[其它][疫情結束，我就]去減肥 [復制鏈接]

' V*}d  
今天起的比較早 ?I:_FT  
例行洗漱之後 ^,?>6O  
鬼使神差般的稱了下體重 2PUB@B
' +  
z4` :n.  
-nX{&Z3-s  
看到體重秤上顯示出的96.7kg l0qHoM,1Y[  
我長長的出了一口氣 4:733Q3oK  
~E_irzOFP  
yx6^ mis4  
還好 Z=;=9<vA  
沒有超過100KG <<Y]P+uU  
Ov4 [gHy&  
}H saJ=1U  
因為疫情 2']0c z  
一年多沒有劇烈的運動的我 Xc^(e?L4  
已經肥了二十多斤 *CAz_s<  
e=Ib Em{|  
T+rym8.p  
還好我個比較高（187cm不穿鞋） *f{4_ts  
胖的又比較勻稱 TiZ MY:^  
不是那種只胖肚子和臉的那種類型 p]?eIovi  
oL }d=x/  
w 40*vBz  
在這個寒冷的冬天 rg#/kd<?[V  
多穿幾件基本就能遮掩過去 | z_av  
20}]b*C}  
H!,V7R  
最近疫情愈发嚴重 H4{7,n  
每天宅家家里 DT6BFx  
非常墮落 (!0_s48f  
/R?*i@rvf  
xaV3N[Zd  
左手一瓶養樂多 n<HF]  
右手一盤香辣牛肉 kK 5~hpv  
就著這些東西逛著流金論壇 I")Ud?v0)  
美滋滋啊 @{Fa=".Ch  
NS+uiy  
K|6}g7&X  
這不 V~5vR`}  
幾天的時間 {ehYE^%N  
又腫了兩斤 I$)9T^Ra  
TaKHr$h  
PJe\PGh  
不過100KG是我的警戒線 kkj@!1q(wO  
我在疫情結束前會努力控制 1D L+=-  
爭取不超過100KG cIkA ~F  
K;s`  
;A*sub  
否則 z&um9rXR  
再出去找小姐姐的時候 i=M[$   
豈不是會被小姐姐嫌棄 6& hiW]Adm  
那我不是要哭的像個200斤的胖子。。。 &9.3-E47*  
)=aqj@v  
?qn4ea-\P  
前幾天跟大家分享了該怎麼補 N[O_}_  
今天和大家說說怎麼運動減肥比較合適 sk0/3X*Q%  
[xDIK8d:I  
Q&%gpa).W  
先說說我自身的減肥經歷吧 kI5LG6  
?Iaqbt%2  
#^ .G^d(=  
我是個食欲非常旺盛的人  :J)^gc  
很多人到了三十左右基本飯量就減少了 wLt0Fq6QG  
我去感覺飯量毫無變化 XuZgyt"=r  
反倒愛吃起零食來了 T2mZkK?rA  
CU
jRz5L  
'=Jz}F <  
第一次減肥是在在大二的時候 e(`r"RrQ  
那時也不算太胖 Bxj4rC[  
當時有85KG I/v#!`L  
原因是高中算是個體育特長生 dr(e)eD(R>  
到了大學懶了 73tjDO7d  
飯量缺沒減少 je>gT`8  
於是就胖了起來 -~lrv#5Q  
iU~d2R+  
2!{_x8,n  
不過當時還沒做過器械訓練  60f%J1u  
所以肥肉很多
Ls.g\Gl3  
當時只會跑步 ]#q$i[Y  
沒有去健身房的概念 rfZg  
C)9-{Yp  
ilQ\
+xR{b  
也是年輕身體素質好 oW(8bd)  
開始的時候每天跑一個萬米 ,p\*cHB9  
後來感覺回來了 Ml+f3 #HP  
慢慢開始跑時間 XoMgbDC  
比如每天跑一個小時 o(t`XE['<  
 TL
Vfu4  
U^-J_yq  
再後來 HJ!)&xT  
跑上癮了 S=~+e{  
最多的時候可能一天跑兩個小時 6+PP(>e m  
Y!|};  
`<Hc,D; p  
這樣運動了八年多 +s [_ 4  
體重只剩下了73KG "[Tr"nI  
瞬間化身小鮮肉 MzlE  
= Q|s[F  
Th~pju  
這時又追到了一個女孩 I4c%>R  
然後運動就停止了 nRX<$OzTV  
換上了床上運動 y%YP  
8-K4*(-dL
 
F1
`mq2^@  
這段時間 CyB1`&G>  
真的是化身床上的 地獄打樁機 啊 xu;^F  
勻速抽插40分鐘不帶停的 A7|x|mW  
也就出點汗 aIWpgUd`  
並不感覺累 *y> |  

Ox'KC  
f9n4/(Cy  
從此我也愛上了運動 2fPMZ7Zd3  
nXxnyom,  
~$Z_#,|i?  
後來 ) S_%Ip  
沒有克制食欲 y>RqA*J  
我有胖了起來 5=4-IO6W[]  
o9v9 bL+X  
^4saB+qm  
這次直接胖到了92KG C|QJQ@bj0  
此時已經到了實習的時候 H@k$sZ.  
icK U)  
#e9XU:9@g  
大陸的健身行業也慢慢興起 x_H"<-By  
我報了一個健身培訓班 8R;E
+B{  
開始系統學習健身知識 P|aSbsk:I<  
({!*&DVu  
lPlJL`e  
在培訓期間 52.hJNq#L  
瘋狂舉鐵加有氧運動之下 |:SXN4';?  
EVbDI yFn  
EkN>5).  
體型又好看了起來 M49Hm[0(  
慢慢成熟的身體開始掛上了大量肌肉 wo^1%:@/2  
Z \-  
R
Zj06|r8  
這次減肥成功後 _ `7[}M~  
我的體重穩定在了86KG CR|>?9V  
hrOp9|!m  
^^)\|kW?  
此時的我 HlX7A1i/  
已經算個壯漢了 23q2u6.F`  
和以前纖瘦的身材告別了 wKz*)C  
RWn#"~  
N=:xyv  
這次減肥完 +6Vu]96=KC  
最大的发現 B_.>Q8t
K;  
就是床上運動時 "n<u(m8E  
沖擊的更有力了 %5(v'/dQ  
性欲也大大的增強 c;R.rV<  
果然
+Pn`AV1  
男人還是要有肌肉的 WxF@'kdn*,  
H329P* P  
z&[[4[  
再後來 1
+Y; "tT  
忙於業務 P$
G|o|h  
加上花天酒地的生活 9Mv4=k^7|4  
xtp55"g  
"QY~V{u5  
肚子上的贅肉又出現了 @gJPMgF$F  
我的腹肌終於九九歸一了。。。 E95VR?nUg  
'wTJX>  
wtGb3D"am  
第三次減肥又開時了 ]JI A\|b6  
此時的我 /bqJ6$  
已經有了一定的運動經驗 0+S'i82=M  
/3~}=b  
]g9n#$|.  
每周遊泳三次 /p@0Q[E  
加上五次舉鐵 sY'd
N_F  
?T
_hK  
v8A{q  
將近一年的時間 e?-LB  
身材又基本恢覆 2wgdrO|B  
然後。。。 m3_)UIJZ  
vYG
$>*  
hM`*-+Zb  
以上 g |4v>5Y  
就是我個人的三次減肥經歷 /M_kJe,%  
&44?k:  
d _koF-7  
個人发現 mHC36ba  
在我不運動或者肥胖的情況下 m^,3jssdA  
第一次射精的時間往往控制不住 {*4Z9.2c*  
可能幾分鐘或者不到十分鐘就泄了 H0mDs7  
*(<3 oIRS  
, u>K##X\  
如果處於長期運動後 . J*2J(T,  
比如堅持運動三個月後 T}A{Xu*:+H  
往往射精時間可以延長很多 ~3m} EL  
而且更加盡興 UIw6~a3E  
aeF^&F0  
HC ?XNR&  
而且肥胖的時候 ^kj%Ekt7  
性欲往往不強 cK+)MFOu+  
不應期時間也長 >(a/K2$*1  
*|:]("i  
i'vjvc~   
運動後 /?QBMI  
那只能是龍精虎猛 ZbcpE~<a  
BRMR> ~k(  
<i1P~  
肥胖的時候 u\G\KASUK%  
精神狀態也不好 -3:x(^|:K  
容易疲勞 %AuS8'Uf  
93#wU})  
OKzk\F6  
所以 OAz-w  
各位老哥覺得不夠盡興 n 6| \  
在食補的情況下 mdHC{sp  
也要運動 [p_C?hHO  
否則你射精時間快 aD3Q-a[  
那就是你身體不允許你繼續做下去 ]dIr;x`  
所以泄了 R0mWVg oz  
和敏感度無關 LIHf]+  
如果你強撐的做第二次來提高時間 t\C[mw  
那麼身體損傷會更大 rW3fd.;kss  
uc;QSVWGy8  
D$c4's`5  
甚至還有一個科學研究 ZCVN+::Y  
bD PT1A`F  
\7,'o] >M-  
\>-%OcYlM  
uw@|Y{(K r  
hC=="4 -  
男人體重每胖5公斤，小弟弟會縮0.78厘米！！！ *,DBRJ_*7  
m,]M_y\u  
疫情結束後 .{W)E  
我想去健身房看著靚妹做深蹲 U=bZy,FT$  
也想去學校操場和學妹一起跑步 \(bML#I  
更想帶著沒有贅肉的身軀 W1J7$  
為越南妹子送上溫暖 'H,l\i@"  
o,RLaS,BK'  
v4Q8
RE?  
所以 c8jq.y v  
疫情結束 Fc<+ N0M{  
我就去減肥！！！ n_*k e  

不吃碳水化合物(澱粉) l=ZhHON  
禽類肉盡量吃,牛肉可以吃,豬肉要少吃 0*q&)  
&V[m{.  
加上,每月80~100KM的跑量 A -G?@U  
不瘦也難 Bls\)$  
ZUb6d*B  

感謝大大分享    看大大這麼一說    小弟也熱血澎派    想立馬起身運動囉    不過    運動就是的持之以恆    必須長時間不間斷的維持.... 當然    短時間我看疫情也很難有效受控    真的要出國用上    還得好段時間的    這樣    也給持續運動有了個持之以恆的期望

Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩 (CS"s+y1  
有了孩子之後..健身的想法就沒了 HjV3PFg  
_K>cB<+d  
至少要等到孩子上小學才有私人空間 b;O]@kBB
 
當然 [>Kkj;*  
這是我自己 %lAJ]$m  
沒辦法拋開一切做自己想做的事

試過各種減肥方式 (Sr&
Y1D  
最近兩個月發現168減肥法最有效 +.&#whEw(i  
2f16 /0J@  
就是16個小時不吃東西 ~xpU<Pd*  
讓身體燃燒脂肪 7-.YVM~R  
然後只在8小時內吃東西 ZFNM>C^  
而且沒有任何限制 hWwh`Vw%  
7OG=LF*V-  
我是選擇不吃早餐 wIz<Y{HA=  
只吃午餐跟晚餐 N\1!)b  
目前一個月左右瘦了8公斤 ! R?r)G5E  
你可以試試看 W~k"`g7uu  
2cr~/,YY  
不過不吃東西的時候真難熬

小弟的減肥經歷跟你差不多 W'u6F-$2  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... mk8xNpk B  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤？從此開啟了減肥的地獄訓練 :jB~rhZ~  
AHc:6v^  
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心... Nl,M 9  
大學時的方法是不吃早餐,午晚餐吃高纖餅乾跟水果,運動只做有氧運動如慢跑 y{+$B Y$_  
後來瘦到63公斤,連父母都認不太出來,出國時被問是本人嗎？... #\[h.4i  
:#1{c^i%3  
畢業後的工作壓力讓自己對飲食沒節制,加上代謝能力隨著年紀變差 W\:!v%C  
又覆胖到7X公斤,當時交了一名身材纖細的女友 0]?} kY  
為了看起來跟她匹配,又開始踏上減肥的道路 orY E&  
方法是少吃澱粉如米飯,麵條,地瓜,薯條,麵包跟饅頭 eRc+.m[  
三餐正常吃但不吃宵夜,飲料只喝無糖,少吃油炸食物 KSnU;B6w>  
另外為了提升代謝能力,常吃高蛋白的食物如雞牛肉,豆漿跟海帶 qZACX.Hw  
後來發現成果有限,只好開始運動... 0B#9CxU%  
上健身房做無氧運動如飛輪跟taobao,也有慢跑跟游泳 qk;*$Q  
Yb\t0:_  
現在的體重約67,目標則是64,每天養成早上排便後量體重的習慣 '=K [3%U  
推薦這個app記錄體重,方便好用 S.1\e"MfI  
56t9h/y  
|1wfLJ4--l  
je@F:5  
減重減肥其實是一種生活態度,為了健康而將體重維持在正常範圍 .|iMKRq  
所以大大現在就可以減肥啦！ >UvLeS2h:y  
=/Pmi_  
最後說一下,運動對性能力的幫助不小,體重跟作息正常加上不抽菸可維持晨勃 =B<>H$  
無氧運動可增加做愛的爆發力,有氧運動則可增長做愛時間... :kz*.1  

sogoidee:Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩 K5l#dl_T  
有了孩子之後..健身的想法就沒了
至少要等到孩子上小學才有私人空間 X 'D~#r  
當然 s}"5uDfn1F  
....... (2021-01-26 16:17)  :lf;CT6$  

$7M/rF;N5X  
是的 5'iJN$7  
&%J+d"n(  
沒結婚生小孩 |]=. ^  
nADt8  
目前已經單身一年多了 OS|uZ<"Rq3  
YbCqZqk  
同情老哥你的情況 )D_ ZZPq_  
A8Z2o\+  
我身邊也很多朋友這樣 fzcPi9+  
*;^!FBT  
但我感覺是他們婚後懶了 &G63ReW7 @  
Arvxl(R\4  
沈迷於家庭生活了 vn oI.;H,  

hhcfree:試過各種減肥方式 O5"o/Y~m  
最近兩個月發現168減肥法最有效
就是16個小時不吃東西 GPqF>  
讓身體燃燒脂肪 .aRL'1xHl  
....... (2021-01-26 16:30)  hl
4@Y#n  

&&1q@m,cP  
牛奶哥你這方法叫 %}z/_QZ  
]mU,y$IQ  
間歇性輕斷食 C=L XL1x2e  
Q:iW k6  
分好幾種 C:tA|<b|  
kvU0$1  
我個人食欲旺盛不喜歡斷食 )B d`N^k+  
\L#BAB6z  
感覺有點傷胃 )G(6=l*  
j/zD`ydj  
喜歡瘋狂運動減肥 +mBJvrI  
IBwquw+  
出汗的感覺才爽嘛

阿晃:小弟的減肥經歷跟你差不多 K. G#[  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... 3w )
S=4lB  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤？從此開啟了減肥的地獄訓練
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心... }wR)
p  
....... (2021-01-27 09:08)  4qda!%  

SX}GKu  
控制住嘴 !W:QLOe6F  
hBsjO3n  
加堅持鍛煉 +!POKr  
2W pe( \(  
基本能維持體重不发胖了 PqcuSb6  
<YL\E v/[  
不過想要好看的身材和過人的體能就要有計劃訓練了 (Cp:NS  
'D(Hqdr;:  
目前工作大家都忙 ?HI c=  
+2oZB]GPL  
所以第一目標就是控制體重 s)=L6t^a6  
9szE^kHS9  
和老哥共勉  哈哈

是的 哥說的沒錯 LWbWj ^  
宅在家已經好一陣子 :yT~.AK}>1  
真的胖了不少 5d}PrYa  
現在要好好運動 期待 w& RpQcV  
下次出發

每次旅行，都會瘦 n]Dq  
3-5Kg L &3=5Bf9  
aDZLabRu  
一年沒旅行 }T c)M_  
真的衹能自我控制加運動訓練。 c<&+[{|  
f`Wfw3  
不然要點妹 66L*6O4  
都會被打槍哦！

好好練練身體 <A&R%5Vs  
到時兵來將檔 水來土掩 VN".NEL  

我絕對不相信減肥可以靠斷食 f:0n-me  
n%0vQ;Z1  
x}[` -  
請記住 身體當你長時間不進食 fh 3 6  
g!8lW   
'
[E_7$d  
身上的血糖跟肝醣消化完就開始分解肌肉 dEp=;b s  
J|q_&MX/  
sg2C_]i,H  
為什麼練身體的要少量多餐 4%7*tVG  
x M[#Ah)  
=w8 YZs8w  
為什麼肌肉大的人進食量多也不易胖 U Oo(7  
U,S286  
{ULnQ6@  
因為基礎代謝高阿  舉鐵加有氧 才是正解 }.vy|^X  
7L6M#B[)e5  
qTGy\i  
沒有好身體  都是屁 深有體會 0Q9OQqg m  
Y|~>(  
TExlGAHo+O  
2020  01月 125公斤 體脂41 aKy|$ {RC  
lq5E?B  
2020  09月   90公斤  體脂25 ~e8n yB  
$F%?l\7j  
2021   3月    98公斤  體脂18 pp`U]Q5"gX  
a+i+#*8wm  
希望自己可以更好

還好我沒有超百斤 ||HIp9(3  
每天有做運動有差喔 v], DBw9  
慢跑，騎腳踏車