[其它][疫情結束，我就]去減肥 [復制鏈接]

?4P*,c  
今天起的比較早 c,:xm=&  
例行洗漱之後 1>r7s*  
鬼使神差般的稱了下體重 !ZJ"lm  
s{4|eYR  
:GBWQXb G  
看到體重秤上顯示出的96.7kg imv[xBA(d  
我長長的出了一口氣 ;!v2kVuS]  
,`ST Va-  
`lX |yy"  
還好 n*D-01vYP  
沒有超過100KG *$1M=$  
PbvRh~n  
0&mOu #l  
因為疫情 7F!_gj p  
一年多沒有劇烈的運動的我 ~Pq1@ N>n  
已經肥了二十多斤 TL-sxED,,D  
 yl0&|Ub  
oi^2Pvauh  
還好我個比較高（187cm不穿鞋） w]J9Kv1)-  
胖的又比較勻稱 !`LaX!bmp  
不是那種只胖肚子和臉的那種類型 wC+_S*M-K  
i<@6f'Kir  
cah1'Y  
在這個寒冷的冬天 k7z;^:  
多穿幾件基本就能遮掩過去 7O^ySy"l  
sKVN*8ia  
SV0E7qX  
最近疫情愈发嚴重 ]3uErnI  
每天宅家家里 O0`sg90,C  
非常墮落 }RowAGWL  
/g BB  
w7@fiH{  
左手一瓶養樂多 4|9M8ocR  
右手一盤香辣牛肉 ;}"_hLX  
就著這些東西逛著流金論壇 ze@NqCF  
美滋滋啊 SSEK9UX  
61L vT"  
yV,ki^ ^  
這不 Ue^2H[zs-  
幾天的時間 TPH`{  
又腫了兩斤 {7.."@Ob<v  
GVP"~I~/:  
eKPxSN Z  
不過100KG是我的警戒線 ;[V_w/-u  
我在疫情結束前會努力控制 rJ|Q%utYz  
爭取不超過100KG j6]+fo&3  
CZe0kH^:{  
YB qu7
&  
否則 jT}3Zn  
再出去找小姐姐的時候 r9McCebIW  
豈不是會被小姐姐嫌棄 T[]2]K[&B  
那我不是要哭的像個200斤的胖子。。。 ,\laqH\ 1%  
,K'>s<}
 
9JYrP6I!_  
前幾天跟大家分享了該怎麼補 N3nFE:`u]  
今天和大家說說怎麼運動減肥比較合適 Y&!M#7/'J3  
bw\fKZ  
MB06=N  
先說說我自身的減肥經歷吧 ZG:#r\a  
C8 9c2  
r2M Iw  
我是個食欲非常旺盛的人 {>PN}fk2QP  
很多人到了三十左右基本飯量就減少了 = _X#JP79  
我去感覺飯量毫無變化 Ir'(G
B  
反倒愛吃起零食來了 of
H=h  
rH Et]Xa  
A{3Aw|;  
第一次減肥是在在大二的時候 :iqFC >D  
那時也不算太胖 _:DnF  
當時有85KG Y /$`vgqs  
原因是高中算是個體育特長生 U
 ]jHe  
到了大學懶了 <ZG EmQ  
飯量缺沒減少 62GP1qH9  
於是就胖了起來 `@1y|j:m  
Fr_esx  
7N9~nEU  
不過當時還沒做過器械訓練 G- wQ weJ9  
所以肥肉很多 Ysbd4rN  
當時只會跑步 [!H2i p-  
沒有去健身房的概念 HI)MBrj;r  
. J[2\"W  
=oQw?,eY  
也是年輕身體素質好 2[6>h)  
開始的時候每天跑一個萬米 qKNX^n;  
後來感覺回來了 & D0suK#  
慢慢開始跑時間 ;43Ye ^=  
比如每天跑一個小時 VOr*YB&  
$8zsqd 4?  
y=7WnQc  
再後來 G347&F)  
跑上癮了 ]wFKXZeK  
最多的時候可能一天跑兩個小時 Whp;wAz  
Z^5j.d{e$  
|W4 \  
這樣運動了八年多 s3 @sX_2  
體重只剩下了73KG U+:oy:mz  
瞬間化身小鮮肉 `]%\Y>(a}  
"h?;)Ye  
^wNx5t  
這時又追到了一個女孩 2NHuZ.af  
然後運動就停止了 IA
_>x9 (~  
換上了床上運動 XHU&ix{Od  
Ja<pvb  
V;0{o  
這段時間 _yk} [x0>  
真的是化身床上的 地獄打樁機 啊 |`d,r.+P7  
勻速抽插40分鐘不帶停的 AT Dm$ *  
也就出點汗 {uH 4 j4)2  
並不感覺累 |<tZ|  
/)fx(u#  
j}$dYbf$  
從此我也愛上了運動 9 f$S4O5  
Au3>=x`  
>fHg1d2-  
後來 l,AK  
沒有克制食欲 tVVnQX  
我有胖了起來 f0H 5 )DJf  
hd{Vz{;W  
pn3f{fQ  
這次直接胖到了92KG 'NCxVbyYD  
此時已經到了實習的時候 o8B_;4uB  
5y-8_)y8o  
2r;^OWwr?  
大陸的健身行業也慢慢興起 banie{ e  
我報了一個健身培訓班 ,Fo7E  
開始系統學習健身知識 Z)}q=NjA  
X{KWBk.1  
Xvu|ss  
在培訓期間 Dlz||==  
瘋狂舉鐵加有氧運動之下 NJK?5{H'  
oz $T.  
6QS[mWU  
體型又好看了起來 :a$ZYyD  
慢慢成熟的身體開始掛上了大量肌肉 Y*nzOD$  
Q-;ltJ  
tKg \qbY&
 
這次減肥成功後 9 4C)63V  
我的體重穩定在了86KG {T|sU\|Q  
R-nC+)^  
8&snLOU -Q  
此時的我 [GKSQt{)  
已經算個壯漢了 HgL*/d  
和以前纖瘦的身材告別了 . +_IpygQ  
3S='/ ^l  
zWvG];fsN  
這次減肥完 `.>5H\w0e  
最大的发現 $jMU|{  
就是床上運動時
`s74g0h  
沖擊的更有力了 BkfWZ O{7  
性欲也大大的增強 EGMj5@>  
果然 5c6CH k`:  
男人還是要有肌肉的 xHEkmL`)4  
jCdKau&9  
F%QZe*m[  
再後來 $mFsf)1]]?  
忙於業務 kcT?<r  
加上花天酒地的生活 ^,S \-Uy9  
^ei[#I  
St/<\Y,wr  
肚子上的贅肉又出現了 L-ans2?  
我的腹肌終於九九歸一了。。。 &X0/7)* "v  
C
{.{>M  
~@a7RiE@  
第三次減肥又開時了 _\yrR.HIa  
此時的我 q)JG_Y.p  
已經有了一定的運動經驗 Y#'mALC2  
2}`Q9?  
cy)b/4h@  
每周遊泳三次 Q)N$h07R  
加上五次舉鐵 hCRW0 I  
+
SCUS]  
:()(P9?  
將近一年的時間 T{=.mW^ x  
身材又基本恢覆 T3 xr Ua&  
然後。。。 mw}obblR  
/E>z8J$  
Zur7"OkQ  
以上 .gUceXWH3  
就是我個人的三次減肥經歷 *;A I0  
dLOU L9hf  
e  iS~*@  
個人发現 XvBEC_xWZ  
在我不運動或者肥胖的情況下 7s:`]V%  
第一次射精的時間往往控制不住 9D74/3b*  
可能幾分鐘或者不到十分鐘就泄了 bm1+|gssn  
AU1P?lk  
Y6
8`B"3  
如果處於長期運動後 =w&%29BYq  
比如堅持運動三個月後 =uKGh`^[  
往往射精時間可以延長很多 )
Y':
u_Lo  
而且更加盡興 R<W#.mpo6  
etF?,^)h=g  
"aNl2T  
而且肥胖的時候 YbZ<=ZzO4  
性欲往往不強 7kpCBLM(}  
不應期時間也長 {m5tgVi&  
4eb<SNi  
Dz,Fu:)  
運動後 g*8LdH6mq  
那只能是龍精虎猛 E:BEQ:(~L  
U!m-{7s$  
n=v4m_e  
肥胖的時候 $$YLAgO4  
精神狀態也不好  |u8hxa  
容易疲勞 %8iA0t+  
G3QB Rh{  
-,jJ{Y~  
所以 QrDrdA  
各位老哥覺得不夠盡興 kf~7
1G+  
在食補的情況下 ]RHR>=;  
也要運動 FxOhF03\=[  
否則你射精時間快 _DfI78`(  
那就是你身體不允許你繼續做下去  I0ycLx  
所以泄了 PZ69aZ*Gs  
和敏感度無關 n0
:+D R  
如果你強撐的做第二次來提高時間 Gjuc"JR7  
那麼身體損傷會更大 $eQ_!7Gom$  
-k\ 7k2  
?QO)b9  
甚至還有一個科學研究 ll;#4~iA  
]*a)'k_@[  
rN? L8  
2D-ogSIo  
.K^'Q|?   
N]cGJU>$  
男人體重每胖5公斤，小弟弟會縮0.78厘米！！！ @'[w7HsJ  
]7kq@o/7  
疫情結束後 gOw|s1`2,  
我想去健身房看著靚妹做深蹲 lv9Ss-c4  
也想去學校操場和學妹一起跑步 }8WpX2U  
更想帶著沒有贅肉的身軀 X70vDoW  
為越南妹子送上溫暖 2L.UEAt  
V M[9!:  
5n;|K]UW  
所以 JA7HO|  
疫情結束 S8j; oJ2d  
我就去減肥！！！
M64zVxsd  

不吃碳水化合物(澱粉) ~2@U85"o  
禽類肉盡量吃,牛肉可以吃,豬肉要少吃 $qQ6u!  
A#1aO  
加上,每月80~100KM的跑量 oiO3]P]P  
不瘦也難 {z@vSQ=)=P  
S,AZrgh,"X  

感謝大大分享    看大大這麼一說    小弟也熱血澎派    想立馬起身運動囉    不過    運動就是的持之以恆    必須長時間不間斷的維持.... 當然    短時間我看疫情也很難有效受控    真的要出國用上    還得好段時間的    這樣    也給持續運動有了個持之以恆的期望

Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩 ,eUMSg~P.7  
有了孩子之後..健身的想法就沒了 5@ [%P=  
^D4b\mF  
至少要等到孩子上小學才有私人空間 W\~ZmA.  
當然 }f&7<E  
這是我自己 & KR@2~vE  
沒辦法拋開一切做自己想做的事

試過各種減肥方式 ;4qalxzu  
最近兩個月發現168減肥法最有效 t&r?O dc&m  
;'o>6I7Ph  
就是16個小時不吃東西 z%g<&Cq  
讓身體燃燒脂肪 uDo Se^0  
然後只在8小時內吃東西 :He:Bdk  
而且沒有任何限制 IL
%&*B  
GtGToI  
我是選擇不吃早餐 ~o # NOfYi  
只吃午餐跟晚餐 A{+ZXu}  
目前一個月左右瘦了8公斤 R:ar85F  
你可以試試看 ;( 2uQ#Y  
#='#`5_5  
不過不吃東西的時候真難熬

小弟的減肥經歷跟你差不多 6)bfd^JYn  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... A|a\pL`@  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤？從此開啟了減肥的地獄訓練 X@D3  
)7`~U"r  
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心...
Ys3C'Gc  
大學時的方法是不吃早餐,午晚餐吃高纖餅乾跟水果,運動只做有氧運動如慢跑 JGdBpj:  
後來瘦到63公斤,連父母都認不太出來,出國時被問是本人嗎？... bg=`   
DHJnz>bE  
畢業後的工作壓力讓自己對飲食沒節制,加上代謝能力隨著年紀變差 92tb`'  
又覆胖到7X公斤,當時交了一名身材纖細的女友 1Gqtd^*;  
為了看起來跟她匹配,又開始踏上減肥的道路 @%fkW"y:  
方法是少吃澱粉如米飯,麵條,地瓜,薯條,麵包跟饅頭 QB@*/Le   
三餐正常吃但不吃宵夜,飲料只喝無糖,少吃油炸食物 /KV@Ce\  
另外為了提升代謝能力,常吃高蛋白的食物如雞牛肉,豆漿跟海帶  C3<3  
後來發現成果有限,只好開始運動...
GYs4#40  
上健身房做無氧運動如飛輪跟taobao,也有慢跑跟游泳 !EW]:u  
kU^@R<Fo  
現在的體重約67,目標則是64,每天養成早上排便後量體重的習慣 <kM%z{p  
推薦這個app記錄體重,方便好用 PCIC*!{  
x NC>m&T  
.-34g5  
v0xi(Wu  
減重減肥其實是一種生活態度,為了健康而將體重維持在正常範圍 Q@j:b]Y9  
所以大大現在就可以減肥啦！ .ZJh-cd  
#UI`G3w<  
最後說一下,運動對性能力的幫助不小,體重跟作息正常加上不抽菸可維持晨勃 #tfJ ?w`  
無氧運動可增加做愛的爆發力,有氧運動則可增長做愛時間... d8r
+UP@#  

sogoidee:Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩 Z`!pU"O9l  
有了孩子之後..健身的想法就沒了
至少要等到孩子上小學才有私人空間 sd6Wmmo  
當然 9c6V&b  
....... (2021-01-26 16:17)  I"!{HnSG`  

0t&H1xsxX  
是的 pJ (l=a  
uXC?fMWp.  
沒結婚生小孩 .edZKmC6  
Ue7W&N^E  
目前已經單身一年多了 ^ Q}1&w%  
;wF|.^_2  
同情老哥你的情況 -,
tYfQ;:  
tv{.iM|V c  
我身邊也很多朋友這樣 :tgTYIF  
PLyu1{1"z  
但我感覺是他們婚後懶了 sDC RL%0QK  
1W8W/Y=hT  
沈迷於家庭生活了 WI9.?(5q  

hhcfree:試過各種減肥方式 bM-Rj1#Lo  
最近兩個月發現168減肥法最有效
就是16個小時不吃東西 s*f.` A*)  
讓身體燃燒脂肪 [ lW "M  
....... (2021-01-26 16:30)  B`aAvD`7  

!;gke,fB  
牛奶哥你這方法叫 NjxW A&[ng  
o;mIu#u  
間歇性輕斷食 SS~Q;
9o  
g@ k9w{ _  
分好幾種 sdWl5 "  
w!RH*S  
我個人食欲旺盛不喜歡斷食 xN kY'4%  
c5R{Sl  
感覺有點傷胃 a:}"\>Aj  
q9!9OcN2  
喜歡瘋狂運動減肥 VZoO dR:d  
~'MWtDe:Z8  
出汗的感覺才爽嘛

阿晃:小弟的減肥經歷跟你差不多 ]4mj 1g&C  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... PAV2w_X~  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤？從此開啟了減肥的地獄訓練
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心... ; ZV^e  
....... (2021-01-27 09:08)  {Ch"zuPX  

3 ?F@jEQk  
控制住嘴 `YNC_r#tG  
"v!HKnDT  
加堅持鍛煉 Qu FCc1Q  
gc3 U/ jM  
基本能維持體重不发胖了 SsX05>  
:QV6z*#zD  
不過想要好看的身材和過人的體能就要有計劃訓練了 "n }fEVJ,  
-/c1qLdQ  
目前工作大家都忙 ~^~RltY  
/'6[*]IZP  
所以第一目標就是控制體重 K=TW}ZO  
\)Z
X4rs{8  
和老哥共勉  哈哈

是的 哥說的沒錯 >5Oy^u6Ly  
宅在家已經好一陣子 ',`4 U F  
真的胖了不少 *.%)rm  
現在要好好運動 期待 [KI`e  
下次出發

每次旅行，都會瘦 <VR&=YJ  
3-5Kg OXX(OCG>  
C%?D E@k  
一年沒旅行 j_uY8c>3\q  
真的衹能自我控制加運動訓練。 GdeR#%z  
Z?v6pjZ?  
不然要點妹 N|d.!Q;V.y  
都會被打槍哦！

好好練練身體 `ToRkk&&>{  
到時兵來將檔 水來土掩 o`T<}z26
 

我絕對不相信減肥可以靠斷食 mLk6!&zN  
;]oXEq`  
>]XaUQ-  
請記住 身體當你長時間不進食 HHIUl,P  
6(q`Oj  
"J[i=~(  
身上的血糖跟肝醣消化完就開始分解肌肉 Aiks>Cyi23  
5)>ZO)F&  
NtA|#"^  
為什麼練身體的要少量多餐 _Dcc<-.  
eYD9#y  
z Jo#
3  
為什麼肌肉大的人進食量多也不易胖 ZaUcP6[h  
<;,S"e  
Yr"!&\[oz  
因為基礎代謝高阿  舉鐵加有氧 才是正解 N}x/&e  
J.e8UQ@=5  
&b@!DAwAJ  
沒有好身體  都是屁 深有體會 j#nO6\&o  
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hA1gkEM2o  
2020  01月 125公斤 體脂41 Ubw!/|mi  
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2020  09月   90公斤  體脂25 3e!Yu.q:  
Q1ABn acR  
2021   3月    98公斤  體脂18 JPTI6"/  
F<ocY0=9p  
希望自己可以更好

還好我沒有超百斤 w[,?-Xm  
每天有做運動有差喔 B )1<`nJA  
慢跑，騎腳踏車