[心語]減肥滿週年的心路歷程 [復制鏈接]

會發這篇我減肥滿週年的心路歷程 s\O4D
*8  
請參照小弟的前文... tUU`R{=(  
~原來這樣是幼稚?~ DLggR3K_\  
Gmi ^2?Z(  
算是不想被文中的猴子看不起吧 *'[8FZ|dQ  
也為了爭一口氣 .,
[NJ:l  
證明自己不比猴子差 Zq1ZrwPF  
更是為了自己的身體健康著想 ?&A)% 6` ~  
畢竟我從健檢報告上看到越來越多紅字了 UVa:~c$U4  
本來都沒啥紅字的 Bu7Ztt*  
現在什麼膽固醇，血脂肪，高血壓等等的 a@4 Zx  
都變成紅字跑出來了 14>WpNN  
加上洗澡時候快要看不見小弟弟了 $23*:)&J4  
驚覺自己肚子越來越大 Qf|x]x*5  
體力也越來越差(都在亂吃沒運動) @{/GdB,}  
所以從去年的1月9號開始減肥計畫 rHYSS0*3  
mqe83 k%  
其實上了年紀代謝就變的比較差了 %EV\nwn6  
基礎代謝率一直往下掉 %:Mi6sR|  
加上工作又累又跟同事出去亂吃 #@%DY*w]v  
(都怪同事沒事就找去要吃到飽) eYNu78u   
想減肥更是天方夜譚 M~/7thP{  
所以到今天為止是1月8號 l ld,&N8  
正好是我減肥滿一週年 11Sflj  
特地將我的心路歷程跟大家分享一下 i82sMN1jl7  
wzX(]BG  

---

{&7%wZ"t_  
 ja!K2^  
從去年1月9號開始 pV:;!+  
決定開始減肥 3kqO5+,C  
後來開始才知道真她媽的累 ),cozN=NM  
除了想要身體健康之外 rG[iEY  
也想回復以前的苗條的我 9lXjB_wG>  
雖然之前有很多人看不起我(就是說你啦...死猴子) X%JQ_Z  
但我要謝謝你讓我更有動力... jR1t&UD3Y  
讓我可以變的更好 ]+4QsoFNt  
雖然我之前討厭你(現在也不喜歡) }\ kLh(  
但是我不會再恨你了 ]6s7?07m4  
因為是你讓我可以更有毅力 0APh=Alq  
d ?Uj3G  
原來的我是80公斤左右 @>:V?  
最後目標是65公斤 8[v9|r  
但並沒有限定時間來完成 @2(7 ZxI  
因為我想要以最自然健康的方式來進行 (B+CI%= D  
每天中餐飯量減半同時多吃蔬菜 (d vsGYT|.  
晚餐飯更少到1/3或是僅吃一顆蘋果 J34/rL/s  
zy8Z68%E`*  
每天晚上慢跑30~40分鐘從不間斷 D/U=zDpiB  
(除了跑去CP的那幾天，都在溫柔鄉沒辦法出去跑 ) }OZut! _  
到今天為止也幾乎都是沒間斷 8`g@ )]Iy  
和下雨天沒法出門之外都天天跑 Yx#?lA2gx  
剛開始跑的時候真是有夠痛苦 _UP =zW  
畢竟之前都沒有運動習慣 w1;:B%!H  
跑沒幾百公尺就累攤了 ;|yd}q=p  
先快走不累了再繼續跑 -%f$$7  
反覆先在自己適應一下 9d kuvk}:  
後面就開始持續不停的慢跑了 Lsu_f'p0  
目標是持續30分鐘以上 =f~8"j  
在我體力用盡雙腿沒力的時候 omdoH?  
我只要想到猴子嘲笑我的嘴臉 s|HpN  
頓時小宇宙爆發.... r{Lr Q  
都不會感到累可以一直衝  fhw J  
不知不覺超過了30分鐘也不會覺得痛苦 +9gI^Gt  
反而有種痛快的舒暢感覺 ?`T0zpC  
(雖然你傷害我~但是我要謝謝你) SfTTB'9  
=#=<%HPT  
在三個月時也就是去年4月8號 2><=U7~  
瘦了9公斤多，差不多是71左右 &BOq%*+  
到7月8號為止半年是66.5左右 k]>1@ t  
離目標只剩下1.5公斤左右 0c}pg:XT  
n<,:;0{  
到過了7~8個月也就是去年8~9月 n1XJuc~  
其實已經瘦到我的目標65公斤了 Cj/J&PDQ  
從80公斤到我預定的目標65公斤 #Sg< 9xsW  
其實只花了7~8個月就完成 1PGY/c  
剩下的時間就是測試會不會胖回去 9f=L '{  
很慶幸的... Q+<{2oVz  
我開始飲食正常後到今天為止 9!XXuMWU<  
體重還是維持在64~66之間 &JUHm_wd&S  
顯示我應該算是很成功健康的減重 p9X{E%A<:  
天氣冷一點就會胖個一公斤 qe/dWJBa  
天氣熱了又會降下來 W0-KFo.'  
像最近寒流拼命來報到 `|
uwR5  
我就算維持食量加上運動 E^s<5BC;  
也會為了抵抗寒冷增加些脂肪出來 v[l={am{/  
所以胖了一公斤多變成66.X公斤 K%jh6c8  
但是天氣熱一點又會降回去 t@(:S6d  
所以這點我倒是不太擔心 OKo)p`BX  
LI~ofCp  
還有我飲食的習慣也改變了 };{Qx  
以前雖然也會吃青菜 v79k{<Ln  
但看到肉還是會比較愛吃 +4 W6
{`  
但現在都是以青菜為主食 RKi11z  
會主動將青菜全部吃完 Xmb001  
包含之前我不愛的吃青花菜和青椒 b;;mhu  
為了身體好我也是都吃了 sh#hDU/</  
也沒想像中的難吃~也算愛上了 jK(]eiR$S  
)t#>fnN  
當然有時候去吃到飽也無所謂 WMi
$ATq  
但我儘量挑中午來吃 pZxuV(QP`  
那天晚上就不再吃東西了 %>io$o  
加上晚上會去慢跑30分鐘 p[LPi5  
大約是5km左右 !&(^R<-id  
加上熱身的時間 ^WF/gup\hS  
總計是大約運動一小時 @"h@4q/W  
已經習慣變自然了 Z:(Zy
  
I@/s&$H`l  
C(Cuk4K  
所以只要不要吃的太誇張 3* (w=;y  
加上每天適度的運動 Qr.SPNUFK  
還是可以享受美食的 XfZ^,'z   
更不會突然發胖的 MA`.&MA.  
希望大家想減重的 OK]_.v}  
也可以成功的健康減重 }+@GgipyO.  
我覺得慢慢的瘦下來也瘦的蠻健康 QH5[}zs8  
清淡飲食配合運動真的是減肥的不二法門 9B)<7JJX!J  
為了身體健康甩掉多餘油脂 x& a<u@[wa  
也希望稍微有點肉的人一起來健康減重... (J6>]MZ#)  
V|\dnVQ'-%  

---

!+EE*-c1c  
題外話~ QJ4=*tX)  
在減肥後去年底去我妹介紹的髮型設計師剪頭髮 (/i?Fd  
已經算是阿姨了(40幾歲左右吧) qrr[QEFW  
但是技術蠻不錯的 _8 C:Md`  
一看到我就說我像許建國??? PKjM1wqaG@  
w. c]   
印象中他好像就被叫做娘砲阿??? <sncW>?!~  
不過基本上人家是主播出身轉戰綜藝通告咖 /gH[|d  
也算是蠻體面的成功人士 90Sp(  
所以我心裡還是蠻暗爽的 $eu-8E'  
雖然不知道是不是客套話 "7z1V{ ;Y  
但是基本上人瘦下來就是好看一點 aam6R/
4  
這是絕對無庸置疑的 zNo>V8B(  
然後最近好像不知怎麼的一直有桃花跑來 w;p~|!  
唉阿...這麼說怎麼好意思 fW3awR{  
還是個164cm 50kg長相還算可愛的正妹 Ht,+KbB  
重點是這樣的身材胸部D~E
O~*`YsL9  
以前46kg時候還有大C~D左右 H13kNhV9  
我還想要不要拒絕人家呢? ).$q9G  
畢竟我怎麼好意思呢.... b# |  
我還是去CP比較好吧 E+"m@63  
大家說是不是...... EP'I  
eAl;:0=%L  
PS~太閃是不是會綠寶石社長抓走阿.....

每天跑步是會習慣的， [/Vi*Z  
如果不跑的時候，還會覺得怪怪的呢， #qDMUN*i  
我也跑了一年多，目前瘦了約15-16kg。

佩服你的毅力！ |y$8!*S~(  
平常少飲料晚餐先減量 yKB&][)&  
晚餐後不食 ?B['8ju  
之後，便是持之以恆的運動 6d{&1-@>  
想不到我...計畫了一年 :cA%lKg  
終於知道每天只要30-40分的跑步就夠了！ 5DS'22GW`  
讓我信心大增，敬分候補！

大大的毅力真好 @/W~lJ!e  
減肥真是一件痛苦的事情 bw8[L;~%_  
吃胖還比較容易說 6%a:^
f]  
但是我現在也想要減肥啊~~~

大大的毅力真是堅強,強健的體魄更是救國不可缺少的一部分

真的耶!!小弟知道跑步可以瘦身 $* +IsP!  
更可以增加體力，替小弟弟充血更快 X e2Zf  
一直想要去跑去，但是想到就懶掉了 .R]DT5  
上次去澳門玩，發現自己居然高速抽插很吃力 wl/1~!  
應該是沒有運動的關係，吃力的原因是身體累了 enT[#f[{  
呼吸急促，心臟快無法負荷，所以運動非常重要 Vrn+"2pdJ  
不知道自己什麼時候才能出去跑跑動動 |*(
R$tX  
p(6KJK\  
恭喜飛飛大大瘦身成功喔!!!

呵呵 lWakyCS  
小弟每次減肥的經驗都是非常痛苦 fj97_Q=  
都是在生病後大量失重 j;BlpRD}  
並伴由產生免疫系統失調 W1_.wN$,5  
-*$ s ;G#  
像這次生命住院便減了二十幾公斤 k}0b7er=R  
結果其他什麼不知名後遺症都接踵而至 4n} a%ocv^  
{s>V'+H(F  
所以飛飛大說的沒錯 A
y0.D FL  
控制飲食加上運動慢慢逐漸瘦身才是健康的

眼淚都流出來了啦 搭配前文來看 真的減肥是需要一股很大的意志力啊 weH3\@  
也恭喜身體越來越健康 體型越來越帥氣喔

我今年的目標也是降低自己的健檢紅字 ^
^B~v<uK  
看了大大的心得分享 X?U'GLm  
我也要努力向大大學習 m5v I S  
除了救國外....每天努力運動 I-^C6~  
加油

恭喜大大啊 `|2g&Vn  
要我晚餐後不吃很痛苦耶 >f'aW  
有熬夜的習慣!

恭喜飛飛大減肥成功喔！！ 4Us_Z{.  
uuxVVgWp{  
話說小弟也想減肥好幾年了 L^r & .N\  
只是一直都失敗，特別是冬天來臨時更是懶的動...... U E$Ix  
結果體重反而一年增加一公斤，幹∼ \EsT1aT  
NJ]3qH  

$rlrR'[H  
只有在食物中毒那幾天遽降兩公斤..... Bhv$   

大大保持固定運動的習慣 @Fb1D"!  
去打共匪 +yp:douERi  
連發都沒有問題 L%T(H<G  
<;6{R#Tuh  
兩腿行 三腿強 d=PX}o^  
相信你應該會有感覺 pA6KiY&  
"FWx;65CR  
歡迎報名國道馬拉松 jYFJk&c  
http://www.sportsnet.org.tw/race_detail.php?race_no=20120318 eHuJFM  
跑在汐五高架 R qtBz3v  
路又直又好跑 沿途還可以看辣妹 MQQm3VaKS  

恭喜，減重成功 #*'Qm
A  
後續持之以恆的運動 N2v/<  
將更能考驗決心毅力 e @Lxduq  
加油

真的有毅力啊 lh8QtPe  
我以前减肥 `m 7<_#Y  
一般到第2个礼拜就投降了

飛飛大果然是真男人! 幫您讚個聲!! jeu'K vhe  
qGk.7wf%  
從哪裡跌倒(應該還稱不上跌倒吧!), 就要從哪邊爬起來. ;@wa\H[3v2  
FDMQLxf  
看完大大的文, 也讓年屆中年, 體重也直線上升的小弟升起一點信心. @dWA1tM  
V<QpC5  
每天30~40分鐘的跑步. 拼一拼, 應該也可以試試看. Uwc%'=@  
:_8K8Sa  
當作今年的新目標好了~~~ )|~& (+Q?]  
&C9IR,&  
感謝飛飛大的分享! y, l[v39  
xMJ-=  
   

大大真有毅力！ \p4*Q}t  
我也想減肥， M|(VM=~  
不過都很難持續， 6] x6Fe
uS  
或許那天我也看不見小弟弟時， &FXf]9 _X  
我就會覺醒！

引用第1樓imanaka于2012-01-08 23:03發表的 : fhg '4FO  
每天跑步是會習慣的， B/16EuH#  
如果不跑的時候，還會覺得怪怪的呢， O=K0KOj  
我也跑了一年多，目前瘦了約15-16kg。

n{W(8K6d@[  
是阿~一開始很累 13@emb  
後面會慢慢習慣 5xc e1 [  
而且體力也會變好 =o~mZ/ 7=M  
健康隨之而來 d\-*Fmp(S  
TTO8tT3[6}  
6(7 56  

引用第2樓色影無忌于2012-01-08 23:11發表的  : -medD G  
佩服你的毅力！ %Ja0:
e  
之後，便是持之以恆的運動 n%WjU)<  
想不到我...計畫了一年 rX^uHq 8  
.......

5Y;&L!T  
減肥最重要還是要飲食控制歐 ]HWeVhG  
要減少吃的熱量才會變瘦 W /v &V#  
至於運動是可以增加基礎代謝率 7oC8ID  
當然有氧運動要超過30分鐘以上 0=+feB1T  
才會開始有燃燒脂肪的效果 /sYr?b!/<6  
但是並沒有很多歐 eJf]"-  
你可能跑了一個小時 &am<_Tn*3  
只要吃個蛋糕就全部回來了 HMD\)vMK6  
所以要減重首先就是要控制熱量 wtbN@g0  
均衡飲食(碳水化合物/蛋白質/脂肪/維生素/礦物質) U^}7DJ  
都要平均攝取 yFm 88  
不吃米飯等主食是不行的 q"269W:  
但是可以減少份量 k/F#-},Q.  
其他的可以多吃青菜來代替 $mT)<N ;w  
畢竟青菜的熱量少很多 wKJ| ;o4;L  
肉類蛋白質的來源請以沒腳的為優先 3B]E2  
再來是兩隻腳的最後才是四隻腳的 eSZ':p  
也就是魚>鷄鴨鵝>牛羊豬 ByE@4+9  
0`pCgF  
ShQ!'[J  

引用第3樓克里斯于2012-01-08 23:16發表的  : zZd. U\"2  
大大的毅力真好 #bcZ:D@FC  
減肥真是一件痛苦的事情 `j3 OFC{7E  
吃胖還比較容易說 W
Xo b h  
但是我現在也想要減肥啊~~~

QUkP&sz  
一起努力阿 I>8_gp\1  
沒有不可能~只有不去做 8i^ ./P  
但是沒有動力和毅力去做減肥這件事情 fNda&  
是很容易半途而廢的 E 6#/@C,  
所以你可以試著找看看有沒有 9y[U\[H  
可以刺激你努力的動力和毅力 [kkhVi5;A  
也就是我文中猴子的角色 uju'Bs7  
0OlT^  

引用第4樓金邑郎于2012-01-08 23:18發表的  : X+{brvM<  
大大的毅力真是堅強,強健的體魄更是救國不可缺少的一部分

P\@kqf~pC  
但是我去CP還是一樣快 jjrE8[  
因為我有兩種病 %4R1rUrgt|  
一種是急性小弟弟硬化症~小弟弟會很容易就硬化歐 Jr'a_(~  
一種是第一次性交女性速發症~也就是只要是我第一次做的女生我都很快 i\uj>;B  
`#ff`j|a  

引用第5樓tigerwang于2012-01-08 23:24發表的  : V}`ri~  
真的耶!!小弟知道跑步可以瘦身 mCn:{G8+  
更可以增加體力，替小弟弟充血更快 j 0LZ )V  
一直想要去跑去，但是想到就懶掉了 ,5U[#6^  
上次去澳門玩，發現自己居然高速抽插很吃力 vMY!Z1.*  
應該是沒有運動的關係，吃力的原因是身體累了 S5gBVGh  
.......

jp"Q[gR##  
哈~多謝阿 }x#e.}hf&  
運動確實有很多好處 pSAtn  
不但可以讓身材更勻偁 Fsl="RB7f  
我相信在床第之間更有實力 ?}KD<R  
所謂的高速抽插應該就是小菜一盤了 %O!xrA{  
但是小弟有上面說的兩種病 pq_U?_5Z'r  
所以要高速也很難.... ZG+FX:v  
#t2N=3dOj  

引用第6樓愚癡于2012-01-08 23:26發表的  : leF!Uog  
呵呵 'PrBa[%  
小弟每次減肥的經驗都是非常痛苦 !5'4FUlJ  
都是在生病後大量失重 "C3J[) qC  
並伴由產生免疫系統失調 ;wJe%Nw?  
l d"rL6  
.......

-F(luRBS(W  
說的很對阿 Js:U1q  
其實生病瘦下來的真的不太好  +mft  
還是要靠均衡飲食加運動 \(`2@  
才可以健康的瘦身 k{{ Y2B?C  
"1\GU1x  

引用第7樓aa0780928于2012-01-08 23:28發表的  : eKuF7Oo  
眼眾ㄛy出來了啦 搭配前文來看 真的減肥是需要一股很大的意志力啊 W9} ,f  
也恭喜身體越來越健康 體型越來越帥氣喔

Xn~\Vb  
哈~好說 $[Ut])4 ~  
但確實最近好像桃花有點越來越多了 (:]+IjnE  
這樣不太好阿 {\k }:)  
因為我還想去CP玩呢 7m%12=Im5  
#Mk3cp^Yl  

引用第8樓ralos于2012-01-08 23:31發表的  : =i}lh}(  
我今年的目標也是降低自己的健檢紅字 K8&) kfyI  
看了大大的心得分享 gKQs:25  
我也要努力向大大學習 "3
++S  
除了救國外....每天努力運動

#""T>+  
加油

6pb~+=3n  
人活動要活就要動阿 b{&'r~

 
健檢紅字一堆要是不想辦法的話 ^?0'\
Z  
怕以後就沒救國的身體了是吧 T++q.oFc  
所以在這邊就好好顧身體 $v_&jE  
多均衡飲食加運動 wQ/.3V[  
去救國才可以發揮實力... iDcYyNE  
yIr0D6L  

引用第9樓gihaohao于2012-01-08 23:31發表的  : amExZ/  
恭喜大大啊 |bQF.n_  
要我晚屨嶀ㄕY很痛苦耶 3_9CREZCl  
有熬夜的習慣!

@+nCNXK  
第一個熬夜一定要避免歐 }l}_'FmQ  
因為熬夜會降低基礎代謝率 )n<p_vz  
基礎代謝率就是一個人 gB%"J
Dn8  
整天躺著都不動所要消耗的熱量 OVxg9
 
熬夜會減少而運動會增加 uF[*@N  
你想想如果基礎代謝率增加的話 2rC&  
是不是你身體消耗的熱量比較多 p,f$9t4  
比較容易瘦下來呢... V^!^wLLi
 
其實早餐吃飽一點 : Wtpg   
中餐少一點晚餐要更少 NB44GP1-@  
如果晚餐後不吃很痛苦一定要吃宵夜 I5QtPqB>  
就你就晚餐乾脆不要吃 `gCJ[  
因為是看一整天熱量的 a;Pn.@NVq  
你把晚餐改去宵夜吃也沒差 ,o0Kevz  
但重點是不要吃高熱量的
' -9=>  
你可以晚餐或宵夜一點白飯 Z0v?3v}9^  
就給它燙青菜吃到你撐 7K&Uu3m  
相信熱量也不會高 LN.*gGl  
B1Pi+-t  

引用第10樓帥良于2012-01-08 23:48發表的  : y8C8~-&OK  
恭喜飛飛大減肥成戊寣I！ __+8wC  
86cnEj=   
話說小弟也想減肥好幾年了 *:+ZEFMq  
只是一直都失敗，特別是冬天來臨時更是懶的動...... #Muh|P]%\  
結果體重反而一年增加一公斤，幹∼ 3.P7GbN  
.......

vgDpo@fz8  
謝謝啦... [+l
6x1Am  
帥良你有差嗎? 1he5Zevm}  
你胖也沒差阿 v:Gy>&  
光看你帥臉就通殺了 KiFTj$w,  
所以為了我們其他人的生存
o7Z8O,;  
就請你胖一點好嗎? CAx eJ`Q  
} 7:T? `V:  

引用第11樓連發蝌于2012-01-08 23:49發表的  : gH,Pz  
大大保持固定運動的習慣 k;JDVRL  
去打共匪 :.=j)ljTx  
連發都沒有問題 uzmYkBv  
\ntUxPox.  
兩腿行 三腿強 f.%3G+  
.......

,B_tA
g4~  
阿~我又不是你叫連發蝌阿 3P>1-=  
年紀大了還真要認命 $0OOH4  
以前一天兩三發個天也可以在兩三發 )}"`$6:k`  
現在一天兩發隔天就要休息了 Al@. KTK  
這好像跟保持運動沒關係了 *ZLisq-f  
真的就是老了 *"Iz)Xzc`  
但是可以比較衝刺不會累是真的 r|]YS6  
那個馬拉松我不敢報啦 T~L V\}h  
我是跑健康的又不是跑比賽的 *_J{_7pwe  
x![.C,O  

引用第12樓asong于2012-01-08 23:50發表的  : a[z$ae7  
恭喜，減重成� !%t2ZQJq  
後續持之以恆的運動 z`$c4p6G6  
將更能考驗決心毅力 3 G<4rH]  
加油

VR1[-OE  
謝謝..
Ahbh,U  
要能持續運動的決心毅力 'Q7^bF^  
就要找到屬於你的猴子 Qv'x+GVW]  
就會激發你的小宇宙了 QBi]gT@&g  
8D@
Jd  

引用第13樓chihuo于2012-01-08 23:54發表的  : Z'uiU e`&  
真的有毅力啊 JC9$"0d7  
我以前减肥 rH,@"(p\  
一般到第2个礼拜就投降了

^~vM*.j~j  
所以要有決心和毅力 4^YE*6z  
至於決心和毅力怎麼來 lIx./Nf  
就是找到我說的猴子 T%FW|jKw  
包你小宇宙爆發 G,B4=[Y  
一年都不會投降 5`:d$rv  
SO STtuT  

引用第14樓大碗桂于2012-01-08 23:56發表的  : X<$DN
RN  
飛飛大果然是真男人! 幫您讚個聲!! g)ZMU^1  
Dm}M8`|X  
從哪裡跌倒(應該還稱不上跌倒吧!), 就要從哪邊爬起來. ?EHheZ{  
@^ti*`  
看完大大的文, 也讓年屆中年, 體重也直線上升的小弟升起一點信心. F#)bGi  
.......

?* ,  
這樣就對了 d-m.aP)y:  
為了自己身體好 _Yp~Oj  
也為了關心你的家人朋友 $`%Om WW{  
所以不能倒下去 XpkOCo02  
一起加入減重的行列吧 3OKs?i3A  
當作農曆新年的新願望

看完只覺得飛飛大的毅力真的很強....給您一百個讚!!! XM` H@s7  
yzzJKucVU:  
小弟也是屬於月半一族的....(看到半月型就會狼嚎+變身!!!?) {N/%%O.b  
跑步 前幾年會有 近二年因為惰性指數直線上升+先前養成的習慣已經消失+負擔比從前大+目前任職里辦公室當中的一職...里長伯的助手=理由伯....+一堆有的沒的.... Pgy[\t2K  
所以 金悽慘...... |rZM
c
l/  
或許也是該從千萬個理由中找個理由來說服自己....讓自己再動起來&瘦下來的時候了.... xz5A[)N  
E0&d*BI2  
要不然等到哪天連小喇叭也看不到的時候....恐怕那時要跑也跑不動了... r@Jy*2[-Jq  
R(VOHFvW6  
btq4diW  
最後還是要跟飛飛大說聲....你有的二種病我好像也有耶.....囧.... (該握一下手嗎....= ="?)  /}L2LMIm  

跑步是非常健康的運動 @v#P u_  
困難的是要持之以恆 }$L63;/H  
\y=oZk4  
我一直規劃跑步運動減肥 +>vKI8g*RH  
卻總是一暴十寒 \I523$a  
又加上無法敵擋美食的誘惑 X<[ qX*  
真害!!! 9CeR^/i  
)S2yU<6oOt  
恭喜大大毅力執行 xLO Qu.  
成功減肥

小弟從念書到現在 T+$H[&j  
體重只有上升 y5m2u8+  
雖然知道飲食控制加上運動才是王道 TSsZzsdr2  
但一直無法持之以恆 KbvMp1'9P  
看到飛飛大的文之後 LjG^c>[:m  
讓我又有了動力 9N}\>L)_  
因為"164cm 50kg長相還算可愛的正妹 N~mr@rXC  
重點是這樣的身材胸部D~E "