中年男人不想受到肥胖困擾,專家們一致建議控制熱量、均衡飲食、外食時慎選菜餚及保持規律的運動,聽起來似乎是老生常談,但確實是不二法門。 lEHx/#qt9
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今年美國前瞻性糖尿病預防計劃(DPP)調查發現,積極的設計飲食及運動計劃介入生活型態,受試者的血壓值、三酸肝油酯明顯降低,代謝症候群的發生率也大幅減少(約41%)。 KUJ Lx
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◎熱量收支平衡 1b%Oi.;
美國《男人健康》雜誌指出,飲食攝取要保持能量平均,也就是攝取(input)了多少熱量,就要消耗(output)多少。 -$:;en?
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◎均衡獲得五大類食物的營養 tczJk1g}
台大醫院營養師郭月霞提供中年男人每天建議量: EIRDH'[L
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