[心語]減肥滿週年的心路歷程 [復制鏈接]

會發這篇我減肥滿週年的心路歷程 #*uSYGdc  
請參照小弟的前文... 0wZ_;FN*-  
~原來這樣是幼稚?~ ?Dro)fH1  
<1[WNj2[  
算是不想被文中的猴子看不起吧 %&KJtKe  
也為了爭一口氣 gwk$|aT@  
證明自己不比猴子差 z'a#lA.$}  
更是為了自己的身體健康著想 }K,:aN,44\  
畢竟我從健檢報告上看到越來越多紅字了 }B2H)dG^K  
本來都沒啥紅字的 (j8tdEt  
現在什麼膽固醇，血脂肪，高血壓等等的 4fBgmL  
都變成紅字跑出來了 xQ4D| &  
加上洗澡時候快要看不見小弟弟了 _+0l+a*D  
驚覺自己肚子越來越大 4?XX_=+F|  
體力也越來越差(都在亂吃沒運動) GF5WR e(E  
所以從去年的1月9號開始減肥計畫 l c)*HY
qU  
w)-@?jN  
其實上了年紀代謝就變的比較差了 Z;shFMu  
基礎代謝率一直往下掉 FUzIuz 6  
加上工作又累又跟同事出去亂吃 %]%.{W\j3  
(都怪同事沒事就找去要吃到飽) wsp&U .z  
想減肥更是天方夜譚 sZFIQ)b9  
所以到今天為止是1月8號 Izq]nR  
正好是我減肥滿一週年 qq}EXq^  
特地將我的心路歷程跟大家分享一下 rDkAeX0  

!}wJ+R ^2  

---

vlCjh! x  
Z!Sv/5xx  
從去年1月9號開始 n k]tq3.[  
決定開始減肥 vQ=W<>1  
後來開始才知道真她媽的累 \3dMA_5  
除了想要身體健康之外 2V
(ye9  
也想回復以前的苗條的我 |D)NPN&  
雖然之前有很多人看不起我(就是說你啦...死猴子) f !t2a//  
但我要謝謝你讓我更有動力... j"o`K}C  
讓我可以變的更好 V%k[S|f3  
雖然我之前討厭你(現在也不喜歡) =W)Fa6P3j(  
但是我不會再恨你了 dDN#>|  
因為是你讓我可以更有毅力 mfOr+   
N#{d_v^H?d  
原來的我是80公斤左右 xP3_  
最後目標是65公斤 /km^ I H  
但並沒有限定時間來完成 nt\6o?W  
因為我想要以最自然健康的方式來進行 X}'3N'cbkU  
每天中餐飯量減半同時多吃蔬菜 e#Jx|Ej=  
晚餐飯更少到1/3或是僅吃一顆蘋果 uEQH6~\{Nl  
9 O| "Ws>{  
每天晚上慢跑30~40分鐘從不間斷 <{m!.9g9  
(除了跑去CP的那幾天，都在溫柔鄉沒辦法出去跑 ) )#[?pYd  
到今天為止也幾乎都是沒間斷 ey<u  
和下雨天沒法出門之外都天天跑 \FN"0P(G  
剛開始跑的時候真是有夠痛苦  r(pp =  
畢竟之前都沒有運動習慣 6Uq@v8mh  
跑沒幾百公尺就累攤了 0-"p s]X  
先快走不累了再繼續跑 ) Ph.  
反覆先在自己適應一下 ";B.^pBv@;  
後面就開始持續不停的慢跑了 Db\.D/76  
目標是持續30分鐘以上 :P`sK&b_  
在我體力用盡雙腿沒力的時候 P0U=lj/b  
我只要想到猴子嘲笑我的嘴臉 %Qc#v$;+J  
頓時小宇宙爆發.... r$=MBeT  
都不會感到累可以一直衝 7uJy<O  
不知不覺超過了30分鐘也不會覺得痛苦 f9H;e(D9]  
反而有種痛快的舒暢感覺 sKIWr{D  
(雖然你傷害我~但是我要謝謝你) y [e$  
8}Rwf?B  
在三個月時也就是去年4月8號 ,p\^n`A32  
瘦了9公斤多，差不多是71左右 XNwY\y  
到7月8號為止半年是66.5左右 @K36?d]e  
離目標只剩下1.5公斤左右 dT8m$}h9  
E :*!an  
到過了7~8個月也就是去年8~9月 Ixm<wKwW#  
其實已經瘦到我的目標65公斤了 1\q(xka{  
從80公斤到我預定的目標65公斤 & ,+G}  
其實只花了7~8個月就完成 8'J>@ uW  
剩下的時間就是測試會不會胖回去 p,}-8#K[  
很慶幸的... <4}zl'.  
我開始飲食正常後到今天為止
& Sy0Of  
體重還是維持在64~66之間 S!8eY `C.  
顯示我應該算是很成功健康的減重 r AMnM>`  
天氣冷一點就會胖個一公斤 i_ws*7B<  
天氣熱了又會降下來 ghd~p@4  
像最近寒流拼命來報到  X>OO4SV  
我就算維持食量加上運動 ?cr;u~-=  
也會為了抵抗寒冷增加些脂肪出來 fV*x2g7w  
所以胖了一公斤多變成66.X公斤 BDZB;DPb  
但是天氣熱一點又會降回去 =-jkp  
所以這點我倒是不太擔心 F.c`0u;=  
W>eJGZ<  
還有我飲食的習慣也改變了 Vnuz! 6.  
以前雖然也會吃青菜 <uNBsYMuC  
但看到肉還是會比較愛吃 Py\xN  
但現在都是以青菜為主食 d.tjLe
Y  
會主動將青菜全部吃完 E&V"z^qs_  
包含之前我不愛的吃青花菜和青椒 $7gzu4f  
為了身體好我也是都吃了 2D`@$)KL  
也沒想像中的難吃~也算愛上了 pI7\]e  
BZE Y^G  
當然有時候去吃到飽也無所謂 %@q52ZQ  
但我儘量挑中午來吃 B, nCx=\S  
那天晚上就不再吃東西了 QlIg'B6  
加上晚上會去慢跑30分鐘 {U(-cdU{e`  
大約是5km左右 s$6zA j!  
加上熱身的時間 _Hi;Y  
總計是大約運動一小時 1C+Y|p?K A  
已經習慣變自然了 =IV_yor  
'-3A WBWI1  
|$Dt6{h  
所以只要不要吃的太誇張 &H, 5f#  
加上每天適度的運動 WwbExn<  
還是可以享受美食的 ;k^wn)JE$  
更不會突然發胖的 <.(IJ  
希望大家想減重的 bW<_K9"  
也可以成功的健康減重 4XK*sR0-`  
我覺得慢慢的瘦下來也瘦的蠻健康 leyhiL<  
清淡飲食配合運動真的是減肥的不二法門 %KNnss}  
為了身體健康甩掉多餘油脂 t3u"2B7o
G  
也希望稍微有點肉的人一起來健康減重... }MY7<sMDOy  
HZCEr6}(  

---

'p-jMD}O  
題外話~ Nkn0G_  
在減肥後去年底去我妹介紹的髮型設計師剪頭髮 ~R-S$qizAC  
已經算是阿姨了(40幾歲左右吧) s`xp6\$  
但是技術蠻不錯的 1B=vrG q  
一看到我就說我像許建國??? '{XDhK  
3;~1rw=$<  
印象中他好像就被叫做娘砲阿??? gbwKT`N*  
不過基本上人家是主播出身轉戰綜藝通告咖 ,@%1q)S?A  
也算是蠻體面的成功人士 w/KHS#~  
所以我心裡還是蠻暗爽的
r~F T,  
雖然不知道是不是客套話 S%uH*&`  
但是基本上人瘦下來就是好看一點 Gd EkA  
這是絕對無庸置疑的 UTKS<.q  
然後最近好像不知怎麼的一直有桃花跑來 M_+&XLnzsJ  
唉阿...這麼說怎麼好意思 @i&LKr8  
還是個164cm 50kg長相還算可愛的正妹 is?`tre\P  
重點是這樣的身材胸部D~E 8#'<SB  
以前46kg時候還有大C~D左右 NUiZ!&  
我還想要不要拒絕人家呢? 0F=UZf&  
畢竟我怎麼好意思呢.... ~\4l*$3(^  
我還是去CP比較好吧 eS fT+UL  
大家說是不是...... LtbL[z>]  
AuUT 'E@E  
PS~太閃是不是會綠寶石社長抓走阿.....

大大雖然我不認識你 但是我很佩服你減肥的毅力 epj]n=/}[  
我也快看不見小弟弟了 我正在減重中 %!%3jo0t
 
主要是控制飲食  希望達到標準體重 一起努力吧!!

我也正在減肥 ~~ 其實 想減很久了阿 ~~ _I
OeO  
自從破百之後 ~~ 每次都想減 ~~ cy7GiB2'  
但是 少吃 多運動 ~~ 這個就是很難阿 pB
iC  
我也不想吃減肥藥阿 ~~ 以免雪上加霜 QKc3Q5)@j  
QZef =  
目前 正在試著用朋友教的方法 ~~ 6@g2v^ %  
我的目標體重 是90 KG耶 ~~ 跟60KG 差好多喔 ~~ 呵呵 ~~

呵，我與飛飛大可謂同時減肥， UA>~xJp=  
我是從 90 幾，瘦到現在 75kg， 6/hY[a!  
減肥最大的動力，簡單一句，就是「怕死」。 Zq2dCp%  
Vky~yTL)\  
@}!1Uk3u d  
但現在的壞處是：衣服都要重買了， &BqRyUM$F  
因為上次這個體重，是退伍的時候了… %lbSV}V)  
M A}=  
這樣是不是也太閃了？呵呵…

恭喜大大減肥成功 SOE#@{IXBa  
有了健康身體 看來救國路 一定玩得更猛更順

喝...，現在最大的心魔是不喜歡運動，每次去救國都覺得燒幹能減肥！ _Hl[Fit<j1  
結果呢，體檢紅字愈來愈多，每天都覺得自己會不會中風玩完了。

跑步簡單，但節食，實在很難。如果能控制食慾，多吃青菜水果，那麼減肥 >"f,'S5*  
一定是容易成功。

運動真的是要有恆心跟毅力的 'BpK(PlUh  
能夠長期保持運動習慣  真的值得讓大家學習喔 W*QD'  
給個讚啦

飛大真不簡單, KZ6}),p  
實在很有恆心啊~! q]0a8[]3  
不過要注意熱身及伸展, <]b}R;9v  
及避免受傷哦~ x +!<_p  
82&JYx  
有位王老先生也愛慢跑, brb8C%j}9  
據說數十年如一日, p)f OAr
 
到九十多歲都是瘦皮猴呢~ QUaz;kNC7  

最近讀文真的要戴點墨鏡! Y:^~KS=Uz  
有了好對象應該要把握! 2}'qu)  
對岸救國畢竟不是終身的事

哇，，真不错 ?6p6OB  
每天半小时 L4zSro:Si  
嗯嗯 \u2K?wC  
那我也该这样作

今天有寒流來 PP.k>zsx  
今天加班很累 '$ s:cS`=  
今天吃應酬飯 j6/ 3p|E  
今天有下雨勒 KAgiY4  
y@~.b^?_u  
幹！ izY,t!  
今天有大姨媽 '&?47+W  
).9-=P HlX  
難怪偶每天都沒辦法運動 >%qGK-_  
當然注定是要減肥失敗的 b[uTt'p}  
 

嘿嘿 t,k9:p  
按照飛飛的作法 0AR4/5 .  
是絕對健康的方法啦 +=\S"e[F  
A javV

 
少吃多動 [0/?(i|  
絕對是減肥的最佳方式 G`
6U t  
讚喔  

這篇特別有感覺... )h+JX8K)l  
3-4年前也減肥成功过一次 zYls>fbp,  
!Z4,UTu|Q  
請點 Bm~>w`1wK  
【腿毛 減肥記】由胖子===>到瘦子的心路歷程 oL VtP  
?KS9Dh  
!Y\hF|[z  
不过這2 年又肥了一點..再不注意 fC~WuG3  
过陣子"又"得再減肥一次了....

就算是信心滿滿，沒有毅力仍是不行 f5sk,Z  
所以減肥真是一條比天堂路還硬的關卡 8,B9y
D  
飛飛大的毅力真是令人佩服 0_&oMPY  
小弟真該好好向您學習 2<.}]yi  
m m`:ci  
但慶幸，偶尿尿的時候還看的見小弟弟 4<LRa=XT$  
所以說到減肥，偶沒有毅力，應該說得過去吧？！

引用第22樓連發蝌于2012-01-09 09:55發表的  :
大大 =(hEr=f>7  
看您回文就知道那個網站連點都沒有點進去
.......

T.K$a\/{,  
-2Ub'*qK  
我有點進去看過阿 u9GQ)`7Z@  
我也有參加過新竹之前舉辦的馬拉松
Ex<-<tY  
全馬和半馬還有十公里組我都知道 K-#Rm%J+Wy  
還有樂趣組3km呢 y<#y3M!\  
雖然說美其名說是健康在跑 fx_7B (  
但還是會感到彼此之間壓力的競爭心態 T1e}WJbFE  
不知不覺的就不想落後別人 Y$,]~Qzq  
?[T&y , ln  
所以我的意思可能你誤會了啦 & }P62&  
要跑10KM對我來說是還好 ?;i6eg17<  
問題是我並不是想要參加比賽的 uvm=i .  
我只是想讓自己健康的慢慢跑 (# ?~^ut  
一邊看風景一邊看美眉而已 S B'.   
去參加比賽無非就是想有好成績 D.\p
7 NJ  
但我比較無拘無束啦 ]INbRytvc  
所以不要誤會我沒看過歐  =v8#@$  
我自己都參加過了啦 w
>m/c1  
只是想讓自己悠閒一點的來慢跑而已

引用第16樓飛飛于2012-01-09 01:39發表的  :
阿~我又不是你叫連發蝌阿 Y[*z6gP(  
年紀大了還真要認命 8Zwq:l V Q  
以前一天兩三發個天也可以在兩三發 nCYicB  
現在一天兩發隔天就要休息了 HnU}Lhjzj  
這好像跟保持運動沒關係了 %tmK6cY4Y  
真的就是老了 jcevpKkRG  
但是可以比較衝刺不會累是真的 PcJ,Y\"[  
那個馬拉松我不敢報啦 jh}[7M  
我是跑健康的又不是跑比賽的 $ V}s3  
.......

W;u~}k<  
O/0m|~`iY  
大大 [UFLL:_sC  
看您回文就知道那個網站連點都沒有點進去 syV
&Ds)  
t;ggc{  
除了報全馬以外都是跑健康的 J6
&;pCAi  
還有半馬24公里 22(0Jb\_  
和10公里的 %*:-4K  
[x,_0-_  
您可以報10公里的  如果你跑了一年 g+)T\_#u  
10公里不求速度  絕對跑得完 L?0dZY-"  
跑不完還可以慢慢走 ZJI|762,  
大部分跑健康都是報10公里的 ']4sx_)S  
年輕美眉也是 X0p=jBye~>  

小弟到大陸之後  三四年時間  胖了40kg U!^\DocAY  
一直努力減肥 :Uj+iYE8Z8  
可是沒有持之以恆過 S1*n4w.H  
我也算很厲害的體重....夏天80kg.....冬天95kg :v8j3 =  
每年反覆如此 cYmMO[4YG'  
健康檢查倒是沒什麼紅字...就是脂肪肝 }(O 7tC  
可能我在東北....零下20幾度....
ES}@mO  
冬天要不吃  真的好冷好冷.... l 0jjLqm:  
加上小弟是扁平足....跑步根本就不行... +n9]c~g!T0  
唉  我也想要回復到以前60kg的體重....那時候真挺多桃花的阿!

其實自己也想減肥 CKmoC0.  
以前下班還會騎騎腳踏車回家 z?Hvh  
但是換地方 常駐以後 rh HX0+  
發覺真得很不方便 )CYSU(YTD  
q --NLm@;  
看來也要找時間 8s6[?=nM  
好好的動動 2.Th
29]  
讓自己的身體健康一下

小弟從念書到現在  9 k)?-  
體重只有上升 ?SkYFa`u*  
雖然知道飲食控制加上運動才是王道 CJ%bBL'.  
但一直無法持之以恆 u&9|9+"N  
看到飛飛大的文之後 71mdU6Kq  
讓我又有了動力 $DJp|
(8  
因為"164cm 50kg長相還算可愛的正妹 -r_z,h|  
重點是這樣的身材胸部D~E "