[其它][疫情結束，我就]去減肥 [復制鏈接]

;!^ +N  
今天起的比較早 Gmqs`{tc  
例行洗漱之後 kf}F}Ad:%  
鬼使神差般的稱了下體重 A-X  
u~ VswXc4  
zZ<ns+h  
看到體重秤上顯示出的96.7kg D l4d'&!  
我長長的出了一口氣 \}U[}5Pk&  
W
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8H&_,;
  
還好 rL.<Z@-  
沒有超過100KG ^l&nB
.  
B-B?Ff>  
Zm`'MsgFr  
因為疫情 Kp$_0
 
一年多沒有劇烈的運動的我 D9e+  
已經肥了二十多斤 %_]=i@Y~  
0zlM .rjEZ  
y *y`t6D  
還好我個比較高（187cm不穿鞋） x:=0.l#  
胖的又比較勻稱 &e/@yu)x,  
不是那種只胖肚子和臉的那種類型 FLi(#9  
M-}j9,oR`  
XKpL4]{&q4  
在這個寒冷的冬天 u-8X$aJ  
多穿幾件基本就能遮掩過去 )[e%wPu4e  
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9k714bnMLX  
最近疫情愈发嚴重 NvEm,E\|  
每天宅家家里 Mp]yKl  
非常墮落 M@',3
 
jc${.?m  
!G+n"-h9'  
左手一瓶養樂多 R-=_z6<  
右手一盤香辣牛肉 |LXrGyk^  
就著這些東西逛著流金論壇 T][-'0!  
美滋滋啊 "$`wk  
2U=/<3;u  
E.
?E~ }z  
這不 :;" aUHU'  
幾天的時間 </K%i;l  
又腫了兩斤 6ctHL<^  
J-@o@!o  
stf,<W  
不過100KG是我的警戒線 N1D6
D$s0  
我在疫情結束前會努力控制 ORV}j,Ym  
爭取不超過100KG EX+={U|ua$  
,\\%EZ%a  
%RCl+hOP.h  
否則 o(
B<!ji~'  
再出去找小姐姐的時候 Sb@{f<3E  
豈不是會被小姐姐嫌棄 d,h~u{  
那我不是要哭的像個200斤的胖子。。。 oG4w8+N  
A^}i^  
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YxeNE"  
前幾天跟大家分享了該怎麼補 c n\k`8  
今天和大家說說怎麼運動減肥比較合適 gaLEhf^  
_A@fP[C  
zhVa.r A  
先說說我自身的減肥經歷吧 G\'
u~B/w  
;'2`M  
hLDch5J5~  
我是個食欲非常旺盛的人
n"^/UQ|#j  
很多人到了三十左右基本飯量就減少了 T% /xti5$!  
我去感覺飯量毫無變化 I_"H gx<  
反倒愛吃起零食來了 ~!
a~C~_  
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3s+<  
 
第一次減肥是在在大二的時候 *`@XKK  
那時也不算太胖 C8bGae(  
當時有85KG u7<qaOzs?  
原因是高中算是個體育特長生 Q1O_CC}  
到了大學懶了 b7W=HR  
飯量缺沒減少 .IW_DM-  
於是就胖了起來 FR@PhMUS  

X/- W8  
= )JVT$]w  
不過當時還沒做過器械訓練 d- Z+fz  
所以肥肉很多 7- *(
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當時只會跑步 I]uOMWZs  
沒有去健身房的概念 + d+hvwEM  
Mp^OL7p^^  
VuX>  
也是年輕身體素質好 73^T*  
開始的時候每天跑一個萬米 jkQt'!  
後來感覺回來了 F_p3 :l  
慢慢開始跑時間 z*NC?\  
比如每天跑一個小時 SIaUrC  
Q`
@$j,v  
.BYKdxa  
再後來 L&!g33J&  
跑上癮了 q 2_N90u  
最多的時候可能一天跑兩個小時 uFm(R/V  
'XZI{q2i  
y(bt56 | z  
這樣運動了八年多  Gh)sw72  
體重只剩下了73KG A}t&-  
瞬間化身小鮮肉 -H ac^4uF  
EMVoTW)z  
|1<]o;:  
這時又追到了一個女孩 z^a6%N  
然後運動就停止了 )JY_eG&2Dx  
換上了床上運動 ^hl]
s?"3  
(T%F!2i([U  
yKe*<\  
這段時間 s{1Deek=  
真的是化身床上的 地獄打樁機 啊 Th&W q  
勻速抽插40分鐘不帶停的 Y^94iOk%T  
也就出點汗 @^y?Bh9jQ  
並不感覺累 9rpg10/T  
ABq{<2iYN  

aUIc=Z  
從此我也愛上了運動 M<#)D  
'o)ve(  
$tt0D?$4  
後來 xnRp/I  
沒有克制食欲 !%Hl#Pv}  
我有胖了起來 {LB }v;?l  
l~Ie#vak  
1{ho O<CJ  
這次直接胖到了92KG Z3abem<Q  
此時已經到了實習的時候 Tjeo*n^  
B:6sVJ  
fzkCI  
大陸的健身行業也慢慢興起 8XH|T^5  
我報了一個健身培訓班 Zy!)8<Cgm'  
開始系統學習健身知識 ?sjZ13 SUa  
]9KQP-p'  
Jm);|#y  
在培訓期間 /BjGAa(  
瘋狂舉鐵加有氧運動之下 |=^#d\?]j  
?5r2j3mqgv  
9pl_V WrQ  
體型又好看了起來 LrM.wr zI/  
慢慢成熟的身體開始掛上了大量肌肉 evg7d  
eF8aB?&"  
uJ)=+Exii
 
這次減肥成功後 2l[A=Z  
我的體重穩定在了86KG v ]`A_)[  
aG8D%i0  
O{i_?V_  
此時的我 QGbD =c7  
已經算個壯漢了 f,`}hFD  
和以前纖瘦的身材告別了 )-6s7  
/n(bThDH  
fw:^Lyn9$  
這次減肥完 OFQi&/  
最大的发現 ]"7DV3_  
就是床上運動時 C)KtM YA,  
沖擊的更有力了 XoxR5arj  
性欲也大大的增強 CtC` : !Q  
果然 LL$,<q%(P  
男人還是要有肌肉的 Br ^rK}|l  
ELgae1  
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>i7KQ  
再後來 !6tC[W`  
忙於業務 n6!Ihip$  
加上花天酒地的生活 \xO2WD  
FbCZV3Y  
vN%j-'D\A4  
肚子上的贅肉又出現了 O[hbu![  
我的腹肌終於九九歸一了。。。 WKrZTPD'm  
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mEX<N  
1$!RKqT  
第三次減肥又開時了 q@MjeGs%  
此時的我 ap'kxOf"1  
已經有了一定的運動經驗 B[0,\>  
L(1,W<kYg  
5#9Wd9LP  
每周遊泳三次 Er/5 ,  
加上五次舉鐵 'd.@4 9  
t0V_ c'm  
kO3k|6f=  
將近一年的時間 E_'n4@}Cx  
身材又基本恢覆 v20
I<!5w  
然後。。。 't]EkH]BC  
iq^L~RW5e  
:UhFou_D4l  
以上 oCdOC5
 
就是我個人的三次減肥經歷 #HnyE+tD  
+&N&D"9A  
H+#wj|,+\  
個人发現 BWi 7v
  
在我不運動或者肥胖的情況下 u<y\iZ[   
第一次射精的時間往往控制不住 F;Xq:e8  
可能幾分鐘或者不到十分鐘就泄了 ;~@PYIp  
rIFC#Jd
/  
j3[OY  
如果處於長期運動後 s-N?Tzi  
比如堅持運動三個月後 ^qus `6  
往往射精時間可以延長很多 <9k}CXv2PK  
而且更加盡興 ^Lfn3.M  
;~Gpw/]5E  
hTtp-e`  
而且肥胖的時候 W];6u  
性欲往往不強 >'|xQjLl  
不應期時間也長 yxP?O@(  
\lbiz4^>  
 wpdEI(  
運動後 x&fCe{5  
那只能是龍精虎猛 q'V{vFfY%  
33KPo0g7  
U)/Ul>dY
 
肥胖的時候 ~Yz/t  
精神狀態也不好 "0  PN  
容易疲勞 ;=9vmQA  
XX[Wwt  
5B.??;xtaV  
所以 F",abp!  
各位老哥覺得不夠盡興 9MzkG87J  
在食補的情況下 ]o+|jgkt]  
也要運動 ]xLb )Z  
否則你射精時間快 !zkEh9G  
那就是你身體不允許你繼續做下去 _TN $c  
所以泄了 +@)$l+kk9  
和敏感度無關 cKYvRe  
如果你強撐的做第二次來提高時間 --%2=.X=  
那麼身體損傷會更大 O Ytus7q<  
}.$B1%2  
-0r"#48(%  
甚至還有一個科學研究 \HQb#f,
  
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H 6JMN1#t$  
W>|b98NPu  
t02"v4_i  
g+/U^JIc4l  
男人體重每胖5公斤，小弟弟會縮0.78厘米！！！ GN;XB b]w  
K<w5[E9V.  
疫情結束後 Q|<?$.FN"8  
我想去健身房看著靚妹做深蹲  ~M^7qO  
也想去學校操場和學妹一起跑步 ?.A/E?Oc  
更想帶著沒有贅肉的身軀 0(g MR  
為越南妹子送上溫暖 <$ZT]p T  
dDn4nwH  
QRHm|f9_C  
所以 LLHOWD C(2  
疫情結束 i|^`gly  
我就去減肥！！！ pVa|o&,  

不吃碳水化合物(澱粉) /=(FM   
禽類肉盡量吃,牛肉可以吃,豬肉要少吃 [:S F(*}  
FOG+[v  
加上,每月80~100KM的跑量 7Ej#7\TB]  
不瘦也難 ^Jc0c)*  
1CVaGD^r{  

感謝大大分享    看大大這麼一說    小弟也熱血澎派    想立馬起身運動囉    不過    運動就是的持之以恆    必須長時間不間斷的維持.... 當然    短時間我看疫情也很難有效受控    真的要出國用上    還得好段時間的    這樣    也給持續運動有了個持之以恆的期望

Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩 uhLmyK  
有了孩子之後..健身的想法就沒了 4344PBj  
M?u)H&kEl  
至少要等到孩子上小學才有私人空間 a8aqcDs>O  
當然 hI{Yg$H1  
這是我自己 
UQPE)G  
沒辦法拋開一切做自己想做的事

試過各種減肥方式 >WX'oP(<  
最近兩個月發現168減肥法最有效 /^G+vhlf\  
~vFo 0k(  
就是16個小時不吃東西 tH(#nx8  
讓身體燃燒脂肪 q%9oGYjvQ  
然後只在8小時內吃東西 M-|2W~YU  
而且沒有任何限制 gXMkI$ab  
+-d>Sl (  
我是選擇不吃早餐 RBwV+X[B  
只吃午餐跟晚餐 GXVGU-br  
目前一個月左右瘦了8公斤 >,vuC4v-  
你可以試試看 .R5 z>:A  
?K 0V#aq  
不過不吃東西的時候真難熬

小弟的減肥經歷跟你差不多 C@i
g3fhV  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... M(f'qFY=K  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤？從此開啟了減肥的地獄訓練 QNFrkel  
qcF{Kex"  
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心... r_m&Jl@4  
大學時的方法是不吃早餐,午晚餐吃高纖餅乾跟水果,運動只做有氧運動如慢跑 V-3]h ba,  
後來瘦到63公斤,連父母都認不太出來,出國時被問是本人嗎？... d+'+z %s%  
z16++LKmM  
畢業後的工作壓力讓自己對飲食沒節制,加上代謝能力隨著年紀變差 *TkABUL  
又覆胖到7X公斤,當時交了一名身材纖細的女友 f?6=H^_>  
為了看起來跟她匹配,又開始踏上減肥的道路 )j'b7)W\  
方法是少吃澱粉如米飯,麵條,地瓜,薯條,麵包跟饅頭 .O^|MhBJu  
三餐正常吃但不吃宵夜,飲料只喝無糖,少吃油炸食物 iy9]Y5b   
另外為了提升代謝能力,常吃高蛋白的食物如雞牛肉,豆漿跟海帶 $@Fj_ N  
後來發現成果有限,只好開始運動... ."O(Ig[  
上健身房做無氧運動如飛輪跟taobao,也有慢跑跟游泳 i1C'  
(k~c]N)v  
現在的體重約67,目標則是64,每天養成早上排便後量體重的習慣 +6*I9R  
推薦這個app記錄體重,方便好用 IYPLitT  
@gOgs  
VK#zmEiB  
[>86i  
減重減肥其實是一種生活態度,為了健康而將體重維持在正常範圍 [tN/}_]  
所以大大現在就可以減肥啦！ Jo0x/+?,+  
}1wuH  
最後說一下,運動對性能力的幫助不小,體重跟作息正常加上不抽菸可維持晨勃 I_rVeMw=  
無氧運動可增加做愛的爆發力,有氧運動則可增長做愛時間... VbYapPu4b!  

sogoidee:Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩 ?=l(29tH  
有了孩子之後..健身的想法就沒了
至少要等到孩子上小學才有私人空間 z!%}0  
當然 e#wn;w
o?  
....... (2021-01-26 16:17)  $f+
9svq  

19S,>  
是的 '&K u Ba  
- M]C-$  
沒結婚生小孩 ,<BTv;4p  
;p/@tr9  
目前已經單身一年多了 8c9_=8vw  
>\'yj| U,  
同情老哥你的情況 ?2M15Q  
d={}a,3?  
我身邊也很多朋友這樣 7"NUof?i  
<Wd$6  
但我感覺是他們婚後懶了 4ZIXG,@mZJ  
4{Iz\:G:{/  
沈迷於家庭生活了 .
XmD[=  

hhcfree:試過各種減肥方式 Rk'Dd4"m,  
最近兩個月發現168減肥法最有效
就是16個小時不吃東西 .(sT?M`\J  
讓身體燃燒脂肪 {M=tw  
....... (2021-01-26 16:30)  {f!mm3'2v  

<Z vG&  
牛奶哥你這方法叫 o5)U3U1|  
kxKBI{L  
間歇性輕斷食 cv^^NgQ  
S\C   
分好幾種 wtY#8'^$&  
u+Li'Ug  
我個人食欲旺盛不喜歡斷食 d.{RZq2cp  
QoqdPk#1  
感覺有點傷胃 htaB!Q?V  
0q/g:"|j  
喜歡瘋狂運動減肥 }p#S;JZRu+  
Hi?],5,/  
出汗的感覺才爽嘛

阿晃:小弟的減肥經歷跟你差不多 6N]v9uXZ  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... E9
|i:  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤？從此開啟了減肥的地獄訓練
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心... x5{ zGv.j  
....... (2021-01-27 09:08)  Yh4e\]ql~N  

L!5%;!>.P  
控制住嘴 n2$*Z6.G  
S9mj/GpL3  
加堅持鍛煉 }4+S_b  
Z,ag5 w`]L  
基本能維持體重不发胖了 Lx2
.E1?@  
NK d8XQ=%  
不過想要好看的身材和過人的體能就要有計劃訓練了 5J 0  
xHI >CNC,  
目前工作大家都忙 D7 .R N Xo  
(zUERw\aX  
所以第一目標就是控制體重 c,e 0+  
h(>4%hF  
和老哥共勉  哈哈

是的 哥說的沒錯 m\ j'7mZ1  
宅在家已經好一陣子 _t3n<  
真的胖了不少 t+ Fm?  
現在要好好運動 期待 (0^u  
下次出發

每次旅行，都會瘦 Pr/K5aJeg  
3-5Kg {R]4N]l>  
)mJl-u[0+  
一年沒旅行 4R@3jGXb8q  
真的衹能自我控制加運動訓練。 K6_{AuL}4  
FjVC&+
c  
不然要點妹 )9J&M6
LX  
都會被打槍哦！

好好練練身體 Yw vXSA  
到時兵來將檔 水來土掩 Wf +j/RxTi  

我絕對不相信減肥可以靠斷食 S~.:B2=5K  
DBI[OG9  
`BG{\3>  
請記住 身體當你長時間不進食 qM~ev E$%  
 K!VIY|U  
Po#;SG#Ee  
身上的血糖跟肝醣消化完就開始分解肌肉 ,W;\6"Iwx'  
{L$]NQdz  
: n4 ?  
為什麼練身體的要少量多餐 Y9F!HM-`  
|W];8  
o$8v8="p  
為什麼肌肉大的人進食量多也不易胖 3Sv<Viuo  

yCy4t6`e  
9 ,=7Uh#7  
因為基礎代謝高阿  舉鐵加有氧 才是正解 ( 6|S42  
],YIEOx6  
gNY}`'~hr  
沒有好身體  都是屁 深有體會
(p08jR '5  
wuSp+?{5k  
AL74q[>  
2020  01月 125公斤 體脂41 *,A?lX,9A  
dlsVE~_G  
2020  09月   90公斤  體脂25 Hr |De8#f  
l8/ tR  
2021   3月    98公斤  體脂18 \$n?J(N  
po~V{>fUm  
希望自己可以更好

還好我沒有超百斤 He^u+N@B  
每天有做運動有差喔 !_P;4E  
慢跑，騎腳踏車