[資訊]4種睡姿優缺點 _9 zydtw
J $<g" z3
]O;Rzq{D(
看看哪種睡姿適合你 3UX} )mW
xSHeP`P^X
很多人認為睡覺只要舒服就行了，不用太在意睡姿。人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。同時還分別介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。 AJH-V
6
vV9q5Bj:
wms8z
C,m
o4
,Q
1.仰臥：據瞭解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。 }h)[>I(
jG3i
)ALx
]hkway
7^:0? Q
2.俯臥：5％的人選擇俯臥，趴著睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。 *[_>d.i
Ijj]_V{,
eqE%ofW
((% g\&D
3.左側臥：醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，産生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：無缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。 [HhdeLOX
{utIaMb]&v
D Psf]
Z66@@?`
4.右側臥：有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。 m)9qO7P
XmoS$ /#"
pn~$u
bMw) > 4
H0B"?81
PUViTb
A,qWg0A]nt
但總覺得長右側臥 睡久了 臉會一大一小
