指壓腹部有助排便，但少有指壓效果的研究報告，三軍總醫院澎湖分院護理科日前完成「穴位指壓對排便情況改善初探」研究，發現持續按摩肚臍周圍，兩天內排便率可提升五成，但醫師提醒按摩力道不可過重，否則可能按出問題。 &xF4p,7
力道在可忍受微痛內 !<JG&9ODP
三總澎湖分院護士林恆梅說，便秘衛教只有飲食或運動，許多人仍有便秘困擾，護理團隊利用穴位按摩助排便，找來二十七名二十到六十五歲健康民眾，每天晚餐後半小時到一小時內，指壓腹部周圍的神闕、天樞和關元穴，還有小腿的足三里穴，每穴按壓兩分鐘。 V:$[~)k8
持續兩周後，扣除不確定原排便頻率或排便不固定者，發現兩天內解便率從兩成二提高到七成四，逾三天才解便率從一成八降為百分之三點七，排便時間少於五分鐘比率也從一成四提高近三成，且無須改變原本飲食習慣。 \0xzBs1!
該院護理部主任楊美紅說，這四穴位易找，又有助排脹氣，對長期臥床或一般人都有幫助。 Q2??Kp] 1
該院護士洪淑美提醒，力道不可過重，應在「可忍受的微痛」內，有腹腔疾病者不適合。 ^S>!k t7io
台北醫學大學附設醫院中醫師張家蓓說，腹部按摩力道不易拿捏，還可能壓破腸子或卵巢腫瘤，建議飯後散步二十分鐘以上，走路刺激腸蠕動，而嚴重便秘者還是得靠飲食、運動和藥物，並少喝咖啡。 b'i%B9yU:%
便秘按壓須知 ^2(";.m
◎可按足三里、神闕等四穴位，至少按2分鐘。 z2$F Yn Q
◎力道為可忍受的微痛，較胖者須較用力按。 tauP1&%oH{
◎患有腹腔疾病、腸沾黏、腫瘤或癌症者，不可按摩腹部。 "Vs
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◎便秘症狀輕微者，可藉按摩刺激腸蠕動，嚴重便秘者仍應靠飲水、運動和藥物改善。 ZzSJm+&'
◎咖啡易脫水，每天以攝取咖啡1杯為限。 N}e(.
◎飯後20分鐘多散步，能刺激腸胃蠕動。 )3d:S*ly
2006年12月19日 星期二 蘋果日報
