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[其它][疫情結束,我就]去減肥 [復制鏈接]

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— 本帖被 朗朗上口 從 流金歲月活動館 移動到本區(2021-03-09) —
']^_W0?=  
今天起的比較早 ":vF[6K6  
例行洗漱之後 "8R\!i.  
鬼使神差般的稱了下體重 5uAUi=XA>S  
^@-qnU lH  
PBY;S G ~  
看到體重秤上顯示出的96.7kg d-ML[^G  
我長長的出了一口氣 J,_IHzO~Z  
XJguw/[wm  
a IgV"3  
還好 WW3! ,ln_  
沒有超過100KG OlcWptM$  
JfVGs; _,  
0 >:RFCo  
因為疫情 #+SdX[ N  
一年多沒有劇烈的運動的我 5X}OUn8  
已經肥了二十多斤 IuOQX}  
Rap =&  
,/[email protected]U  
還好我個比較高(187cm不穿鞋) pcO{%]?p  
胖的又比較勻稱 MngfXm  
不是那種只胖肚子和臉的那種類型 [W--%=Ou  
#(dERET*  
?y4vHr"c  
在這個寒冷的冬天 G_5E#{u  
多穿幾件基本就能遮掩過去 Q^ |aix~ K  
yiAusl;  
QV*W#K\7q  
最近疫情愈发嚴重 N,?D<NjXl  
每天宅家家里 wg{Y6X yH  
非常墮落 W}.p,d  
>v k?wY^f  
x5YHmvy/l  
左手一瓶養樂多 kOLS<>.  
右手一盤香辣牛肉 O#@KP"8  
就著這些東西逛著流金論壇 tbq_ Rg7s  
美滋滋啊  |7wiwdD"  
V~ [I /Vi  
1Jn: huV2  
這不  j.vBld  
幾天的時間 mqv!"rk'w  
又腫了兩斤 b1t7/q  
m9li%p  
HH aerc  
不過100KG是我的警戒線 #7dM %   
我在疫情結束前會努力控制 P(XNtQ=K  
爭取不超過100KG -"X} )N2  
tX.{+yyU  
3I.0uLjg^  
否則 i \u"+:j  
再出去找小姐姐的時候 hP]zC1s  
豈不是會被小姐姐嫌棄 zP;1mN  
那我不是要哭的像個200斤的胖子。。。 x|IG'R1:Y  
K)n0? Q_>  
]J6+nA6)  
前幾天跟大家分享了該怎麼補 Q =cbHDB  
今天和大家說說怎麼運動減肥比較合適 WA79(B  
sow/JLlbC  
!Knv/:+  
先說說我自身的減肥經歷吧 o]@g%_3X  
&m>txzo  
hR3Pa'/i  
我是個食欲非常旺盛的人 "K*+8 IO2  
很多人到了三十左右基本飯量就減少了  {r?qI  
我去感覺飯量毫無變化 `A o;xOJ  
反倒愛吃起零食來了 n\D3EP<s  
k%v/&ojI  
D $[/|%3  
第一次減肥是在在大二的時候 uyDYS  
那時也不算太胖 [email protected]}  
當時有85KG ^iwM(d]#5  
原因是高中算是個體育特長生 )QiHe}  
到了大學懶了 >5!/&D.q  
飯量缺沒減少 DUK.-|a7  
於是就胖了起來 [email protected]    
*tZ#^YG{(  
!saKAb}d7H  
不過當時還沒做過器械訓練 7OOod1  
所以肥肉很多 5cE!'3Y  
當時只會跑步 _*w}"\4_  
沒有去健身房的概念 8!AMRE  
.cX,"2;n  
y Yvv;E  
也是年輕身體素質好 %C8fv|@:f  
開始的時候每天跑一個萬米 ,w/f :-y  
後來感覺回來了 '[email protected]}2  
慢慢開始跑時間 K-}'Fiq  
比如每天跑一個小時 o ) FjWf;  
FE/2.!]&o  
,`JXBI~  
再後來 @9rmm)TZ  
跑上癮了 NR )[,b\v  
最多的時候可能一天跑兩個小時 2)^[SpZ  
7" wn0 24  
x{|n>3l`b9  
這樣運動了八年多 K!9rH>`\  
體重只剩下了73KG r,4V SyZF\  
瞬間化身小鮮肉 C4P7,  
/fM6%V=Y  
J}.y+b>8\  
這時又追到了一個女孩 {M?!nS6t  
然後運動就停止了 zA/W+j$:  
換上了床上運動 `|^<y.-6  
=c8U:\0  
ZN ?P4#Z S  
這段時間 AOaf,ZF 8  
真的是化身床上的 地獄打樁機 啊 &xqe8!FeA  
勻速抽插40分鐘不帶停的 BVC{Zq6hi  
也就出點汗 Hvq< _&2  
並不感覺累 ;v6e2NacM'  
dMwVgc:  
e-o s0F  
從此我也愛上了運動 IfZaK([  
>P=xzg79  
::vw 1Es  
後來 {fMrx1  
沒有克制食欲 7,e=|%7.  
我有胖了起來 -7" >A~c  
#1zWzt|DW  
_+8$=k2nM  
這次直接胖到了92KG EVj48  
此時已經到了實習的時候 #V8='qD  
):+H`Hcm  
7 9%${ajSI  
大陸的健身行業也慢慢興起 ' U)~|(\i  
我報了一個健身培訓班 <!zItFMD[m  
開始系統學習健身知識 * qG=p`  
Te> 7I  
yg2~qa:dZ  
在培訓期間 &K^h'>t'  
瘋狂舉鐵加有氧運動之下 ^D B0C  
;<[email protected]> p[  
BsB}noN}  
體型又好看了起來 U & Ay3/  
慢慢成熟的身體開始掛上了大量肌肉 |U^ ff^]  
3a{QkVeV7  
hP,1;`[1  
這次減肥成功後 SAG) vmm  
我的體重穩定在了86KG (>0d+ KT  
Q$,8yTM  
hBE}?J>  
此時的我 [email protected]  
已經算個壯漢了 $vy.BY Fm  
和以前纖瘦的身材告別了 IFPywL{K  
`bT{E.(T  
oqDW}>.  
這次減肥完 m ]K.0E  
最大的发現 =WEfo;  
就是床上運動時 =-`+4zB\  
沖擊的更有力了 i}<R >]S  
性欲也大大的增強 }C#YR( ]  
果然 ~:)$~g7>b  
男人還是要有肌肉的 v!F(DP.)Z  
r 'j VF'w  
K)Db3JIIk  
再後來 v:6b&wS L3  
忙於業務  ]NAPvw#p  
加上花天酒地的生活 hkU# lt  
m; ABHq#  
%k$C   
肚子上的贅肉又出現了 x2ol   
我的腹肌終於九九歸一了。。。 q] Qgg  
*=/XlSWF  
c= a+7>  
第三次減肥又開時了 @/0aj  
此時的我 D}"GrY 5  
已經有了一定的運動經驗 &`TX4b^/!  
:za!!^  
{ J0^S  
每周遊泳三次 c>UITM=!I  
加上五次舉鐵 [email protected],f^e  
>uuX<\cW  
2%8N<GW.F  
將近一年的時間 bY>o%LL-  
身材又基本恢覆 |nt J+  
然後。。。 II<<-Y6  
9i`LOl:;  
N [email protected]Hx  
以上 ^5T{x>Lj  
就是我個人的三次減肥經歷 H1?1mH  
;C"J5RA  
sG VC+!E  
個人发現 /BIPLDN6  
在我不運動或者肥胖的情況下 ixS78KIr  
第一次射精的時間往往控制不住 @W @L%<  
可能幾分鐘或者不到十分鐘就泄了 5;^8wh(  
,Xh4(Gn#b  
[email protected]IJ~  
如果處於長期運動後 DSjo%Brd-  
比如堅持運動三個月後 S&=B&23T  
往往射精時間可以延長很多 J5o"JRJ"  
而且更加盡興 -%N (X8  
9xKFX|*$  
16 Xwtn72  
而且肥胖的時候 -xcz+pHQ  
性欲往往不強 NfO0^^"  
不應期時間也長 p~mB;pZ%;  
nK|";  
YT:1=Nf}  
運動後 R #ZDB]2  
那只能是龍精虎猛 x9w[email protected]=[:  
{ &qBr&kg  
ji8 Rd"S  
肥胖的時候 SA&wW\Ym]  
精神狀態也不好 cQ8:;-M   
容易疲勞 =_1" d$S&  
3|?fGT;P  
E+2y-B)E  
所以 [)Ge^yI7  
各位老哥覺得不夠盡興 VC+\RB#:-  
在食補的情況下 ~J2Q0Jv  
也要運動 9qW,I|G  
否則你射精時間快 aH$~':[93  
那就是你身體不允許你繼續做下去 ,\m c.80  
所以泄了 evs2dz<eA  
和敏感度無關 dG rA18  
如果你強撐的做第二次來提高時間 Qpc{7#bp  
那麼身體損傷會更大 ZV U9t  
LH_2oJ\  
+|?c_vD  
甚至還有一個科學研究 _YJwF1e+M  
E7<:>Uh  
`Q8 D[  
/0c&!OP  
gky_]7Av  
.Sn1YAhE  
男人體重每胖5公斤,小弟弟會縮0.78厘米!!! aj,ZM,Ad  
C[pDPx,#:G  
疫情結束後 %qQ(@TG  
我想去健身房看著靚妹做深蹲 /{U{smtdFl  
也想去學校操場和學妹一起跑步 4Klfnki  
更想帶著沒有贅肉的身軀 Mm;)O'XDE  
為越南妹子送上溫暖 r%#qbsN  
9j"\Lr*o "  
O92Yd$S  
所以 9mnON~j5  
疫情結束 at*=#?M1?  
我就去減肥!!!  4{?x(~  
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只看該作者 1樓 發表于: 01-26
不吃碳水化合物(澱粉) Y:%)cUxA  
禽類肉盡量吃,牛肉可以吃,豬肉要少吃 ?(q*U!=  
e:LZs0  
加上,每月80~100KM的跑量 J'yN' 0  
不瘦也難 OLNn3 J  
s;s-6%p  
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只看該作者 2樓 發表于: 01-26
感謝大大分享    看大大這麼一說    小弟也熱血澎派    想立馬起身運動囉    不過    運動就是的持之以恆    必須長時間不間斷的維持.... 當然    短時間我看疫情也很難有效受控    真的要出國用上    還得好段時間的    這樣    也給持續運動有了個持之以恆的期望
2條評分回應好評度+1歲月值+1

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只看該作者 3樓 發表于: 01-26
Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩 U.Chf9a -  
有了孩子之後..健身的想法就沒了 1mn$Rh&dO  
m0\"C-Bk  
至少要等到孩子上小學才有私人空間 ;D"P9b]9$  
當然 ( ssH=a  
這是我自己 9Ir~X|}\iL  
沒辦法拋開一切做自己想做的事
3條評分回應好評度+2歲月值+1
Life is a gambling...
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只看該作者 4樓 發表于: 01-26
試過各種減肥方式 ?Y0$X>nm  
最近兩個月發現168減肥法最有效 I0l.KiBm  
( X 'FQ  
就是16個小時不吃東西 hw ;dm  
讓身體燃燒脂肪 y>7VxX0xi  
然後只在8小時內吃東西 t66f 7AR  
而且沒有任何限制 [wy3Ld  
;;[email protected][ >  
我是選擇不吃早餐 DtF![0w/  
只吃午餐跟晚餐 O5TK&j  
目前一個月左右瘦了8公斤 h"BhTx7E}  
你可以試試看 ;%rs{XO9  
SEQO2`]e:  
不過不吃東西的時候真難熬
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多情多精多牛奶,江湖人稱牛奶哥
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只看該作者 5樓 發表于: 01-27
小弟的減肥經歷跟你差不多 aR="5{en{:  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... [.#p  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤?從此開啟了減肥的地獄訓練 ]} 5I>l  
>tmnj/=&   
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心... Ersr\ZB  
大學時的方法是不吃早餐,午晚餐吃高纖餅乾跟水果,運動只做有氧運動如慢跑 uHUvntr  
後來瘦到63公斤,連父母都認不太出來,出國時被問是本人嗎?... rSF;Lp)}  
q(ZB.  
畢業後的工作壓力讓自己對飲食沒節制,加上代謝能力隨著年紀變差 M]6w^\4j9  
又覆胖到7X公斤,當時交了一名身材纖細的女友 k lP{yxU'n  
為了看起來跟她匹配,又開始踏上減肥的道路 SmT+L,:D  
方法是少吃澱粉如米飯,麵條,地瓜,薯條,麵包跟饅頭 B c,"12  
三餐正常吃但不吃宵夜,飲料只喝無糖,少吃油炸食物 =9DhO7I'  
另外為了提升代謝能力,常吃高蛋白的食物如雞牛肉,豆漿跟海帶 uS: A4tN  
後來發現成果有限,只好開始運動... (6ohrM>Q  
上健身房做無氧運動如飛輪跟taobao,也有慢跑跟游泳 1kvPiV=X>  
1BMV=_  
現在的體重約67,目標則是64,每天養成早上排便後量體重的習慣 nJldz;  
推薦這個app記錄體重,方便好用 r%Q8)nEo  
.KiPNTh'  
L;.VEz!  
PSP1>-7)w  
減重減肥其實是一種生活態度,為了健康而將體重維持在正常範圍 g33<qYxP  
所以大大現在就可以減肥啦! 4DQ07w  
7~!I2DV_  
最後說一下,運動對性能力的幫助不小,體重跟作息正常加上不抽菸可維持晨勃 E(aX4^]g  
無氧運動可增加做愛的爆發力,有氧運動則可增長做愛時間... LT,iS)dY+  
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只看該作者 6樓 發表于: 01-27
回 sogoidee 的帖子
sogoidee:Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩 [email protected]^+rkr3f  
有了孩子之後..健身的想法就沒了
至少要等到孩子上小學才有私人空間 Kwy1SyU  
當然 M*g2VyZ  
....... (2021-01-26 16:17)  "_ nX5J9  
2^ zg0!z  
是的 + 6x"trC  
^z[_U}N\}  
沒結婚生小孩 r:fwrC  
pu\b`3C(  
目前已經單身一年多了 z{_mEE49  
N; rXl8  
同情老哥你的情況 b*lKT]D,  
'4af ],  
我身邊也很多朋友這樣 <h'8w  
Z 7`5x  
但我感覺是他們婚後懶了 B*9  
'b LP ~  
沈迷於家庭生活了 yQu vW$  
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只看該作者 7樓 發表于: 01-27
回 hhcfree 的帖子
hhcfree:試過各種減肥方式 1Pu ,:Jt  
最近兩個月發現168減肥法最有效
就是16個小時不吃東西 O\%j56Bf  
讓身體燃燒脂肪 4"LPJX)Q  
....... (2021-01-26 16:30)  h!QjpzQe  
P<8LAc$T  
牛奶哥你這方法叫 /#29Y^Z)=  
QT[email protected]  
間歇性輕斷食 `$H7KIG  
o\d |CE;>  
分好幾種 RvWFF^,.  
K/DH / r  
我個人食欲旺盛不喜歡斷食 P;jlHZ9?O  
6 tX.(/+L  
感覺有點傷胃 AmZuo_  
MdLj,1_T  
喜歡瘋狂運動減肥 SF0Jb"kS  
&.hoC Po$  
出汗的感覺才爽嘛
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只看該作者 8樓 發表于: 01-27
回 阿晃 的帖子
阿晃:小弟的減肥經歷跟你差不多  $<:'!#%  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... _g65pxt =Z  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤?從此開啟了減肥的地獄訓練
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心... [email protected]`%G  
....... (2021-01-27 09:08)  (,shiK[5f  
_O LI%o  
控制住嘴 _nP)uU$  
\PzN XQ$  
加堅持鍛煉 ~C0 Pu.{o  
 C[R`Ml  
基本能維持體重不发胖了 \,hrk~4U;(  
$ND90my  
不過想要好看的身材和過人的體能就要有計劃訓練了 Xh`"  
PFm\[2  
目前工作大家都忙 =88t*dH(,"  
 UPR/XQ  
所以第一目標就是控制體重 /;7ID41  
K0LbZMn,/  
和老哥共勉  哈哈
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只看該作者 9樓 發表于: 02-01
是的 哥說的沒錯 >GmN~"iJ  
宅在家已經好一陣子 mail protected]*E%$9  
真的胖了不少 =E!x~S;N  
現在要好好運動 期待 wW^Zb  
下次出發
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只看該作者 10樓 發表于: 02-10
每次旅行,都會瘦 %2}C'MqS  
3-5Kg ?d~]Wd!z  
y~dB5/  
一年沒旅行 $e*B:}x}  
真的衹能自我控制加運動訓練。 l^ Rm0t_  
Hg aZbb>'  
不然要點妹 CIEJql?`  
都會被打槍哦!
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只看該作者 11樓 發表于: 02-20
好好練練身體 |Euus5[  
到時兵來將檔 水來土掩 6c &Y  
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只看該作者 12樓 發表于: 03-05
我絕對不相信減肥可以靠斷食 H#Q;"r3  
l[*sHi  
nh0&'hA  
請記住 身體當你長時間不進食 LwQH6 !;[  
&D*8l?A/1f  
Vhph`[dC{  
身上的血糖跟肝醣消化完就開始分解肌肉 z 6cYC,  
$3#%aA!(#  
.CS v|:'1  
為什麼練身體的要少量多餐 ~- <:+9m  
t 7^D-l  
5 0Ad,mn<  
為什麼肌肉大的人進食量多也不易胖 mf2Mx=oy  
-l[ jEJS}  
d.cCbr:  
因為基礎代謝高阿  舉鐵加有氧 才是正解 Rsn^eR 6^  
@[email protected])`  
? d5h9}B  
沒有好身體  都是屁 深有體會 iC*U$+JG  
h[Mdr  
lwJipIO  
2020  01月 125公斤 體脂41 YxyG\J\|,  
ANb"oX c  
2020  09月   90公斤  體脂25 wv^b_DR  
?!7 SzLll  
2021   3月    98公斤  體脂18 Bc[6*Y,%T  
M2p<u-6 "  
希望自己可以更好
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只看該作者 13樓 發表于: 03-05
還好我沒有超百斤 5~U:@Tp  
每天有做運動有差喔 -[$&s FD  
慢跑,騎腳踏車
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未到最後關鍵輸贏難定