• 2979閱讀
  • 18回復

[其他運動]決心 單車魔鬼特訓之風櫃嘴 [復制鏈接]

上一主題 下一主題
 

發帖
1383
流金幣
1493
歲月值
4319
貢獻值
0
發文數
16
超激值
0
回應好評度
133
發文好評度
77
只看樓主 倒序閱讀 使用道具 0樓  發表于: 2009-11-01
— 本帖被 小武 執行加亮操作(2009-11-04) —
部分專業數據 分析圖片均轉載自網路 }g}Eh>U  
$O%{l.-O  
最近開始沉迷騎腳踏車 以求能達到瘦身的目的 @ma(py  
又莫名其妙的跟朋友 一起報名了 !$Nj !  
NEVER STOP 永不放棄 陽金公路P字山道賽 rpT.n-H>%A  
俗稱就叫3P  也就是爬3座山的意思 kTvM,<  
報名到11/6號前截止 版上有興趣的也歡迎一起參加 & N7ji  
詳細的比賽內容 請參考NS官網 也就是台北市自由車協會 'h*jL@%TT  
放上他們官網的連結 X$Vi=fvt  
http://www.tpe-bike.org.tw/20091205/index.html L^+rsxR  
X NJ4T]><  
原本都只騎一些基礎的山路 mOE *[S)  
為了這次比賽開始挑戰中階的山路拉 1^\w7Rew 2  
風櫃嘴 台北縣市單車迷的聖地 s6bsVAO>  
詳細的圖跟數據如下 (GSP3KKo*G  
jo`ZuN{  
z K<af  
p-[WpY3  
x)::^'74  
75^6?#GS  
c$g@3gL  
":Dm/g  
x}] 56f  
,>   zEG  
;m(iKwDt  
3 t,_{9  
u7!9H<{>P  
~ nsb  
於是某一天特地跟公司請了假 前來挑戰 @tH9$J*Y<  
為什麼不假日再來呢 Gnkar[oa&  
因為怕到時牽車太丟臉 只好選平日的時間來 哈哈 gF)9a_R%p  
首先先騎單車到故宮 住太遠的朋友可以選擇開車來 Kw -SOFE  
首先映入眼簾的是右邊的劍南山 不過這不是今天的目標 (@1:1 K(   
qyH -Z@  
R?xb1yc7_  
YFO{i-*q  
這各則是不認識的山 反正也不是今天的目標 "D(Lp*3hj&  
^|Q]WHNFB  
Z?axrGmg0  
.hl_zc#  
再來是我們偉大的故宮 也是12月3P比賽的起點 x;/LOa{LR  
|mb2<!ag{  
Z3`EXs  
B 71/nt9  
再往前走點 有2間便利商店 需要補給的朋友 請在此採買 @Wu-&Lb  
我在這邊 還遇到各騎摩托車買便當的老伯 ]O@$}B];)  
問我這身裝備是要去騎哪 X,QsE{  
我很驕傲的跟他說 風櫃嘴 iM+` 7L'  
他對我舉起了大拇指 說了句 強  嘿嘿 &R94xh%@(  
-#|D>  
-pu5O 9 @  
%**f`L%jN  
再往上騎 路平專案正在施工 常常只剩一縣道 AcH-TIgM/  
請注意安全 很快就到外雙溪的釣蝦場拉 P-@MLIC{  
右轉有條中社路 也算單車聖地 不過也不是今天的目標 *T5;d h (  
[^5\Ww  
cl4E6\?z  
m@4Dz|  
此為中社的起點 g*Y, .  
Cx7-I0!  
Y2H-D{a27  
{7NGfzwp;6  
過完了一堆釣蝦場 開始出現大約300公尺的直線上坡 f O*jCl  
上去後左轉就是往冷水坑 也就是第3P的起點  7GgZ: $d  
有機會再來分享 QZ a.c  
qkb'@f=  
很快的到達了楓林橋 也是風櫃嘴的起點 `3+i.wR  
再此稍作休息  故宮騎到這 基本都是緩坡 還算輕鬆 !J`lA  
不過原本的好天氣 卻開始便成下雨的天氣 XD Z>rY9VvWD  
心理面 其實滿想回家的 ... @+u>rS|IB  
O `}EiyV  
當然不行回家囉  要堅持 C 0 w+ j  
ScPVjqG2{  
aLO^>",  
cw Obq\  
愛車當然也要入各鏡 *%j$i_  
U&5* >fd=  
4DA34m(  
JB_fS/I  
還有入口的指標 f9De!"*&  
>Fel) a  
R?{+&r.X  
(j: ptQ2$  
OK開始攻頂 前兩公里 算是還可以接受的範圍 ]{>AU^=U  
並不是太陡 有趣的是每500公尺 都有告示牌 t^rw@$"}  
@A/k"Ax{r  
FwCb$yE#M  
Jz@~$L  
淋雨加上汗水的 瘋狂自拍 [,zq  
其實是已經騎到沒力了 假裝拍照 休息一下 哈哈 (f# (B2j  
lPTx] =G  
]?Ef0?44  
.w2ID  
拍完忽然發現遠方來了台遊覽車 }Z!D?(  
面子是大 當然趕緊上車迅速趕路  8Lo#{`  
+ EET o):  
又騎了一會 迎面來了4台小巴 Fhoyji4  
望了望 還都是外國的旅遊團 EYAaK^ &  
原本是已經累到 頭都快垂到把手上了 8t-GsjHb  
忽然小宇宙爆發 怎可以在阿逗仔 面前丟臉 %Sr+D{B  
挺起胸膛 爬起來抽了兩下車 FKa";f"  
隱約還聽到 車上的外國朋友 對我的加油聲 V`V\/s gj  
不過可能是我的幻覺 呵呵 ;a:H-iC  
Z~5) )5Ye;  
終於只剩1公里了 風景不錯 再假裝拍照 休息一會 H];B?G';C  
hx;f/E Px  
m~=~DMj  
)#=J<OpG  
jwZ ,_CK  
;XKe$fsa~?  
\/a6h   
OmYVJt_  
回首一下來時路 抱歉手指擋住了點鏡頭 $NXP)Lic)  
M([#Py9h  
F@ w; .e!  
ud1M-lY\U  
再拍一下山下 xs$$fPAQ  
Swi# ^i  
Uzu6>yT  
CD|[PkjW  
最後的奪命上坡  <wH +\  
ahB qYA K9  
T<AT&4  
D& @]  
終點風櫃嘴的涼亭 ZO0 Ee1/  
hp\&g2_S0W  
WyL+HB}  
\o9 \i kR  
終於到了 累死我也 ._mep\#.:  
TCtZ2 <'  
+X}i%F'  
qNp1<QO0  
往山下一拍 L4#pMc  
GIC1]y-'  
2eT?qCxqc  
X#B b?Pv  
愛車又出來搶鏡頭拉 {@Mr7*u  
\@LTXH .  
[Kg b#L'{  
(i1JRn- f  
V~J5x >O  
山頂是各3岔路口 一邊往士林 一邊萬里 一邊內湖跟五指山 !vnQ;g5  
K =g</@L6R  
0#q=-M/?`  
()3\(d5e  
旁邊還有各登山步道 最上面的小油坑 就是3P比賽的終點 加油 @mp`C}x"0&  
x%{]'z  
A'WR!*Yt  
(\V i _  
休息過完 開始下滑 但是走錯路 跑到五指山的國軍公墓 ?pDr"XH~  
多走了2-3公里 不過既然來了 就拍各照吧 bOS)vt*V  
英勇的國軍英雄紀念碑 6cQgp]%  
sDY~jP[Oa  
KyvZ? R  
gq?:n.;TY  
?$r`T]>`2  
Tkbao D  
再到五指山的休息點 吃點東西 -N *L1Zj  
天氣下者雨 基本哪天山上都沒什麼人 b z>X~   
有也是開車上來的 跟我一樣攻頂的 基本只遇到一各 .n-#A  
滑下山的倒是有5-6各 呵呵 }aCa2%  
美味的香腸 $vO&C6m$  
/7Q|D sa  
P]E-Wp'p  
=OVDJ0ozZ  
補充體力必備的 舒跑 W U(_N*a  
6 SSDc/  
g?C;b>4  
Y +gY"  
臭豆腐加上啤酒 讚 *GP2>oEM  
消耗的卡路里 我看都回來了 ... XD ']]d-~:  
Y.tx$%  
o5<<vvdA  
s\ IKSoE  
wT1s;2%  
山上的行動咖啡 gEA SYIQ  
8`Ya7c>  
]I*c:(qwu  
 >@ t  
!3v&+Jrf6  
U)S=JT~h  
休息的小涼亭 2z.ot'  
<Au2e  
2Xb, i  
c\bL_  
最後是一路下滑 也沒空拍照拉 ]S|FK>U[  
漫長的下坡  爽 震到手都麻了 下次考慮帶各手套 YIU3}sJ!  
這邊則是內湖上風櫃嘴的起點 數據分析來看 2_o#Gx'  
比故宮這端上去來的困難點 5E:$\z;  
不過上面這兩段 單獨一段約只有0.8P的程度 cs9^&N:w[  
我就已經爬到汗流浹背了 看來魔鬼特訓必須持續進行 pl[J!d.c  
q}1ZuK`6  
rr<E#w  
@NHh- &;w  
t>"%exdoZ  
{7o#Ve  
x-^6U  
v* ;d  
本文完  下次將實際練習跑一下3P的路線 S}m _XR]  
有機會再來分享
[ 此貼被不萊恩在2010-09-01 06:40重新編輯 ]
歲月值條評分
快槍阿華 回應好評度 +3 - 04-22
快槍阿華 歲月值 +3 - 04-22
評價一下你瀏覽此帖子的感受

精彩

感動

搞笑

開心

憤怒

發帖
11877
流金幣
21831
歲月值
17298
貢獻值
0
發文數
34
超激值
6
回應好評度
2246
發文好評度
183
只看該作者 1樓  發表于: 2009-11-01
樓主還真是有心 tAX* CMW  
為了參加比賽不要輸得太難看 5J5si<v25  
還特地做了功課及路線預跑,雖然很累,想必心理很滿足吧 ! >UlvT-  
跑了那麼遠,沒想到山上還有行動咖啡廳及賣香腸的 K*6"c.D  
吃一吃沒想到消耗的熱量全都回來了,難怪要繼續騎 w =^.ICyb@  
不然的話我看是越騎越肥了!
回應好評度條評分
發帖
1946
流金幣
70
歲月值
3999
貢獻值
1
發文數
4
超激值
0
回應好評度
220
發文好評度
64
只看該作者 2樓  發表于: 2009-11-01
這吃的可能比消耗的還多了~~~ 6r7>nU&d  
不過騎單車要注意喔 常騎的要對小兄弟多保養~~~ H`EhsYYK  
實驗證實單車椅對男性幸福有殺傷力了
回應好評度條評分
~~如果愛情可以重來
我將不會再放手~~~

發帖
11945
流金幣
5589
歲月值
26081
貢獻值
50
發文數
59
超激值
0
回應好評度
3305
發文好評度
3040
只看該作者 3樓  發表于: 2009-11-01
哇∼∼看完我只能說∼∼我也覺得好累喔! 3(YvqPp&  
qs4jUm  
大大的身體力行真的是太令人佩服啦!! vPkLG*d 8  
如果平常沒一點一滴的慢慢訓練起 g 9,"u_  
照大大這樣的騎法 !gh8 Qs  
可能回去會修養個半個月吧∼∼ 1 ?@ HOu  
真的是「太魔鬼」式的特訓了啊!! {3Inj8a=?A  
\w9}O2 lL  
不過還是相當佩服大大的運動精神啊∼ :!gNOR6Lh  
對了∼∼那鍋香腸看來是相當美味啊!! &raqrY|V  
呵呵呵∼∼ /t5)&  
   
回應好評度條評分
        世上多少不堪事
    大家笑笑放心中∼∼

發帖
1484
流金幣
7039
歲月值
13085
貢獻值
0
發文數
105
超激值
0
回應好評度
218
發文好評度
1192
只看該作者 4樓  發表于: 2009-11-02
這條路線偶而會有正妹出沒 7q0_lEh  
可以留意一下 x $uhkP  
騎一台白色 LG
回應好評度條評分


發帖
1383
流金幣
1493
歲月值
4319
貢獻值
0
發文數
16
超激值
0
回應好評度
133
發文好評度
77
只看該作者 5樓  發表于: 2009-11-02
算算由我家出發上風櫃嘴 Q2 q~m8(  
差不多可以消掉2千卡 <rC%$tr  
上體重計量了量 !Asncc G  
當場瘦了1.5KG \,R;  
繼續努力輕量化來挑戰3P U[C>Aoze  
 _a09;C  
版上有興趣的也歡迎一起約騎喔

發帖
41482
流金幣
86580
歲月值
54999
貢獻值
102
發文數
43
超激值
114
回應好評度
4924
發文好評度
1110
只看該作者 6樓  發表于: 2009-11-02
Gz&}OO  
厲害喔 tW/k  
風櫃口是登頂山到擎天崗的登山口 c64^u9  
騎單車上風櫃口 tz ;3  
坡度夠嗆!!
回應好評度條評分

發帖
1857
流金幣
9478
歲月值
14011
貢獻值
37
發文數
118
超激值
0
回應好評度
2315
發文好評度
5629
只看該作者 7樓  發表于: 2009-11-02
小弟兩年前固定騎了半年的風櫃嘴 9JFN8Gf*)  
每週一次風雨無阻 m?kiGC&m  
那個時候的我好瘦啊     zamMlmls^  
c`<2&ke  
但回想剛開始挑戰的時候 -PV1x1|  
前四次都有下來推車 -'Z Gc8)  
對初階者來說真的很硬! PCl5,]B}  
X%b1KG|#(  
不過那種努力飆汗過後抵達終點的暢快感 CNN9a7  
只有親身試過方能體驗 Z1 Nep !  
這3P賽我現在也只能望而興嘆了 irQ'Rm [  
vIpL8B86a  
祝您比賽順利!
回應好評度條評分


沒錢看超激,就是俺再度浮出水面的時候(振臂)

發帖
3264
流金幣
5499
歲月值
12713
貢獻值
36
發文數
70
超激值
27
回應好評度
598
發文好評度
696
只看該作者 8樓  發表于: 2009-11-04
看來這趟路真的不好騎啊 9[qOfIny  
尤其是山路 _r-LX"  
J];Sj  
唉...想當初......... v_XN).f;  
現在只能想當初阿啊啊!!!
回應好評度條評分
gnu
發帖
*
流金幣
*
歲月值
*
貢獻值
*
發文數
0
超激值
0
回應好評度
0
發文好評度
0
只看該作者 9樓  發表于: 2009-11-05
好險  小弟也挑戰成功過,有感同深受的感覺 # `=Zc7gf  
登頂成功時的暢快感  真不錯∼ JX0M3|I=  
+RJ{)Nec  
最近有點懶了∼ 看了這篇倒是重拾了一些動力∼
歲月值條評分

發帖
4815
流金幣
1070
歲月值
16487
貢獻值
60
發文數
126
超激值
65
回應好評度
3101
發文好評度
5466
只看該作者 10樓  發表于: 2009-11-09
將騎單車養成習慣,倒是真的對身體很好,對身材也挺有幫助。 q]{gAGe~  
想我剛到大陸時每天單車通勤,腰身都出來了。 s{dm,|?Jl,  
才換個工作因此讓司機接送沒兩年,又是終極鮪魚肚...... }tt%J[  
回應好評度條評分
予豈好哉?予不得已也~

發帖
886
流金幣
13932
歲月值
4965
貢獻值
3
發文數
63
超激值
2
回應好評度
100
發文好評度
310
只看該作者 11樓  發表于: 2009-11-13
試過三回由內湖這邊上.. W,~*pyLdO  
因為我住這邊.. l]|&j`'O  
@zS/J,:v}  
沒有成功過哩.. D&m1yl@\J  
最接近的一次是到了五指山轉播站.. Q3>qT84  
n`= S&oKH  
"dCIg{j   
EG\L]fmD  
HVvm3qu4  
[g}^{ $`  
q5g_5^csM{  
DSs/D1mj&  
O5du3[2x7a  
\zJ^XpC  
的咖啡車那裡就崩潰拉
回應好評度條評分

發帖
2238
流金幣
22258
歲月值
13916
貢獻值
7
發文數
92
超激值
6
回應好評度
792
發文好評度
1971
只看該作者 12樓  發表于: 2009-11-13
這個路線 e /XOmv  
Kc9)Lzu+  
我一直不想去試~ \i~5H]?d  
FlS)m`  
不過我朋友也去報了那個比賽  
回應好評度條評分

發帖
528
流金幣
0
歲月值
1403
貢獻值
0
發文數
0
超激值
0
回應好評度
26
發文好評度
5
只看該作者 13樓  發表于: 2009-11-16
大大恭喜,爬上了自行車必攻的聖地 ~ 風櫃嘴! ;c~DBJg'|  
不過以陽金公路P字山道賽來說 {iq{<;)U?U  
妳的路程只算跑了1/3 ,而且算比較最軟的一段. '9wD+'c=A  
最硬的小弟個人認為應該是冷水坑那段吧!! JvUHoc$sI  
不過也別單心,記得參加的那天,找些朋友, `.6Jgf u  
可以互相照應(實力相當的比最好) I@a7!ugU65  
反正當天也很多人用牽的啦!!
歲月值條評分
發帖
*
流金幣
*
歲月值
*
貢獻值
*
發文數
0
超激值
0
回應好評度
1
發文好評度
0
只看該作者 14樓  發表于: 2009-11-18
我都騎中社路啦!!風櫃嘴就有點不想騎 Dc> )js|"  
雖然沿路的路標都很白爛,不過太操了 ,KibP_<%&P  
還是乖乖騎平平的北海岸,我寧可拉長距離 CQY/q@7  
也不要一次太操,每次60公里來回還真的挺爽的 uP ?gGo  
下次騎去金山,不過我朋友們好像沒有這麼猛
歲月值條評分

發帖
1383
流金幣
1493
歲月值
4319
貢獻值
0
發文數
16
超激值
0
回應好評度
133
發文好評度
77
只看該作者 15樓  發表于: 2009-11-18
上禮拜天 試跑了一次冷水坑 +劍南山來回 eEe8T=mD  
冷水坑的確是有硬到 f4T-=` SO  
想像一下 騎了10公里的連續上坡之後 <Q-ufF85)  
最後要面對連續3個可以算是HC等級的坡 :S7yM8 b`  
騎乘時間則是差強人意 看來還要多訓練 L{CHAVkV  
不過可惜 車很多 所以沒有照相 FkE CY  
所以沒圖沒真相拉 /C8(cVNZ  
.'AHIR&>  
最後別再下雨拉 都不能練車 0\}j[-`pF  
陽金P字山道賽 倒數18天 衝刺
發帖
412
流金幣
171
歲月值
586
貢獻值
0
發文數
0
超激值
0
回應好評度
14
發文好評度
0
只看該作者 16樓  發表于: 2009-12-27
那個紅線看得我都嚇鼠了 久聞P字道原來是這種路?  我還是騎我的河濱好了
發帖
1188
流金幣
445
歲月值
3070
貢獻值
0
發文數
12
超激值
0
回應好評度
120
發文好評度
34
只看該作者 17樓  發表于: 2010-04-04
運動就要像這樣 SS~Txt75m  
7iJk0L$]x  
用到體能的極限 yb**|[By  
\&qVr1|  
渾身大汗 iii$)4V  
r@<;  
把身體那些藏污納垢一次排出 (U dDp"/  
0Rk'sEX,  
最後感覺就是爽
發帖
4046
流金幣
1584
歲月值
7040
貢獻值
0
發文數
5
超激值
0
回應好評度
53
發文好評度
17
只看該作者 18樓  發表于: 2010-04-16
太有毅力了 fR[!=-6^f  
看了照片 x?<5=,  
怎麼消耗卡路里1公里比三公里多呢??