我在大學的時候﹐曾經有一位審 計學 老師印象讓我很深刻。
i&5XF 她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
~tBYIkvWT 我常常在課堂上想如果她在企業界的話﹐那真的不得了。
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ba[1wFmcL 然而有一天﹐她告訴我們一個故事。
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w9, 她花了整整一堂課的時間﹐告訴我們
她和上面兩張圖片無關,
}])oM|fgO 7[> 6i 只懇求我們
打字千萬要注意姿勢。!
i>D.!x ~Lm$i6E< 她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
j7jCm: 沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開始
m;'6MHx; lwrCpD. 無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
O_ChxX0KP rf>0H^r 醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。 _I)U%?V+ UmKI1l \MbB# 醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作的工作﹐叫她要有心裡準備。
UJM1VAJ0 jzDuE{ 那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
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"3_ n@C[@?D 再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬不要象她一樣﹐我們還有選擇”。然而事情 過了已久﹐課堂裡教了什麼我大概也都忘記了。
%/|9@e r y0#u9t"Z; :pGaFWkvO z.kvX+7' 但每當我打字打到手有點酸的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我! 要休息。
M-1ngI0H; _CmOd-y 這張網頁就是獻給她及 其他熱心的患者。因為有了他們的熱心﹐我們才有機會覺醒。希望大家能把握這個選擇?
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zh"1|O 什們是 RSI: 英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。
Hkwl>R$ i+p^ ^t\ 中文釋為重複施緊傷害。其中病害包括手腕神經壓迫症(症狀包括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
*~t6(v? |G?htZF 據勞委會研究指出﹐每天使用電腦超過六小時可能會造成無力﹐想睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等症狀。
`8AR_7i MUTj-1 H6) 這個網站的目的是要教育大家RSI的危險性及如何培養良好的電腦使用習慣。
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P Oa|$ umiBj)r E^vJ@O 如何預防:
-o!$tI& <kGU,@6PF 大致上﹐坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。
Pb1*\+ L1cI`9 肌肉儘量放輕鬆。要常休息。
!a7[8& M%ICdIc' 每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
Hea;?4Vg `%+Wz0(K 平常要仔細聽取您身體的意見。如果您的手感覺酸或痲痺時﹐他是在跟您講他有點不太對勁﹐他需要休息。我還要強調一點。
@JD;k> BI3@|,._N 預防勝於治療。就象我們老師說的一樣﹐她願意付出一切代價來還她那健康的手。千萬不要讓自己後悔。
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YC` lu<xv iV&6nh( }T&iewk [H6hyG~ y+"X~7EX 打字注意事項﹕ ~/98Id}v "uaMk}[ <! \QYFAa =<?+#-;p d-k%{eBV 1. 每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。
v^#~98g] +y&Tf#.V/A 2. 打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
1][4.}?F[ 8=NM|i 3. 鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
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l 4. 打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
l)Crc-:}4j 7UdM 5. 打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。
.P[ _<8 f33 l$pOp 6. 滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動! 而! 不要光憑您手腕的力量。
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gkPO> 7. 常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。
L&u$t}~) ?QFpv#4 8. 每過1小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。
IIn"=g=9 cc~O&?)i ";3zXk[# uTKD 4yig 5@+,Xh,H|t dwDcR,z?a _$
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:vr 坐姿注意事項﹕
v7iuL6jl W g02 A\ mF,Y?ax 3'cE\u 1. 銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。
yCVI\y\B e[&L9U6GW- 2. 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
uBNn6j 8W,Jh8N6 3. 要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。! 不! 要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。
|wH5sjT 5N/%v&1 4. 大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
^,/RO5 L.S;J[a; 5. 手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
X voo= `$W_R[ 6. 腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
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Q'J9 VJickXA 7. 椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
^j31S*f&: v(ZYS']d2 8. 如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
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8fU 以下是參考圖形, 不要造這個速度. 慢一點, 放輕鬆, 記得要微笑!
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-I8=T]_D a%kQl^I4 QEz?w}b* s5CXwM6cx 如果你覺得內容有用的話﹐請多多寄給您的親朋好友讓別人也開始預防
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DJ'zz&K ad
*m%9Y1Q >,F bX8Zz 能幫助別人﹐這才是人生最重要的目的。
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