经常救国的大大门，是不是经常感觉到。
Gu%}B@ 4^ 身体虚弱，精力不足。有时候别说双飞，就是一个
0T:ZWRjH 也很费力呢。。。下面我为各位推荐我经常修炼的武功秘籍。
wTn" Zv8G[( （三十六式龙爪手）
mam(h{f$ 我叫他36式抓奶手。
b\+9#)Up@ 该武功本来是出自，少林。经过我多年的修炼和总结，
+?Y(6$o 实践出最有效和快捷的法门。
F"a31`L>H 每天将睡觉的枕头扔到空中，左手扔右手接。每天一百次。
b@[\+P] " 一月后换苹果或橘子。三个月后功力大成，看见漂亮MM那是，一
k&o1z'<C 抓一个准。可在KF或FL等红色地区实战。胆子大点的会在街上用
JjG>$z 不过被K的几率也大的多一般是90%呵呵。
XtIY8wsP &z "yls （蹲下起立）
+| Mi lwr 每天一百个，上过中学的都会怎么练拉，就不具体说明拉，可能大大
(oB9$Zz!t 门要问拉这个也要练吗？那是当然拉不然抱个MM站不起来，好多动作
$u{ 8wF/) 都不能玩呢。
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=%7Q %M-B"#OB7 （仰卧起坐）
$,jynRk7q 每天一百个，主要修炼服部肌肉，可以分2次完成，等那位大大修炼出
Lu~M=Fh 八块腹肌。呵呵说不定被小日本拉去拍A哦。
.*L_*}tno [4HOWM>\ （伏卧撑）
W4=<hB 每天一百个，也是主要修炼项目拉。刚开始的时候也许做不了，
y 73@t$| 那么多可以少做点等以后就慢慢的加上就OK拉。
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}Y p"q4R2_/jh 每天这么辛苦，各位大大门也许会问有效果吗？
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b<f 那是肯定的，救国的兄弟碰到过很懒的MM吗？只会一躺就跟死猪似的什么
6}q# c 也不会。那在上面的大大门没有很好的体力是不行的，玩3P的时候就知道
Q 46sPMH+_ 厉害拉呵呵。
C6c]M@6 ] dHV^! 以上修炼只能增加体力，对小弟弟的作用不大哦。
MU~n vs;: 原创作品请勿转栽
反应好的话将推出（金刚神龙）修炼方法，无须药物
D?P 1\<A ~ xJ)vfo 辅助。谢谢看帖。
P26YJMJ' \E,Fe:/g 响应蓝雨补文下；
d<v)ovQJ] 上面说过炼体篇，不过每个人运动后的饮食方面也是很需要注意的。
K[i|OZWu 下面为大家推出几道简单营养的美食。
5OX5\ #Ux 早上；
6n'XRfQp)& 1）面包2个牛奶一杯加2片火腿。
ysQ8==`38i 2）豆浆一杯包子2个鸡蛋1个
fg8U* 7 3）果汁一杯苹果一个鸡蛋2个
^BQ* l5K 4）稀饭一碗馒头1个咸菜一小碟鸡腿1只
x2z%J,z@4 经过大的体能训练后，营养要跟上。
S.NLxb/ 主食就不介绍拉，下面介绍几道菜的制作。
k&3'[&$I*, .8Gmy07 （排骨敦海带）
Sv03="& 可以买排骨半斤海带一小代，排骨用热水洗净放入高压锅加入水盖过排骨2厘米既可放1节葱和2片生姜煮个20分钟后，去浮沫后加入盐适量和海带加热2分钟后就可
\"mL LnK?
以享用拉。
G 8F43!< （花生敦母鸡）
g}'(V>( 选个1斤多的母鸡，花生2两，母鸡洗好后放入高压锅水放入适量，花生一起放进去，大火煮开小火煮个20分钟加少量盐，就可以吃拉。
+FYhDB~m （敦王八）
1ogh8% 选个一斤左右的王八，让菜场的人给杀好回来洗下，就可下锅放水多放一半水就好。放葱一段生姜一块加火顶冒气后改小火敦20分钟加盐一小勺既可。
}t.VH:02y 有
些楼主说我本来就很胖能不能吃点清淡的。当然有拉下面几道就是。
[X=Ot#?u ~ （小青菜敦豆腐）
lof}isOz 选小青菜一小把，豆腐一合。青菜洗好豆腐切成3厘米块状后备用。将锅烧热后放入油葱姜略炒然后，放入小青菜略炒一下。放入清水然后放入豆腐略煮3分钟，加盐鸡精，就OK拉。
qjd8Q （小青菜炒香菇）
WAp#[mW.fx u9) <i]2 选小青菜一小把，香菇3个切好。将锅烧热后放入油葱姜略炒然后，放入小青菜和香菇大火暴炒2分钟。加盐鸡精，就可以吃拉。
df!n.&\y! （黄瓜炒鸡蛋）
b+mh9q'5E 选黄瓜一根洗好切片，鸡蛋1个。将锅烧热后放入油葱姜略炒然后，放入鸡蛋炒成型加入黄瓜，略炒一会放入盐，就可装盘食用。
] 73BJ 2bt2h.a 下期预告
3gY4h*|`< qGKQrb,K 将隆重推出，救国（内功心法）的修炼和（金刚神龙）的修炼法门
qEB]Tj e [ 功力大成者可梅开九度，独战峨眉派灭绝师太。小弟不才修炼到第三重境界。战斗力五十分钟左右。
uM9RlI 5 . {LJ \S"YLRn" x2H?B` 5 謝謝你的明燈教導 [&p^h
但文章短了點 #:M)a?E/%
還請你補一下文 vq *)2.
~藍雨[ 此貼被夜狼在2008-10-28 22:39重新編輯 ]
