男人話題~~找到自我放鬆的捷徑(上集)|流金歲月萬象館

落天

月光皎潔

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只看樓主倒序閱讀使用道具 0樓發表于: 2006-11-21

找到自我放鬆的捷徑(上集)

在現實生活中存在著不同類型的壓力，或是讓我們神經緊繃的事件。這幾天看到一個有趣的電視廣告，如果你也有印象的話，就是廣告字幕不時出現xxx Double，一個販賣營養補充品，或是藥品之類的廣告影片。筆者本人頗為認同影片中，每一位角色都需同時兼顧兩種角色的故事處理。在客戶或老闆面前需要扮笑臉，但在背後卻要忍受著工作中的不快樂，在電梯門鏡面上反射出自己充滿壓力的苦臉。

有專家輕鬆的說：「只需要在午休時間小憩片刻，就能舒解我們的身心」，不過似乎沒那麼容易，可能這些專家都坐擁在裝潢高雅的辦公室裡上班工作，有不想接聽的電話或訪客，會有秘書為他們過濾擋掉，讓他們頭痛的壓力可能是來自於，該約那位重要的客戶、到那個新開幕又有特色的餐廳吃飯吧！這麼說或許是誇張了點，但解決生活壓力的確需要有用又實際的辦法才行。以下就提供一些不同卻簡單易行的方法供您試試，下回被那位豬頭老闆或客戶氣到頭頂冒煙時，您就試試看吧！

■ 深呼吸
經由深呼吸可以緩和我們即將爆發的情緒，利用你的鼻子深吸一口氣後，然後想像著這股氣流如同來自海洋或蔥嶺般的新鮮，流經你整個身體，再慢慢將氣由鼻子吐出，如此就可以幫助你在思緒上煥然一新，要是你就在Office中就把情緒給爆發出來，那顯得你的EQ有點低囉！

■ 轉移空間散步去
避免為自己安排過多的商業午餐約會，也不要懶惰的要同事幫你帶便當，就自己一個人到外頭走走，選一家安靜的餐廳或coffee shop放慢速度吃頓簡單的午餐，然後散步個15分鐘，這可是比你吃顆鎮定劑還要具有情緒冷卻效果呢！

■ 運動去
規律性的運動也是我們舒緩壓力，並轉移情緒注意力的有效方法。依研究顯示，運動40分鐘即能減少壓力達三小時，這比你呆坐在一邊休息只換來20分鐘的輕鬆要有效的多。

■ 泡個熱水澡
熱水澡是最為古老的鎮靜劑，譬如：在北歐或蘇聯國家就有一種傳統，先洗一個通體舒暢的熱水澡，再進入一個燒著鍋爐的高溫房間內，讓你皮膚的溫度升高，再用帶有樹葉的枝條拍打全身肌肉的方法來消除疲勞。當然自個兒家中不大可能享受這樣的待遇，不過你可以嘗試在放完熱水之後，在浴室內點燃幾盞蠟燭關掉電燈，讓自己沉浸在泡澡中15分鐘（不宜過久），如此達到舒緩緊繃精神及肌肉的方法。