養身=健身...身強體壯才能救國 [復制鏈接]

最近好冷唷 ;y%lOYm  
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立冬後，就意味著今年的冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。 ;/N[tO?Q  
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　　從中醫養生學的角度來看，這確實是進補的好時節。因為進入冬季後，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少。冬令進補能夠使營養物質轉化的能量儲存于體內，從而扶正固本，增強抵抗力。 C.C)&&|X  
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進補以食補為上。《內經》有“秋冬養陰”之說，而北方冬季氣候幹燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精是冬季養生的重要內容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時還要注意多喝水，以免上火。飲食要以溫熱為主，如食用糯米、、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。可多吃些堅果類食物，如核桃仁、榛子、鬆子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參麥冬，但量不需要很多，因為畢竟是食補而非藥補。 gd]vrW'wj  
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菜品可首選羊肉燉蘿卜。它對腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒者更為適宜。 m( C7Fa  
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　　冬天的風常為北風，其性寒。同時，“寒”也是冬季氣候變化的最主要特點。中醫認為，寒為六淫邪之一，故冬天應保暖避寒，老人尤其要暖好背。人起居宜早睡晚起，讓睡眠的時間長一點，最好是等到太陽出來以後再起床活動，且不要做劇烈運動。臥室內要適當通風，並注意保持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病。 lJi '%bOi  
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　　此外，冬季的傳統養生方法還有很多，比如、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做，對身體很有益處。尤其是艾灸，可以灸一下保健穴位：足三裡、中脘、關元、氣海，還可以在肚臍裡放些鹽，艾灸肚臍，那裡是神闕穴，這個穴位對補益元氣十分重要。 $7a| 9s0  
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平常就要注意身體健康 6`]R)i]  
要運動 }Y(Q7l  
活動活動  要活就要動 k;3Bv
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我想這樣才是長遠之計

這幾天又變得好冷喔！
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溫度低就算了還加上下雨 Bz_['7D  
快變冰棒了....... 9
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趕快來食補吧∼

嗯嗯...顧好身體最重要 37ll8  
寒為六淫邪之一 LOX[h$
 
第一次聽過 *na7/ysT<  
不過真的好冷 Bo`fy/x#  
看了知道要吃些什麼東西 ( ]AErz+  
才不會上火 E,xCfS)  
上火長痘子或皮膚癢 BXa1[7Z  
很難過的 ]RPv@z:V  
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有些偏方是各家不一！ _( w4\]  
但适当的运动是真正的不二法门！

全球氣候越來越奇怪,有時隔天溫度相差將近10度變化,都不曉的要怎樣穿衣服, ZA2y  
救國身體要好好顧一下！

謝謝版大的提醒 /{>ds-;-  
有好的身體 &VR<'^>  
國內救國沒問題 y3 LWh}~E  
有很好的身體 5ir ewh'R  
到國外救國才划算

天氣冷的都不想動 Lg9]kpOpa  
可是不動又不行 S&_ZQLiQ$  
要活就要動 eP&K]#  
三餐正常 6du
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偶而再補一下

最近去看骨科 Ls|;gewp  
醫生用紅外線照我的肚子 yMo@ka=v  
說我虛冷要保溫 tvFJ^5  
後來才發現真的不錯

冬天來了 d^lA 52X6P  
N>]u;HjH  
身體確實也需要更多的照顧 b~#rUOXb8?  
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才不至於耽誤了後面的路 W@UHqHr:\  
YI\^hP#  
有健康的身體∼才有美好的人生啊！

平常真的要多注意健康，沒有健康的身體就別談救國了!!

沒錯， Y
@L`XNl  
要好好的保養我們的身體， g(<@r2p  
才可以救國呢。