健康檢測法 R;+vE'&CO
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你多久做一次健康檢查啊？一年、兩年，還是好久都沒做了，當你在看電視時，不妨利用家裡就有的東西，完全不用花錢就能為自己做個健康檢測，簡單不花錢，所有檢測法都經過日本專科醫師、專家所制定，快點試試！ ut8v&i1?
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用浴巾檢測肩膀關節
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道具︰一條大浴巾（或用圍巾替代） 5yPw[
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做法︰1.首先抓住浴巾的兩端（長約1m），將雙手伸直到胸前。 6Y4sv5G
2.維持此狀態，將毛巾繞到身後。毛巾再慢慢縮短一個拳頭的寬度，看自己的肩膀能夠繞到多窄的長度，以檢測出關節的年齡。 K|Sh
檢測結果： 8J
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20歲─左右握40公分 ? &ie;t<7
30歲─左右握60公分 l{ tpFu9v
40歲─左右握75公分 YlfzHeN1
50歲─左右握90公分 Ne7HPSWiOP
60歲─左右握100公分 13
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檢測結果比實際年齡大，就表示自己的肩膀關節已老化，平常要多做伸展運動。 AlP}H~|M7
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上半身肌肉檢測 N y_d
利用寶特瓶檢測自己上半身肌肉年齡 w1q-bIU
道具：2公升寶特瓶裝滿水 c*o05pMS
做法：用兩手抓著寶特瓶，維持與肩同高，計算能維持的時間。 v@_}R_pX
檢測結果： #R2wt7vE
20歲─60秒以上 aLZza "W
30歲─45秒 uE {r09^q\
40歲─30秒
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50歲─15秒 8nzDLFxp_
60歲─無法定舉 m-V_J` 9"
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下半身肌肉檢測 a, <l_#'
利用椅子檢測下半身肌肉 qff VF|7
道具︰一張單椅 quXL'g
做法︰首先坐在椅子上，手交叉置於胸前，單腳抬起，利用另一隻腳站起來。 Z DHm@,d
檢測結果： NP
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20歲─兩腳可不晃動站立
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30歲─可用其中一腳不晃動的站立 \NE~k)`4j%
40歲─其中一腳會晃動但可站立 klkshlk d
50歲─使用手即可站立 Zb> UY8
60歲─若不使用兩手即無法站立 )fPN6x/e
這可檢測出大腿四頭肌的強健度，結果差的人平常要多走路，強化下半身。 {D6lS j
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腸胃功能檢測 {O2
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高爾夫球放在腳底就能檢測腸胃 4 :1URhE
道具︰兩顆高爾夫球（亦可用軟木塞、彈珠代替） WC2sRv4]3
做法︰先坐下，將高爾夫球放在腳底，重心往前站起，就能知道腸胃狀況。 yU ?TdM\
檢測結果： mn5 y]:;`
毫無痛感地站起來─OK Rr>nka)U
站起來有痛感─請注意 [ PXv8K%]p
痛到無法站起來─危險 B?b dHO:E~
腳底是反射健康狀態的鏡子，有很多反射點與各器官、神經連結。 #8xP,2&zf
沒事時利用高爾夫球在腳底轉動，可以活化腸胃功能。 pB o=omQV
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平衡感檢測 FU ]jI[
利用襪子就能知道你的平衡感年齡 rQE:rVKVh
道具︰一隻襪子 .W; ,~.l
做法︰拿著襪子手往前伸直，將襪子扔到地上。再單腳彎起，彎腰將襪子檢起。 e`]x?t<U4/
檢測結果： ,O`a_b]
20歲─不管哪腳單立，都不會搖晃 K+HP2 |#6
30歲─兩腳皆晃動但可撿起 @\ udaZ c
40歲─使用其中一腳不晃動可撿起 CKB~&>xx
50歲─其中一腳會晃動但可撿起 &E& _Z6#
60歲─若不使用兩腳即無法撿起 [g<rzhC~=
平衡感檢測可以得知骨骼扭曲以及腦的衰退。 `i~kW
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腦部老化檢測 yLpsK[)}\
道具：面紙一張 MS7rD%(,'
做法：1.將面紙剪成3平方公分（男性用）、5平方公分（女性用）。 %%uvia=e
2.用不慣用的手拿起面紙高舉過頭，另一隻手擺出剪刀狀。 <c; U 0! m
3.將面紙放開，另一手試著夾住面紙。 4$ ~A%JN3
檢測結果：由此可以檢測腦部老化程度。因為看到移動物體的知覺神經，命令指頭挾住面紙的運動神神，可知道兩種神經能否迅速傳達到腦部，挾不到表示腦部老化囉。
