[轉貼健康]一個動作變易瘦體質！日本教練推介進階版「相撲式深蹲」 [復制鏈接]

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日本大熱「相撲式深蹲」 b1JXC=*@  
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提高代謝率，幫助成為易瘦體質！ Q^>"AhOiU  
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曾擔任日本醫療訓練員松村進表示，下半身佔有身體最大部分的肌肉，特別是臀部。因此透過深蹲可以加強臀部肌肉，從而有效提高基礎代謝率，成為易瘦體質！ 而深蹲比仰臥起坐的效果更好，只要做深蹲15下，便等於做了500下仰臥起坐，懶女生想減肥必做！若怕深蹲會對膝蓋造成負擔，教練建議做日本大熱的「 相撲式深蹲 」，這個深蹲方式對膝蓋負擔可以說是最小的！ F=!p7msRB  
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進階版 相撲式深蹲 ！ s(jixAf  
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這個「 相撲式深蹲 」已風靡於日本女性界，而她們的運動方式是每做3天深蹲就休息1天，而且不需要一次過做完15下深蹲，可以隨時隨地做！同時，如果想增加訓練強度可以一試，進階版相撲式深蹲！深蹲完上來的時候，可以以S形扭動臀部，令臀部肌肉加強訓練！此外，她們亦會每天增加5下深蹲，經過30天便會累積到250下，從而令深蹲的強度每日增加！「 相撲式深蹲 」更可以做到矯正姿勢和改善腳趾冰冷，大家在家中都可以做！ w$8Su
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