[轉貼文章]吃奇異果改善便祕，腸齡變年輕！ [復制鏈接]

大腸癌連續7年高居台灣十大癌症首位，讓人心驚驚，最新一項研究顯示，吃奇異果不但減少腸道年齡，還能改善便秘，大大降低誘發癌變的因素，大家不妨試試專家的建議吃法！ ^9YS dFH/  
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多吃奇異果、木瓜等富含膳食纖維與消化酵素的水果 T8x/&g''  
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你知道自己的腸子幾歲嗎？董氏基金會調查，15~59歲的青壯年平均腸齡比實際年齡多了11.3歲，高達7成的人腸齡老了10歲以上，出現嚴重便秘症狀，可能誘發腸癌風險，建議大家多吃奇異果、木瓜等富含膳食纖維與消化酵素的水果，研究顯示，連續14天、每天吃2顆奇異果，不但腸齡減少8歲，還改善了便秘及膚質。 Zjs
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《董氏基金會網路調查》 :R3&R CTZ  
董氏基金會今年4~5月透過網路進行「全台腸年齡調查」，針對1068名15~59歲民眾的飲食習慣、排便及生活狀況等面向評估腸齡，結果發現，國內青壯年平均腸齡比實際年齡高了11.3歲，高達7成的人腸齡老化10歲以上，2成老了20歲以上，6%的人甚至老化超過30歲。 Urksj:N  
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「寒」證便秘可多吃薑等辛香食材 C[;7i!Dv  
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《逾半青壯年有便秘困擾》 .'2"8 3f  
董氏基金會食品營養組副主任陳醒荷表示，調查也顯示，超過一半的人有糞便乾硬、顆粒狀、排便費力、解不乾淨或一周排便少於2次等問題，其中超過7成的人卻不知道自己便祕。 {xP-p"?p  
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多吃蔬果等高纖維質食物，可減少糞便停留腸道的時間，降低壞菌與毒素的影響 W>'gG}.  
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大腸癌發生率連續7年高居國人十大癌症首位，是台灣成長速度最快的癌症，董氏基金會營養師呂蕙如表示，現代人的飲食，肉類、加工、精緻食品多，纖維質反而不足，加上久坐與缺乏運動，導致排便不順、壞菌過度生長，影響養分與水分吸收，腸道細菌發酵產生的致癌物質刺激腸黏膜上皮細胞，以致異形增生，容易誘發癌變。 VP7LKfv  
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奇異果維生素C含量是柳丁的2倍以上 -W:@3\{  
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《奇異果有助腸道健康》 6.a>7-K}%  
計畫主持人、胃腸肝膽專科醫師蕭敦仁指出，便祕不但造成身心不適，也影響生活品質、工作及課業表現，嚴重者可能引發腸癌風險，不容小覷。 1k"i"kRM  
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蕭醫師並進行「連吃14天奇異果改善腸道健康」研究，招募有排便或便祕困擾但未使用藥物治療、腸道老化嚴重的上班族，連吃14天奇異果，研究結果，平均腸齡老化22歲的98名受試者，整體腸齡從59歲降為51歲，年輕了8歲，腸齡老化20歲以上、有便祕困擾的人都少了6成。 [~;wCW,1  
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木瓜含有豐富維生素及礦物質，有助於腸胃道消化 ;#*.@Or@Ah  
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《木瓜也富含纖維與酵素》 {yi!vw  
其中38歲的楊小姐受便秘之苦長達20年，身為2個孩子的媽，加上工作忙碌，蠟燭兩頭燒，腸齡竟高達68歲，自從每天吃2顆奇異果後，原本每 4天才排便1次，如今天天排便，不僅皮膚變好，心情也變得輕鬆。 L$jii  
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呂蕙如營養師指出，膳食纖維與消化酵素是腸胃健康的兩大營養素，以奇異果為例，所含膳食纖維的保水力及黏稠性高，可軟化、增加糞便體積，獨特的奇異酵素還能幫助蛋白質消化、吸收，加速消化道蠕動，宛如「天然的腸胃散」，因此便秘的人應多吃蔬果、多喝水、多運動，奇異果、木瓜等富含膳食纖維與消化酵素的水果是極佳選擇。 0\eSiXs  

不光是奇異果可以改善便祕,只要是富含纖維質或者促進腸道蠕動的水果都可以改善便祕現象, c3\p@}  
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鳳梨,香蕉,橘子,柳橙等都可以,不然以後乾脆學牛吃草最有纖維質...

引用第1樓freeway于2015-09-14 13:27發表的  : eJEcLK3u  
不光是奇異果可以改善便祕,只要是富含纖維質或者促進腸道蠕動的水果都可以改善便祕現象,
鳳梨,香蕉,橘子,柳橙等都可以,不然以後乾脆學牛吃草最有纖維質...

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其實人類不太擅長分解纖維，只是需要這些東西來補助排便 kioIyV\=  

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奇異果好的地方在於它的密度營養非常高，有果膠之類的東西幫助排便 #;"lBqxY`  
HaOSFltf#  
相對上要達到同樣的效果攝取的糖分怎麼比較小，算是非常優秀的水果 BJsN~`=r  
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當然也可能只是在推廣紐西蘭奇異果的商業廣告新聞

奇異果不僅僅有此功效  <*p  
H#bu3*'  
還有其他很多的營養成分啊

多吃水果就是好的 奇異果效果很好哦

拒絕腸躁症上身，研究指出，可多選擇高營養密度的蔬果， a$ Ghb]  
其中含有豐富膳食纖維的奇異果，更能有效幫助改善便秘型腸躁症狀。 5WtI.7r  
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上班族工作壓力沈重且缺乏紓壓管道，再加上飲食失衡，較少攝取蔬果或運動，以致腸躁症患者日益增加。除了找出適當有效的紓壓方式，改善腸躁症還需從飲食做起，養成規律進食時間，喝足夠水分，均衡飲食，多攝取含有膳食纖維的蔬果。

奇異果  木瓜跟薑阿......而全家有賣的即食水果香蕉x個芭樂也很有纖維呢~~

奇異果解便秘真的很有效  但黃金奇異果超貴 yIS&ZtBA  
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吃兩顆都可以買一個便當了

其實我本身因為外食吃多了 Kl k[h  
也還滿容易不上廁所 Fu#mMn0c  
奇異果也曾聽說是一種很好的食物 P/hIJV[  
那要來多吃一點了 /g]m ,Y{OI  

奇異果真是個部錯的水果！ bcZ s+FOPd  
好吃又對身體好！ X{bqG]j  
其實可以常吃

GOGOJO:其實人類不太擅長分解纖維，只是需要這些東西來補助排便
奇異果好的地方在於它的密度營養非常高，有果膠之類的東西幫助排便 DU/WB  
....... (2015-09-14 18:47)  8P'zQ:#RV  

8_@#5  
其實小弟覺得不用學牛吃草.. lnoK.Vk9,  
牛吃草主要牛有4個胃... J 4EG  
小弟是建議可以去醫美診所..增加其於三個胃.. ~&Gw[Nd1  
這樣就可以學牛吃草了..同時吃壞了一個胃還有其它三個可以使用.. RwC1C(ZP  
真是有百利而無一害呀.!