[其它][疫情結束，我就]去減肥 [復制鏈接]

O% K?l}e  
今天起的比較早 ccn
`f]5w  
例行洗漱之後 e*2&s5 #RT  
鬼使神差般的稱了下體重 ;5Vk01R  
.\~P -{Hd  
f:[d]J|  
看到體重秤上顯示出的96.7kg f'6qJk%J  
我長長的出了一口氣 Dg>'5`&  
NnLhJPh  
^UvK~5tBV  
還好 )yNw2+ ~5  
沒有超過100KG 6"Lsui??  
T]#,R|)d  
qN1 -plY  
因為疫情 rw8J:?0x
 
一年多沒有劇烈的運動的我 N _~KZQ11^  
已經肥了二十多斤 j&[.2PW\  
OKZam ik~  
{8#N7(%z  
還好我個比較高（187cm不穿鞋） lii]4k+z  
胖的又比較勻稱 $;
2eH  
不是那種只胖肚子和臉的那種類型 Stw+Dm\!  
\gp,Txueb  
R8[iXXjku  
在這個寒冷的冬天 VUy)4
*  
多穿幾件基本就能遮掩過去 o%+A<Ri  
w <#*O:  
kyxSIQ^  
最近疫情愈发嚴重 $]%<r?MUb-  
每天宅家家里 Naf`hE9  
非常墮落 cl8_rt  
AZy~Q9Kc  
adO!Gs9f?  
左手一瓶養樂多 c7g.|R  
右手一盤香辣牛肉 9IvcKzS 2  
就著這些東西逛著流金論壇 Ukx/jNyYv  
美滋滋啊 =EcIXDzC>  
Sz|Y$,  
YR|(;B  
這不 g/l0}%  
幾天的時間 t
}X
B|h  
又腫了兩斤 ! [|vx!p  
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ijd$Tv  
不過100KG是我的警戒線 hr
<7l C  
我在疫情結束前會努力控制 ~*mOt7G  
爭取不超過100KG QypiF*fSU  
fsrg2:kQ  
3j+=3n,  
否則 loeLj4""  
再出去找小姐姐的時候 g \qL}:  
豈不是會被小姐姐嫌棄 W7*_T]  
那我不是要哭的像個200斤的胖子。。。 +f\pk \Ith  
%on9C`/  
A&|Wvb=  
前幾天跟大家分享了該怎麼補 xS~yH[k  
今天和大家說說怎麼運動減肥比較合適 hnsa)@  
r,3Ww2X-  
s-GleX<  
先說說我自身的減肥經歷吧 V5yxQb  
RD6h=n4B  
)&Kn(l)  
我是個食欲非常旺盛的人 jTd4H)  
很多人到了三十左右基本飯量就減少了 )iEa2uJ  
我去感覺飯量毫無變化 g]Xzio&w  
反倒愛吃起零食來了 x0u?*5-t  
ti{H(;;@  
EtR@sJ<  
第一次減肥是在在大二的時候 4>$ ;gH  
那時也不算太胖 xxLgC;>[  
當時有85KG J
calf{W6  
原因是高中算是個體育特長生 h \=p= M  
到了大學懶了 1o|0x\q  
飯量缺沒減少 XWUvP  
於是就胖了起來 JA?,0S  
v?Yd
LR  
D%jD8p  
不過當時還沒做過器械訓練 Ez /\bE  
所以肥肉很多 piYws<Q  
當時只會跑步 foFg((tS  
沒有去健身房的概念 {{.
sEi*  
PTzp;.  
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也是年輕身體素質好 z;bH<cQ  
開始的時候每天跑一個萬米 ol?z<53X]  
後來感覺回來了 R0Ax$Cv{  
慢慢開始跑時間 xm}q6>jRV  
比如每天跑一個小時 =j|v0& AGC  
;&+[W(7Sy  
Q{
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再後來 ;.nP%jD  
跑上癮了 ZL-uwI!`D  
最多的時候可能一天跑兩個小時 28T\@zi  
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b`h%W"|2L  
這樣運動了八年多 %A)-m 69  
體重只剩下了73KG IqhICC1V-  
瞬間化身小鮮肉 ?AV&@EX2C  
'R4>C Z%jV  
CJMaltPp&  
這時又追到了一個女孩 hl6,#2$  
然後運動就停止了 {?EEIfg  
換上了床上運動 aCU7w5  
9n>$}UI\  
\3H<z@;  
這段時間 jiA5oX^g  
真的是化身床上的 地獄打樁機 啊 #1QX!dK+  
勻速抽插40分鐘不帶停的 i{tTUA  
也就出點汗 bK03S Vx  
並不感覺累 gx!*O<|e4  
#*yM2H"7,;  
f M Y;  
從此我也愛上了運動 9N~8s6Ob  
8!u/   
-+3be(u  
後來 JCw{ ?^F"  
沒有克制食欲 ]]p19[4s  
我有胖了起來 vQ-i
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這次直接胖到了92KG ~K5Cr  
此時已經到了實習的時候 g.[+yzuE6  
N,j>;x3xT  
Y<p zy8z  
大陸的健身行業也慢慢興起 #&^ZQs<  
我報了一個健身培訓班 Z?~gQ
$  
開始系統學習健身知識 <a8#0ojm  
v!<PDw2'  
2Vz'n@g=  
在培訓期間 Qq'i*Mh  
瘋狂舉鐵加有氧運動之下 S|K|rDr0n  
zW"~YaO%C  
";wyNpb(  
體型又好看了起來 I@3Q=14k%  
慢慢成熟的身體開始掛上了大量肌肉 S2J#b"Y  
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L2f" ?  
do:QH.q8)  
這次減肥成功後 M&uzOK+  
我的體重穩定在了86KG "n{9- VEmN  
v}7@CP]nV  
4R&*&GZ#  
此時的我 Cz'xGW{  
已經算個壯漢了 hlAR[]  
和以前纖瘦的身材告別了 D^66p8t  
E$]a?uA:  
N <KKY"?I'  
這次減肥完 jd ["eI  
最大的发現 8w)e/*:j  
就是床上運動時 _MM   
沖擊的更有力了 RH!SW2o<  
性欲也大大的增強 98ca[.ui  
果然 Z|2Eb*  
男人還是要有肌肉的 `t{D7I7  
)^t!|*1LA  
N4I^.k<-A  
再後來 *'Z-OY<V  
忙於業務 P['X<
Xt8  
加上花天酒地的生活 >Hdjsu5{N  
lZ}izl  
9 '2=  
肚子上的贅肉又出現了 5a=nF9/  
我的腹肌終於九九歸一了。。。 (b
g}an  
wl7 MfyU  
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第三次減肥又開時了 w) =eMdj\o  
此時的我 ~?FK ; (  
已經有了一定的運動經驗 jg~_'4f#  
/a@ kS  
HA$Y1}  
每周遊泳三次 CnabD{uTf  
加上五次舉鐵 q{a#HnZo"  
n=f`AmF;  
-1Djo: y  
將近一年的時間 S3R|8?|  
身材又基本恢覆 rs[?v*R74  
然後。。。 =y?#^  
^F>4~68d  
% 2I  
以上 NNwc!x)*  
就是我個人的三次減肥經歷 9aTL22U?  
j.k@6[R>?  
|WB"=PE  
個人发現 /VRUz++K  
在我不運動或者肥胖的情況下 V3## B}2[Y  
第一次射精的時間往往控制不住 e Wc_N  
可能幾分鐘或者不到十分鐘就泄了 J1.qhy>  
uVN.=  
?V#Gx>\  
如果處於長期運動後 $ I#7dJ"*  
比如堅持運動三個月後 iPMB$SdfO  
往往射精時間可以延長很多 CXBzX:T?#  
而且更加盡興 ,/~[S  
OZ
G0AX+=#  
0;}Aj8Fle  
而且肥胖的時候 N g58/}z O  
性欲往往不強 O x{Q.l  
不應期時間也長 ;!'qtw"CB  
Oz:D.V 3~  
<\ h*Zy  
運動後 1+R:3(AC  
那只能是龍精虎猛 R"NGJu9  
T}UT7 W|  
Y;8 >=0ye  
肥胖的時候 S,lxM,DL&  
精神狀態也不好 ]x1p!TSU  
容易疲勞 j2M4H@  
CNut{4  
K6E}";;  
所以 S2ark,sp6  
各位老哥覺得不夠盡興 O'fk&&l  
在食補的情況下 /^J2B8y  
也要運動 [u[ U_g*  
否則你射精時間快  G]b8]3^  
那就是你身體不允許你繼續做下去 GOGt?iw*<  
所以泄了 iDZrK%fl  
和敏感度無關 ?~!tM}X0:3  
如果你強撐的做第二次來提高時間 f7Yz>To  
那麼身體損傷會更大 . =&Jo9  
-<6v:Z  
e{5,'(1]  
甚至還有一個科學研究 d;{y`4p)s  
mn.`qfMh  
Hfke  
:#WEx_]  
a~WqUL  
h9)RJSF4  
男人體重每胖5公斤，小弟弟會縮0.78厘米！！！ S0F@#mSQ?  
u2 7S%2P  
疫情結束後 @\ }sb]  
我想去健身房看著靚妹做深蹲 Z)NrhJC  
也想去學校操場和學妹一起跑步 jM*AL X  
更想帶著沒有贅肉的身軀 G=1m]>I8  
為越南妹子送上溫暖 7k `_#  
26M~<Ic  
3:UA<&=s  
所以 "r@G@pe  
疫情結束 UIn^_}jF`  
我就去減肥！！！ H-185]7  

不吃碳水化合物(澱粉) Xem5@  (u  
禽類肉盡量吃,牛肉可以吃,豬肉要少吃 H} 6CKP}  
yb?{LL-uy  
加上,每月80~100KM的跑量 Oqmg;\pm  
不瘦也難  ,gmH2.  
&n|*uLn  

感謝大大分享    看大大這麼一說    小弟也熱血澎派    想立馬起身運動囉    不過    運動就是的持之以恆    必須長時間不間斷的維持.... 當然    短時間我看疫情也很難有效受控    真的要出國用上    還得好段時間的    這樣    也給持續運動有了個持之以恆的期望

Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩 -72j:nk  
有了孩子之後..健身的想法就沒了  rN"Xz  
mM5|K@0|  
至少要等到孩子上小學才有私人空間 2x
n<E>]  
當然 /C$ xH@bb  
這是我自己 ^i'y6J  
沒辦法拋開一切做自己想做的事

試過各種減肥方式 @B`Md3$7
 
最近兩個月發現168減肥法最有效 [AR>?6G-  
I4D<WoU;dJ  
就是16個小時不吃東西  AmcC:5  
讓身體燃燒脂肪 r5 yO5W  
然後只在8小時內吃東西 .X
`C^z]+  
而且沒有任何限制 wqy^8N[K]  
'7tBvVO_  
我是選擇不吃早餐 ~HmxEk9  
只吃午餐跟晚餐 z(H?VfJo  
目前一個月左右瘦了8公斤 % l7fR
}  
你可以試試看 }Hy ~i  
=yqHC<8:  
不過不吃東西的時候真難熬

小弟的減肥經歷跟你差不多 64U6C*w+  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... jN/ j\x'  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤？從此開啟了減肥的地獄訓練 4D"4zp7  
8_xLl2  
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心... Z]vL%Gg*!  
大學時的方法是不吃早餐,午晚餐吃高纖餅乾跟水果,運動只做有氧運動如慢跑 (oaYF+ T  
後來瘦到63公斤,連父母都認不太出來,出國時被問是本人嗎？... ZHkw6@|  
3t(c_:[%  
畢業後的工作壓力讓自己對飲食沒節制,加上代謝能力隨著年紀變差 aB"xqh)a}T  
又覆胖到7X公斤,當時交了一名身材纖細的女友 ^od<JD4  
為了看起來跟她匹配,又開始踏上減肥的道路 +a$| Sc  
方法是少吃澱粉如米飯,麵條,地瓜,薯條,麵包跟饅頭 'jvpNn  
三餐正常吃但不吃宵夜,飲料只喝無糖,少吃油炸食物 Hk;-5A|9  
另外為了提升代謝能力,常吃高蛋白的食物如雞牛肉,豆漿跟海帶 ut&/\k=N  
後來發現成果有限,只好開始運動... 8S  U%  
上健身房做無氧運動如飛輪跟taobao,也有慢跑跟游泳 EJm4xkYLj1  
7[K
CW J  
現在的體重約67,目標則是64,每天養成早上排便後量體重的習慣 c Zvf"cIs  
推薦這個app記錄體重,方便好用 "!Lkp2
\  
:a3xvN-l  
G
7-!`-Nk  
T*CME]  
減重減肥其實是一種生活態度,為了健康而將體重維持在正常範圍 uZ(? >  
所以大大現在就可以減肥啦！ 9y~"|t  
s@!$='|  
最後說一下,運動對性能力的幫助不小,體重跟作息正常加上不抽菸可維持晨勃 :ejJV 6.  
無氧運動可增加做愛的爆發力,有氧運動則可增長做愛時間... WRpyr  

sogoidee:Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩 ;BBpN`T  
有了孩子之後..健身的想法就沒了
至少要等到孩子上小學才有私人空間 '^}+Fv<O  
當然 ([LIjaoi  
....... (2021-01-26 16:17)  LwdV3vb#  

R$6qoqv{yG  
是的 -cfx2;68  
"JT;gaEm  
沒結婚生小孩 Jqfm@Y  
u#jC#u^M  
目前已經單身一年多了 w~+aW(2  
rVzI_zYqp'  
同情老哥你的情況 {#hV D4$b  
wahZK~,EaY  
我身邊也很多朋友這樣 r@$ w*%  
I3)Zr+  
但我感覺是他們婚後懶了 fL6e?\Pw  
?L|yaC~  
沈迷於家庭生活了 Yc#IFmC}  

hhcfree:試過各種減肥方式 s3 B'>RG}  
最近兩個月發現168減肥法最有效
就是16個小時不吃東西 Ge \["`;i  
讓身體燃燒脂肪 3V;gW%
>  
....... (2021-01-26 16:30)  nWaNT-  

p>kq+mP2bc  
牛奶哥你這方法叫 I/uy>*  
G+WM`:v8%  
間歇性輕斷食 iRw&49  
{eHAg<+  
分好幾種 Ix8$njp[  
@;)PSp*j  
我個人食欲旺盛不喜歡斷食 dULS^i@@  
S#
we3  
感覺有點傷胃 vg\/Db
I'  
%SA!p;  
喜歡瘋狂運動減肥 reiU%C  
ai-n z-;  
出汗的感覺才爽嘛

阿晃:小弟的減肥經歷跟你差不多 ^k/i-%k0  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... 07_oP(;jT  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤？從此開啟了減肥的地獄訓練
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心... FN87^.^2S  
....... (2021-01-27 09:08)  !xK=#pa  

0D~ Tga)  
控制住嘴 PuCc2'#  
J"CJYuGW,  
加堅持鍛煉 m&Yi!7@(  
0^l%j8 /  
基本能維持體重不发胖了 %dttE)oH?  
fi%r<]@  
不過想要好看的身材和過人的體能就要有計劃訓練了 pGGmA;TC1  
FxW&8 9G  
目前工作大家都忙 nzsl@1s  
*3+-W  
所以第一目標就是控制體重 wWjG JvJ  
ZxHJ<2oD  
和老哥共勉  哈哈

是的 哥說的沒錯 -j`LhS
~|  
宅在家已經好一陣子 3Qn!y\#  
真的胖了不少 \
v2H^j/  
現在要好好運動 期待 2U$"=:Cf  
下次出發

每次旅行，都會瘦 nWYCh7  
3-5Kg MQTdk*L_]  
DSyXr~p8  
一年沒旅行 ?vtX"Fdz  
真的衹能自我控制加運動訓練。 cDk V;$  
>FF5x#^&c  
不然要點妹 4 J^Q]-Z  
都會被打槍哦！

好好練練身體 *|:Q%xr-  
到時兵來將檔 水來土掩 #KpY6M-H  

我絕對不相信減肥可以靠斷食 kyYLP"oB=  
1+kE!2b;b  
2?7(A  
請記住 身體當你長時間不進食 ;@mRo`D`  
Y$ Fj2nk+  
t;qP']2  
身上的血糖跟肝醣消化完就開始分解肌肉 k#>hg#G  
h)(*q+a  
zd%rs~*c  
為什麼練身體的要少量多餐 \}*k)$
r  
-6~'cm  
Tenf:Hm/k  
為什麼肌肉大的人進食量多也不易胖 cD}S f>  
:%rS =f  
'o4p#`R:8  
因為基礎代謝高阿  舉鐵加有氧 才是正解 XFwLz  
Z9`TwS@x[  
S7iDTG_@t  
沒有好身體  都是屁 深有體會 f'En#-?O  
[j,txe?n  
vv0Q$ O->  
2020  01月 125公斤 體脂41 \FmKJ\  
wVl+]zB  
2020  09月   90公斤  體脂25 %CnxjtTo  
yJx?M  
2021   3月    98公斤  體脂18 TV59(bG.2  
@\P4/+"9  
希望自己可以更好

還好我沒有超百斤 k\r(=cex6  
每天有做運動有差喔 n]Li->1  
慢跑，騎腳踏車