床上十招(如何睡好覺)|流金歲月萬象館

pachila

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只看樓主倒序閱讀使用道具 0樓發表于: 2006-12-26

１.忌仰睡：

可避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾

聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心

臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使

全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。

(右臥如弓又稱為臥佛睡，另外瑜珈的攤屍睡法也不錯，就是讓身體呈為一個大字)

２.忌睡前思緒萬千：

宋代蔡季通 <睡訣>

中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失

眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。

(所以睡前最好不要閱讀理科）

３.忌說話：

孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因

而影響入睡。

(這可以拿給媽媽或是老婆看..^_^）

４.忌飲酒飽食：

古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息

，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過

量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不

喝酒的老年人相似。

(為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了可以喝點熱牛奶，另外，吃宵

夜容易導致肥胖喔~）

５.忌睡中開燈：

中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，

睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展

，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。

６.忌蒙面睡：

古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧

化碳，發生呼吸困難。

７.忌當風而睡：

古書 <瑣碎錄>

說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，

善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，

因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。

８.忌張口呼吸：

中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、

「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

９.忌睡中忍便：

現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。

１０.忌貪睡懶覺：

中國的 <內經>

中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡

懶覺對人體是有害的。

不過內經說睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚

起...所以冬天睡懶覺應該是不錯的...^_^)

提醒妳(你)這些招式要加減用喔!

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