[其它][疫情結束，我就]去減肥 [復制鏈接]

\J+*  
今天起的比較早 >pU:Gr  
例行洗漱之後 *@d&5  
鬼使神差般的稱了下體重 Hwo$tVa:=  
|t; ~:
A  
T\w?$ s  
看到體重秤上顯示出的96.7kg L\y;LSTU  
我長長的出了一口氣 6JKqn~0Kk  
o9 cM{ya/>  
atXS-bg*  
還好 (JM4R8fR&  
沒有超過100KG dnV[ P  
CR6R?R3b  

^v.,y3  
因為疫情 [<'-yQ{l\  
一年多沒有劇烈的運動的我 U|g:`v7  
已經肥了二十多斤 dCj,b$  
u%~igt@x  
[D*UT#FM  
還好我個比較高（187cm不穿鞋） r5!/[_l  
胖的又比較勻稱 j"AU z)x  
不是那種只胖肚子和臉的那種類型 dt2$`X18  
vN3Zr34  
ooUk O  
在這個寒冷的冬天 71vkyn@"  
多穿幾件基本就能遮掩過去 sP^R/z|Y  
R(n^)^ ?  
1"pw  
最近疫情愈发嚴重 5]M>8ll  
每天宅家家里 kOh{l: 2-+  
非常墮落 o.q/O)'V u  
f>aRkTHf  
0P\$2lk  
左手一瓶養樂多 gY@N~'f;"  
右手一盤香辣牛肉 0ez(A  
就著這些東西逛著流金論壇 Qg6W5Hc  
美滋滋啊 B<C*  
sZW^!
z  
s}N#n(  
這不 tK&'<tZh  
幾天的時間 u|4$+QiD  
又腫了兩斤 LBF 1;zjK  
wm+/e#'&  
l x,"EOP  
不過100KG是我的警戒線 gUeuUj  
我在疫情結束前會努力控制 meOMq1  
爭取不超過100KG Mi]L]-L  
X^WrccNX  
4wrk 2x[  
否則 Y(44pA&oN  
再出去找小姐姐的時候 Q>n|^y6  
豈不是會被小姐姐嫌棄 ` AY_2>7  
那我不是要哭的像個200斤的胖子。。。 Z!U)I-x&  
qIld;v8w"g  
0{#8',*}m?  
前幾天跟大家分享了該怎麼補 ?JL:CBvCp  
今天和大家說說怎麼運動減肥比較合適 LVJxn2x6  
}#X8@  
h,Q3oy\s1  
先說說我自身的減肥經歷吧 K~22\G`  
^5=B`aich  
ar:+;.n  
我是個食欲非常旺盛的人 PssMTEf  
很多人到了三十左右基本飯量就減少了 wC5ee:u C%  
我去感覺飯量毫無變化 3>Y6)  
反倒愛吃起零食來了 W3iZ|[E;  
:]J Ye*  
U#3J0+!  
第一次減肥是在在大二的時候 }g4 M2|  
那時也不算太胖 cK 06]-Y  
當時有85KG ~i`>adJ:  
原因是高中算是個體育特長生 @-+Q# Zz`  
到了大學懶了 =+AS/J q  
飯量缺沒減少 Yot?=T};3{  
於是就胖了起來 Offu9`DiZ  
y.[Mnj  
Nj?/J47?,  
不過當時還沒做過器械訓練 ;pnD0bH  
所以肥肉很多 }fKSqB]T-  
當時只會跑步 YfRkwKj y(  
沒有去健身房的概念 /PLn+-  
$^@)  
A]XZnQ  
也是年輕身體素質好 +"1NC\<
*  
開始的時候每天跑一個萬米 rD*sl}  
後來感覺回來了 J_FNAdQt  
慢慢開始跑時間 !ET~KL!  
比如每天跑一個小時
r3>i+i42  
4Z/f@ZD  
=9 j8cC5y  
再後來 L(U"U# QZ  
跑上癮了 [o?* "c  
最多的時候可能一天跑兩個小時 3;a<_cE*@  
6H'HxB4  
y
rR1[aT  
這樣運動了八年多 ;X?mmv'  
體重只剩下了73KG |O"lNUW   
瞬間化身小鮮肉 i\dc>C ;  
Ntbg`LGf'!  
*V+j%^91}  
這時又追到了一個女孩 w+N> h;j  
然後運動就停止了 _r2J7&  
換上了床上運動 A\#iX
Od  
|m2X+s9  
&8z[`JW,T  
這段時間 zD<or&6  
真的是化身床上的 地獄打樁機 啊 $]8
h $  
勻速抽插40分鐘不帶停的 uV=Qp1~  
也就出點汗 VqS#waNrx  
並不感覺累 {uHU]6d3qy  
O)"gS!,  
xKFn.qFr  
從此我也愛上了運動 SCz(5[
MZJ  
-N"&/)  
{Lm~r+ U  
後來 0pbtH8~  
沒有克制食欲 &o<F7U'R  
我有胖了起來 lv]hTH 4T  
_%GG l$
kH  
N2w"R{)j\  
這次直接胖到了92KG G>q(iF'  
此時已經到了實習的時候 -Y='_4s  
}X=[WCKU  
E<c9#I=  
大陸的健身行業也慢慢興起 ,~"$k[M  
我報了一個健身培訓班 K3=3~uY  
開始系統學習健身知識 +-G<c6 |  
(<)]sp2  
_vZ"4L+Iw+  
在培訓期間 SXy=<%ed  
瘋狂舉鐵加有氧運動之下 , dx3zBI  
/"B?1?qc,=  
,13Lq-  
體型又好看了起來 u{*SX k  
慢慢成熟的身體開始掛上了大量肌肉 =dFv/F/RW  
zSFDUZ]A3  
MX@_=Sp-  
這次減肥成功後 1n@8Kv  
我的體重穩定在了86KG qs QNjt  
2
" B_At  
| M+<m">E  
此時的我 0q'w8]m  
已經算個壯漢了 8)4P Ll  
和以前纖瘦的身材告別了 )4&cph';  
a|?4)
 
{\(L%\sV@  
這次減肥完 [B|MlrZ  
最大的发現 ^g`&7tX  
就是床上運動時 3:C o
Z  
沖擊的更有力了 uh?>- ]r`  
性欲也大大的增強 3%E74 mOcD  
果然 ma((2My'H  
男人還是要有肌肉的 qcN'e.A  
et }T%~T  
-*XCxU'  
再後來 w.0qp)}  
忙於業務 p8]68!=W\F  
加上花天酒地的生活 1u6^z  
B4mR9HMh  
IhA*"  
肚子上的贅肉又出現了 $bs G]  
我的腹肌終於九九歸一了。。。 u5Ftu?t  
~SnSEhE  
ph-ATJ"  
第三次減肥又開時了 sx`O8t  
此時的我 )'4k|@8|  
已經有了一定的運動經驗 AqV7\gdOC  
@0SC"CqM  
iURk= *Z=  
每周遊泳三次 $t6e2=7  
加上五次舉鐵 xa pq*oj  
/<]{KI  
f4PIoZ e  
將近一年的時間 /=gOa\k|p  
身材又基本恢覆 UNkCL4N  
然後。。。 kJ Mf   
x(eb5YS  
Iwc{R8B V  
以上 ~>+]% FPv  
就是我個人的三次減肥經歷 %y%j*B!%  
n;:rf7hGY  
l@ap]R  
個人发現 t>[KVVg W  
在我不運動或者肥胖的情況下 n2fbp\I  
第一次射精的時間往往控制不住 x*Y@Q?`>5W  
可能幾分鐘或者不到十分鐘就泄了 ZAXN6h  
,Bal  
,.qMEMm  
如果處於長期運動後 7Ddaf>   
比如堅持運動三個月後 yfC^x%d7G  
往往射精時間可以延長很多 $n^gmhp  
而且更加盡興 1Q.\s_2  
I:d[Q s  
|\g5+fv9  
而且肥胖的時候 1)[]x9]^q'  
性欲往往不強 j<)9dEM'  
不應期時間也長 1rDqa(7  
<,>P0tY}  
a@0BBihz  
運動後 WuZ/C_  
那只能是龍精虎猛 H[=' ~%
D  
p f_mf.  
f`&dQ,;  
肥胖的時候 eR3$i)5  
精神狀態也不好 `2PLWo  
容易疲勞 Ix(><#P  
1M}&ZH  
6KOlY>m]  
所以 HVC>9_:]  
各位老哥覺得不夠盡興 `ck$t5:6sp  
在食補的情況下 ME=/|.}D<  
也要運動 6l4mS~/  
否則你射精時間快 .({smN,B
  
那就是你身體不允許你繼續做下去 [Ts"OPb%~  
所以泄了 78/N  
和敏感度無關 P'O#I}Dmw<  
如果你強撐的做第二次來提高時間 ]hbyELs  
那麼身體損傷會更大 Uv4`6>Ix  
C|o`k9I#  
,-OCc!7K  
甚至還有一個科學研究 z$kenhFG/  
m]cHF.:5  
37RLE1Yf  
oI#a_/w  
0s>/mh;  
H8'Z#"h  
男人體重每胖5公斤，小弟弟會縮0.78厘米！！！ {pHM},WJ  
Bdu&V
*0g  
疫情結束後 ZPD[5)~  
我想去健身房看著靚妹做深蹲 MG{YrX)oi  
也想去學校操場和學妹一起跑步 u3o#{~E/#  
更想帶著沒有贅肉的身軀 H Tz  
為越南妹子送上溫暖
fa<v0vb+  
E{n:J3_X^d  
[o<VVtB.Gk  
所以 h)Ff2tX  
疫情結束 D2,z)O%VK  
我就去減肥！！！ nM0[P6p  

不吃碳水化合物(澱粉) aIXdV2QS  
禽類肉盡量吃,牛肉可以吃,豬肉要少吃 Nlj^Dm  
@EoZI ~  
加上,每月80~100KM的跑量 |0,vQv  
不瘦也難 `4 y]Z)  
o5n^!gi4  

感謝大大分享    看大大這麼一說    小弟也熱血澎派    想立馬起身運動囉    不過    運動就是的持之以恆    必須長時間不間斷的維持.... 當然    短時間我看疫情也很難有效受控    真的要出國用上    還得好段時間的    這樣    也給持續運動有了個持之以恆的期望

Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩 s9oO%e<  
有了孩子之後..健身的想法就沒了 auWXgkwZs/  
|7@O($b  
至少要等到孩子上小學才有私人空間 %5\3Aw  
當然 C;~*pMAYe  
這是我自己 `O6:t\d@  
沒辦法拋開一切做自己想做的事

試過各種減肥方式 gX5&d\y  
最近兩個月發現168減肥法最有效 z{]?h cY  
(5$ZvXx?}  
就是16個小時不吃東西 V84*0&qOW  
讓身體燃燒脂肪 ;o<m}bGaT  
然後只在8小時內吃東西 4FMAz^  
而且沒有任何限制 OVk~N)  
3_5XHOdE  
我是選擇不吃早餐 IK^~X{I?  
只吃午餐跟晚餐 Zt E##p  
目前一個月左右瘦了8公斤 :1)DqoAJ  
你可以試試看 o5aLUWi-  
|vFj*XU  
不過不吃東西的時候真難熬

小弟的減肥經歷跟你差不多 oYM,8 K  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... G\iyJSj[P  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤？從此開啟了減肥的地獄訓練 u2sR.%2U<  
W$?e<@  
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心... ?q91:H  
大學時的方法是不吃早餐,午晚餐吃高纖餅乾跟水果,運動只做有氧運動如慢跑 D>wZ0p b-  
後來瘦到63公斤,連父母都認不太出來,出國時被問是本人嗎？... ]y1fM0  
KhM.T
c  
畢業後的工作壓力讓自己對飲食沒節制,加上代謝能力隨著年紀變差 PoD^`()FR{  
又覆胖到7X公斤,當時交了一名身材纖細的女友 $(HjI \%l^  
為了看起來跟她匹配,又開始踏上減肥的道路 PK rek  
方法是少吃澱粉如米飯,麵條,地瓜,薯條,麵包跟饅頭 O %1/r*  
三餐正常吃但不吃宵夜,飲料只喝無糖,少吃油炸食物
2RppP?M!  
另外為了提升代謝能力,常吃高蛋白的食物如雞牛肉,豆漿跟海帶 S-Ai3) t6  
後來發現成果有限,只好開始運動... keqcV23k  
上健身房做無氧運動如飛輪跟taobao,也有慢跑跟游泳 5^)_B;.f  
nwM)K
 
現在的體重約67,目標則是64,每天養成早上排便後量體重的習慣 eXy"^xp^  
推薦這個app記錄體重,方便好用 NO>k  
o7xgRSz\  
^abD!8  
Yr&Ka:  
減重減肥其實是一種生活態度,為了健康而將體重維持在正常範圍 Ttv9"z  
所以大大現在就可以減肥啦！ F;D1F+S  
;6DnId2Zh  
最後說一下,運動對性能力的幫助不小,體重跟作息正常加上不抽菸可維持晨勃 H }b\`N[nr  
無氧運動可增加做愛的爆發力,有氧運動則可增長做愛時間... S_8r\B[>P  

sogoidee:Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩 FaWl,}]  
有了孩子之後..健身的想法就沒了
至少要等到孩子上小學才有私人空間 C k tX0  
當然 T}2:.Hk:N  
....... (2021-01-26 16:17)  7!- \L7<  

^K*-G@B  
是的 nW &$
~d  
8_iHVc;<  
沒結婚生小孩 8vJdf9pB*  
!`C%Fkq  
目前已經單身一年多了 46dc.Yi  
 ^Fp=y
,D  
同情老哥你的情況 K\X: G-C9  

9Dq.lr^  
我身邊也很多朋友這樣 Opry`}5h  
Ej|A ; &E  
但我感覺是他們婚後懶了 5bBCpNa  
0pNo`Bm  
沈迷於家庭生活了 KnFQ)sX^  

hhcfree:試過各種減肥方式 VlV)$z_  
最近兩個月發現168減肥法最有效
就是16個小時不吃東西 N[]U%9[=2F  
讓身體燃燒脂肪 :SQLfOQ  
....... (2021-01-26 16:30)  bCt_yR  

F\Y,JUn[G  
牛奶哥你這方法叫 bWUS9WT  
5{HtJ?sKc5  
間歇性輕斷食 CHg]Ul  
9
yDFHz w  
分好幾種 F;X"3F.!  
jvWI_Fto  
我個人食欲旺盛不喜歡斷食 \ bC}&Iz6  
l&$*}yCK  
感覺有點傷胃 @F~0p5I  
5(KG=EHj_  
喜歡瘋狂運動減肥 tgK x4  
Q{8qm<0g  
出汗的感覺才爽嘛

阿晃:小弟的減肥經歷跟你差不多 b{zAJ`|#[n  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... +SO2M|ru&  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤？從此開啟了減肥的地獄訓練
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心... /rn"  
....... (2021-01-27 09:08)  vU?b"n  

!T)T_P[  
控制住嘴 D!c1;IHZ  
sg+ZQDF{x  
加堅持鍛煉 -
mE  
ULV)0SB  
基本能維持體重不发胖了 nMTLD  
$+A%ODv  
不過想要好看的身材和過人的體能就要有計劃訓練了 B{[f}h.n  
qPL^zM+  
目前工作大家都忙 ~*jsB=XM/  
|if~i;VKL  
所以第一目標就是控制體重 xX[?L9RGz  
dK[*
 
和老哥共勉  哈哈

是的 哥說的沒錯 aJEbAs}  
宅在家已經好一陣子 tniPEmeS  
真的胖了不少 cBg,k[,  
現在要好好運動 期待 9Q,Msl4n  
下次出發

每次旅行，都會瘦 *37LN  
3-5Kg "bHtf_  
qk_p} l-F1  
一年沒旅行 S4#A#a2J  
真的衹能自我控制加運動訓練。 R59
e &   
B rez&3[  
不然要點妹 ~C}
(\8g  
都會被打槍哦！

好好練練身體 1cHSgpoJ  
到時兵來將檔 水來土掩 zVc7q7E  

我絕對不相信減肥可以靠斷食 1,%#O;ya  
>'2w\Uk~:  
QC\,  
請記住 身體當你長時間不進食 t]u(jX)  
S2At$47v  
|`q)/ 08b  
身上的血糖跟肝醣消化完就開始分解肌肉 V(''p{  
&G7)s%q  
wH(vX<W-E  
為什麼練身體的要少量多餐 Zgy2Pot  
FkJ>]k  
@??c<]9F  
為什麼肌肉大的人進食量多也不易胖 0?5%  
U uOLv;v  
%/6 e"o  
因為基礎代謝高阿  舉鐵加有氧 才是正解 JT.\f,z&  
'n>3`1E,  
"dLMBY~  
沒有好身體  都是屁 深有體會 9GtVI^]  
P$(iB.&  
bzj!d|T`  
2020  01月 125公斤 體脂41 #T$'.M  
lE2wkY9^/  
2020  09月   90公斤  體脂25 7fN&Q~.  
v8 '`gY  
2021   3月    98公斤  體脂18 l_Y dIUl  
>F\rBc&  
希望自己可以更好

還好我沒有超百斤 c &Su d, &  
每天有做運動有差喔 D $CY:@  
慢跑，騎腳踏車