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千萬要注意姿勢 [復制鏈接]

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只看樓主 正序閱讀 使用道具 0樓  發表于: 2011-08-09
我在大學的時候﹐曾經有一位審 計學 老師印象讓我很深刻。 /XW,H0pR  
她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。 KL*UU ,qU  
我常常在課堂上想如果她在企業界的話﹐那真的不得了。 dnTXx*I:  
Eb9M;u  
Iyvl6  
?Qs>L~  
 ,#-^  
]%%cc  
然而有一天﹐她告訴我們一個故事。 >JhIRf  
O4 Y;  
fI0L\^b%  
@i: _ JOl  
#kGxX@0  
她花了整整一堂課的時間﹐告訴我們她和上面兩張圖片無關 i@d@~M7/  
on1mu't_;  
只懇求我們打字千萬要注意姿勢。! HjN )~<j  
jfrUOl'l  
她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。 <kor;exeJ  
沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開始 2!Ex55  
4^B:Q9B)  
無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。 uO-R:MC  
iF]vIg#h  
醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。 L:EJ+bNG  
:hxZ2O?5_  
8 _[f#s`)  
醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作的工作﹐叫她要有心裡準備。 ^A$~8?f  
w@ 2LFDp  
那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。 c[0$8F>  
Jh:-<xy)  
再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬不要象她一樣﹐我們還有選擇”。然而事情 過了已久﹐課堂裡教了什麼我大概也都忘記了。 ;  bDFrG  
5 *>3(U  
1')/BM2  
N:/$N@"Ge  
但每當我打字打到手有點酸的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我! 要休息。 R:JS)>B  
N,_ej@L8  
這張網頁就是獻給她及 其他熱心的患者。因為有了他們的熱心﹐我們才有機會覺醒。希望大家能把握這個選擇? r^6v o6^  
Wkv **X}  
Sq==)$G  
I!Za2?  
VbX$i!>8  
B[MZ P v)  
f:g<Bz=u)*  
=U".L  
$RSVN?  
Lp*T=]C]  
什們是 RSI: 英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。 3/@'tLtN  
2=NYBOE  
中文釋為重複施緊傷害。其中病害包括手腕神經壓迫症(症狀包括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。 z95V 7E  
I@q>ES!1H  
據勞委會研究指出﹐每天使用電腦超過六小時可能會造成無力﹐想睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等症狀。 ss 3fq}  
V1;Qt-i  
這個網站的目的是要教育大家RSI的危險性及如何培養良好的電腦使用習慣。 HI eMV,.QN  
i&FC-{|Z  
;7<a0HZ5!  
^ihXM]1{G  
如何預防: Dl/_jM  
L7%'Y}1e.  
大致上﹐坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。 p:ST$ 1 K  
;h3*MR  
肌肉儘量放輕鬆。要常休息。 Vt4}!b(O  
M !OI :v  
每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。 ig/71 6r|  
\>/:@4oK  
平常要仔細聽取您身體的意見。如果您的手感覺酸或痲痺時﹐他是在跟您講他有點不太對勁﹐他需要休息。我還要強調一點。 $Y0bjS2J  
_?_Svx2  
預防勝於治療。就象我們老師說的一樣﹐她願意付出一切代價來還她那健康的手。千萬不要讓自己後悔。 w } 2|Do$5  
RN:#+S(8  
  5tl}rmI`  
6YU2  !x  
zFuUv_t  
a^5`fA/L,  
打字注意事項﹕ h?YjG^'9  
S8vmXlD  
  o-Idr{  
  Bv@m)$9\+3  
  qkUr5^1  
1. 每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。 AQ 7e  
p N]Hp"v  
2. 打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。 J0p,P.G  
MgMLfgt"V  
3. 鍵盤應該低到肘不需要往上彎。 @#H{nj Z  
{Q(6 .0R  
4. 打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。 L{fP_DIa  
rb\Ohv\  
5. 打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。 )SUN+YV^  
PvT8XSlTx!  
6. 滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動! 而! 不要光憑您手腕的力量。 IL:"]`f*  
M7Hk54U +t  
7. 常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。 .Um%6a-  
|H_)u  
8. 每過1小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 -{b1&  
(\/HGxv  
d8RpL{9\7  
e#HP+b$  
0XYO2 k  
Z#o\9/{(R  
r rwsj`  
  X-{:.9  
3Ob"r`  
Ft.BfgJ$  
)Y&D e)=  
坐姿注意事項﹕ Dfhs@ z  
?s"v0cg+  
  nLfnikw&  
#1bgV  
1. 銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。 YJ16vb9  
RLHe;-*b]I  
2. 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。 MthThsr7  
F5<{-{Ky  
3. 要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。! 不! 要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。 fp![Pbms.  
V!U[N.&$  
4. 大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。 x(7K3(#|  
4!}fCP ty  
5. 手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。 r&3fSx9  
b);}x1L.T  
6. 腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。 wD ,F=O  
=;/h{ t  
7. 椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。 j'J* QK&Q  
Ju9v n44  
8. 如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 -X}R(.}x  
!d0@^JbM"  
]VYl Eqe  
  n ~3c<{coZ  
P/PS(`  
.RWBn~b#I  
\!V6` @0KC  
以下是參考圖形, 不要造這個速度. 慢一點, 放輕鬆, 記得要微笑! }t-r:R$ ,  
1. +li^0+3-'  
  rzBWk  
iRVLo~  
>aWJ+  
: }IS=A  
Rt:PW}rFf  
  *-Yw0Y[E  
  YYvs~?bAy  
  8c|IGC  
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  F_Pd\Aq8  
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XbOL/6V ^[  
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  +{w& ksk  
O46/[{p+8  
2. L wu;y@[  
  P%lLKSA  
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  >PJ-Z~O'   
  n|*V 8VaL  
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  &L?Dogo  
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&4[iC/}  
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A{o{o++  
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3. *sG<w%%  
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3U`.:w`  
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J@TM>R  
z} \9/`  
.eAC!R  
4. yEny2q}  
  *3K"Kc2  
fytx({I .a  
  ~Iu09t|a  
  DRIv<=Bt  
  Z7/dRc   
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  YBO53S]=  
/YbL{G )j}  
  mN*P 2 *  
K]oPh:E  
~z}au"k  
  HlSuhbi'@  
^Bb_NcU  
  ;~bn@T-  
  !!86Sv  
  `+o.w#cl  
  >g2B5KY  
5xHiq &d.E  
W Q&<QVK  
如果你覺得內容有用的話﹐請多多寄給您的親朋好友讓別人也開始預防 WI,=?~-   
HKkf+)%)x  
_YS+{0 Vq%  
?:nZv< x  
能幫助別人﹐這才是人生最重要的目的。
[ 此貼被王登方方在2011-08-09 01:26重新編輯 ]
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只看該作者 19樓  發表于: 2012-07-05
真的是很實用的文章,像我天天都要盯著電腦,如何保健就很重要
===萌。就是可愛     宅。就是力量===
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只看該作者 18樓  發表于: 2012-04-13
雖然跟上面兩張圖片無關但想不注意太難了
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只看該作者 17樓  發表于: 2012-01-14
真的工作不要一投入什麼都忘了 u&xK>7  
有時要多身戰一下才不會得職業病 ;NeP&)Td  
並注意左右均衡
我們兩個在一起的時間開心最重要
活著的時候一定要快樂,因為死了以後的時間很長 不是嗎??
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只看該作者 16樓  發表于: 2011-08-28
很多有才華的人 S\5k' ifh  
<WJ0St  
不是不想去業界 'kvFU_)  
X); Zm7  
因為業界不是除了財華就好 eF^"{a3b  
^&H=dYcV>/  
一推鬥爭不然怎麼會很多懷財部育的人呢
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只看該作者 15樓  發表于: 2011-08-17
謝謝大大的提醒, Lu39eO6  
讓我們多了這一層資訊!
走了貪的
來了軟的
幾千百億買的軍艦放著生鏽?
還我們公道來
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只看該作者 14樓  發表于: 2011-08-11
很實用的資訊 BU:Ecchbr  
又附上美圖.. n R\n\   
加分加分 Z1$];Q\cX  
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只看該作者 13樓  發表于: 2011-08-10
幸好我不是靠電腦吃飯 H*{k4  
=Esbeb7P  
不用長時間打字 K@jSr*\'  
`e?;vA&  
但是還是要注意上電腦時的姿勢
永遠不放棄尋覓夢想中的那個她

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只看該作者 12樓  發表于: 2011-08-09
很好的一篇叮嚀與健康貼士 7sud/*+F  
提醒我們真的要住一一些小動作!
iBird 雲端生技
  浮雲專館 
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只看該作者 11樓  發表于: 2011-08-09
很實用的文章,之前有陣子在繪圖,畫到肌腱炎,現在想想真是得不償失啊。
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只看該作者 10樓  發表于: 2011-08-09
謝謝大大您的訊息,姿勢真的很重要!
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只看該作者 9樓  發表于: 2011-08-09
很好的訊息  感謝大大提供 7$+P|U  
馬上操作一遍
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只看該作者 8樓  發表于: 2011-08-09
打電腦真的千萬要注意姿勢 ]|,vCKju  
每天在流金上打電腦會不會打出鎮狀來啊 iH[E= 6*  
"3@KRb4f  
不上不行啊~~~~中毒~~~~
LYT
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只看該作者 7樓  發表于: 2011-08-09
看來不管是做什麼運動,都要做暖身運動, N%O[  
小弟受教了,謝謝大大分享
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只看該作者 6樓  發表于: 2011-08-09
很實用的知識內容 SLSF <$  
這些資訊對我們這種長期做辦公室的人很好
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只看該作者 5樓  發表于: 2011-08-09
人還是要多運動手關節 {n\6BTs  
不然長期下來肌腱容易受傷

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只看該作者 4樓  發表于: 2011-08-09
我也覺得打字手很容易受傷 t7&Dwmck9  
真的要養成好的習慣~~才能久久長長的
柔情巨蟹的男人






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只看該作者 3樓  發表于: 2011-08-09
唉啊 uNy!< u  
這也應該是一種文明疾病吧 X3AwM%,!  
對電腦的依賴越深 dKb ^x^  
視力以及一些姿勢的疾病就越多呢

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只看該作者 2樓  發表于: 2011-08-09
我半年前就是發現有這些症狀了,, J]dW1boT@  
現在已經慘了.. '^DUq?E4  
去醫院檢查醫生說必需復建.. GoazH?%  
X的勒..在大陸還真不知道要去哪復建?
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只看該作者 1樓  發表于: 2011-08-09
感謝樓主無私的分享,有就來照本宣科一番的活動活動~
換氣完畢,再度下潛中!