[其它][疫情結束，我就]去減肥 [復制鏈接]

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今天起的比較早 l~fh_IV1  
例行洗漱之後 8!uL-_Bn  
鬼使神差般的稱了下體重 z{`6#  
+U+aWk  
2;%#C!TG;  
看到體重秤上顯示出的96.7kg !v-w6WG"  
我長長的出了一口氣 9 wSl,B-  
@~$F;M=.*  
N#RD:"RS!  
還好 5?3Isw`v2  
沒有超過100KG ^sT+5M^  
Evr2|4|O~  
UzU-eyA  
因為疫情 `jb0+{08  
一年多沒有劇烈的運動的我 Z]x5!  
已經肥了二十多斤 VMxYZkMNd_  
~A[YnJYA#  
fuNl4BU  
還好我個比較高（187cm不穿鞋） /'Quu)~  
胖的又比較勻稱 vx\nr8'k  
不是那種只胖肚子和臉的那種類型 ";)r*UgR{B  
VO.-.  
j<l#qho{h  
在這個寒冷的冬天 0)A=+zSS1  
多穿幾件基本就能遮掩過去 3AdP^B<  
<S\;k@f  
u;+%Qh  
最近疫情愈发嚴重 (MgL"8TS  
每天宅家家里 zQL!(2  
非常墮落 }iPo8Ra  
tSEA999  
I;Al?&uw  
左手一瓶養樂多 f![xn2T  
右手一盤香辣牛肉 +Fk4{p  
就著這些東西逛著流金論壇 9"WRIHt'c  
美滋滋啊 Rz.i/wg}  
Q?* nuE  
/;(<fh<bY  
這不 ~8jThi U  
幾天的時間 /yx=7<  
又腫了兩斤 vn|TiZ  
hf_R\C(c  
i'Y-V]->  
不過100KG是我的警戒線 r> Fec  
我在疫情結束前會努力控制 i'M^ez)u  
爭取不超過100KG a4yOe*Ak,F  
@ Av M  
lP}od  
否則 )2)Zz +<  
再出去找小姐姐的時候 2#'rk'X,K  
豈不是會被小姐姐嫌棄 i%xI9BO9  
那我不是要哭的像個200斤的胖子。。。 x HY+q;  
GMEw  
PASuf.U$"  
前幾天跟大家分享了該怎麼補 9TqnzD  
今天和大家說說怎麼運動減肥比較合適 :L]-'\y  
Xf6fH O  
3|q2rA  
先說說我自身的減肥經歷吧 Lqg]Fd  
H9sZR>(^  
.JNcY]V#  
我是個食欲非常旺盛的人 O-i4_YdVt  
很多人到了三十左右基本飯量就減少了 Mg#`t$u  
我去感覺飯量毫無變化 !K!)S^^Po?  
反倒愛吃起零食來了 ';_1rh   
lrCm9Oy  
s;s0}Td_1  
第一次減肥是在在大二的時候 ,
(6)ghr  
那時也不算太胖 3b#L17D3_  
當時有85KG R'Sa?6xS4  
原因是高中算是個體育特長生 6e*%\2UA  
到了大學懶了 U> W|(Y  
飯量缺沒減少 }(m1ql  
於是就胖了起來 hl`u"?rg  
7@J jjV  
S3ErH,XB.  
不過當時還沒做過器械訓練 yXkt:O,i  
所以肥肉很多 u',b1 3g(  
當時只會跑步 PVhik@Yoh  
沒有去健身房的概念 kl=xu3j  
qbH%
Hx  
N5yJ'i~,M  
也是年輕身體素質好 18jJzYawh  
開始的時候每天跑一個萬米 en%J!<&W{K  
後來感覺回來了 NJk)z&M  
慢慢開始跑時間 V5~fMsse  
比如每天跑一個小時 xF&6e&nv  
su}&".e^  
ka/nQ~_#<  
再後來 :Pc(DfkS  
跑上癮了 *u}'}jC1X  
最多的時候可能一天跑兩個小時 7q!?1 -?8R  
ea2 `q  
 *-6?  
這樣運動了八年多 >[EBpYi  
體重只剩下了73KG "3wv:BL  
瞬間化身小鮮肉 w~]T<^fW~  
\Yd4gaY\o  
wE?CvL  
這時又追到了一個女孩 >:%BNeO  
然後運動就停止了 R B IOdz  
換上了床上運動 ZvH?3Jy  
&f"T,4Oh  
(#If1[L  
這段時間 P<vo;96JT  
真的是化身床上的 地獄打樁機 啊 bi.wYp(*6L  
勻速抽插40分鐘不帶停的 Z&-tMa
i;  
也就出點汗 HAd%k$Xu{  
並不感覺累 R#ya,L  
+mLD/gK`  
b4)k&*dfR  
從此我也愛上了運動 =HS4I.@c_5  
w:Ra7ExP  
@y5=J`@=  
後來 }3J=DCtS  
沒有克制食欲 4vLw?_".  
我有胖了起來 l~D\;F  
$it@>L8
  
l#$TYJi  
這次直接胖到了92KG )b9_C O}  
此時已經到了實習的時候 O@wK[(w^  
AuXs B  
l sr?b  
大陸的健身行業也慢慢興起 e1UITjy  
我報了一個健身培訓班 7h`^N5H.q  
開始系統學習健身知識 `7\H41%\pp  
tDt :^Bc  
^BiPLQ   
在培訓期間 K"w%n[u)  
瘋狂舉鐵加有氧運動之下 ot }6D  
-=mwy  
,56;4)cv  
體型又好看了起來 Ha218Hy0W  
慢慢成熟的身體開始掛上了大量肌肉 +>}o;`
hPe  
wDKELQ(yH  
j^nu|  
這次減肥成功後 =) }nLS3t  
我的體重穩定在了86KG ?oKL&I@  
V%51k{  
Mq'IkSt'  
此時的我 ?4[NNL  
已經算個壯漢了 X!c?CL  
和以前纖瘦的身材告別了 #c:kCZt#  
D5L{T+}Oi%  
MUwxgAG`G  
這次減肥完 ,hvc``j S8  
最大的发現 E}YIWTX  
就是床上運動時 v2>Z^  
沖擊的更有力了 8R?I`M_b  
性欲也大大的增強 $r15gfne>  
果然 oKa>.e7.  
男人還是要有肌肉的 hKN6y%  
Y0RgJn  
`eD1|Go9  
再後來 P
=gJAE5  
忙於業務 B;W(iI  
加上花天酒地的生活 " "%#cDR  
'RLOV  
o;J;k_[MX  
肚子上的贅肉又出現了 t9` Ed>a  
我的腹肌終於九九歸一了。。。 s)w9%  
$[z<oN_Q  
@GeHWv  
第三次減肥又開時了 P }Te"Y  
此時的我 >];"N{ A  
已經有了一定的運動經驗 iLtc HpN  
1~Mn'O %  
xS+rHC  
每周遊泳三次 .8H}Lf\  
加上五次舉鐵 u)~s4tP4  
0( //D ;j  
8zmv 5trt  
將近一年的時間 1;&T^Gdj  
身材又基本恢覆 S(t{&+Wc  
然後。。。 M-Sv1ZLh  
2w4MJ,Uw  
%VJW@S>j/  
以上 hW' H
T  
就是我個人的三次減肥經歷 88o:NJ}_  
L|\Diap  
~:Mm<*lL%  
個人发現 N`1r;%5  
在我不運動或者肥胖的情況下 v3-?CQb(  
第一次射精的時間往往控制不住 .@k*p>K  
可能幾分鐘或者不到十分鐘就泄了 8&.-]{Z  
(.Xr#;\(  
&HL{LnLP@/  
如果處於長期運動後 ?OsS`)T  
比如堅持運動三個月後 rBfg*r`)  
往往射精時間可以延長很多 O?E6xc<8  
而且更加盡興 6mHhC?  
VGZ6  
f:vD`Fz1  
而且肥胖的時候 o](.368+4  
性欲往往不強 `%y5\!X  
不應期時間也長 plXG[1;&G  
. r`[  
eP= j.$  
運動後 5-w:c>  
那只能是龍精虎猛 $?f]ZyZr.  
9v~5qv;  
IG|\:Xz  
肥胖的時候 W~NYU  
精神狀態也不好 v[L[A3`"/  
容易疲勞 &+- e  
) ,Npv3(  
kqf8=y  
所以 )!,@m>0v{  
各位老哥覺得不夠盡興 Z4@y?fv7s  
在食補的情況下 o#}mkE87  
也要運動 yVY kuO  
否則你射精時間快 e5OVq ,  
那就是你身體不允許你繼續做下去 )X%oXc&C|  
所以泄了 r|-J8s#  
和敏感度無關 OjATSmZ@@  
如果你強撐的做第二次來提高時間 J6auUm` `  
那麼身體損傷會更大 NCDxcz;Gb  
4)nt$fW
 
x4 hO$3o  
甚至還有一個科學研究 f4 O]`U  
-0DZ::  
Yb9cW\lr  
!gJzg*{u@  
NWnWk  
vHc#m@4o  
男人體重每胖5公斤，小弟弟會縮0.78厘米！！！ '!@A}&]  
?i%nMlcc  
疫情結束後 A:)sg!Lt  
我想去健身房看著靚妹做深蹲 xB,/dMdTj  
也想去學校操場和學妹一起跑步 U'M|=I'  
更想帶著沒有贅肉的身軀 uMpl#N p  
為越南妹子送上溫暖 .hne)K%={y  
GhiHA9.  
y#e ?iE@  
所以 S}mm\<=1
 
疫情結束 +C5#$5];  
我就去減肥！！！ 2-7Z(7G{ F  

不吃碳水化合物(澱粉) =Y/}b\9 `T  
禽類肉盡量吃,牛肉可以吃,豬肉要少吃 -!@H["  
ZTr:xX{R6  
加上,每月80~100KM的跑量 K!9y+%01  
不瘦也難 mlD%d!.  
$|rCrak;  

感謝大大分享    看大大這麼一說    小弟也熱血澎派    想立馬起身運動囉    不過    運動就是的持之以恆    必須長時間不間斷的維持.... 當然    短時間我看疫情也很難有效受控    真的要出國用上    還得好段時間的    這樣    也給持續運動有了個持之以恆的期望

Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩 _Syre6k  
有了孩子之後..健身的想法就沒了 7xX ;MB&  
K#_~ !C4L  
至少要等到孩子上小學才有私人空間 CkmlqqUHC  
當然 *!._Ais,\  
這是我自己 Ll0
08.#  
沒辦法拋開一切做自己想做的事

試過各種減肥方式 .`oJcJ  
最近兩個月發現168減肥法最有效 *(?U  
tIz<+T_  
就是16個小時不吃東西 -X"5G  
讓身體燃燒脂肪 ib5
;f0Qa  
然後只在8小時內吃東西 N?MJ#lC F  
而且沒有任何限制 Jngll  
_n-VgPRn  
我是選擇不吃早餐 c!'A)JD@  
只吃午餐跟晚餐 5~_eN  
目前一個月左右瘦了8公斤 F&W0DaH  
你可以試試看 ]`#xR*a  
1g~Dm}m  
不過不吃東西的時候真難熬

小弟的減肥經歷跟你差不多 !^Z[

z[  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... *@bg/S K%  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤？從此開啟了減肥的地獄訓練 u):%5F/  
_H^^2#wc/  
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心... ^G'yaaLXR  
大學時的方法是不吃早餐,午晚餐吃高纖餅乾跟水果,運動只做有氧運動如慢跑 iGEQXIr3  
後來瘦到63公斤,連父母都認不太出來,出國時被問是本人嗎？... YO.`l~ v  
mR"2  
畢業後的工作壓力讓自己對飲食沒節制,加上代謝能力隨著年紀變差 t?%}hs\!  
又覆胖到7X公斤,當時交了一名身材纖細的女友 WL)_
8!  
為了看起來跟她匹配,又開始踏上減肥的道路 :w {M6mM>  
方法是少吃澱粉如米飯,麵條,地瓜,薯條,麵包跟饅頭 YobC'c\~9  
三餐正常吃但不吃宵夜,飲料只喝無糖,少吃油炸食物 %mB!|'K%  
另外為了提升代謝能力,常吃高蛋白的食物如雞牛肉,豆漿跟海帶 WQIM2_=M  
後來發現成果有限,只好開始運動... Q^1#xB d  
上健身房做無氧運動如飛輪跟taobao,也有慢跑跟游泳 0M/\bEG(_  
1eE]4Z4Q  
現在的體重約67,目標則是64,每天養成早上排便後量體重的習慣 26('V `N  
推薦這個app記錄體重,方便好用 m 1'&{O:  
oSu|Yn  
Ru9pb~K  
;4S [ba1/  
減重減肥其實是一種生活態度,為了健康而將體重維持在正常範圍 zal3j^  
所以大大現在就可以減肥啦！ .=b +O~  
\0*yxSg,^  
最後說一下,運動對性能力的幫助不小,體重跟作息正常加上不抽菸可維持晨勃 vZ_DG}n11  
無氧運動可增加做愛的爆發力,有氧運動則可增長做愛時間... 8CnvvMf  

sogoidee:Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩 nu<!2xs,  
有了孩子之後..健身的想法就沒了
至少要等到孩子上小學才有私人空間 ,w58n%)H  
當然 vM4`u5  
....... (2021-01-26 16:17)  sp |y/r#  

HI?~t|[y  
是的 M IyLQ
 
4oaP"T@6  
沒結婚生小孩 0Eg r Q  
3v3Va~fm`  
目前已經單身一年多了 3<'Q`H>  
@XG `D>%k  
同情老哥你的情況 Exs _LN  
OFAqP1o{$  
我身邊也很多朋友這樣 Ug'nr  
tIy/QN_42  
但我感覺是他們婚後懶了 o >4>7  
:)V0zHo&(  
沈迷於家庭生活了 ^fiRRFr[  

hhcfree:試過各種減肥方式 3/<^R}w\  
最近兩個月發現168減肥法最有效
就是16個小時不吃東西 j'b4Sbs-f  
讓身體燃燒脂肪 T1 .@Tbbt  
....... (2021-01-26 16:30)   %cjav  

iEO2Bil]  
牛奶哥你這方法叫 PEhLzZX+  
jl29~^@}1i  
間歇性輕斷食 Q*o4zW  
DuZ]g#  
分好幾種 j`hbQp\`  
td$Jx}'A  
我個人食欲旺盛不喜歡斷食 vv_?ip:t  
!.N=Y;@lY  
感覺有點傷胃 pMrfi}esx  
QCnVZ" !(  
喜歡瘋狂運動減肥 jH/%Z5 iu  
pDN,(Ip  
出汗的感覺才爽嘛

阿晃:小弟的減肥經歷跟你差不多 *QJ/DC$  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... FUqiP(A  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤？從此開啟了減肥的地獄訓練
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心... v4Gk
f  
....... (2021-01-27 09:08)  OYkd?L
N  

sy?W\(x  
控制住嘴 'rgV]Oy  
@(L|
 
加堅持鍛煉 XafyI*pOX  
7dRU7p>  
基本能維持體重不发胖了 2J5dZYW  
*@Z'{V\  
不過想要好看的身材和過人的體能就要有計劃訓練了 /e,lD)  
#;)7~69  
目前工作大家都忙 -_dgd:or  
H #:Yw|t  
所以第一目標就是控制體重 !.A>)+AK  
+J}M$eQ  
和老哥共勉  哈哈

是的 哥說的沒錯 +}!eAMQ  
宅在家已經好一陣子 f$/D?q3N  
真的胖了不少 :>5]A6Wi  
現在要好好運動 期待 Ok
M>  
下次出發

每次旅行，都會瘦 >2rFURcD  
3-5Kg J]%P fWV  
LZeR.8XM>  
一年沒旅行 v-kH7H"z  
真的衹能自我控制加運動訓練。 k $);<= ZI  
# ;9KDt@  
不然要點妹 |(/"IS]  
都會被打槍哦！

好好練練身體 s:Memvf  
到時兵來將檔 水來土掩 0{ \AP<  

我絕對不相信減肥可以靠斷食 hv8V=Z'Q  
RHeql*`  
`O*+%/(  
請記住 身體當你長時間不進食 IE, xiV  

A=Dzd/CUO  
{ "=d7i  
身上的血糖跟肝醣消化完就開始分解肌肉 y1z4qSeM  
8eQ 4[wJY  
aNw8][  
為什麼練身體的要少量多餐 /djr_T  
~:v" TuuK  
$fL2w^ @  
為什麼肌肉大的人進食量多也不易胖 ?X~Keb  
O6 bB CF;  
9F@Q  
因為基礎代謝高阿  舉鐵加有氧 才是正解 @LqLtr@A  
kg1z" EE  
ZxLgV$U  
沒有好身體  都是屁 深有體會 1ti+ Q0~  
{ LZ` _1D  
dJ#mk5= "  
2020  01月 125公斤 體脂41 .Xqe]cax%  
*`7cvt5]IM  
2020  09月   90公斤  體脂25 XcD$xFDZ  
&3#19v7/  
2021   3月    98公斤  體脂18 TldqF BX  
+O8rjVg)  
希望自己可以更好

還好我沒有超百斤 &BxDS .  
每天有做運動有差喔 Ww\M3Q` h  
慢跑，騎腳踏車