经常救国的大大门，是不是经常感觉到。
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#kJ" 身体虚弱，精力不足。有时候别说双飞，就是一个
OO\+J 也很费力呢。。。下面我为各位推荐我经常修炼的武功秘籍。
68|E9^`l qbr$>xH （三十六式龙爪手）
;V_e>TyG 我叫他36式抓奶手。
K g*Q 该武功本来是出自，少林。经过我多年的修炼和总结，
NX.6px1 7 实践出最有效和快捷的法门。
GKqm&/M*= 每天将睡觉的枕头扔到空中，左手扔右手接。每天一百次。
KkyVSoD\ 一月后换苹果或橘子。三个月后功力大成，看见漂亮MM那是，一
Ty\R=y}} 抓一个准。可在KF或FL等红色地区实战。胆子大点的会在街上用
tFn)aa~L 不过被K的几率也大的多一般是90%呵呵。
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[ HWAdhDZ （蹲下起立）
`7Q<'oK 每天一百个，上过中学的都会怎么练拉，就不具体说明拉，可能大大
@IKYh{j4 门要问拉这个也要练吗？那是当然拉不然抱个MM站不起来，好多动作
V-P#1Kkh 都不能玩呢。
R{4^t97wH{ 2DrM3ZU8 （仰卧起坐）
,,.QfUj/& 每天一百个，主要修炼服部肌肉，可以分2次完成，等那位大大修炼出
uc{ Ihw 八块腹肌。呵呵说不定被小日本拉去拍A哦。
;+_:, _ ZoqZap6e （伏卧撑）
5~U/ 每天一百个，也是主要修炼项目拉。刚开始的时候也许做不了，
^e5=hH-% 那么多可以少做点等以后就慢慢的加上就OK拉。
{W`%g^Z|H I|!OY`ko 每天这么辛苦，各位大大门也许会问有效果吗？
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hiQ 那是肯定的，救国的兄弟碰到过很懒的MM吗？只会一躺就跟死猪似的什么
\\ij(>CI 也不会。那在上面的大大门没有很好的体力是不行的，玩3P的时候就知道
h&iC;yj= 厉害拉呵呵。
@7c?xQVd$ Ny 7 S 以上修炼只能增加体力，对小弟弟的作用不大哦。
6w Rd<] C 原创作品请勿转栽
反应好的话将推出（金刚神龙）修炼方法，无须药物
" {+QW l4YbK np] 辅助。谢谢看帖。
s[*rzoA N% B>M7-= 响应蓝雨补文下；
0o4XUW 上面说过炼体篇，不过每个人运动后的饮食方面也是很需要注意的。
Es`Px_k 下面为大家推出几道简单营养的美食。
8rGgF]F 早上；
&B;~
1）面包2个牛奶一杯加2片火腿。
2qNt,;DQ 2）豆浆一杯包子2个鸡蛋1个
w m@@$ 3）果汁一杯苹果一个鸡蛋2个
;d$rdFA_ 4）稀饭一碗馒头1个咸菜一小碟鸡腿1只
MY)O^I X$ 经过大的体能训练后，营养要跟上。
`hm-.@f,9 主食就不介绍拉，下面介绍几道菜的制作。
octL"t8w z9Mfd#5?>P （排骨敦海带）
A2FYBM`Q&D 可以买排骨半斤海带一小代，排骨用热水洗净放入高压锅加入水盖过排骨2厘米既可放1节葱和2片生姜煮个20分钟后，去浮沫后加入盐适量和海带加热2分钟后就可
l30EKou l) 以享用拉。
sdrfsrNvB- （花生敦母鸡）
d DMJ' 选个1斤多的母鸡，花生2两，母鸡洗好后放入高压锅水放入适量，花生一起放进去，大火煮开小火煮个20分钟加少量盐，就可以吃拉。
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BxX0 （敦王八）
3*bU6$|5FP 选个一斤左右的王八，让菜场的人给杀好回来洗下，就可下锅放水多放一半水就好。放葱一段生姜一块加火顶冒气后改小火敦20分钟加盐一小勺既可。
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些楼主说我本来就很胖能不能吃点清淡的。当然有拉下面几道就是。
> uB?rGcM （小青菜敦豆腐）
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G 选小青菜一小把，豆腐一合。青菜洗好豆腐切成3厘米块状后备用。将锅烧热后放入油葱姜略炒然后，放入小青菜略炒一下。放入清水然后放入豆腐略煮3分钟，加盐鸡精，就OK拉。
~/U 1 xk% （小青菜炒香菇）
8`{:MkXP P; no? 选小青菜一小把，香菇3个切好。将锅烧热后放入油葱姜略炒然后，放入小青菜和香菇大火暴炒2分钟。加盐鸡精，就可以吃拉。
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C} （黄瓜炒鸡蛋）
a! SiX 选黄瓜一根洗好切片，鸡蛋1个。将锅烧热后放入油葱姜略炒然后，放入鸡蛋炒成型加入黄瓜，略炒一会放入盐，就可装盘食用。
}#+^{P3 ; 2.y-48Nz 下期预告
e"cXun4nS= kazzVK5x 将隆重推出，救国（内功心法）的修炼和（金刚神龙）的修炼法门
59L\|OR 功力大成者可梅开九度，独战峨眉派灭绝师太。小弟不才修炼到第三重境界。战斗力五十分钟左右。
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Mv,zO 5 rXq.DvQ :4w ?# Fx Y}m 謝謝你的明燈教導 O \tb R=
但文章短了點 Hio0H L-
還請你補一下文 T<>,lQs( a
~藍雨[ 此貼被夜狼在2008-10-28 22:39重新編輯 ]
