[其它][疫情結束，我就]去減肥 [復制鏈接]

,HFoy-Yq  
今天起的比較早 *M_Gu{xc  
例行洗漱之後 v"6ijk&(  
鬼使神差般的稱了下體重 o(I[_oUy\  
t<6`?\Gk  
@P^8?!i+  
看到體重秤上顯示出的96.7kg [fU2$(mT+  
我長長的出了一口氣 @]H:=Q'gj  
RqIic\a D  
tGs=08`  
還好 9j[%Y?  
沒有超過100KG .Qp5wCkM  
N+9`'n^x  
D$RQD{*  
因為疫情 ddMSiwbY)  
一年多沒有劇烈的運動的我 G,8LF/sR  
已經肥了二十多斤 idf~"a  
"gD)Uis  
<|s9@;(I  
還好我個比較高（187cm不穿鞋） U>z8gdzu  
胖的又比較勻稱 uwl;(zwh_  
不是那種只胖肚子和臉的那種類型 "s]c79t  
12
Hy.l  
rI5)w_E?  
在這個寒冷的冬天 y+XB  
多穿幾件基本就能遮掩過去 \O
m< FH}  
O&!tW^ih  
=_`4HDr  
最近疫情愈发嚴重 1YA_`_@w  
每天宅家家里 E:N~c
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非常墮落 8S>T1st  
x-5XOqD{'  

4 }l,F  
左手一瓶養樂多 5CxD ys&<  
右手一盤香辣牛肉 /2&jId  
就著這些東西逛著流金論壇 i[~oMwc&  
美滋滋啊 3JiDi X"|  
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7Si2S  
s|U?{Byb!  
這不 Cr,UP8MO  
幾天的時間 1CiK&fQ'  
又腫了兩斤 '[fo  
%/:{x()G  
#KonVM(`  
不過100KG是我的警戒線 J@y1L]:  
我在疫情結束前會努力控制 DdTTWp/  
爭取不超過100KG T6|zT}cb  
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5.x%  
!T RJsL8  
否則 05\A7.iy  
再出去找小姐姐的時候 !Q`GA<ikv  
豈不是會被小姐姐嫌棄 p AzPi  
那我不是要哭的像個200斤的胖子。。。 h,q%MZ==^s  
r`|/qP:T[  
x8sSb:N  
前幾天跟大家分享了該怎麼補 OgNt"Vg  
今天和大家說說怎麼運動減肥比較合適 N4%q-fi  
JU7EC~7|2c  
4425,AR  
先說說我自身的減肥經歷吧 38dXfl  
;wfzlUBC  
%p}_4+[;  
我是個食欲非常旺盛的人 Z4Nl{ 6  
很多人到了三十左右基本飯量就減少了 r[zxb0YA  
我去感覺飯量毫無變化 Eg?6$[U`8<  
反倒愛吃起零食來了 Y#_,Ig5.  
;(Q4x"?I  
J3fcnI  
第一次減肥是在在大二的時候 b:Lp`8Du  
那時也不算太胖 bmEo5f~C!  
當時有85KG 32=Gq5pOc  
原因是高中算是個體育特長生 )z9)oM\  
到了大學懶了 ?L$ Dk5-W  
飯量缺沒減少 A-O@e e  
於是就胖了起來 Vc3tKuMsiX  
XQhBnam%  
~O~c^fLH(B  
不過當時還沒做過器械訓練 )DsC:cP  
所以肥肉很多 2B7X~t>8a  
當時只會跑步 H'E>QT  
沒有去健身房的概念 jd$uOn.r  
CUT D]:\  
'w`:p{E  
也是年輕身體素質好 *]fBd<(8  
開始的時候每天跑一個萬米 Gw*n,*pz  
後來感覺回來了 o[Yxh%T  
慢慢開始跑時間 \+E{8&TH'  
比如每天跑一個小時 m<wng2`NTv  
LqTyE  
31LXzQvFG  
再後來 gR uNC=sR  
跑上癮了 ln7{c #lE  
最多的時候可能一天跑兩個小時 *r)/.
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edqekj h  
aD,s
x#g0  
這樣運動了八年多 5Cd>p<  
體重只剩下了73KG  UfEF>@0  
瞬間化身小鮮肉 &inu mc  
s#ijpc>h  
+Eh1>m  
這時又追到了一個女孩 q28i9$Yqj\  
然後運動就停止了 =N`"%T@=  
換上了床上運動 )eNR4nF  
0hXI1@8]`  
y88FT#hR|5  
這段時間 MJJy mi'b  
真的是化身床上的 地獄打樁機 啊 r>S?,qr  
勻速抽插40分鐘不帶停的 Dx =ms^oN5  
也就出點汗 |A0LYKni  
並不感覺累 @<e+E"6  
^0R.U+?+  
*M5=PQfb  
從此我也愛上了運動 =yiR
B?  
F kp;G  
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It0"  
後來 .N8AkQ(Ok  
沒有克制食欲 'H2TwSbIXI  
我有胖了起來 vBUx)l  
sn&y;Vc[$  
{Q[{H'Oa  
這次直接胖到了92KG "#2z 'J  
此時已經到了實習的時候 g]R }w@nJ  
p6]4YGw*^  
>[=q9k  
大陸的健身行業也慢慢興起 <k'=_mC_  
我報了一個健身培訓班 pGz-5afL  
開始系統學習健身知識 [rv"tz=
 
+?n81|7`  
kC"<4U  
在培訓期間 E)m{m$Hb  
瘋狂舉鐵加有氧運動之下 A1:<-TF6^p  
7</&=lly  
D0tmNV@  
體型又好看了起來 IMjnj|Fj  
慢慢成熟的身體開始掛上了大量肌肉 T 9\wkb.  
U7.3`qd"  
IpmblC4  
這次減肥成功後 $ +;`[b   
我的體重穩定在了86KG gk\IivPb  
7=t4;8|j;  
5YaTE<G  
此時的我 S
1{UVkr  
已經算個壯漢了 AoL4#.r3H  
和以前纖瘦的身材告別了 !
@!,7 te  
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q4<3 O"c1  
這次減肥完 KFdTw{GlJ7  
最大的发現 L,| 60*  
就是床上運動時 U[=VW0  
沖擊的更有力了 )_OKw?Zi  
性欲也大大的增強 (Bd8@}\u_  
果然 I0=YIcH5  
男人還是要有肌肉的 Jz s.)  
_rXTHo7P  
Y@N}XH<4R  
再後來 Mxn >WCPo  
忙於業務 S1&mY'c  
加上花天酒地的生活 s<[%76Y!  
 k'X v*U  
ozF>2`K }  
肚子上的贅肉又出現了 W XDl\*n  
我的腹肌終於九九歸一了。。。 S,Boutd  
f( 5c  
W~+ ] 7<  
第三次減肥又開時了 Y"~I(,nx!  
此時的我 Ln0rm9FV-  
已經有了一定的運動經驗 v!T%xUb0  
LY[XPV]t  
2e zQX2q  
每周遊泳三次 quHq?oXV,  
加上五次舉鐵 3>%rm%ffE  
D\]gIXg  
hex:e2x  
將近一年的時間 cj@Ygc)n  
身材又基本恢覆 4[|^78  
然後。。。 9D++SU2:}  
o ^L3Xiv  
'5.n28W>  
以上 g4(B=G\j  
就是我個人的三次減肥經歷 "qUUH4mR
`  
/=A?O \B7  
|Gt
Tz&  
個人发現 Qx|m{1~-  
在我不運動或者肥胖的情況下 t\E#8  
第一次射精的時間往往控制不住 eD
/O)X  
可能幾分鐘或者不到十分鐘就泄了 *|ez|*-  
.{x-A{l  
_Iy0-=G  
如果處於長期運動後 m'k.R j  
比如堅持運動三個月後 ^AK<]r<?L?  
往往射精時間可以延長很多 tvynl;Y/  
而且更加盡興 -! Hn,93  
.t''(0_kC  
\Q<c Y<  
而且肥胖的時候 HDZB)'I  
性欲往往不強 \];0S4SBy  
不應期時間也長 oCdWf63D  
C1^=se  
~YKe:K+&z  
運動後 e
)l<D)  
那只能是龍精虎猛 BpZE  
%mPIr4$Pg  
IlJ6&9  
肥胖的時候 )
#zc$D^U  
精神狀態也不好 U7O~ch[,  
容易疲勞 cq+|fg~Yy  
"Q6oPDX(  
%Kx:'m%U  
所以 @6 uB78U4O  
各位老哥覺得不夠盡興 5v"QKI  
在食補的情況下 Ehu^_HZ  
也要運動 S\K;h/;V  
否則你射精時間快 DcA{E8Y  
那就是你身體不允許你繼續做下去 5mUHk]W  
所以泄了 ;@GlJ '$;  
和敏感度無關 ik)T>rYg0  
如果你強撐的做第二次來提高時間 v{ Md4p  
那麼身體損傷會更大 N|5J-fR&  
^{nf0)56c  
PjNOeI@G  
甚至還有一個科學研究 AJt*48H*G  
.)o<'u@Ri  
Esvr~)Y  
FjqoO.  
"hi?/B#d  
#L5H-6nz  
男人體重每胖5公斤，小弟弟會縮0.78厘米！！！ \\XvVi:B  
`z%f@/:fG  
疫情結束後 X&fM36o7  
我想去健身房看著靚妹做深蹲 0]=|3-n  
也想去學校操場和學妹一起跑步 St9W{  
更想帶著沒有贅肉的身軀 wUj[c7Y %  
為越南妹子送上溫暖 {/G~HoY1i  
C-lv=FJEk/  
j'FSd*5m  
所以 dO}6zQ\  
疫情結束 1@sy:{ d`  
我就去減肥！！！ Y~#m-
y  

不吃碳水化合物(澱粉) %;ST7  
禽類肉盡量吃,牛肉可以吃,豬肉要少吃 E;m]RtvH  
 %f3qCN  
加上,每月80~100KM的跑量 &[71~.Od  
不瘦也難 DmzK* O{  
Ok63
w7  

感謝大大分享    看大大這麼一說    小弟也熱血澎派    想立馬起身運動囉    不過    運動就是的持之以恆    必須長時間不間斷的維持.... 當然    短時間我看疫情也很難有效受控    真的要出國用上    還得好段時間的    這樣    也給持續運動有了個持之以恆的期望

Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩 Oly"ll*K  
有了孩子之後..健身的想法就沒了 jGm`Qg{<  
Nk JOD3>U  
至少要等到孩子上小學才有私人空間 QjT$.pUd  
當然 HKB?G~  
這是我自己 c_V^~hq  
沒辦法拋開一切做自己想做的事

試過各種減肥方式 `GDWy^-Q+!  
最近兩個月發現168減肥法最有效 >
b;o&E`\  
ZYS`M?Au  
就是16個小時不吃東西 d9=i{i3  
讓身體燃燒脂肪  EKgY  
然後只在8小時內吃東西 T6ihEb$C  
而且沒有任何限制 jmORKX+)  
g49G7sk  
我是選擇不吃早餐 mV>l`&K=  
只吃午餐跟晚餐 M iK -W  
目前一個月左右瘦了8公斤 W(4Mvd  
你可以試試看 '@0Z#A  
;{
L~|q J  
不過不吃東西的時候真難熬

小弟的減肥經歷跟你差不多 n 9>**&5L  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... Vi m::  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤？從此開啟了減肥的地獄訓練 9}|x N8  
A:$4cacu9  
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心... WEaG/)y  
大學時的方法是不吃早餐,午晚餐吃高纖餅乾跟水果,運動只做有氧運動如慢跑 WqO4_;X6/  
後來瘦到63公斤,連父母都認不太出來,出國時被問是本人嗎？... w!%"b03q  
Xi~7pH  
畢業後的工作壓力讓自己對飲食沒節制,加上代謝能力隨著年紀變差 c80Ffq  
又覆胖到7X公斤,當時交了一名身材纖細的女友 8P?p  
為了看起來跟她匹配,又開始踏上減肥的道路 u~xfI[8C  
方法是少吃澱粉如米飯,麵條,地瓜,薯條,麵包跟饅頭 oBS m>V
 
三餐正常吃但不吃宵夜,飲料只喝無糖,少吃油炸食物 <da-iY\5  
另外為了提升代謝能力,常吃高蛋白的食物如雞牛肉,豆漿跟海帶 ]qd$rX  
後來發現成果有限,只好開始運動... Hk8lHja+\  
上健身房做無氧運動如飛輪跟taobao,也有慢跑跟游泳 A+=K <e  
c 8
t  
現在的體重約67,目標則是64,每天養成早上排便後量體重的習慣 En9>onJ  
推薦這個app記錄體重,方便好用 P#!^9)3  
XN^l*Q?3n  
{Mpx33  
$ucDzf=o  
減重減肥其實是一種生活態度,為了健康而將體重維持在正常範圍  sRI0;  
所以大大現在就可以減肥啦！ ;x|7"lE  
+$YHdgZ.  
最後說一下,運動對性能力的幫助不小,體重跟作息正常加上不抽菸可維持晨勃 fsjCu!  
無氧運動可增加做愛的爆發力,有氧運動則可增長做愛時間... BHu%x|d  

sogoidee:Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩 DJZ$M  
有了孩子之後..健身的想法就沒了
至少要等到孩子上小學才有私人空間 iv ~<me0F  
當然 ! %'"l{R  
....... (2021-01-26 16:17)  {O6yJckH  

ny"z<N&}/  
是的 /E-sg, k  
e-Zul.m  
沒結婚生小孩 ?J@P0(M#  
[X 9zrGHt  
目前已經單身一年多了 f+lPQIB  
FN/siw(?3  
同情老哥你的情況 I}+9@d  
W6s-epsRmT  
我身邊也很多朋友這樣 Z,oC
kv("n  
3wMnTT"At  
但我感覺是他們婚後懶了 ZY|$[>X!  
90 >
V he  
沈迷於家庭生活了 Mi}.  

hhcfree:試過各種減肥方式 NwVhJdo  
最近兩個月發現168減肥法最有效
就是16個小時不吃東西 F!fs W9  
讓身體燃燒脂肪 ME66B
Wg{  
....... (2021-01-26 16:30)  PQ{5*}$N  

I+,CiJ|4  
牛奶哥你這方法叫 of {K{(M7@  
XE]"RD<z  
間歇性輕斷食 *,zrg%8  
\ B'AXv6  
分好幾種 &smZ;yb|'h  
RT(ejkLZm  
我個人食欲旺盛不喜歡斷食 0g;)je2_2?  
m8V
}E&6  
感覺有點傷胃 ?r{hrAx  
|\>Ifv%{  
喜歡瘋狂運動減肥 s!S_Bt):3  
u @;e`-@  
出汗的感覺才爽嘛

阿晃:小弟的減肥經歷跟你差不多 ! ,0  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... %P{3c~?DH  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤？從此開啟了減肥的地獄訓練
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心... f-634KuP  
....... (2021-01-27 09:08)  e0#t  

Abi(1nXdQ  
控制住嘴 80`$F{xcX  
>_\[C?8  
加堅持鍛煉 N}1yDN  
~4|Trz2T  
基本能維持體重不发胖了 'F#dv[N  
E*IP#:R  
不過想要好看的身材和過人的體能就要有計劃訓練了 l|{[vZpT  
Rt:^'Qi$!  
目前工作大家都忙 X7[gfKGL)N  
Sfa=AV7K  
所以第一目標就是控制體重 ]G D` f  
:wN!E{0j  
和老哥共勉  哈哈

是的 哥說的沒錯 m;A[2 6X  
宅在家已經好一陣子 T:Ovh.$  
真的胖了不少 rLE+t(x(0  
現在要好好運動 期待 hsT&c|  
下次出發

每次旅行，都會瘦 ^8A[ ^cgq  
3-5Kg hSR+7qN<e  
a
L`wz !  
一年沒旅行 !nvg:$.&  
真的衹能自我控制加運動訓練。 `uUzBV.FR  
VX82n,'=t  
不然要點妹 3kk^hvB+f  
都會被打槍哦！

好好練練身體 9\<q=p~  
到時兵來將檔 水來土掩 2dkWzx  

我絕對不相信減肥可以靠斷食 mV`R'*1UC  
(C#0 ML  
1' U  
請記住 身體當你長時間不進食  IPK1g3Z  
;Vat\,45pg  
?L7DVwVa,I  
身上的血糖跟肝醣消化完就開始分解肌肉 vm_]X{80
;  
(0b\%;}  
m2jts(stp  
為什麼練身體的要少量多餐 [B+F}Q^;  
Z>bN
U  
R|M]mwa^w  
為什麼肌肉大的人進食量多也不易胖 A1-,b.Ni  
CYgokS\=,  
|cY,@X,X6  
因為基礎代謝高阿  舉鐵加有氧 才是正解 rFpYlMct  
Se'SDJl=  
4n6AK
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沒有好身體  都是屁 深有體會 yzp#  
jIT|K
k&]  
b7dsi|Yo  
2020  01月 125公斤 體脂41 t^"8M6BqC;  
g^(gT  
2020  09月   90公斤  體脂25 4RB
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Wn+s:ov  
2021   3月    98公斤  體脂18 ]"uG04"Vk  
f^B'BioW(  
希望自己可以更好

還好我沒有超百斤 uK$ Xqo%L  
每天有做運動有差喔 (9I(e^@]  
慢跑，騎腳踏車