[其它][疫情結束，我就]去減肥 [復制鏈接]

B04Br~hel*  
今天起的比較早 |EF*]qI  
例行洗漱之後 *SC~_  
鬼使神差般的稱了下體重 M6g!bK2l  
2^Y1S?g
.  
Zcf?4{Kd?  
看到體重秤上顯示出的96.7kg XmXHs4  
我長長的出了一口氣 [81k4kU  
Uu3[Cf=C  
u2BVQ<SA  
還好 B8C"i%8V)  
沒有超過100KG C>j"Ck^<  
p-zLi!  
kw1PIuz4&  
因為疫情 D^f;dT ;-  
一年多沒有劇烈的運動的我 k^ID  
已經肥了二十多斤 oOSw>23x  
l tQ:c  
+F`! Jt  
還好我個比較高（187cm不穿鞋） 9ft7  
胖的又比較勻稱 ,.F,]m=  
不是那種只胖肚子和臉的那種類型 Gn&)*qCO  
f? ko%c_p  
*<BasP  
在這個寒冷的冬天 "Tfbd^AU  
多穿幾件基本就能遮掩過去 :%;K `w  
69CH W&  
~ZL}j+L/  
最近疫情愈发嚴重 ^i@tOtS  
每天宅家家里 T!J\Dm-  
非常墮落 c\-I+lMBi  
)eUb@Eu  
>JnEhVRQJ9  
左手一瓶養樂多 ("IRv>} 0  
右手一盤香辣牛肉 *4WOmsj  
就著這些東西逛著流金論壇 L2Mcs  
美滋滋啊 Xhi9\wteYw  
R$cg\DD  
?p6+?\H  
這不 g.&&=T  
幾天的時間 l|\Q~ D!o  
又腫了兩斤 'w!Hjq]$  
fMhMB |W.  
pdmeB  
不過100KG是我的警戒線 py@5]n%  
我在疫情結束前會努力控制 MW`q*J`Y o  
爭取不超過100KG $yhQ)@#1
 
JCS$Tm6y<_  
|W{z,e01x  
否則 ?JtFiw  
再出去找小姐姐的時候 2NI3&;{4  
豈不是會被小姐姐嫌棄  #*?5  
那我不是要哭的像個200斤的胖子。。。 !QP~#a%  
!.x(lOqf  
/__we[$E  
前幾天跟大家分享了該怎麼補 k
\1q Jr  
今天和大家說說怎麼運動減肥比較合適 S'2
B  
*H:;pIWP  
~@TNVkw  
先說說我自身的減肥經歷吧 IjJ3./L!5  
.hBE&Y>\  
\q%li )  
我是個食欲非常旺盛的人 t\u0\l>  
很多人到了三十左右基本飯量就減少了 QvjsI;CQ-  
我去感覺飯量毫無變化 [%z~0\lu8  
反倒愛吃起零食來了 B9Y "J  
H4Pj 3'  
R:Z{, R+  
第一次減肥是在在大二的時候 EKq9m=Ua@o  
那時也不算太胖 ,Q >u N  
當時有85KG d%5QEVV  
原因是高中算是個體育特長生 C6:<.`iD87  
到了大學懶了 g:O~1jq  
飯量缺沒減少 CzST~*lH  
於是就胖了起來 cm]8m_!  
i wQ'=M  
<~vamim#K  
不過當時還沒做過器械訓練 5;C+K~Y  
所以肥肉很多 }(O 7tC  
當時只會跑步 :Y~fPke  
沒有去健身房的概念 0KU,M+_  
;' YM@n  
O=u.PRNT8  
也是年輕身體素質好 ?VO*s-G:J  
開始的時候每天跑一個萬米 kbBX\*{yh  
後來感覺回來了 95[yGO>ZYz  
慢慢開始跑時間 #V*<G#B  
比如每天跑一個小時 M($dh9A_  
HE7JQP!q  
R0, Q`  
再後來 VQ{}S $jQ  
跑上癮了 0:Yz'k5  
最多的時候可能一天跑兩個小時 `lqMifD  
V[uB0#Lp  
qun#z$  
這樣運動了八年多 B&+V%~/  
體重只剩下了73KG CKmoC0.  
瞬間化身小鮮肉 [% KBc}  
p4bQCI  
`oXUVr  
這時又追到了一個女孩 9{^:+r  
然後運動就停止了 Z,! w.TYo  
換上了床上運動  9 k)?-  
M)!8`]  
i/NY86A  
這段時間 QjVP]C}p  
真的是化身床上的 地獄打樁機 啊 fXS4
&XU  
勻速抽插40分鐘不帶停的 )PVX)2P_C  
也就出點汗 & 2& K9R  
並不感覺累 wk<QYLEk  
[^
A93F  
q {[}*%  
從此我也愛上了運動 v1 d]  
JLp .bxx  
_6;T /_R=
 
後來 %($sj|_l  
沒有克制食欲 s,\!@[N  
我有胖了起來 5YQ4]/h  
vA10 'Gx'  
V)^nVD)e  
這次直接胖到了92KG -^Baxkq(YM  
此時已經到了實習的時候 #5-0R7
\d7  
5lu620o  
;HlVU  
大陸的健身行業也慢慢興起 _Y40a+hk]  
我報了一個健身培訓班 dBE :rZu  
開始系統學習健身知識 _S7GkpoK  
qhRs5QXL  
aF1pq  
在培訓期間 Ji\8(7 {8  
瘋狂舉鐵加有氧運動之下 -\:pbR
  
NJ9H=  
U~azI(1"W  
體型又好看了起來 X<9jBj/t  
慢慢成熟的身體開始掛上了大量肌肉 MoIVval/  
=5a~xlBjD  
9s5gi+l_O  
這次減肥成功後 L5Rj;qhi  
我的體重穩定在了86KG +O`0Mc$%'  
MR=>DcR  
<v&>&;>3  
此時的我 V lN&Lz  
已經算個壯漢了 ]i3 2-8%  
和以前纖瘦的身材告別了 q%i2'yE  
'KMyaEh.u  
/[`bPKr  
這次減肥完 |XzqP +t  
最大的发現 *`YR-+0  
就是床上運動時 ,kfUlv
=  
沖擊的更有力了 & ok2Xw  
性欲也大大的增強 C s?kZ %  
果然 _V^^%$  
男人還是要有肌肉的 UbE*x2N  

}bz v&k  
yeqZPzn  
再後來 T52A}vf4  
忙於業務 tbrjTeC  
加上花天酒地的生活 GY%lPp  
YYwFjA@  
J@ZIW%5  
肚子上的贅肉又出現了 u+"3l@Y#  
我的腹肌終於九九歸一了。。。 E-\Wo3  
-}Vnr\
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RGvfy/T  
第三次減肥又開時了 97;`R[^J  
此時的我 VgLrufJ  
已經有了一定的運動經驗 9bd$mp  

Lq<#  
IGqg,OEAp  
每周遊泳三次 1{{z[w#  
加上五次舉鐵 Wv!#B$J~U  
_dCdyf  
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[8$ 1  
將近一年的時間 E rmlM#u  
身材又基本恢覆 [vCZoG8+>  
然後。。。 IJ >qs8  
LCKCg[D  
%i[G6+-  
以上 }EM
vEA  
就是我個人的三次減肥經歷 u*LMpTnn  
6Q\0v  
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]=z\=  
個人发現 t&m8 V$Q  
在我不運動或者肥胖的情況下 _D<=Yo  
第一次射精的時間往往控制不住 SStaS<q'  
可能幾分鐘或者不到十分鐘就泄了 5qZe
bD2a  
.yK~FzL s  
V?pqKQL0  
如果處於長期運動後 W%Jw\ z=  
比如堅持運動三個月後 REqQJ7a/  
往往射精時間可以延長很多 gt]
k#(S  
而且更加盡興 U~h f,Oxi  
$aIq>vJO9  
va6e]p*Oy  
而且肥胖的時候 Bgw=((p  
性欲往往不強 Jkf%k3H3I*  
不應期時間也長 Y 1v9sMN,  
e'"2yA8dh"  
 C=k]g  
運動後 NA@ <v{z  
那只能是龍精虎猛 w~+C.4=7  
~bC-0^/ 8|  
)I&,kH)+  
肥胖的時候 vMD %.tk  
精神狀態也不好 [Q0n-b,Q  
容易疲勞 UYLCzv~W  
TPE1}8p17  
goa@e  
所以 _mBFmXHHS$  
各位老哥覺得不夠盡興 X%>nvp  
在食補的情況下 nr*nX
  
也要運動 &|]GTN `E  
否則你射精時間快 Qk5pRoL_  
那就是你身體不允許你繼續做下去 r$Gz  
所以泄了 P0 4Q_A  
和敏感度無關 +Oxw?`I$  
如果你強撐的做第二次來提高時間 p+.xye U(  
那麼身體損傷會更大 4`X]$.  
,`Yx(4!rR  
>IT19(J;A  
甚至還有一個科學研究 R(t1Ei.-?  
"z8iuF  
2h;#BJ))  
xU6rZCqE  
xGkc_  
l b9O  
男人體重每胖5公斤，小弟弟會縮0.78厘米！！！  gl$}t H  
ow<z @^ 3'  
疫情結束後 h 2QJQ|7a  
我想去健身房看著靚妹做深蹲 ev
Qk,;pIm  
也想去學校操場和學妹一起跑步  8MZ: =  
更想帶著沒有贅肉的身軀 cVYPPal  
為越南妹子送上溫暖 8V?*Bz-4`  
C#l9M
xZE  
#;(Q \  
所以 hy}n&h  
疫情結束 B]nu \!  
我就去減肥！！！ 'Szk!,_  

不吃碳水化合物(澱粉) h)wR[N]n  
禽類肉盡量吃,牛肉可以吃,豬肉要少吃 l}(~q!
r  
w.l#Z
} k  
加上,每月80~100KM的跑量 ~*
B1}#;  
不瘦也難 K?T)9  
O~,^x$ve  

感謝大大分享    看大大這麼一說    小弟也熱血澎派    想立馬起身運動囉    不過    運動就是的持之以恆    必須長時間不間斷的維持.... 當然    短時間我看疫情也很難有效受控    真的要出國用上    還得好段時間的    這樣    也給持續運動有了個持之以恆的期望

Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩 Z0'3.D,l  
有了孩子之後..健身的想法就沒了 NPc%}V&C(u  
T5Fah#-4  
至少要等到孩子上小學才有私人空間 n)=&=Uj`f  
當然 {Y@[hoHtF  
這是我自己 OS9v.pz  
沒辦法拋開一切做自己想做的事

試過各種減肥方式 }:mI6zsNj  
最近兩個月發現168減肥法最有效 r&[~/m8zl  
}rE|\p>  
就是16個小時不吃東西 pUr[MnQLf  
讓身體燃燒脂肪 M<)2  
然後只在8小時內吃東西 kUt9'|9!  
而且沒有任何限制 LJy'wl  
JW\"S  
我是選擇不吃早餐 "Pc,+>vh  
只吃午餐跟晚餐 Vk (bU=w  
目前一個月左右瘦了8公斤 "v1(f|a  
你可以試試看 q T].,?  
2z\F m/Z.  
不過不吃東西的時候真難熬

小弟的減肥經歷跟你差不多 nnL$m_K~  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... x{
>Y$t]  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤？從此開啟了減肥的地獄訓練 4~A#^5J  
#0g#W  
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心... sBtG}Mo)  
大學時的方法是不吃早餐,午晚餐吃高纖餅乾跟水果,運動只做有氧運動如慢跑 u)`|q_y+8  
後來瘦到63公斤,連父母都認不太出來,出國時被問是本人嗎？... .k`*$1?73x  
0DB<hpC:5  
畢業後的工作壓力讓自己對飲食沒節制,加上代謝能力隨著年紀變差 "42$AaS  
又覆胖到7X公斤,當時交了一名身材纖細的女友 R}wwC[{  
為了看起來跟她匹配,又開始踏上減肥的道路 0ITA3v8{  
方法是少吃澱粉如米飯,麵條,地瓜,薯條,麵包跟饅頭 8[1DO1*P  
三餐正常吃但不吃宵夜,飲料只喝無糖,少吃油炸食物 NB5L{Gf6-  
另外為了提升代謝能力,常吃高蛋白的食物如雞牛肉,豆漿跟海帶 d]ZC8<`w  
後來發現成果有限,只好開始運動... 7e4tUAiuU  
上健身房做無氧運動如飛輪跟taobao,也有慢跑跟游泳 {0vbC/?]  
h2|vB+W-  
現在的體重約67,目標則是64,每天養成早上排便後量體重的習慣 z]l-?>Zbg  
推薦這個app記錄體重,方便好用 i %hn  
{<}I9D5  
tw4am.o1]  
qa$[L@h>  
減重減肥其實是一種生活態度,為了健康而將體重維持在正常範圍 EkStb#  
所以大大現在就可以減肥啦！ OpbT63@L  
 %*5g<5  
最後說一下,運動對性能力的幫助不小,體重跟作息正常加上不抽菸可維持晨勃 av; (b3Lq  
無氧運動可增加做愛的爆發力,有氧運動則可增長做愛時間... ( X 'FQ  

sogoidee:Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩 5bF9IH  
有了孩子之後..健身的想法就沒了
至少要等到孩子上小學才有私人空間 d $"G1u~%  
當然 ~J:$gu~`  
....... (2021-01-26 16:17)  r/N[7*i  

fB;&n  
是的 X\b}jo^96  
==-7F3QP  
沒結婚生小孩 6o[0sM_];  
`G "|MM>P  
目前已經單身一年多了 gD,YQ%aq  

U,%s;  
同情老哥你的情況 P|unUW(P  
4cXAT9  
我身邊也很多朋友這樣 ]97Xu_  
Ht`<XbQ>  
但我感覺是他們婚後懶了 8~&F/C*  
=R8f)UQYx  
沈迷於家庭生活了 jsk:fh0~M  

hhcfree:試過各種減肥方式 Bfbl#ZkyL  
最近兩個月發現168減肥法最有效
就是16個小時不吃東西 cYsR 0#  
讓身體燃燒脂肪 D*|( p6v1&  
....... (2021-01-26 16:30)  cL6 6gOEL  

eT;AAGql  
牛奶哥你這方法叫 .=?Sz*3  
}%_qx|(P|t  
間歇性輕斷食 |p;4dL  
a a4$'8s  
分好幾種 k"t>He  
,Yo: &>As  
我個人食欲旺盛不喜歡斷食 t9ER;
.e  
3QH(4N  
感覺有點傷胃  }K?F7cD  
ri,2clp  
喜歡瘋狂運動減肥
wbBE@RU>!  
KUbJe)}g  
出汗的感覺才爽嘛

阿晃:小弟的減肥經歷跟你差不多 b22LT52  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... QsM*wT&aa  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤？從此開啟了減肥的地獄訓練
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心... eJW[ ]!  
....... (2021-01-27 09:08)  ,b4g.CV  

v:?o3 S  
控制住嘴 *{Yh6{  
D@:"f?K>  
加堅持鍛煉 v"/TmiZ  
">cqt>2 A  
基本能維持體重不发胖了 0lBat_<8  
h^Qh9G0dn  
不過想要好看的身材和過人的體能就要有計劃訓練了 Vli3>K&  
O<>#>[  
目前工作大家都忙 9N^+IZ@l  
i_NJ -K  
所以第一目標就是控制體重 *Er? C;  
UDMyyVd  
和老哥共勉  哈哈

是的 哥說的沒錯 ~GA8_B  
宅在家已經好一陣子 >K5~:mx#3  
真的胖了不少 ^EuW( "  
現在要好好運動 期待 _0.pvQ  
下次出發

每次旅行，都會瘦 GG+5/hU  
3-5Kg P5Dk63z]  
R*\~k%Z  
一年沒旅行 / gu3@@h  
真的衹能自我控制加運動訓練。 n/AW?'  
cQn)^jx=  
不然要點妹 oq. r\r  
都會被打槍哦！

好好練練身體 q,@+^aZ  
到時兵來將檔 水來土掩 !tBeuemN%  

我絕對不相信減肥可以靠斷食 $',3Pv  
a2X h>{  
2&x7W*  
請記住 身體當你長時間不進食 |*E"G5WZM  
I%i:)6Un-y  
{_7Hz,2U  
身上的血糖跟肝醣消化完就開始分解肌肉 gQR1$n0  
A6i et~h[  
df ?eL2v  
為什麼練身體的要少量多餐 %A2`&:
ip  
HtUG#sc&`{  
z5pc3:  
為什麼肌肉大的人進食量多也不易胖 K7Gm-=%  
piuKVU  
iD`k"\>9  
因為基礎代謝高阿  舉鐵加有氧 才是正解 ^9'$Oa,*  
3cHtf  
L~ 2q1  
沒有好身體  都是屁 深有體會 x;mJvfX  
w%rg\E  
v~`*(Hh  
2020  01月 125公斤 體脂41 3&9zGy{V+  
@p6@a6N%  
2020  09月   90公斤  體脂25 ^Xa*lR 3  
Jh^8xI ,`C  
2021   3月    98公斤  體脂18 _k|g@"  
e{JVXc[D  
希望自己可以更好

還好我沒有超百斤 ?^F5(B[+Y  
每天有做運動有差喔 )6 k1 P  
慢跑，騎腳踏車