健康檢測法 }dzdx "
$@'BB=i
你多久做一次健康檢查啊？一年、兩年，還是好久都沒做了，當你在看電視時，不妨利用家裡就有的東西，完全不用花錢就能為自己做個健康檢測，簡單不花錢，所有檢測法都經過日本專科醫師、專家所制定，快點試試！ fG'~@'P~
oM!&S'M/
用浴巾檢測肩膀關節 cOV9g)7^O
道具︰一條大浴巾（或用圍巾替代） L=#NUNiXr
做法︰1.首先抓住浴巾的兩端（長約1m），將雙手伸直到胸前。 [=(8yUV' G
2.維持此狀態，將毛巾繞到身後。毛巾再慢慢縮短一個拳頭的寬度，看自己的肩膀能夠繞到多窄的長度，以檢測出關節的年齡。 5F R# CQ
檢測結果：
P$U" y/
20歲─左右握40公分 OWewV@VXR
30歲─左右握60公分 T<0 r ,
40歲─左右握75公分 GmR3
a
50歲─左右握90公分 B%6cgm,
60歲─左右握100公分 We{@0K/O
檢測結果比實際年齡大，就表示自己的肩膀關節已老化，平常要多做伸展運動。 H7tv iSTd
F
`o9GLxM}
上半身肌肉檢測 zE
/ l
利用寶特瓶檢測自己上半身肌肉年齡 Np+PUu>
道具：2公升寶特瓶裝滿水 (-WRZLOQ
做法：用兩手抓著寶特瓶，維持與肩同高，計算能維持的時間。 X=# us7W}
檢測結果： Jo\MDyb ]
20歲─60秒以上 ~wDXjn"U&
30歲─45秒 _A RG
"
40歲─30秒 **h4M2'C
50歲─15秒 BEaF-*?A
60歲─無法定舉 Qa _V
d MR?pbD
下半身肌肉檢測 } 8 z :L<
利用椅子檢測下半身肌肉 !4a fU:
道具︰一張單椅 +u
Iq]tqe
做法︰首先坐在椅子上，手交叉置於胸前，單腳抬起，利用另一隻腳站起來。 %N-aLw\
檢測結果： eI $ V2
20歲─兩腳可不晃動站立 &qS%~h%2
30歲─可用其中一腳不晃動的站立 0fewMS*
40歲─其中一腳會晃動但可站立 v%qOW)].
50歲─使用手即可站立 B n]=T
60歲─若不使用兩手即無法站立 y-3'qq' E
這可檢測出大腿四頭肌的強健度，結果差的人平常要多走路，強化下半身。 i=#`7pt%'a
jXeE]A"
腸胃功能檢測 $~6MR_
Yq
高爾夫球放在腳底就能檢測腸胃 ]Kq<U%x$
道具︰兩顆高爾夫球（亦可用軟木塞、彈珠代替） n !z!fh
做法︰先坐下，將高爾夫球放在腳底，重心往前站起，就能知道腸胃狀況。 <{cY2cx~3
檢測結果： X~jdOaq{F:
毫無痛感地站起來─OK -E?:W`!
站起來有痛感─請注意 xw9ZRu< z
痛到無法站起來─危險 {d [Nc,AMb
腳底是反射健康狀態的鏡子，有很多反射點與各器官、神經連結。 7{}E{ /
沒事時利用高爾夫球在腳底轉動，可以活化腸胃功能。 ^Ye
(b7Gd
@\&j3A
平衡感檢測 eY :"\c3
利用襪子就能知道你的平衡感年齡 m&gd<rt/
道具︰一隻襪子 .+1I>L
做法︰拿著襪子手往前伸直，將襪子扔到地上。再單腳彎起，彎腰將襪子檢起。 vIJ5iLF
檢測結果： eI: [o
20歲─不管哪腳單立，都不會搖晃 gF p3=s0~
30歲─兩腳皆晃動但可撿起 >Y08/OAI.2
40歲─使用其中一腳不晃動可撿起 G~5pMyO R
50歲─其中一腳會晃動但可撿起 G~1 ;_'
60歲─若不使用兩腳即無法撿起 Sh!c]r>\Q
平衡感檢測可以得知骨骼扭曲以及腦的衰退。 )oCL
