找到自我放鬆的捷徑(下集)
>~0~h:M+ 2,Aw6h; 當我們精神處於緊繃狀態下,通常我們的頸部與背部肌肉也會隨之緊繃起來,還有不少人會因為這樣而演變成頭痛讓狀況更為糟糕。對肌肉施行按摩的方法有許多種,較為簡單的是以水療按摩,不要讓水直接打在你的背上,而是讓流動的水輕柔的打你的頭部、頸部、肩部及背部,若能以溫水的話效果更佳。
=r)LG,w212 **\?-*c=U <O1os"w ■ 試試按摩
xk 當我們精神處於緊繃狀態下,通常我們的頸部與背部肌肉也會隨之緊繃起來,還有不少人會因為這樣而演變成頭痛讓狀況更為糟糕。對肌肉施行按摩的方法有許多種,較為簡單的是以水療按摩,不要讓水直接打在你的背上,而是讓流動的水輕柔的打你的頭部、頸部、肩部及背部,若能以溫水的話效果更佳。
S
n<X EJP] E) Ge @qvP_ ■ 做愛
ZC%;5O` 性是舒解壓力的好方法,很多人都會在做愛之後「發笑」就是一種自然的放鬆反應。
`g_r<EY8/ T, +=ka$ S&'?L0 ■ 隨著音樂起舞
|ZM>UJ 傷感的音樂可能使情況更糟,試試Swing、Jazz或是節奏明朗的拉丁舞曲都能讓人陶醉其中,當然自己聽的習慣還是很重要的事,熟悉與喜愛往往能讓音樂治療獲得最佳成效,只要你聽起來高興即可。
=:Yrb2gP_\ UT5xUv5' ]WzeJ"r {3 ■ 想想別人也不完美
;[79Ewd#$ 你的感覺不好嗎?覺得自己老是無法把事情做對嗎?如果你無法容忍自己的缺失,凡事皆力求完美才肯干休,那麼只會把你自己給逼到象牙塔內,完美與成就中間並沒有等號。人類這種動物給點適當的壓力是好的,要是都沒有壓力的話,你還願意一早爬起來乖乖到辦公室打卡嗎?在你不小心犯錯的同時,在地球上或是同一棟大樓內某位你所不認識的人,也可能正不小心的犯錯,沒有人是完美的,別把自己逼得太緊。
HOx+umjxW :L {*B$c
Z4X, D`s ■ 請求協助
jXVvVv 萬一你認為上面所提供的法子都不管用,那麼試著找人談談吧!你一定聽過,一些成天老愛在辦公室中抱怨東抱怨西的同事,但是他們可能活的比誰都要快樂,那天你氣不過走人了,他們還是成天在那兒抱怨。訴說本來就是一種平衡壓力的方法,如果你無法控制自己的壓力,你也不該一個人默默承受,試著找位醫生談談吧!
]bAVOKm- #sg*GK+|:R ,J'_Vi 要一個忙到焦頭爛額的人突然放下手邊的事,什麼都不做的確很難,但是你若不願留些時間給自己,你只會在忙碌中失去耐心並顯出煩躁與不安,所以偶爾自私一下在繁忙中偷點空檔來杯咖啡或茶,想些自己喜愛的事物吧!
=k*XGbU ----------------------------------
-------------------------------
kdWUz( 就我自己來說,聽音樂
bEB2q\|Je 就是個不錯的方式
Qcks:|5 但我聽的,是佛樂!一聽當下~
,>01Cs=t8 人都整個靜下來..效果的確不錯!
v`c;1 ?=,q 而另一種~就是嘿一下,效果也是不錯的!!