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[轉貼健康]畫個大大的半圓吧！每天五分鐘，練出夢寐以求的好看翹屁屁∼ [復制鏈接]

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市長
月光皎潔
 
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只看樓主 倒序閱讀 使用道具 0樓  發表于: 2019-01-14
不只男人愛看女生俏屁股; 女生也是很愛男生有結實的翹屁股的喔!! :878q TB  
05s{Z.aK  
不曉得有沒有人跟小編一樣，認為好看的臀部曲線比胸部大小還重要！因為有了好看的屁屁，不管穿什麼都超、級、美！而且身材曲線認真逼近S∼∼∼一起來利用簡單的居家運動鍛鍊吧！ /vNHb _-  
T%O2=h\} E  
xua E\*m  
[DD#YL\P  
bvF-F$n%F  
STEP1>>腿伸直抬到最高 vR*p1Kq:  
#,CK;h9jy!  
6Ij'z9nJw  
 {n 4W3  
頭、頸部、背、臀部記得都需要保持一直線！確認姿勢無誤後，先將右腳伸直並抬到最高的位置（每個人極限不同，抬到自己能力範圍的至高處就OK） E'+?7ZGWj  
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2F#DJN#  
STEP2>>以臀部為中心，畫半圓至左下方 <*[D30<  
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 Gc,6;!+(  
> JP}OS  
A Qm!7,  
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"1z#6vw 5a  
接著請以你的臀部為中心「用力」將腳從右邊畫個大半圓到左下∼ `EWQ>m+  
T )!k J;vc  
 Lhmb= @  
%_. fEFy07  
,t@B]ll  
STEP3>>從左下→臀部上方→右下 ?.Lq `~T`  
s6(bTO.  
?5j}&Y3  
 sh)[|?7z  
RfQ*`^D  
4Qj@:b  
跟上面一樣的動作，但此次將已經在左下的腳，以畫圓方式至臀部上方，再到右下，從步驟一到步驟三共為一組，一隻腳至少做5組喔！ ;!pSYcT,  
FwwOp"[~t  
 <~ }NxY\5  
延伸閱讀：讓屁屁變小吧！每天五分鐘，坐著把腳抬高又放下，告別大屁屁！ g]Z@_  
ypLt6(1j%  
延伸閱讀：站坐蹲都不想溢出大腿肉！只要五分鐘迅速燃燒下半身脂肪，擺脫寬臀肥大腿！ cm17hPe`}n  
=`E{QCW  
延伸閱讀：就是要一次完成！臀部、小腿一次練起來，告別胖胖下半身的時刻到了！ |"aop|  
;5&=I|xqe  
XOT|:  
|32uC3?o  
~%!"!Z4  
)NmYgd~%  
PLUS！ EYSBC",  
WwF2Ry^a  
)R6-]TkA_  
 bzyy;`;6Q~  
如果覺得這樣運動的不足夠！小編這邊加碼∼∼維持一樣的跪姿，如上圖將腿向上抬停留3秒後，再放到瑜珈墊，這樣一上一下為一組，可依個人體力狀況做次數的調整！ CfEACH4_  
xz3|m _)  
XCj8QM.o  
sUz,F8G  
圖片來源：吳怡霈臉書官方粉絲團 iyTKy+3A  
Wa<SYJ  
 9o+e3TXp#  
嘿嘿∼∼祝大家都能練出好看的臀部曲線∼∼∼這樣就離好看完美的S線條不遠了！ @M!nAQ8hY  
資料來源：https://www.instagram.com/p/BYDWjeSj-OP/?taken-by=thesession.healthy ,;)_$%bHc  
iq<nuO  
 ukc<yc].+?  
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只看該作者 1樓  發表于: 2019-01-15
學起來....以後給我的女伴練 ]23+ d/  
我自己要翹臀???還是算了吧
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jekky945
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只看該作者 2樓  發表于: 2019-01-15
看著女伴這樣運動著， J<MuWgx&  
就想老漢來推個車。
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tunafish
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只看該作者 3樓  發表于: 2019-01-24
這篇留著給女生， =U}!+ 8f  
請問能否貼個去鮪魚肚的?
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snbwjj
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只看該作者 4樓  發表于: 2019-01-24
女生身材好，決定了男生的慾望 'h>CgR^NM1  
有男士篇嗎
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