[其它][疫情結束，我就]去減肥 [復制鏈接]

w|M?t{  
今天起的比較早 "W1q}4_
 
例行洗漱之後 =DqGm]tA  
鬼使神差般的稱了下體重 t,H, *2  
cAL&>T  
[oYe/<3  
看到體重秤上顯示出的96.7kg c8yD-U/-  
我長長的出了一口氣 ]]]7"a  
A]n!d}?  
B8P%4@T  
還好 )wGC=,  
沒有超過100KG q|j;dI&  
-&HN h\  
!.F\v.  
因為疫情 8C  YJR/  
一年多沒有劇烈的運動的我 K'71uW>  
已經肥了二十多斤 4RzG3CJdS  
6?t5g4q*nn  
GY4yZa  
還好我個比較高（187cm不穿鞋） $]hf2Yr(  
胖的又比較勻稱 E lYHA  
不是那種只胖肚子和臉的那種類型 Ge @d"  
%+'&
$  
UM#]olh  
在這個寒冷的冬天 kQ:2@SOm  
多穿幾件基本就能遮掩過去 5=
F-^  
Y>z(F\  
)ejvT-  
最近疫情愈发嚴重 Rc6Rk!^  
每天宅家家里 tG{Vn+~/  
非常墮落 D@3|n
S  
A#p@`|H#B  
q2SkkY$_]y  
左手一瓶養樂多 hqE#BnQxP,  
右手一盤香辣牛肉 +wio:==  
就著這些東西逛著流金論壇 'fgDe  
美滋滋啊 0m@S+$v  
f.u{;W  
iffU}ce  
這不 "=RB #  
幾天的時間 -Z
w"o>  
又腫了兩斤 `6M(`*Up  
2R_k$kHl  
TS%cTh'ItH  
不過100KG是我的警戒線 [Z[)hUXE?  
我在疫情結束前會努力控制 nU`;MW/^w  
爭取不超過100KG qVY\5`f@  
z,NHH):~  
O_:Q#  
否則 aNwDMd^+  
再出去找小姐姐的時候 +6>Pp[%  
豈不是會被小姐姐嫌棄 JD>!3>S)?  
那我不是要哭的像個200斤的胖子。。。 {UhZ\
qe  
Q/+a{m0f  
WAQv4&xGM  
前幾天跟大家分享了該怎麼補 O35f5Kz  
今天和大家說說怎麼運動減肥比較合適 A^m hPBT_  
ROfmAc  
)dvOg'it  
先說說我自身的減肥經歷吧 zb3ir|  
B 51LZP  
tF;aB*  
我是個食欲非常旺盛的人 im?nR+t+X  
很多人到了三十左右基本飯量就減少了 \Z~m6;  
我去感覺飯量毫無變化 5<S1,u5  
反倒愛吃起零食來了 U%#=d@?  
Z uE0'9  
.3Ap+V8?  
第一次減肥是在在大二的時候 "q%)we  
那時也不算太胖 Eod2vr=Q  
當時有85KG oL~Yrb%R  
原因是高中算是個體育特長生 6suc0  
到了大學懶了 1"e=Zqn$)  
飯量缺沒減少 InDR\=o  
於是就胖了起來 00Rk%QV  
vXf#gX!Y  
fHgfI@{=j  
不過當時還沒做過器械訓練 LQS*/s0  
所以肥肉很多 mEqV&M1;7l  
當時只會跑步 E6G^?k~q  
沒有去健身房的概念 {7;TQ?/  
|;].~7^  
k{;:KW|  
也是年輕身體素質好 ,CdI.kV>o2  
開始的時候每天跑一個萬米 aCTVY1  
後來感覺回來了 kxO$Uk&TX  
慢慢開始跑時間 d*G$qUiX  
比如每天跑一個小時 Ky=&C8b<  
DQRt\!  
'R$~U?i8  
再後來 FqiK}K.~/  
跑上癮了 J)(pGS@  
最多的時候可能一天跑兩個小時 n[clYi@e  
7,jqA"9  
b_LzG_n!  
這樣運動了八年多 %GIla*  
體重只剩下了73KG XYn$yR\dj  
瞬間化身小鮮肉 qlzL<  
x 1_(j  
E^qKkl  
這時又追到了一個女孩 }Jc^p  
然後運動就停止了 *7Mr ng  
換上了床上運動 F%Xq}LMd  
c=K M[s.  
d,>l;
l  
這段時間 >,y QG+  
真的是化身床上的 地獄打樁機 啊 6D+9f{~r  
勻速抽插40分鐘不帶停的 @3G3l|~>  
也就出點汗 q}8R>`Z{  
並不感覺累
W}e5 4-lu  
x^ Wgo`v)  
~jPe9  
從此我也愛上了運動 1k7E[G~G|  
X$xqu\t7  
@!Pq"/  
後來 )Y:CV,`  
沒有克制食欲 f"-?%I*'  
我有胖了起來 {4Isz-P  

b :+ X3  
F |GWYw'%  
這次直接胖到了92KG 'J\%JAR@  
此時已經到了實習的時候 yZ2,AR%  
w?R6$n`  
H<>x_}&  
大陸的健身行業也慢慢興起 !nd*U}q  
我報了一個健身培訓班 2{%BQq>C  
開始系統學習健身知識 W[vak F  
LPXwfEHOm  
aH~ il!K  
在培訓期間 -}>Q0d)  
瘋狂舉鐵加有氧運動之下 yb]a p  
jjwY{jV  
`,|7X]%b  
體型又好看了起來 4v{gc/g  
慢慢成熟的身體開始掛上了大量肌肉 rVO+ vhih  
t &ucq Y  
^yfT7050  
這次減肥成功後 P--#5W;^oB  
我的體重穩定在了86KG /
f2*J  
[`:\(( 8  
sPhh#VCw{  
此時的我 +F@9AO>LF  
已經算個壯漢了 Q[k}_1sWs$  
和以前纖瘦的身材告別了  g6~uf4;  
%@IR7v~  
ZA# jw 8F  
這次減肥完 R` N-^x  
最大的发現 -W oZwqh  
就是床上運動時 'Kq%tM26!  
沖擊的更有力了 mjw:Z,  
性欲也大大的增強 `fL$t0"  
果然 rj6wKfz  
男人還是要有肌肉的 +XQS -=  
<?I~ +  
LX3 5Lt  
再後來 v3[ 2!UXq  
忙於業務 Aw5yvQ>]e  
加上花天酒地的生活 a([cuh.  
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kGK[O  
wvgX5P>  
肚子上的贅肉又出現了 _qGkTiP  
我的腹肌終於九九歸一了。。。 .|rpj&>g  
LsLsSV  
NQ Odgp  
第三次減肥又開時了 ed617J  
此時的我 HID;~Ne  
已經有了一定的運動經驗 ;MO %))  
8'f:7KF  
*f,EDSN1@d  
每周遊泳三次 %II |;<  
加上五次舉鐵 Mbi)mybM  
\ET7  
_|#)tWy}  
將近一年的時間 Bt.WRRpAB  
身材又基本恢覆 V43|Ej}E  
然後。。。 (l$bA_F\  
VbZZ=q=Kd  
Q!@"Y/  
以上 =XqmFr;h  
就是我個人的三次減肥經歷 d-c+KV  
76hi@7a  
J0{0B=d;  
個人发現 l.&6|   
在我不運動或者肥胖的情況下 `?La  
第一次射精的時間往往控制不住 JWEqy+,Fjw  
可能幾分鐘或者不到十分鐘就泄了 HtXzMSGo7  
QYg2'`(  
:V >Z|?[*H  
如果處於長期運動後 VkUMMq{  
比如堅持運動三個月後 +.zriiF]i  
往往射精時間可以延長很多 RCsd  
而且更加盡興 j]jwQRe  
 TT>;!nb  
T[c ;},  
而且肥胖的時候 zEa3a  
性欲往往不強 ] @IzJz"R  
不應期時間也長 &L;0%
 
vQ 5 p  
0Pbv7)=XL  
運動後 6)Kg!.n%f  
那只能是龍精虎猛 /9i2@#J}W1  
Id9hC<8$dq  
`Up3p24  
肥胖的時候 MvQ0"-ZQ  
精神狀態也不好 0b4QcfB1[  
容易疲勞 8*lVO2  
%\Cs P!  
sN;xHTY  
所以 g }5lG z4  
各位老哥覺得不夠盡興 mhVSZhx|  
在食補的情況下 )f,iey\-  
也要運動 yv&&x.!.Z  
否則你射精時間快 3Ju<jX
oo!  
那就是你身體不允許你繼續做下去 >+&524xc  
所以泄了 lNqYpyvy*  
和敏感度無關 Kc0KCBd8];  
如果你強撐的做第二次來提高時間 kWF, *@.B  
那麼身體損傷會更大 s:6H^DQ"C  
<&Y7Q[  
|tyVC=${  
甚至還有一個科學研究 (Y:5u}*Y  
iz&)FuOr  
EW|bs#l  
; QS-a  
*ewE{$UpK  
4OC^IS  
男人體重每胖5公斤，小弟弟會縮0.78厘米！！！ tpU[KR[
-  
{QI"WFdGx  
疫情結束後 [>v.#:YM^  
我想去健身房看著靚妹做深蹲 %r?Y!=0  
也想去學校操場和學妹一起跑步 jq%Qc9y  
更想帶著沒有贅肉的身軀 3
u_[=a  
為越南妹子送上溫暖 M oavA 3`  
pm@Mlwg`1  
3N[t2Y1r  
所以 H
W)> `  
疫情結束 r 1nl!  
我就去減肥！！！ ;3 O
0O  

不吃碳水化合物(澱粉) >8M=REn4  
禽類肉盡量吃,牛肉可以吃,豬肉要少吃 Fj;];1nt  
H{M7_1T  
加上,每月80~100KM的跑量 *hWpJEV  
不瘦也難 6Ft?9 B(F:  
8z1#Q#5  

感謝大大分享    看大大這麼一說    小弟也熱血澎派    想立馬起身運動囉    不過    運動就是的持之以恆    必須長時間不間斷的維持.... 當然    短時間我看疫情也很難有效受控    真的要出國用上    還得好段時間的    這樣    也給持續運動有了個持之以恆的期望

Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩 I|n?32F  
有了孩子之後..健身的想法就沒了 h*>%ou  
2]of4   
至少要等到孩子上小學才有私人空間 kz_gR;"(Z  
當然 O:E0htdWr  
這是我自己 _"%hcCMw  
沒辦法拋開一切做自己想做的事

試過各種減肥方式 _`I}"`2H  
最近兩個月發現168減肥法最有效 *z
'v  
&HQ_e$1  
就是16個小時不吃東西 ;~ -ZN?8   
讓身體燃燒脂肪 G{.[o6>  
然後只在8小時內吃東西 c>Tf@Aog>  
而且沒有任何限制 de/oK c  
O l
lS  
我是選擇不吃早餐 mv
,5Q6!  
只吃午餐跟晚餐 |*
/-~5"  
目前一個月左右瘦了8公斤 ?6Wv["%  
你可以試試看 $d-$dM?R5  
3D-0 N0o  
不過不吃東西的時候真難熬

小弟的減肥經歷跟你差不多 xM=ydRu  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... Egz6rRCvg  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤？從此開啟了減肥的地獄訓練 1Ys)b[:  
q*Oj5;  
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心... 4{Q$^wD+.  
大學時的方法是不吃早餐,午晚餐吃高纖餅乾跟水果,運動只做有氧運動如慢跑 ;m7~!m)  
後來瘦到63公斤,連父母都認不太出來,出國時被問是本人嗎？... 7'OR;b$  
g:O/~L0Xb  
畢業後的工作壓力讓自己對飲食沒節制,加上代謝能力隨著年紀變差 =0L%<@yA  
又覆胖到7X公斤,當時交了一名身材纖細的女友 `YUeVz>q?  
為了看起來跟她匹配,又開始踏上減肥的道路 |$;4/cKfy  
方法是少吃澱粉如米飯,麵條,地瓜,薯條,麵包跟饅頭 _&(L{cFx6  
三餐正常吃但不吃宵夜,飲料只喝無糖,少吃油炸食物 IL:[0q  
另外為了提升代謝能力,常吃高蛋白的食物如雞牛肉,豆漿跟海帶 @~Ys*]4UE  
後來發現成果有限,只好開始運動... LF`]=.Q  
上健身房做無氧運動如飛輪跟taobao,也有慢跑跟游泳 CIui9XN U  
\K9.]P fbI  
現在的體重約67,目標則是64,每天養成早上排便後量體重的習慣 LGw-cX #  
推薦這個app記錄體重,方便好用 _Ss}dU9  
mzCd@<T,  
Nd]RbX  
VDro(?p8Z  
減重減肥其實是一種生活態度,為了健康而將體重維持在正常範圍 *<:6A&'D9  
所以大大現在就可以減肥啦！ /0cm7[a?  
u$CN$ynS  
最後說一下,運動對性能力的幫助不小,體重跟作息正常加上不抽菸可維持晨勃 pTaC$Ne  
無氧運動可增加做愛的爆發力,有氧運動則可增長做愛時間... +PnuWK$  

sogoidee:Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩 jz HWs  
有了孩子之後..健身的想法就沒了
至少要等到孩子上小學才有私人空間  NV
-l9  
當然 cHVJ7yAZI  
....... (2021-01-26 16:17)  t9MCT$U  

pEz^z9  
是的 wfe4b  
]'?Ue7  
沒結婚生小孩 #AP;GoIf"j  
',!jYh}Uxk  
目前已經單身一年多了 !Yr 9N4  
n_rpT.[  
同情老哥你的情況 9BpxbU+L;  
>Ut: -}CS  
我身邊也很多朋友這樣 {}8C/4iP  
q5S_B]|  
但我感覺是他們婚後懶了  Q
e7=6
<  
+."|Y3a  
沈迷於家庭生活了 hr&&b3W3p  

hhcfree:試過各種減肥方式 WEX7=^k9  
最近兩個月發現168減肥法最有效
就是16個小時不吃東西 nA_'jl  
讓身體燃燒脂肪 ZklpnL*!  
....... (2021-01-26 16:30)  0{%@"Fb0O  

i!8"
T#  
牛奶哥你這方法叫 kvbW^pl  
AD<>
)(  
間歇性輕斷食 Jnd_cJ]a  
{4A,&pR  
分好幾種 0SWqC@AR%  
W|Sab$h  
我個人食欲旺盛不喜歡斷食 eR>
8V8@  
%AtT(G(n  
感覺有點傷胃 ~Gmt,l!b  
s@iY
'11  
喜歡瘋狂運動減肥 o6;  
)92(C  
出汗的感覺才爽嘛

阿晃:小弟的減肥經歷跟你差不多 fU ;H  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... ,q#SAZ/N  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤？從此開啟了減肥的地獄訓練
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心... !',%kvJI  
....... (2021-01-27 09:08)  b/m.VL  

BQ u
8$W  
控制住嘴 Gvdok<o  
J|^XD<Y  
加堅持鍛煉 v'?o#_La+  
BI-'&kPk  
基本能維持體重不发胖了 i}C%8}%  
!e<2o2~.  
不過想要好看的身材和過人的體能就要有計劃訓練了 v@GhwL  
b:~#;$g  
目前工作大家都忙 v9r.w-  
{*hvzS{1d  
所以第一目標就是控制體重 tF-l=ph}`  
DjN1EP\X
x  
和老哥共勉  哈哈

是的 哥說的沒錯 Z8ivw\|M8  
宅在家已經好一陣子 n.'Ps+G(  
真的胖了不少 9)S3{i6w  
現在要好好運動 期待 1,OkuyXy!>  
下次出發

每次旅行，都會瘦 {Y2J: x  
3-5Kg J%r:"Jm[y1  
mejNa(D ^  
一年沒旅行 PIo@B|W-SX  
真的衹能自我控制加運動訓練。 %f("3!#H  
1twpOZ>  
不然要點妹 z?Z"* z  
都會被打槍哦！

好好練練身體 _!,2"dS  
到時兵來將檔 水來土掩 #Q["[}flVv  

我絕對不相信減肥可以靠斷食 .L1[Rv3  
Z<AZO ^  
seAEv0YWz  
請記住 身體當你長時間不進食 3"my!}03  
WnOYU9;%  
A@d 2Ukv  
身上的血糖跟肝醣消化完就開始分解肌肉 'ta&qp
 
+T*??OW@  
B+R|fQ  
為什麼練身體的要少量多餐 D(|+z-}M  
9+<A7PM1
T  
FGc#_4SiL  
為什麼肌肉大的人進食量多也不易胖 ZvC?F=tH  
(yuOY/~k/  
P<[) qq@;  
因為基礎代謝高阿  舉鐵加有氧 才是正解 T 8]*bw  
/5epDDP-t5  
@sZ' --Y  
沒有好身體  都是屁 深有體會 }LX!dDuwA  
e~># M$  
r+#g  
2020  01月 125公斤 體脂41 T.;U~<  
doX`Nb A  
2020  09月   90公斤  體脂25 dikX_ Q>D  
%$)Sz[=  
2021   3月    98公斤  體脂18 Kk zG#'I1  
!~7lY]_U  
希望自己可以更好

還好我沒有超百斤 ?l @=}WN  
每天有做運動有差喔 Lq6nmjL  
慢跑，騎腳踏車