戒菸的17種方法 大家試試摟 [復制鏈接]

健康意識檯頭，越來越多場所已經開始下了禁煙令，妳是癮君子嗎？想戒煙了嗎？有了決心更要有方法，妳的方法是什麼呢？ 7V{"!V5  
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要戒煙，除了家人朋友的支持外，具體的行動與有效的方法更是戒煙成功的不二法門。　　 " ^baiN@ac  
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（飲食方面） WKl'  
1.菸會引起唾液異常分泌，所以戒煙後會有口乾的現象，可多喝白開水、牛奶及蔬果汁，將體內積留的尼古丁排出，減少菸癮發作，減輕咳嗽症狀 0l:pWc  
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2.避免飲用咖啡或酒這些刺激性的飲料，酒精會麻痺人的神經，誘發抽菸渴望，咖啡因具有中樞神經興奮作用，也會增加吸菸慾望 Ue#yDTjc  
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3.三餐以蔬果及清淡食物為主，避免煎炸、油膩、辛辣及含香料的食物 `b")Bx|  
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4.少吃肉類；當人的體質呈現鹼性時，比較不會有抽煙的渴望 %Z[/U  
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5.避免吃太飽 e=l5j"gq  
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6.用無糖香口膠代替抽煙的習慣 Om2X>/V%C  
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7.多補充抗氧化維生素(s-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E )，抽菸會使身體主動防衛系統中所貯備的抗氧化維生素很快的消耗，所受的氧化壓力就會增加 )H9*NB8%  
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8.適量補充維生素B群、鈣質可以幫助紓解壓力，減輕戒菸時的焦慮，幫助入眠 G>,nZ/,A{  
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（起居生活） rm=~^eB  
9.多做運動 :{s%=\k {d  
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10.想抽煙時，稍延5分鐘 Q 95
 
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11.每次只買一包煙 46Q;F  
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12.不接受別人遞給你的香煙 %?oU{KzQ@;  
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13.不要在公共埸所吸煙 O)xEF~DaD  
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14.吸煙前舔少許精鹽再漸漸依次減少煙量，可降低煙癮 GoSWH2N  
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15.忍不住時，洗把臉，沖冷水澡，幫自己提神 tOM3Gs~o6z  
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16.戒煙後新陳代謝速度較戒菸前慢了，味覺、嗅覺改善，對食物更有感覺，食慾會增加，因此可能會讓體重增加，多半在5公斤之內，可適當減少飲食或增加運動量 ^q&wITGI  
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17.想抽菸時，可以深呼吸、做柔軟操、散步、慢跑、嚼口香糖、啃條狀胡蘿蔔、小黃瓜或做些自己有興趣的事來轉移自己注意力

還好偶不抽煙哩~~ j t`p<gI  
5Vqmv<F;$Z  
不過可以跟身邊的朋友建議喔!!

戒菸是辛苦的 Pu$kj"|q*[  
還好我不抽煙

>"< ot@|blVC8  
在看看情形吧 #gX%X~w$F  
抽了10年 LsJs Q h  
已經有感情了 jU]]:S4xD/  
說戒就戒 GhG%>U#&a  
唉~~~~~~好難唷^^"

無效啦 GXT]K>LA
 
這麼多方法都在打完砲後失效

那些我都試過了 znt)]>f#  
結果 只能說 A[RHw<  
無效

最近剛想戒煙 E_~x==cb  
感謝大大的 分享 感恩 祝感心耶呢

太簡單了 ><=rIhG%H@  
把煙全部戒掉不要抽 /P
k:4,   
跟著偶抽雪茄就好

樓上的阿德葛格 u]M\3V.  
你要抽我嗎 "Zcu[2,  
麻煩一下 &yU>2=/T  
要小力一點喔 ^ I`a;  
會痛啦

我戒了煙~~ \|%E%Y c
 
ORBxD"J&  
胖了10公斤~~ :, _!pe;H  
努力減肥中~~

呵呵!方法在多,沒有毅力也沒有用啊!

哇....偶抽ㄌ25年ㄌ阿 I#G0, &Gv  
想戒煙...比登天還難ㄌ阿

我也很想抽掉壞習慣 5K%SL1N  
但是就是無法改善

多吃水果也可以 B;6]NCxD  
就是紅蘿蔔，真是很可憐

唉~ ^$>XW\yCs  
學生時代就開始抽菸了~ b3-eR5U/  
要戒掉真的好難阿~