[其它][疫情結束，我就]去減肥 [復制鏈接]

&z"yls  
今天起的比較早 I_'0!@Nn7  
例行洗漱之後 E>rWm_G  
鬼使神差般的稱了下體重 A w)
P%r  
ys9MV%*  
:2MHx}]il  
看到體重秤上顯示出的96.7kg Gl5W4gW; &  
我長長的出了一口氣 /pz(s+4=  
h|.*V$3  
p"q4R2_/jh  
還好 Cc` )P>L  
沒有超過100KG k^\>=JTq=  
C6c]M@6  
^qPS&G  
因為疫情 WC 5v#*Jd  
一年多沒有劇烈的運動的我 %|3NCyJ*7  
已經肥了二十多斤 zqb3<WP"  
oHx=Cg;  
3qq6X?y*  
還好我個比較高（187cm不穿鞋） lR3JyYY{X  
胖的又比較勻稱 ?N@p~ *x  
不是那種只胖肚子和臉的那種類型 E"b"VB  
R^GLATM  
_"sFLe{  
在這個寒冷的冬天 D4ud|$s1  
多穿幾件基本就能遮掩過去 |79n 1;+\?  
>=ng?  
+7bV  
最近疫情愈发嚴重 \Zo xJ&  
每天宅家家里 !J+< M~o}  
非常墮落 O\zGN/!  
B#(2,j7M  
[X=Ot#?u ~  
左手一瓶養樂多 !e:HE/&>i  
右手一盤香辣牛肉 H3jb{S b  
就著這些東西逛著流金論壇 u9)<i]2  
美滋滋啊 \:91BQP c  
X" ;ly0Mb  
2bt2h.a  
這不 IF.6sJg:  
幾天的時間 RLX?3u&  
又腫了兩斤 _z \PVTT  
.{LJ  
+vCW${U  
不過100KG是我的警戒線
9h 0^_|"  
我在疫情結束前會努力控制 #:M)a?E/%  
爭取不超過100KG 06vxsT@
 
}_o!fV  
JheF}/Bx  
否則 Q2ky|  
再出去找小姐姐的時候 IQCIc@5  
豈不是會被小姐姐嫌棄 R(F+Xgje  
那我不是要哭的像個200斤的胖子。。。 DmgWIede|:  
Y7 `i~K;  
0Xw3h^%  
前幾天跟大家分享了該怎麼補 4)~GHb  
今天和大家說說怎麼運動減肥比較合適 }u8D5Q<(  
X8=sk  
s1NRUV2E  
先說說我自身的減肥經歷吧 I4^}C;p0?  
7=x]p
  
&l NHNu[  
我是個食欲非常旺盛的人 pZe:U;bb  
很多人到了三十左右基本飯量就減少了 XxEKv=_bc  
我去感覺飯量毫無變化 C~a-R#  
反倒愛吃起零食來了 m8njP-CZ  
Yet!qmZ  
Ga}&%  
第一次減肥是在在大二的時候 \~bE|jWbj  
那時也不算太胖 bol#[_~  
當時有85KG o%\p
I%  
原因是高中算是個體育特長生 N>4u qFo  
到了大學懶了 l/w<R  
飯量缺沒減少 *,d>(\&[f  
於是就胖了起來  *$o{+YP  
6v}WdK  
&GH,is  
不過當時還沒做過器械訓練 ^gD%#3>X  
所以肥肉很多 0`dMT>&I  
當時只會跑步 y #Xq@  
沒有去健身房的概念 2u|}gZts  
=~
~Y@eX  
|,Xrt8O/[  
也是年輕身體素質好 zg83->[  
開始的時候每天跑一個萬米 `CQMvX{  
後來感覺回來了 ~wsDg[  
慢慢開始跑時間 $zuemjW3p  
比如每天跑一個小時 TGe{NUO  
B!cg)Y?.bd  
K@zzseQ}=  
再後來 79 ZBVe(}  
跑上癮了 RxVf:h'l  
最多的時候可能一天跑兩個小時 Ii9@ j1-g  
aPMqJ#fIr  
;n,@[v  
這樣運動了八年多 YaDr.?  
體重只剩下了73KG 2v6QUf  
瞬間化身小鮮肉 NuqWezJm&  
4_w+NI ,;  
"' hc)58y  
這時又追到了一個女孩 '9MtIcNb  
然後運動就停止了 r&t)%R@q  
換上了床上運動 v"
&Fj  
Z:PsQ~M  
Y|iJO>_Uu=  
這段時間 UR&Uwa&.  
真的是化身床上的 地獄打樁機 啊 F!;0eS"xp  
勻速抽插40分鐘不帶停的 S@a#,,\[  
也就出點汗 $Z;?d@6yI  
並不感覺累 yEe4{j$  
G.} 3hd0  
EK6fd#J?1  
從此我也愛上了運動 Xbb('MoI63  
&k+'TcWm  
w3=Bj  
後來 duKR;5:  
沒有克制食欲 RrDNEwA r  
我有胖了起來 d M&BnI  
. 787+J?  
0?",dTf3i  
這次直接胖到了92KG 'e4 ;,m  
此時已經到了實習的時候 `
%x6;Ha  
D{aN_0mT  
yjbqby7  
大陸的健身行業也慢慢興起 t$z FsFTQ  
我報了一個健身培訓班 6/Coi,om  
開始系統學習健身知識 ddMSiwbY)  
/M-%]sayj  
b1}P 3W  
在培訓期間 FasA f(3  
瘋狂舉鐵加有氧運動之下 !v2D 18(  
0 pHqNlb  
G2%%$7Jj  
體型又好看了起來 : qKxm(  
慢慢成熟的身體開始掛上了大量肌肉 ^
< ,Np+  
.`OdnLGy  
pO n>
m1|  
這次減肥成功後 ncluA~8  
我的體重穩定在了86KG xrK%3nA4s"  
P!{ O<P  
&\$l%icuo  
此時的我 XTHy CK  
已經算個壯漢了 D 5qCn^R  
和以前纖瘦的身材告別了 }
7Si2S  
P{eL;^I  
`V@{#+X  
這次減肥完 MEQ:[;1  
最大的发現 (N U*PQY6  
就是床上運動時  @ t  
沖擊的更有力了 L!7*U.+  
性欲也大大的增強 mlR*S<Z  
果然 CqUK[#kW(  
男人還是要有肌肉的 {@u;F2?  
N.|Zh+!  
J>P{8Aw  
再後來 7mSVL\\^  
忙於業務 `um#} ify#  
加上花天酒地的生活 (L?fYSP!  
aZYa<28?L%  
4425,AR  
肚子上的贅肉又出現了 {ZH9W
 
我的腹肌終於九九歸一了。。。 dFF[2  
Z4Nl{ 6  
L[d7@  
第三次減肥又開時了 1FS Jqa
d  
此時的我 9&=~_,wJd  
已經有了一定的運動經驗 $up.<qzj  
qJj;3{X2  
T1pA <6  
每周遊泳三次 Kc*h@#`~oL  
加上五次舉鐵 !aD/I%X  
{|%N  
(63_  
將近一年的時間 j5ZeYcQ-  
身材又基本恢覆 9}FWO&LiB  
然後。。。 4}{HRs?  
Yw=Ve 0  
bmotR8d  
以上 L{|V13?  
就是我個人的三次減肥經歷 cbl2D5s+i]  
wj/\!V!  
*]fBd<(8  
個人发現 cjU*  
在我不運動或者肥胖的情況下 :0.Z/s -  
第一次射精的時間往往控制不住 m<wng2`NTv  
可能幾分鐘或者不到十分鐘就泄了 <LDVO'I0!  
s% "MaDz  
euS"C*  
如果處於長期運動後 :luVsQ  
比如堅持運動三個月後 _](vt,|L  
往往射精時間可以延長很多 pq6}q($Rk  
而且更加盡興 8oG0tX3i  
Vh:%e24Z  
9cAb\5c|  
而且肥胖的時候 ?k~(E`ZE3  
性欲往往不強 mu2 r#I  
不應期時間也長 r>S?,qr  
EZz Ox(g  
7z"xjA  
運動後 ^0R.U+?+  
那只能是龍精虎猛 nsqs*$  
Y&aFAjj  
D;
It0"  
肥胖的時候 w4 <FC$  
精神狀態也不好 <jT6|2'  
容易疲勞 mxhO:.l  
mHo}, |  
{Q[{H'Oa  
所以 P=eVp(/x  
各位老哥覺得不夠盡興 S*6P=O*  
在食補的情況下 >[=q9k  
也要運動 b w!
;ZRK  
否則你射精時間快 +qe!KPk2  
那就是你身體不允許你繼續做下去 +?n81|7`  
所以泄了 6~sb8pK.=  
和敏感度無關 Uu{I4ls6B  
如果你強撐的做第二次來提高時間 7</&=lly  
那麼身體損傷會更大 a&~d,vC  
*z`_U]tP  
U7.3`qd"  
甚至還有一個科學研究 U(DK~#}  
8*3<Er v  
7=t4;8|j;  
ua*k{0[  
-:`$8/A|  
m]BxGwT=m  
男人體重每胖5公斤，小弟弟會縮0.78厘米！！！ A^_BK(EY  
gvO}u2.:  
疫情結束後 L5E. `^?  
我想去健身房看著靚妹做深蹲 5bX SN$7|  
也想去學校操場和學妹一起跑步 *D1 ^Se  
更想帶著沒有贅肉的身軀 /c ~z(wv  
為越南妹子送上溫暖 S,m)yh.  
y~An'+yBa  
9D:p~_"g  
所以 dJM)~Ay-  
疫情結束 y]aV7 `]  
我就去減肥！！！ 4 mJ4)  

不吃碳水化合物(澱粉) F8mS5oB|^  
禽類肉盡量吃,牛肉可以吃,豬肉要少吃 L#mf[a@pCn  
O4J <u-E$  
加上,每月80~100KM的跑量 -qaJ@T+J+7  
不瘦也難 xX$'u"dsA  
b{J
cV  

感謝大大分享    看大大這麼一說    小弟也熱血澎派    想立馬起身運動囉    不過    運動就是的持之以恆    必須長時間不間斷的維持.... 當然    短時間我看疫情也很難有效受控    真的要出國用上    還得好段時間的    這樣    也給持續運動有了個持之以恆的期望

Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩 SR)jJ=R3  
有了孩子之後..健身的想法就沒了 "LZQ1P*ef$  
S&(MR%".  
至少要等到孩子上小學才有私人空間 ! Rrk
 
當然 *} @Y"y  
這是我自己 &w15GO;4  
沒辦法拋開一切做自己想做的事

試過各種減肥方式 L As#g||M  
最近兩個月發現168減肥法最有效 287g 5  
QjT$.pUd  
就是16個小時不吃東西 A]<+Aq@{  
讓身體燃燒脂肪 q|7i6jq\*R  
然後只在8小時內吃東西 [d"]AF[#  
而且沒有任何限制 H){}28dX  
r_
R(kns  
我是選擇不吃早餐 J!{"^^*  
只吃午餐跟晚餐 Q[PVkZ  
目前一個月左右瘦了8公斤 #3VOC#.  
你可以試試看 y5@#leM  
Kd='l~rby  
不過不吃東西的時候真難熬

小弟的減肥經歷跟你差不多 V><,.p8  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... @5RbMf{  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤？從此開啟了減肥的地獄訓練 !k3 eUBF  
6y+_x'  
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心... C(%b!Q,2  
大學時的方法是不吃早餐,午晚餐吃高纖餅乾跟水果,運動只做有氧運動如慢跑 ']bw37_U,  
後來瘦到63公斤,連父母都認不太出來,出國時被問是本人嗎？... T0;8koj^_  
q"@>rU4  
畢業後的工作壓力讓自己對飲食沒節制,加上代謝能力隨著年紀變差 2`'g 9R  
又覆胖到7X公斤,當時交了一名身材纖細的女友 r5,V-5b  
為了看起來跟她匹配,又開始踏上減肥的道路 A4~-{.w=  
方法是少吃澱粉如米飯,麵條,地瓜,薯條,麵包跟饅頭  g)Tr#  
三餐正常吃但不吃宵夜,飲料只喝無糖,少吃油炸食物 @> |3d  
另外為了提升代謝能力,常吃高蛋白的食物如雞牛肉,豆漿跟海帶 WWEZTFL:j  
後來發現成果有限,只好開始運動... olv0w;s  
上健身房做無氧運動如飛輪跟taobao,也有慢跑跟游泳 }AW"2<@  
| V:9 ][\  
現在的體重約67,目標則是64,每天養成早上排便後量體重的習慣 tFEY8ut{  
推薦這個app記錄體重,方便好用 G'
U! #  
L
*6R5i>  
$,.XPK5Qu  
WqO4_;X6/  
減重減肥其實是一種生活態度,為了健康而將體重維持在正常範圍 FG:t2ea  
所以大大現在就可以減肥啦！ 4j1$1C{  
T)Y{>wT  
最後說一下,運動對性能力的幫助不小,體重跟作息正常加上不抽菸可維持晨勃 MD):g@  
無氧運動可增加做愛的爆發力,有氧運動則可增長做愛時間... 88&M8T'AP  

sogoidee:Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩
MwC}  
有了孩子之後..健身的想法就沒了
至少要等到孩子上小學才有私人空間 mb>8=hMg  
當然 | Rj"}SC  
....... (2021-01-26 16:17)  5uX-onP\[  

CjGQ  
是的 Z,oC
kv("n  
JRR,ooN*i  
沒結婚生小孩 `^HK-t4q  
Bm5\*Xd1(  
目前已經單身一年多了 ?_7iL?  
[]$L"?]0uk  
同情老哥你的情況 W1&"dT@  
5]*!N  
我身邊也很多朋友這樣 T0{X,  
qg2Vmj<H  
但我感覺是他們婚後懶了 |s,y/svp  
f28bBuv1?  
沈迷於家庭生活了 4"pU\g  

hhcfree:試過各種減肥方式 ExM VGe  
最近兩個月發現168減肥法最有效
就是16個小時不吃東西 G+2 ,x0(  
讓身體燃燒脂肪 >?#zPweA  
....... (2021-01-26 16:30)  R9(Yi<CC  

]V)*WP#a  
牛奶哥你這方法叫 /|lAxAm?  
gLRDd~H  
間歇性輕斷食 Ldj*{t`5  
!b=W>5h  
分好幾種 l" 7#(a  
"jLC!h^N  
我個人食欲旺盛不喜歡斷食 vOLa.%X]h  
8rjD1<  
感覺有點傷胃 _Ie
:!q  
@j"6f|d  
喜歡瘋狂運動減肥 K { FZ/  
+* j8[sz  
出汗的感覺才爽嘛

阿晃:小弟的減肥經歷跟你差不多 =Xg/[J%  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... `uUzBV.FR  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤？從此開啟了減肥的地獄訓練
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心... X:I2wJDs\  
....... (2021-01-27 09:08)  3Pllxq<n  

I{r*Y9  
控制住嘴 <
hj2'dU  
C\aHr!  
加堅持鍛煉 zsd1n`r  
b$%Kv
(  
基本能維持體重不发胖了 kY!zBk  
<,rOsE6  
不過想要好看的身材和過人的體能就要有計劃訓練了 Aq*?Q/pV  
\gB~0@[\7  
目前工作大家都忙 N_S~&(I|  
E1tCY.N{  
所以第一目標就是控制體重 dq`{fqGl  
lixM0  
和老哥共勉  哈哈

是的 哥說的沒錯 @4D{lb"{  
宅在家已經好一陣子 ^=n
7E  
真的胖了不少 )dqNN tS  
現在要好好運動 期待 $+ _1F`  
下次出發

每次旅行，都會瘦 A8{ xZsH  
3-5Kg LUId<We  
<j>;5!4!}  
一年沒旅行 MO0NNVVi%U  
真的衹能自我控制加運動訓練。 r 6'dEa  
77yYdil^W+  
不然要點妹 pR93T+X  
都會被打槍哦！

好好練練身體 $Bz};@   
到時兵來將檔 水來土掩 1m"WrT en  

我絕對不相信減肥可以靠斷食 2H.g!( Oza  
/}~=)QHH  
B;(U?gC  
請記住 身體當你長時間不進食 ]-X6Cl  
9&f+I@K  
9n\>Yieu  
身上的血糖跟肝醣消化完就開始分解肌肉 JH]S'5X8K  
_xCYh|DlQ|  
&Ril[siw  
為什麼練身體的要少量多餐 #;ObugY,  
ca7Y+9< ;  
@,.D]43  
為什麼肌肉大的人進食量多也不易胖 E8
r6P:5d`  
uthW AT &  
?j/FYi  
因為基礎代謝高阿  舉鐵加有氧 才是正解 G4SA u  
W.[!Q`  
$+GDPYm'  
沒有好身體  都是屁 深有體會 4RVqfD  
3JQ7Cc>  
3#t#N W*e  
2020  01月 125公斤 體脂41 46D`h!7L  
%P s.r{%{  
2020  09月   90公斤  體脂25
!38KHq^|&  
C wls e-  
2021   3月    98公斤  體脂18 4Z%1eOR9V  
6?[P^{GpH  
希望自己可以更好

還好我沒有超百斤 1xS+r)_n@  
每天有做運動有差喔 =AzPAN#e  
慢跑，騎腳踏車