你也有頭皮長痘痘、頭皮癢、頭皮毛囊炎等煩惱嗎?夏天氣溫持續升高,如果又加上作息與飲食不正常,除了臉上冒痘痘,是不是連頭皮都有發熱脹痛、甚至出現類似長痘痘的發炎反應呢?
71eD~fNdx mtp[] 這一次,除了要帶您認識頭皮長痘痘的成因,我們也想與您分享四招,具有科學根據,且能立即學會的治頭皮痘痘方法,讓您可能不需用藥,就可以有效改善頭皮長痘痘、頭皮癢、過度出油、甚至頭皮毛囊炎的困擾!
uG<+IT|x r mhB!Lo 為什麼頭皮會長痘痘?長痘痘等於毛囊炎嗎? 6K&V}
頭皮是皮膚的延伸,而頭皮毛孔會自行分泌皮脂 (Sebum) 來平衡皮膚的油脂平衡,並保護、潤澤肌膚角質層。然而,當頭皮變得不健康,毛孔過度分泌皮脂,再加上老舊角質囤積,以及灰塵、髮膠等外界髒汙殘留,原本乾淨的頭皮就成了培養細菌的好溫床。
#~Q0s)Ze /D~:Ufw 頭皮長痘痘是頭皮毛囊炎的表徵:
5m/r,d^H cuHs`{u@P yl*S|= 8;k 當頭皮的新陳代謝能力下降,毛孔就變得容易阻塞,累積一段時間後形成輕微毛囊炎,也就是令大家頭痛不已的「頭皮痘痘」!除了分泌過剩的油脂,其他可能造成「頭皮痘痘」的原因還包括:青春期、內分泌失調、服藥、過度清潔頭皮、工作壓力,
^,50]uX_ uAJC Q)@ 或是氣溫、濕度等外在環境因素的影響。如果沒有在早期改善,孳生的細菌很有可能將繼續向下延伸成為重度頭皮毛囊炎。
zR:S.e< `S2=LJ 第一招:暫停使用潤髮乳/護髮產品 [69aTl>/ 'RhMzPmY> 若您深受頭皮痘痘、油癢、頭皮毛囊炎困擾,建議您,先暫停使用身邊所有潤髮乳和其他潤護相關產品。
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lVtgg? 由於潤髮乳中,經常可見 矽靈 (Dimethicone、Cyclomethicone、Amodimethicone) 、薄荷醇(Menthol)或刺激性芳香植物萃取物等,容易造成頭皮阻塞或負擔成分;可能會造成紅疹、脫屑及搔癢,甚至讓毛孔再次阻塞,而讓頭皮痘痘成為惡性循環。
l#%w,gX L/shF}< 另外,也盡可能暫停使用質地厚重、油膩的髮型造型品,如髮膠、蠟、油,慕斯、蓬蓬粉等,避免這些造型品裡頭的化合物(包括:香料、成膜劑、推進劑、乙醇)阻塞毛囊、刺激頭皮,使毛囊炎的情形變得更加嚴重。
Sx}h$E: /lUb9&yV 第二招:用善待頭皮的方式戴安全帽 nt7ui*k 要杜絕細菌在頭皮上作怪,平常就必須保持頭皮乾爽,以免毛孔因密閉高溫而擴張,給細菌更好入侵的機會。
[Gu]p& DF#Ob( 1 0&Qn7L +r ' 對機車族、單車族來說,安全帽裡頭暗藏許多髒污與細菌,包括黴菌、皮屑芽孢菌等,如果沒有定時清理安全帽,或讓安全帽保持乾燥,就可能助長細菌在頭皮上大量孳生,而導致頭皮更容易毛囊發炎、長痘痘。
) ":~`Z*@ ?tBEB5 如果平常是使用全罩安全帽,建議可先戴一頂不織布髮帽/食品帽,再套上安全帽,隔絕頭皮與安全帽內襯的直接接觸。若是使用半罩式安全帽,則建議每週清洗,確保內襯全乾後,再收納於陰涼的位置,就能減少頭皮痘痘因為外在環境而繼續發炎。
)g-*fSa .w`8_v &Y 第三招:避免使用具刺激成分的洗髮精 ky*-_ 7G xNI 我們相信,頭皮所需要的是「剛剛好」的溫和洗淨,所以,與頭皮直接接觸的洗髮精成分是否過於刺激,也因此變得更加重要。
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>mDT phTZUmi 現在,花一點時間檢查你所使用的洗髮精成分標示吧!看看你購買的洗髮精是否包含下列成分:
nWh?zf#{ I".r`$XZ 石化性介面活性劑(SLS/ SLES/ ALS): 常見於地板清潔劑,伴隨著過度清潔,結果將讓皮脂腺由反饋機制分泌更多的皮脂,讓頭皮油脂平衡更難回復。
){/y-ixH $`i&\O2* Parabens、MI/ MCI 防腐劑:其致癌風險已受到歐盟關注,部分已禁用,會刺激頭皮的成分,最好也避開。
{3?g8e]zr b'G4KNW 人工香精 + 化學固香劑:廠商常常為了濃郁持久的香味與成本考量,使用人工香精(Fragrance)調香,搭配固香劑(Fixative)包括:DEHP、Phthalates、BBP與 DINP。這些成分的效果,要讓消費者洗完覺得香味能持續到隔天,但不夠接近肌膚的人工香精,卻有可能讓脆弱的頭皮,產生更多刺激與不適。
IV\@GM:ait V9+7A 第四招:運動完要洗頭 JprZ6
> 對於頭髮容易出油的人來說,適當而不過度的清潔是重要的。而夏天高溫、運動完容易流汗,汗水又以鹽份、水份、電解質(鈉、鉀、氯等礦物質)組成,如果混合了頭皮分泌過剩的油脂,就更容易形成油垢並累積、堵塞毛孔。
y 8sI @y6 Z#0z #M` 運動完如果不方便沖澡,至少應先用清水沖洗頭皮一次,可幫助帶走水溶性髒污,就能大幅降低頭皮不適感。之後,再找機會用洗髮精將頭髮跟頭皮完整的沖洗乾淨,且建議可清洗兩次,能幫助帶走頭髮上的髒污和過度分泌的油脂,同時讓能對付頭皮痘痘洗髮精裡的成分充分進到頭皮細胞裡,幫助調節油脂分泌。
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aK3 提升頭皮代謝小 Tip:想讓頭皮的血液循環更良好,提升新陳代謝,建議在洗髮時用「指腹」按摩頭部約 1-3 分鐘,利用畫圓或是兩手交叉的手勢來回按摩、促進頭皮的血液循環,當頭皮能夠吸收到洗髮精裡完整的營養,就能幫助提升頭皮原本的分泌平衡。 StE4n0V
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}[1I_) 藥用洗髮精沒告訴你的事 ks!
G \<I P5Fm<f8\ 若您覺得頭皮痘痘症狀已經很嚴重,甚至有流血、膿瘡、嚴重頭皮屑、禿頭等症狀,我們建議您直接就診。而醫生通常會開內用藥或者藥用洗髮精,但同時也會建議當症狀緩解後,應該停用藥用洗髮精。
-7lJ B^oXUEOImq 通常一般藥用洗髮精,或是市面上訴求控油、去屑止癢、頭皮調理等洗髮精,多是以添加化學抗菌劑、細胞穩定劑或角質溶解劑為主,所以希望大家在選購洗髮精時都能多留一份心。以下表格,也提供大家參考:
L3 &NGcd (FBKP#x)^ 還給頭皮一個乾淨舒適的環境,改變立刻開始! >:s:`Au 我們相信,讓頭皮、肌膚回復到最原始的狀態,就是對它們最好的照顧。從今天開始,您也可以擁有潔淨的頭皮!試著養成善待頭皮的好習慣:不給頭皮不需要的產品、選用對的洗髮精,再搭配正確的洗頭方法,讓頭皮慢慢的體驗淨化的旅程,給頭皮最純淨的呵護,讓頭皮痘痘不再困擾您!
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