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nV!2Dfd P3wU#qU pY{; Yn&t $'A4RVVT PtVo7zOye 教學 5個月前 (09-03) 59,877 http://www.ballgametime.com/tech/77219.html#respond ,h%D4EVx a'
IX yj 1&X}1 人們叫深蹲「力量訓練之王」, 很簡單,深蹲時使用的大肌群最多, 如果再考慮支撐作用, 幾乎所有的骨骼肌都參與發力。 科學家對很多動作測量過做功, 使用相同的重量,深蹲做的功最多, 接近硬拉的兩倍,臥推的5倍, 而深蹲能夠使用的重量超過硬拉, 更大大超過臥推。 因此深蹲對全身力量的增長, 效果大大高於其他動作。 J< |