你知道嗎？在便利商店就可以買到的豆漿，對夏季減肥超有幫助！ d[Lr`=L;
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為什麼光喝豆漿就 能瘦呢？ 7TN94@kCF
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其實，從開始飲用到吸收消化，豆漿中所含的營養成份都不斷地在幫助燃燒脂肪喔！ |#D$9+
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即使豆漿有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就見效，成功與否，就在於飲用的方式。 Rf .b_Y@O
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豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以 L4,Ke
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能幫助瘦身。因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。另外，如果選擇在餐前飲用， b 7%O[
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再搭配有飽食感的高纖食材，還可以防止過度飲食。 ;4 rTm@6
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還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。大豆蛋白質和大 QC\][I>
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豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。因此，要一小口、 (xhwl=MX)
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一小口慢慢地飲用才好。將豆漿用在料理中，慢慢吃也具瘦身效果。 >HH49 cCo
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豆漿的5個瘦身階段 G,J~Ed
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豆漿中所含的營養成份 ，從攝取的那一刻開始，到燃燒脂肪的5個階段，都在發揮瘦 J}vxK
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身效果，下面就是各階段的作用。 xjDV1Xf*
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食用階段1 = z$XqT.'
豆漿的主要成份...蛋白質，是高熱效應的營養成份，食用它就等於在消耗能量。 /2\%X`
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消化階段2
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大豆蛋白質和在小腸內進行消化吸收脂質的膽汁酸結合。因為膽汁酸會被排出體外， +5Bh
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所以能抑制脂質的吸收。 T)NnWEB
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吸收階段3 @^';[P!
含有類似雌激素作用的大豆異黃酮( Isoflavone)，所以能調節荷爾蒙分泌，防止體脂 肪堆積體內。 )|@ H#kv?
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到達脂肪細胞階4 &]? X"K
大豆配醣體會抑制胰島素分泌。血糖不會囤積在體脂肪中，在肌肉和肝臟就被充分消化了。 $SmmrM
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燃燒體脂肪階段5 P95A _(T=[
豆漿中的維他命B群有助體脂肪燃燒，分解體脂肪的維他命B2和肌肉生成所需的維他命 /\_wDi+#
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豆漿瘦身成功的4大法則 *4tJ|m6"Y6
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搭配其他食材一起飲用，效果更加倍！ <Y9xHn&
餐前或用餐中飲用 pwvcH3l/r
豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 G`HL^/Z*
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如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。 """gV)Y
每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤 tsA+B&R_]
積體脂肪，所以應盡量避免。 lV0\UySH
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瘦下來後1個月觀察狀況 h^ D]@H
豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就 5z>kz/uxW
會見效呢！ Aey*n=V4#F
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不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後到半年之間。瘦身效果出現的時間 u{o!#_o6 4
因 人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。 :uD* Q/
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每天飲用1~2杯，也可入菜 %EooGHGF?
豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜喔！ 8,,$C7"EP
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如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都 d:"]*EZ [
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會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子。 -&ic%0|f
不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。 R]7 -6
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搭配食物纖維豐富的食材 ]$> O--
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如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 =a<};X
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其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助於提升瘦身的效果喔！因為豆漿在製作 hF!t{ Lf3
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過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食 =k1 ,jn+
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材一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓啦！ xj Oj1Hv
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豆漿瘦身的4大優點！ AIvIQ$6}
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降低膽固醇 使血液清澈 /@<Pn&Rq
豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質，所以可以使血液清 `KgWaf-
澈，維持良好的代謝狀態。 +hIStA
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具洗淨作用 使腸道順暢大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收，會直送到大 eL-9fld /n
腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。 x)SW1U3TVx
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富含維他命 讓妳瘦得漂亮 9 ;^ r
大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭髮的健康，維他命E促進新陳代謝，可以讓妳保 Qw{L
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持水噹噹！ |@x^5Ab$T
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具高熱效應 能升高體溫 ;: a>#{N
血液循環不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆漿中所含的蛋白質，是高熱 $`Z-,AJc
效應、暖身的營養素。 %U& O
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再搭配之前的喝豆漿之飯前飯後的幾"不" =Kv*M @
效果應該會更好!!
