午後常不知不覺就會開始打瞌睡,特別是,因為血液集中到消化器官,或者是因為空調不佳、溫度偏高等,腦中的氧氣供應不足,因此即便妳百般力圖振作,卻依然不由自主的猛點頭。 L3X>v3CZ5
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很多時候,解決想睡的方法最直接的方式就是「睡」,根據國外研究發現,當人頭昏眼暈時,工作容易出錯,而且這種感覺會持續許久,倘若能讓當事人休息10∼15分鐘,大多數的人都能恢復元氣。 ^5u}
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澳洲WICCAN芳療諮詢師周庭萱表示,不管妳是因為什麼原因愛昏睡,都可以藉由以下的方法獲得舒解或放鬆。 jbC7U9t7
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1.提神萬金油•快意清涼 萬金油或綠油精等藥品,因為氣味夠清涼,放在掌心,雙手摩擦後,用力吸聞,那種暢快清涼的感覺直透胸腔,讓人眼睛為之一亮,最具提神效果。 5Z6$90!k
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除了買現有的製成品,澳洲WICCAN芳療諮詢師周庭萱也提供了DIY提神油(或稱乳液),無論何時精神不濟時,就用力聞一下吧!DIY配方:冷壓橄欖油6ml+萬金油4ml(2湯匙),放在爐火或電磁爐上慢慢加熱,充份攪拌均勻,乳化後裝到容器中,可隨時使用。 r6 ,5&`&
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2.拳頭按壓•釋放疲憊 拳頭握緊,放在耳朵斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一種relax的感覺,能釋放疲憊感。 $CHri|
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3.指彈輕敲•趕走疲倦 (1)頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將後腦杓分為左右兩區,仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。 7u\^$25+h
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(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,妳可以用手指頭輕敲這個區塊,可舒緩胸悶鬱結之氣,胸闊氣順,充滿精神。 nd_d tsp#
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4.熱石按摩•頸部舒暢 選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動,讓熱度能傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。 6!Ji-'\"
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5.嗅聞精油•神清氣爽 精油的好處是抒壓,並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新,和昏睡的氣氛說bye-bye。 .0.Ha}{6b
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另外,周庭萱表示,根據國外研究發現,檸檬和葡萄柚能提升生產效率50%以上,檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣,像卜派一樣喔。 +UHf&i/3
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6.乾刷身體•提神養身 頭腦昏暈,沒有精神,不用怕,勞動妳的雙手幫忙提振精神。用手乾刷淋巴引流的位置,從肢體末端往心臟的方向,?手各刷10下。(記得手臂要轉動,整個手臂都要刷到) WK/Byd.Z
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腿部則分兩個區域,(1)腳踝到膝蓋,(2)大腿到臀部,方式如同上述,?各區域10下,先刷(1)再刷(2),之後再換腿做。若沒有老闆監視,不妨站起來動一動身體,順便清除身體的廢物,還能促進新陳代謝,可說是一舉數得,下回不妨試一試。 }#
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P.S:除了雙手萬能外,也可藉著刮痧板或市售去角質的手套,效果一樣好。 :%xiH%C>
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7.百用薄荷•醒腦消暑 盛夏讓人熱昏頭,不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦,而且薄荷香氣有著爽朗的感覺,又能消暑熱。 _hA p@?
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8.粗鹽泡腳•恢復精神 有時疲憊感不僅是在上班時刻,有時下班回家全身癱軟,感覺萎靡,完全無力狀態。請在碗裡添加2∼3湯匙海鹽或岩鹽和3∼4滴妳喜歡的精油調勻,之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解,將雙腳浸泡其中,熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累,也讓妳全身放鬆,舒服愜意。 Po(9BRd7
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P.S:水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油,周庭萱建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。