[其他運動]"假日羽球隊"祝大家2010新年好！"(3月27日週六練球時間1400-1700風雨無阻)2010新年好 [復制鏈接]

報告 小弟已經鐵腿了 w3a`G|
  
幸好見好就收  提早落跑 jt@k<#h~  
不然 會很慘 hvnZ 2x.?d  
謝謝參加的好朋友 J'sVT{@GS  
大家再一起流汗喔

我也報名"陽光的流金羽球隊" L&+XFntR  
有空也可多切磋球技 2_6x2Ia4  
也有益身體健康

引用第60樓小寒吉于2009-08-01 23:08發表的  : d\WnuQR[  
報告 小弟已經鐵腿了 eVL'Ao&Ho  
幸好見好就收  提早落跑 & ok2Xw  
不然 會很慘 GxL5yeN@(  
謝謝參加的好朋友 `So*\#\T  
大家再一起流汗喔 [表情]

:PuJF`k  
i=#<0!m  
給大家個建議 _V^^%$  
如果怕鐵腿或鐵手 /PN[g~3  
可以在運動完做收操的動作 ^CX=<  
其實收操就是跟運動前的拉筋熱身差不多 T.HS.
 
這樣可以減少乳酸聚集在肌肉造成的酸痛

感謝 &6V[@gmD  
<XG&f
  
Taiwaner的積極召集＆驛員的場地安排 ;5QdT{$H  

Lq<#  
以及到場球友的熱情響應 aGY R:jR$  
sw A^oU  
8/1 1400  這一天 BU],,t\
 
da<B6!  
有著陽光氣息的流金羽球隊 tjYqdbA)  
2>3#/I9Y  
在球場上    =0!PnB GYn  
y5gTd_-  
握著球拍  灑著汗水  象徵"揮"除一切的不景氣 |#G.2hMFr  
%>u(UmFO  
為流金運動史寫下了陽光活動的第一頁 w;+x g  
;G_{$)P.o  
Tl>D=Vnhh  
I(!i"b9  
期待下次的見面 `5,46_  
E rmlM#u  
謎之音: (還有一星期    我得加強特訓  希望下次能在場上持久一點) |Xz-rgkQ  

嗯嗯 K9z 1'k QH  
杜蕾斯兄說的沒錯 ~bC-0^/ 8|  
運動前後還是要熱身與拉拉筋 U1oZ\Mh  
以避免不必要的運動傷害 8s+9PE  
M{(g"ha  
羽球是很高衝擊力的運動之一 K14F
Y2"  
大腿，膝蓋 R*S9[fqC[  
手臂以及手腕都需要很大量的使用 G#uD CF,O  
跑位與移動更是需要體力 3:H[S_q  
'BUix!k0<  
我就被A long單打時打到癱在場上  DT2uUf  
（嘻嘻，由杜大接手打完） 0[\sz>@  
irZMgRQAT  
不過 S1d^mu  
我想只要持續的運動 0Wd2Z-I  
大家的體力一定可以與日俱長的啦！！ ,#/%Fn%T  
goa@e  
下週見！！

引用第64樓Taiwaner于2009-08-02 07:51發表的  : XS_Ib\-50  
嗯嗯 v(GT+i)|  
杜蕾斯兄說的沒錯 hfL 8]d-  
運動前後還是要熱身與拉拉筋 O<\h_    
以避免不必要的運動傷害
.......

ugy:^U  
RD_l
 
實在沒想到Taiwaner有事先預藏樁腳 ).i :C(|  
cx
_$`H  
杜雷斯接力後  我不到10min就軟掉了 m=#<  
gw^X-  
下週召集時麻煩請先申請擔架一支 D,,$  
@xkI?vK6  
我怕又被杜大秒殺嚕~~~

(8/2 12 :00) 下週場地已租! ,0^9VWZV  
Uv|^k8(  
8/9  15:00~18:00三小時! IWNIk 9T,u  
有興趣者請貼上各自能參加時間!
zz[[9Am!  
原則上活動時間為兩小時! pcO{%]?p  
Epm%/ {sHV  
看參與人數及時間調整場地租賃時間! mKZ^FgG  
另,欲游泳者,泳帽,泳褲,泳衣(女性)必備!

啊哈 MESPfS+  
驛員兄 ;WpPdR2  
沒關係 C@q&0\HN  
就訂三小時OK ^><B5A>;  
（誰叫咱們的場地費便宜呢？） Co^a$K  
您說是吧！！ PdD|3B&  
&m>txzo  
感謝您囉！！ ;3k6_ub  
^jMo?Zwy  
關於下週的活動  tmf=1M  
我會與版主討論後 `Ao;xOJ  
看是否再開版公告！！

感謝驛員大 & T大熱心幫忙.. )LYj,do  
辦活動是很辛苦的.. AOaf,ZF 8  
通常都是吃力不討好.. 6YZ&>`a^  
不過這次的活動算是圓滿的.. nA]dQ+5sT  
因為與會人員都很好相處.. 6]}Xi:I
 
看了很多人都鐵腿了 Ye}y
_W  
我也不落人後的.. :l>T~&/98  
鐵腿..鐵手.....靠!! NOa.K)^k  
好像有一點"鐵腦"的跡象.. ;v6e2NacM'  
... XabrX|B#  
... | We @p  
話說回來...現在球伴不好找啊!! (;T;?v`-  
還好T大發起.. o/fq  
這種那麼陽光的活動.. ^IGTGY]s  
也不是人人都能做的到的.... 9e Dji,  
.... m`c(J1Et  
語畢...陣亡

引用Taiwaner于2009-08-02 21:10發表的  :
8月9日打球時間為1500-1800三小時 (I[o;0w  
歡迎有興趣的球友們共同來"揮汗"喔 5[gkGKkf_  
估計每人均攤費用為200元左右！！
.......

:` ~b&Oz)  
x2ol  
一樣是1500體育館外集合再入館嗎？ $;;?'!%.  
q] Qgg  
還是可以先在一樓大廳等待？ Zc9 n0t[  
!Q7  
我打算偷偷在游泳池畔看MM玩水先！ 8
2)d.>  

每天都要來流金朝聖 w}1)am&pD  
e QLa.0  
小弟個人確定會參加。 Ml3F\ fAW  
朋友會帶1位以上，詳細狀況再觀察。 =0:hrg+Zgx  
53T2w,?  
>'T%=50YH  
E+2y-B)E  
小弟最近遇到瓶頸，雖然打得算密集，不過技巧與各方面一直沒進步。 @KpzxcEoO  
可能真的沒什麼慧根與運動細胞吧！ A|&EI-In  
有機會再跟大大們請教。

笑盡英雄大大有提到"遇到瓶頸"的問題 xl9l>k6,  
B 3h<K}  
小弟有些小小建議 <h}?0NA4  
dg!sRm1iZ:  
提供給大大做參考 vP?yl "U  
|s^ar8)=)  
希望能夠有幫助 bCrB'&^t  
Ya. $x~  
羽球運動的基本功是需要稍微練習一下的 Qm-P& g-  
#X8[g_d
/  
原則上 ES~]rPVS  
4J_%quxO  
第一步是揮拍姿勢的調教 P:=ADW c  
5a`}DTB[Co  
第二步是羽球步法的練習 xn@jL;+<-  
C[pDPx,#:G  
相信很多大大聽過"米字步法" btYPp0o~  
w#1dO~  
但是我想提的是"直線的前後步法" O>Sbb2q?"  
S3<v?tqLr  
米字步法算是我提到的前後步法的進階 %G@aZWk Sa  
=,'Z6?%p  
揮拍姿勢和前後步法只要熟練之後 QXz!1o+"  
Vg+SXq6G  
相信進步速度會快很多

8/9 場地一面,三小時活動時間! Ic K=E]p  
若旁有空地,首先可學習握拍揮拍姿勢! h+UscdUl  
l8-jFeeMd  
場地若有空時(趁大夥都累癱) xgz87d/<:  
則可指導直線前進後退步伐! |^Es6 .~  
-z$0S%2?  
此社團不是以球技取勝, ,#T3OA!c**  
初衷用意是讓大家流汗的陽光活動! w8 $Qh%J'<  
FW DuH`-5  
若有意想學習更深技法, lt4jnV2"a  
小弟可在旁稍加指導! kPH^X}O$  
{*<C!Qg  
(趁機喘氣摸魚~~

假日這個時段最忙 0|s$vqc  
真的很想參加啊 ! jX+ox  
看看這星期能不能排出時間來

星期六打完球 abTDa6 /`v  
今天已經週一了 SQdzEF  
右大腿與臀部還在酸麻 7~!I2DV_  
有手小臂也是尚未恢復 E(aX4^]g  
我想是因為太久沒有讓自己全身運動了 LT,iS)dY+  
如果可以週週使自己至少動幾個小時 ,-cpsN  
身體一定會更好 `G "|MM>P  
會更健康！更陽光的啊！！

此外 p])D)FsMB  
首次聚會練球後 08`f7[JQo]  
我想假以時日 u=(H#o<#  
會慢慢的自然看得出來 XZF%0g2$b  
也分的出來哪幾位是教練級？ xg(<oDn+\  
哪些位是選手級？插花級等等 "EJ\]S]$X  
（小弟就是插花級的啦） 'g. :MQ8  
然後再交叉練球，配合實地指導後 uEBQo
P2  
嘿嘿 x*:n4FZ7b  
大家就會進步很快的啊∼∼ cYsR 0#  

哈哈哈 <inl{CX/  
恭喜恭喜 !&Z*yH  
)m|C8[u  
那我也找時間報名一次好了~~

8/9應該OK! eVTO#R*'|  
小蚊子就先報名囉~ [;<<4k(nL  
不過,當天媽祖婆也休假.... *}7U`Aa  
我還在想要如何搞定?嗚~~

媽祖婆！ ![).zi+m  
要嘛給一張無限卡 }f]b't  
讓她去血拼∼∼ v~f'K3fLp  
要嘛帶一台小折 95[wM6?J  
讓她在園區騎騎車 #3. \j"b  
要嘛也可以讓她來游泳 KI`11lJW~  
OK的啦∼∼∼ P,U$ %C!  
"9%qbMB  
我們是"陽光羽球隊"呢！

8/9我也報名先.. z&>|*C.Y  
運動真的不能半調子.. ULIFSd Y  
那... k2.G%]j  
應該可以先使用其它設施... V_f`0\[x  
15:00球場集合嗎?