我在大學的時候﹐曾經有一位審 計學 老師印象讓我很深刻。
/XW,H0pR 她非常的年輕﹐漂亮﹐而且又很有才華。
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,qU 我常常在課堂上想如果她在企業界的話﹐那真的不得了。
dnTXx*I: Eb9M;u Iyvl6 ?Qs>L~ ,#-^ ]%%cc 然而有一天﹐她告訴我們一個故事。
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_JOl #kGxX@0 她花了整整一堂課的時間﹐告訴我們
她和上面兩張圖片無關,
i@d@~M7/ on1mu't_; 只懇求我們
打字千萬要注意姿勢。!
HjN )~<j jfrUOl'l 她說五年前她曾被升為某會計師事務所最年輕的經理。
<kor;exeJ 沒想到突然有一天晚上﹐當她在打查核報告時﹐她的左手開始
2!Ex55 4^B:Q9B) 無法控制的發抖。她本來還想打完﹐確沒想到越來越嚴重。
uO-R:MC iF]vIg#h 醫生說她得了RSI﹐且在短期內恐怕無法康復。 L:EJ+bNG :hxZ2O?5_ 8 _[f#s`) 醫生也說她未來將無法再從事需要電腦或電子計算機操作的工作﹐叫她要有心裡準備。
^A$~8?f w@2LFDp 那天﹐雖然她 沒有哭﹐但是我們可以從她的表情看出她對RSI的怨恨及的後悔。
c[0$8F> Jh:-<xy) 再三叮嚀我們﹐她說“這是可以預防的﹐千萬不要象她一樣﹐我們還有選擇”。然而事情 過了已久﹐課堂裡教了什麼我大概也都忘記了。
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bDFrG 5*>3(U 1')/ BM2 N:/$N@"Ge 但每當我打字打到手有點酸的時候﹐她那後悔無奈的表情就會在我腦海裡出現﹐叮嚀我! 要休息。
R:JS)>B N,_ej@L8 這張網頁就是獻給她及 其他熱心的患者。因為有了他們的熱心﹐我們才有機會覺醒。希望大家能把握這個選擇?
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v) f:g<Bz=u)* =U".L $RSVN? Lp*T=]C] 什們是 RSI: 英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。
3/@'tLtN 2=NYBOE 中文釋為重複施緊傷害。其中病害包括手腕神經壓迫症(症狀包括手腕無力﹐疼痛﹐無法舉雙肩等)﹐脊椎神經傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。
z95V 7E I@q>ES!1H 據勞委會研究指出﹐每天使用電腦超過六小時可能會造成無力﹐想睡覺﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等症狀。
ss3fq} V1;Qt-i 這個網站的目的是要教育大家RSI的危險性及如何培養良好的電腦使用習慣。
HIeMV,.QN i&FC-{|Z ;7<a0HZ5! ^ihXM]1{G 如何預防:
Dl/_jM L7%'Y}1e. 大致上﹐坐的姿勢要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢。打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力。
p:ST$ 1 K ;h3*MR 肌肉儘量放輕鬆。要常休息。
Vt4}!b(O M !OI :v 每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。最好能往遠處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。
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6r| \>/:@4oK 平常要仔細聽取您身體的意見。如果您的手感覺酸或痲痺時﹐他是在跟您講他有點不太對勁﹐他需要休息。我還要強調一點。
$Y0bjS2J _?_Svx2 預防勝於治療。就象我們老師說的一樣﹐她願意付出一切代價來還她那健康的手。千萬不要讓自己後悔。
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!x zFuUv_t a^5`fA/L, 打字注意事項﹕ h?YjG^'9 S8vmXlD o-Idr{ Bv@m)$9\+3 qkUr5^1 1. 每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。
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7e pN]Hp"v 2. 打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
J0p,P.G MgMLfgt"V 3. 鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
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.0R 4. 打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
L{fP_DIa rb\Ohv\ 5. 打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。
)SUN+YV^ PvT8XSlTx! 6. 滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動! 而! 不要光憑您手腕的力量。
IL:"]`f* M7Hk54U+t 7. 常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。
.Um%6a- |H_)u 8. 每過1小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。
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e)= 坐姿注意事項﹕
Dfhs@ z ?s"v0cg+ nLfnikw& #1bgV 1. 銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。
YJ16vb9 RLHe;-*b]I 2. 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
MthThsr7 F5<{-{Ky 3. 要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。! 不! 要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。
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4. 大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
x(7K3(#| 4!}fCP ty 5. 手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
r&3fSx9 b);}x1L.T 6. 腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
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t 7. 椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
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QK&Q Ju9v n44 8. 如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
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~3c<{coZ P/PS(` .RWBn~b#I \!V6` @0KC 以下是參考圖形, 不要造這個速度. 慢一點, 放輕鬆, 記得要微笑!
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x 能幫助別人﹐這才是人生最重要的目的。
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