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只看該作者 20樓 發表于: 2017-09-05
看來真的需要好好鍛鍊一下身體了。 @|;XDO`k;  
%7SGQE#W_~  
不然等等去了卻只能乾瞪眼 s$?u'}G3  
)J(@e4;Rv  
那麼棒的妹子怎麼可以讓她們獨守空閨呢 =vD}[email protected]  
*USzz Lq  
2條評分流金幣+2歲月值+2
波動炮 流金幣 +2 - 2017-09-05
波動炮 歲月值 +2 - 2017-09-05
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只看該作者 21樓 發表于: 2017-09-05
不知道為什麼聽完波哥的見解 附上一張館長圖 頓時好想去深蹲啊
3條評分流金幣+4歲月值+2
麵糊 流金幣 +2 - 2017-09-06
麵糊 歲月值 +2 - 2017-09-06
波動炮 流金幣 +2 一起怒吼吧 2017-09-05
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只看該作者 22樓 發表于: 2017-09-05
多喝水 S-:7P.#Q  
多運動 TIa`cU`  
多睡覺 kty,hAXe  
多看年輕的嫩妹 IK6XJsz$J  
以上
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麵糊 流金幣 +2 - 2017-09-26
波動炮 流金幣 +2 這會多打手槍吧 2017-09-05

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只看該作者 23樓 發表于: 2017-09-05
三十出頭應該還好啦 '+X9MzU*\  
去打炮真的要平常心 J 6 S  
不然對自己要求太多 I#Tl  
反而軟桿就不太好了 <v('HLA  
多運動或騎騎腳踏車 ZH%[wQ~4  
都是非常不錯的選擇
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麵糊 歲月值 +2 想去就去吧 2018-07-31
波動炮 流金幣 +5 我也癢癢癢癢了 2017-09-05
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只看該作者 24樓 發表于: 2017-09-05
我也是想報名12月中左右的團,真的也該鍛鍊一下體力了,看看大家的經驗,運動才是唯一的好方法!
2條評分流金幣+2歲月值+2
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波動炮 歲月值 +2 - 2017-09-06
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只看該作者 25樓 發表于: 2017-09-05
運動應是不二之選, 最好跑步, 每日10KM, 1小時內完成~~~
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波動炮 歲月值 +2 來來來 你跑給我看看 2017-09-06
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只看該作者 26樓 發表于: 2017-09-05
回 kingsir 的帖子
kingsir:運動應是不二之選, 最好跑步, 每日10KM, 1小時內完成~~~ (2017-09-05 17:38)  2qr%xK'^B  
,+X8?9v  
這 唬爛。虎太大。 c~RIl5j  
|nt J+  
靠。這是精誠連 幹訓班退伍的吧 I$ mOy{/#  
*q0N$}k  
我 40了 5000。  30分跑不完 _~cmR<  
OC>" +  
我嫩 我炮。我回去懺悔。 D9LwYftZ  
<m(nZ'Zqz2  
;JmD(T7{  
我很想知道馬拉松選手是否可以 嘿咻 幾個小時。 p-7dJ  
真男人旅遊  各地機票旅館代訂      暗黑行程規畫
建議用 LINE:EZTKT 
加我請註明流金論壇網友
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只看該作者 27樓 發表于: 2017-09-06
版大 你好 我與你相同也是年過30的男人 9xKFX|*$  
[]2GN{m  
體力確實會隨年紀的逐漸下降 8D n]`}ok  
uyA9`~p=#  
這在上班的時候,也會有所感受 2)8lJXM$L  
1_p'0lFe  
我個人現在就研究吃馬卡來保養身體 8EE7mEmLH  
R #ZDB]2  
但最重要的是還是用運動 SUVr&S6Nk  
{ &qBr&kg  
雖然有時候會懶 =az$WRV+7!  
ry< P LRN  
但是這習慣還是要養成 hW},%  
Sph+kiy|  
畢竟春宵一刻值千金啊!!!! =_1" d$S&  
vB Jva8;Q  
我是做有氧運動 ;,A\bmC  
;I7Z*'5!  
平常就是跑步,慢跑就好,跑得輕鬆 A |&EI-In  
vn_avYwiy  
路程大約都是跑3000-5000 ;|^fAc~9{r  
-12v/an]L7  
跑一天休二天或是跑一天休一天這樣的模式 5Ci}w|c/>  
S; c=[email protected]"  
跑步完後就是自我放鬆 67g/(4&  
zR .MXr  
鬆腳經 大腿經 等等方式 )5t_tPv  
UiSc*_N"  
建議如果要找運動 先找一種自己適合的然後維持下去 xl9l>k6,  
MJC Yi<D  
畢竟長久的運動才是根本 m,KY_1%M  
vP?yl "U  
有的人會去健身房重訓或是輕訓 雖然有冷氣但是要花費 TB[vpTC9)  
vLke,MKW  
個人選擇慢跑是覺得運動何必花錢 s=nds"J  
Ya. $x~  
再者運動場很多 "L)[email protected])  
;F+%{LgKl  
下班後就可以去做提升自我體力的訓練 }n=NHHtJ  
f65Sr"qB3  
以上是我自己的運動方式,提供與你參考。
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麵糊 熱心好評度 +2 - 2017-09-26
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波動炮 流金幣 +2 熱心 2017-09-06
波動炮 回應好評度 +2 熱心 2017-09-06
走過,看過,留過,放下過,在最後都將成為美麗的回憶。
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只看該作者 28樓 發表于: 2017-09-06
請問一下~~~那麼多發~~會不會機機 破皮~~
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麵糊 流金幣 +2 想去就去吧 2018-07-31
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東協我來啦
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只看該作者 29樓 發表于: 2017-09-06
運動真的是最好的補藥,現在36了,常跑步,偶而參加半馬...整個體力跟精神真的好很多💪
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只看該作者 30樓 發表于: 2017-09-07
我聽說腳踏車對睪丸擠壓 P,$ [|)[E  
n~"g'Y  
還有會緊身褲造成性功能障礙   a8bX"#OR&N  
u,Q_WR-wJ  
所以那些泳褲魔人在北宜濱海 冒著汗 我是不敢學的 :\1rQT  
Lem\UD$D`  
5S|}:~7T  
好了以上 是我不付責任的聽說 q*F ~~J!P  
f gK2.;>  
我還是去游泳就好了..
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只看該作者 31樓 發表于: 2017-09-07
負重深蹲+飛輪 多吃蛋白質 降低糖的攝取 祝大大發發相連到天邊
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只看該作者 32樓 發表于: 2017-09-08
每天早跑3000,晚3000,不知道有沒有效果
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只看該作者 33樓 發表于: 2017-09-08
哇哩哩~ Bv;I0i:_  
各位勇將們, 自我鍛鍊的數字 20 jrv'f  
都是十分的驚人啊~ 2"T8^r|U  
S9OxI$6Y  
雖然說, 每回都是鍛鍊到全身汗 hVlyEsL g  
再接著去泳池來回走走, ... c_~XL ^[email protected]  
2B6^ ]pSk  
每一位的數字 `y1BTe&  
都是小弟的3-5倍,... Tx y]"_  
er(8}]X8Q  
I x( 6  
照這漾的進度, i FC"!23f  
或許, ,3G$`  
終有一年,能夠稍稍接近各位的成就吧~ UqD5 A~w  
B"~U<6s0  
總不可能, 數字無限量地向上增加吧~ pO\ S#GnX  
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我愛妳,這三個字對我而言相當廉價。對女生卻是無比的珍貴。
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只看該作者 34樓 發表于: 2017-09-08
看完各位的意見 {\P?/U6~f  
我決定回去練深蹲了 ^%-NPo<  
但有時候也覺得 4#TnXxL  
換豬母 aLV~|$: 2  
公豬比較會"秋" Vz%"9`r  
OMl8 a B9  
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波動炮 流金幣 +2 - 2017-09-09
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只看該作者 35樓 發表于: 2017-09-09
J[email protected]F~U9  
多運動吧!!但重點在"有恆心" T)`gm{T  
如參加"真男人",團長都會在食補方面(ex海鮮..等) -H4PRCDH  
讓您吃好吃飽,無後顧之憂~
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麵糊 回應好評度 +2 - 2017-09-26
波動炮 流金幣 +5 感謝參團團員 正面 回應 2017-09-09
波動炮 回應好評度 +2 感謝參團團員 正面 回應 2017-09-09
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只看該作者 36樓 發表于: 2017-09-09
運動才是不二法門啊XDD TH YVT%v  
每天營養均衡 UTvs |[  
吃飽睡好+運動! !D7"=G}HD  
x_k S g  
應該就不會有太大的問題啦!
2條評分流金幣+2歲月值+2
波動炮 流金幣 +2 正解 2017-09-10
波動炮 歲月值 +2 正解 2017-09-10
May the Father of Understanding guide us all
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只看該作者 37樓 發表于: 2017-09-11
回 333 的帖子
333:贊成烈兒大的想法 v&r=-}z2!  
重要的是你自己想要怎麼玩 St2Q7K5s{  
當然體力是基礎 VKNp,Lf  
沒體力,啥都不用說了 QLn+R(r  
一如波哥說的,要增強體力 !)nD xM`p  
....... (2017-09-04 12:51)  I-bF{  
d/lffNS=  
只現在只要看到人蔘茶就會想到你的故事,哈哈,有機會我一定要試試 aHC%19UN  
2條評分流金幣+2歲月值+2
波動炮 流金幣 +2 - 2017-09-15
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只看該作者 38樓 發表于: 2017-09-11
想當年一天來個4~5發都沒有問題,年過30以後 |[LE9Lq/  
=<.F3lo\s  
真的發覺體力下降好多,看電視看到一半還會睡著 D:m#d.m  
'HB~Dbq`V  
看完各位版大的意見,小弟也要來練深蹲了。
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只看該作者 39樓 發表于: 2017-09-21
運動跟斯斯一樣分兩種 JCcQd 01 z  
有氧跟無氧(廢話 @'HT;Q!\Vd  
不才小弟建議 xE1rxPuq)d  
兩者都要練 k(v"B@0  
有氧增加心肺,無氧增加睪固酮,硬度,強度 c _mq  
有氧可以選擇跑步,慢跑跟快跑交錯,舉例:5分鐘快跑,5分鐘慢跑 N5KEa]k1nw  
選擇有氧是因為要增加肺活量,衝刺到一半氣喘噓噓真的很賭爛 -5xCQJ[  
無氧就建議找個健身房加入,或是在家買啞鈴 1 7i$8  
純為了宣揚國威,那就專注練大腿,屁股,下背吧! n.Vtc-yZU  
注意,要有足強重量訓練強度下才會分泌旺盛歐! u}m.}Mws  
鍛鍊下半身會分泌睪固酮(雄性激素),天然威而鋼 A;T[['  
用器械訓練,深蹲,硬舉都是很好訓練腿部的方式 K7Gm-=%  
(H1lqlVWV#  
自從開始重訓後,真的差很多 ] R<FKJ[  
凡舉硬度,回血速度, "uhV|Lk*7  
之前去泰國征戰時,有妹子直誇你真的好強壯歐,等下要溫柔點 h>|u:]I>  
最後把她搞到嫑嫑的,妹子說,你真是頭野獸,接你一個人要累一下午 h ~fWE  
uP Rl[tS0  
有個目標鍛鍊是非常好的歐 ^]7,1dH}M  
我的目標就是要成為人體打樁機 "Y(^F bs  
繼續邁進中
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