當你從菜市場買一大籃的食物回家時,請不要一股腦的全部往冰箱裡頭存放,不但是食物不好找,而且容易產生變質,反而失去了冰箱保鮮的意義,甚至容易讓冰箱產生異味!特別是菜葉類,因為市場的菜販為了保持蔬菜的濕度,大量噴水,使菜葉的表面沾附很多含氯的自來水,再加上空氣中的廢氣污染沉澱,若是沒有即時做出適當處理,很難保持食物的新鮮度,以致養分及甜份都流失掉,而且也縮短了貯放的時間,食物枯萎或變質如果要丟棄又是造成浪費,真的是很可惜啦。 H-0A&oG
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冰箱的發明對食物保存真的幫了大忙;只是很多人卻忘了它真正的功能,是在於保鮮,而不是儲存堆積食物至腐爛變味或過期發霉菌。所以做好冰箱管理是飲食保健的第一步,將快過期或已過期之食品應儘快處理或丟棄;定期檢查存貨安全期以便控制採購量;而適度處理食材再進冰箱不僅保鮮,更對防癌養身有益! (?YTQ8QR
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烹調首重食物的清洗和保鮮處理過程,若是使用正確的方法清洗和保養食材,可以減少重複處理食材的時間,縮短烹調過程可保留更多營養素。將冰箱妥善管理變成保鮮超市,而不是舊菜新料的儲藏室。 sRb)*p'
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◎魚肉類 0P\)L`cG
1.肉類: QSEf
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A.新鮮肉塊:傳統的肉販強調的是現殺的肉質較有彈性,但相對的因其習慣曝曬在肉攤上任人挑選,飽受汽油煙污染或天候影響,新鮮度也會降低。加上肉腥味較重,為求保鮮,回到家最好馬上放入冰箱冷凍庫,等到要料理時再拿出來。當然更要避免放在爐火邊,免得容易變質。(*肉類以攤平方式分裝在保鮮袋裡,較易層層疊放,在冷凍庫內取用時也較易解凍,不需等一大包解凍了,只需用一點又再放回冰箱,造成食物二度感染。一般家庭主婦就是常常因為儲存和解凍不當,容易使食物流失營養,充滿病菌,誤食致病的機率更會增加。) MBDu0
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B.飛禽肉類:如雞肉,除非是全雞食用者,宜現買現宰並馬上烹調較佳,其他可買腿肉(有些去骨,有些不用去骨),以檸檬皮加鹽逆向搓洗表皮,再用清水沖洗濾乾後醃蔥薑蒜酒汁(不用放鹽巴),就可直接放入保鮮盒存放冰箱冷藏或是冷凍。 z+NXD4
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C.冷凍肉品:如牛、羊排,為了保持甜分,盡量不要用浸泡水或用微波爐解凍,宜在食用前一天晚上,從冷凍庫取出,移入保鮮盒(底部鋪上一層吸血水紙較佳)在冷藏室解凍,下鍋前10分鐘加入佐料浸醃,比較不會破壞肉質。 eH=lX9
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2.海鮮類: AVi
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A.鮮蝦:先洗淨,用剪刀除去腳鬚,再以牙籤挑泥腸後,濾乾水份,放在保鮮盒冰更容易保存蝦的鮮味與脆感。若當日馬上要烹調,處理乾淨後就不需放冷凍庫,直接醃蔥薑蒜酒汁放在有蓋的不锈鋼鍋或容器內保鮮,也不會出現黑水(冷凍蝦宜在冷藏室自然解凍後,以同樣方式處理)。 zn>*^h0B
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B.花枝章魚類:用過濾水洗淨,濾乾水份之後,可加入蔥薑蒜酒汁拌醃去腥,最後加入少許的香油,白胡椒醃,可避免其化水。 Uq0RJ<n
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C.鮮魚類:洗淨濾乾水份之後,裝入保鮮盒,移入冰箱冷藏或冷凍。若要馬上食用,與蝦子處理方式同(海鮮類的儲存最好用保鮮盒,比較不會有腥味,或污染冰箱產生怪味)。 07# ~cVI
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D.鮮貝類:用棕櫚刷清洗外殼後,用不锈鋼容器存放在冰箱的冷藏室。