每個人都想永遠保住年輕漂亮，但世上沒有一種藥或食物可以讓您永遠保住年輕或長生不老，因此要永遠保住青春，您僅能從生活上及飲食上下手！ k0=|10bi
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臉部起皺紋衰老是每個人都惧怕的事，雖然說皺紋是智慧的象徵，但畢竟每個人都擔心歲月及生活上的操勞會在您臉上留下痕跡。趁年輕時採取措施，建立良好的飲食習慣，您也可以延緩衰老的過程。 %Ln?dF +
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（一）多攝取新鮮蔬果 tT E3H_
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知名營養師維基埃奇森在《完全飲食醫生》的書籍中，也強調目前人類過早衰老的原因，主要源於抽煙、酗酒、少攝取蔬果、蛋白質不足所致四大主因。其中以少攝取新鮮蔬果最為明顯，現代人飲食多以加工精緻為主，少了蔬果的維生素及礦物質，導致皮膚脫水乾燥，人更顯得衰老。因此每天必須固定攝取足夠的蔬果為佳，最好在每餐前半小時攝取一定量的蔬果。因為皮膚是呈獻您是否多攝取蔬果的最佳驗證。 o RV] p
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（二）不可吸煙 xQZ MCd
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很多人在工作壓力時，總會以一兩根煙來解壓，但卻乎略了一根煙所帶來的危害有多大，香煙裡含有尼古丁，長期攝取會讓更多毒素進入體內，進而在體內擴散，而我們的身體需要通過肝和腎來分解毒素，這會影響肝及腎的操作來分解毒素，這將消耗人體內的潛在酵素。 J$<:/^t
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（三）攝取充足的蛋白質 s+Cl
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很多素食者吃素吃到臉青青，這是因為素食者的食物來源少了很多蛋白質，而蛋白質卻是非常重要提供人體生命維持的最基本物質∼氨基酸。若是素食者或生機飲食者，則宜多攝取大豆、黃豆及多種蔬菜的蛋白質，這是素食者主要的蛋白質來源，因此您必攝取大量及各種不同種類的蛋白質，維持體內的平衡。 L5TNsLx (
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（四）多喝水 X%*brl$D
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少喝水的人皮膚看來會很乾燥，長期少攝取水份也會導致便秘及腎臟問題，水分在體內的主要功能是將毒素排除，缺水會讓毒素繼續殘留在體內，導致身體缺乏能量，因為毒素正與身體對抗。一般正常攝取的水量是一天二千毫升，才有效加速體內廢物的排除，也不會因水分不足而導致廢物囤積在腸道，進而引起便秘。 #SK#k<&P
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（五）多運動 &0Fp P&Z(
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很多人皆知道運動的好處，但卻仍然有很多人不去進行，老年時會出現骨質疏鬆問題都因缺乏適當運動所致。適量的運動讓人看來更精神百倍，充滿能量；運動也有助於促進身體的新陳代謝，增加自體免疫力，同時有效消耗體內過多的熱量，提高肌力及柔軟度。若每週至少有三天進行適當的運動，人看來自然比較年輕亮麗！ i"ck`6v"8
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抗老產品一推出常造成搶購，天價保養品、保健品仍是供不應求，其實若能從日常習慣中著手，導正不良的生活習慣，再結合適當的飲食，更能有效達到年輕的目標。
