(保健) 愛喝咖啡或不愛的都需要看 [復制鏈接]

愛喝咖啡或不愛的都需要看 X@9_ukdpu  
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【咖啡的營養價值】 p>K'6lCa  
-5vc0"?E  
現代醫學研究指出，咖啡豆含有糖類、蛋白質、脂肪、菸鹼酸、鉀、粗纖 [p!C+|rro  
維、水份等營養成份。此外、咖啡還含有 5v
bnO]8  
咖啡因、單寧酸、生物鹼等有益人體健康的成份。 N,'JQch},8  
K;6K!6J:[  
【咖啡對人體的健康效用】 R_vZh|  
#jr;.;8sQ  
咖啡是目前被人類使用最久卻又誤解最多的飲料，許多最新的研究報告顯 '[Oi_gE.  
示，在許多方面，咖啡因對人體並沒有過去想像中有健康的危害；反之， 'xStA  
咖啡中一些的成份對於人體有很多的保健功效，都慢慢科學家發現。 g,y`[dr  
u{H,i(mx?  
目前，已知道咖啡的特殊成份對人體的生理反應如下 <$Uj ~jN  
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《抗氧化的效果》 ]vQo^nOo  
#TW$J/Jb  
咖啡中含有豐富的咖啡因、咖啡酸、綠原酸等成份，可以有效抗威脅我們 UXQ{J5Ox+  
身體健康的自由基，而自由基是造成許多疾病（如心肌病變、動脈硬化、 kc8GnKM&mc  
中風、肺氣腫、巴金森氏症）的主因。 0 nWV1)Q0=  
自由基過多會使身體代謝受到影響，破壞細胞進而使得器官組織受影響。 M|d[iaM,  
K^{`8E&A  
《保護心臟血管的功能》 h#]}J}si  
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咖啡含有高成份的多酚化合物，這一類化合物是強力的抗氧化劑，能延緩 _gC<%6#V`r  
低密度脂蛋白的氧化時間高達三倍，可以溶解血液凝塊及阻止血栓的形 /gy;~eB01  
成；咖啡還可以增強血管收縮，避免血管擴強而頭痛。 {yt]7^  
此外，少量的咖啡也可以增強心肌收縮能力，促進血液循環，達到預防心 c#"\&~. P  
血管疾病的作用。 r.i.w0B(  
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《提神醒腦》 _5U Fml9  
K!I]/0L  
咖啡所含的咖啡因會刺激腦部的中樞神經系統，延長腦部清醒的時間，使 m1F<L  
思路清晰、敏銳，且注意力較為集中，可提高工作及學習的效率。 #4
na>G|  
jI;bV G  
《抗憂鬱》 V]k!]  
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少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。 {k
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《控制體重》 308w0eP  
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咖啡因 能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１ XN=<s;U
 
杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至 aE #ZTc=  
四，增加熱能的消耗，適量飲用，有減重效果。 nQ$N(2<Fe  
*$#r%  
《促進消化》 ;S?1E
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&p;};n  
咖啡因 會刺激交感神經，提高胃液分泌，如果在飯後適量飲用，有助消 N%r}0  
化。 Z(as@gjH  
}%k"qW<Y  
《利尿》 :R_{tQ-WG  
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咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加。 f!LZT!y  
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《改善便秘》 wmo'Pl  
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咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。 @z/]!n\~  
降低患腸癌或直腸癌的機率》咖啡含有天然抗氧化物。 p6Z]oL q  
qZ\zsOnp  
《止痛》 gP(-Op  
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咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。 （可減緩偏頭痛 ） M8cLh!!  
{]D!@87  
《增強身體敏捷度》 o4~ft!>  
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咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動 MqoQs{x  
員締造較好的成績。 t_]UseP$RF  
<*(~x esPS  
《降低得膽結石的機會》 )7j"OE  
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最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每天喝2－3杯咖啡者比 BLaXp0  
起從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。 V'K$:9^x[8  
此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。 f6|3| +  
/WHhwMc!  
3:Z(tM&-O  
《咖啡對身體的危害》 o=`
9JKB~  
> P0AGZ  
1.目前並沒有直接證據顯示咖啡因會導致骨質疏鬆症，且某些研究發現， VpVw:Rh>  
咖啡因雖會增加鈣質排泄，但並非>造成骨質疏鬆的高危險因素，鈣質的
wkJB5i^<w  
攝取不足才是主要原因，因此仍建議應該注意鈣質的充分攝取。. 3Vw%[+lY9  
3lL:vD5(  
2.咖啡對血脂肪、血壓、心臟病與癌症的發生率，目前研究人員還沒有足 M\v4{\2l0  
夠證據顯示咖啡因相關性。 YSa:"A  
Z:/S@ry  
3.喝咖啡過量雖然可能會妨礙胎兒的發育，但未能證實是否會導致早產或 -|)[s[T~m  
嬰兒出生體重不足。 mu{%%b7|^  
qsk71L  
4.不過仍然奉勸孕婦少喝咖啡為妙，因已有夠多的研究指出，咖啡因會降 J yB>,t)  
低婦女受孕的機會，增加流產的風險，阻緩胎兒的發育。 =dA T^e##  
)D[xY0Y~  
《哪些人應該少喝咖啡？》 o~4n8  
r`B+ KQ4  
當身體出現以下狀況或疾病時，應少喝咖啡 t&P5Zw*B  
•發育中的兒童 GU[Cq=k  
•懷孕期間 Tl%4L% bE  
•正在授乳的婦女 &PgdCijGq;  
•老年人 iT5H<uS  
•空腹前（或飯前） [qZ4+xF,,  
•腹瀉者 )<^ ~${$U  
•胃酸過多的人 rXm!3E6JL  
•患有胃及十二指腸胃潰瘍者 t9`NCng 5  
•患有腸道過敏症候群者 A+F-r_]}db  
•抽煙的人 J$EE
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•喝酒之後 ~ml\|  
•有精神方面疾病的人 'h= >ej*  
•正在服用鎮定劑的人 @tj0Ir v  
•應限制鉀攝取的腎臟病患 8V|-BP5^  
@n c!(P7_  
&y(aByI y  
《咖啡的健康學問》 xrX("ili  
1|. 0]~0  
醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是： so8-e  
春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時，因為這是人體最疲憊的 epG;=\f}m`  
時刻。 .ERO*Tj  
NXmj<azED  
此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項： ^U`q1Pg5  
=~0XdS/1  
1.每天喝五杯咖啡（每杯約150cc）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。 RDqC$Gu  
I^ >zr.zA  
2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲 bZG$ b
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q  
　用，否則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空 njq-
iU  
　腹喝咖啡。 "mH^Owai  
sQ )4kF&,  
3.酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管 rSJ}qRXwU  
　的負擔。 wcL0#[ )  
kcOpO<oE  
4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖 i x#  
　啡，以免失眠。  C|lMXp\*  
#TSM#Uqe  
5.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。　(心跳也會加速) n9J>y ud|  
A&M/W'$s  
6.喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。 _:K}DU '6  
4xYo2X,B  
7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不適。 {(q Un  
zp9 ?Ia  
8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱 V3+ %KkN  
　量，須控制量，以免發胖。  `nM4kt7  
\)#3S $L~  
適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。 hqd s T  
因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，除了讓你享受優閒、輕鬆的氣 fZ376Z:S$  
氛，達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正為 * ;M?R?+  
你的身體健康築起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要記得別喝得太 CTP
%  
多哦！

喝咖啡是会上瘾的， <n:?WP~U  
前几个月前我平均每天喝5杯左右， *7vPU:Q[  
想到就喝，没事也喝， }GC{~ SZ4  
后来就开始胃痛， ueg X   
医生就嘱咐我胃痛期间不可再喝， tV,zz;* Oe  
至今约有三个月了， GbE3:;JI  
好象又可再喝了。

但請記住喝咖啡時,
0{yx*}.  
^PI49iB  
請以鮮乳取代奶精或奶油, 'nno)kQ"  
]3C8  
否則反式脂肪會害你白喝這杯咖啡. ^:j$p,0e*S  
m+=!Z|K  

看來多喝咖啡有好無壞 qHCs{ u  
2樓ㄍㄍ的提醒也很重要

我也很愛喝咖啡的 MlFvDy  
每天大約都喝一大壺囉...

我跟我馬祖婆基本上都已經咖啡中毒了!

凡事都有益與壞之處，適時適量，我想就可長保健康

哈哈哈 Cg pT(E\E  
.E#Sm?gK  
這還分析的不錯......至少都有優缺點~~

确实咖啡不能喝多哦 % Au$E&sj  
我之前每天平均5杯 acQNpT  
后来听了医生嘱咐说胃肠不好 % VpBB  
必须少喝点 \_nmfTr
!K  
真的要做好养身之道

我每天都要喝咖啡;
@jSb
MI  
別人是喝了咖啡睡不著; '<< ~wt  
我是沒喝睡不著; e=sJMzm
~  
呵呵

我也是一天兩杯！ zK4 8vo  
不過我中西合併∼∼早上喝咖啡，下午喝茶＠＠

> 發育中的兒童 zX [r  
t-*|Hfp*^  
還在持續發育中的中年人, )9L pX  
不曉得能不能喝咖啡, 3*$9G)Ey  
管他的, SiqX 1P  
我都已經酗咖啡了

小弟也曾經一天5杯以上 Th^(f@.w  
感覺就不是那麼舒服 "WbVCT'i  
會覺得上火的感覺 ] @)!:<+  
偶而來一杯 舒服又享受

偶也超愛喝+B的 Z@,PZ  
每天早上一杯 jc&/}o$K  
順便虧MM S6T!qH{6  
CC

最近看到一篇醫學報導 2zKo  

>bA$SN  
說喝黑咖啡還可以降低糖尿病的發病機率 g+}s:9  
Yn4)Zhkk  
請注意   是 '黑'咖啡喔 &{E`=4T2  
aM{@1mBm  
不是加的了一堆奶糖的摩卡 #PslrA. E  
& &" 'dL  
....

喝咖啡有好無壞ㄚ~ XpgV09.EE  
%l:|2s:  
不過適量就是ㄌ= =

我現在都喝黑咖啡了 B:?#l=FL  
不太加糖加奶 \f/#<|Hm  
平均一天2杯吧 Dd0Qp-:2  
可能是咖啡喝多了 F_nZvv[H?  
人家是喝咖啡睡不着 xvR?~  
我是睡前喝咖啡~~~幫助睡眠

過與不及都是不好的吧 喝咖啡要適量

我也很愛喝咖啡耶 H>
?:U]  
sDLS*467  
不過看到 '7x
xCj/*  
抽煙的人  _0,"vFdj  
喝酒之後 %Kh2E2Pe  
.pZo(*  
這樣是不是代表二者只能選其一呀??

凡事過與不及都不好 i?F[||O"$  
少量的咖啡真的很健康