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[其它][疫情結束,我就]去減肥 [復制鏈接]

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— 本帖被 朗朗上口 從 流金歲月活動館 移動到本區(2021-03-09) —
M V2$0  
今天起的比較早 KDP"z  
例行洗漱之後 g rCQ#3K*?  
鬼使神差般的稱了下體重  ? 8/r=  
QUaV;6 4  
+~ Hb}0ry  
看到體重秤上顯示出的96.7kg m(o`;  
我長長的出了一口氣 HDTA`h?t;  
hnH<m7  
Q[email protected]x\b  
還好 y5F"JjQAa  
沒有超過100KG ?zQW9e  
&iZt(XD  
p(nO~I2E  
因為疫情 TspX7<6r  
一年多沒有劇烈的運動的我 ({@" {  
已經肥了二十多斤 5*+DN [email protected]  
'J3yJ{  
!Z |_3  
還好我個比較高(187cm不穿鞋) v*0J6<  
胖的又比較勻稱 m5&Ht (I%n  
不是那種只胖肚子和臉的那種類型 'n>44_7L  
zyO=x 4U8  
[email protected]Q0;LG  
在這個寒冷的冬天 wEwR W  
多穿幾件基本就能遮掩過去 $${3I4  
[PB73q8  
IZm6.F  
最近疫情愈发嚴重 Pksr9"Ah  
每天宅家家里 {to(?`Y  
非常墮落 ij#v_~g3  
_KKux3a  
F(zCvT   
左手一瓶養樂多 rk4KAX_[  
右手一盤香辣牛肉 7 )[2Ud8  
就著這些東西逛著流金論壇 Ph%ylS/T{  
美滋滋啊 *aC[Tv[-P  
[email protected]>gW  
j`q>YPp  
這不 mdyl;e{0  
幾天的時間 n1 GX` K  
又腫了兩斤 pdER#7Tq  
G6qZ>-GiL  
j,;f#+O`g  
不過100KG是我的警戒線 SXYwhID=  
我在疫情結束前會努力控制 .>}I/+n  
爭取不超過100KG D "5|\  
([email protected]  
vea{o 35!  
否則 lR7;{zlSf'  
再出去找小姐姐的時候 `?.6}*[email protected]_A  
豈不是會被小姐姐嫌棄 y[email protected]  
那我不是要哭的像個200斤的胖子。。。 y9]7LETv\M  
H^5,];  
1Az&BZU[  
前幾天跟大家分享了該怎麼補 SP<Sv8Okj  
今天和大家說說怎麼運動減肥比較合適 Te~jYkCd  
|f$ws R`&  
TTl9xs,nO  
先說說我自身的減肥經歷吧 lhJY]tQt/  
t#_6 GL  
<9"@<[[,  
我是個食欲非常旺盛的人 /Dd x[P5p=  
很多人到了三十左右基本飯量就減少了 {fDRVnI?  
我去感覺飯量毫無變化 W( sit;O  
反倒愛吃起零食來了 :h(3Ep  
v;G/8>GRy  
u/wX7s   
第一次減肥是在在大二的時候 568M4xzi  
那時也不算太胖 c^'bf_~-W  
當時有85KG "~EAt$  
原因是高中算是個體育特長生 UJDI[`2  
到了大學懶了 HJJ)DE7;  
飯量缺沒減少 G~.VW48{n  
於是就胖了起來 #:yAi_Ct  
aM1WC 'c&)  
l{.PyU5)  
不過當時還沒做過器械訓練 *[email protected]+'M?  
所以肥肉很多 PPrvVGP   
當時只會跑步 \'u+iB g  
沒有去健身房的概念 w5s&Ws  
w5)KWeGa  
yx&}bu\  
也是年輕身體素質好 |oSt%l Q1  
開始的時候每天跑一個萬米 k~:(.)Nr  
後來感覺回來了 ~N; dX[@BT  
慢慢開始跑時間 t4d/%b~{:U  
比如每天跑一個小時 YGM7?o  
U?|A3; ,xh  
"QS(4yw?jg  
再後來 0Bp0ScE|FA  
跑上癮了 GHLnwym  
最多的時候可能一天跑兩個小時 R+He6c!?9  
i !sVQ(:  
>7X5/z  
這樣運動了八年多 W7~_XI  
體重只剩下了73KG <3tf(?*,k]  
瞬間化身小鮮肉 :jkPV%!~  
fj( WH L  
(QqeMG,Y  
這時又追到了一個女孩 ^/Yk*Ny  
然後運動就停止了 QD^=;!  
換上了床上運動 )>b1%x} =  
5N6R%2,A  
n%;tVa  
這段時間 h82y9($cZ  
真的是化身床上的 地獄打樁機 啊 &WAU[{4W  
勻速抽插40分鐘不帶停的 [email protected]WO>+iB  
也就出點汗 pp*MHM)x|q  
並不感覺累 J32{#\By  
bOrE8 6v:  
yGWl8\,j0  
從此我也愛上了運動 R6>*n!*[email protected]  
5oYeUy>N  
@q]!C5  
後來 'cQ`jWZQ  
沒有克制食欲 jL5O{R[ x:  
我有胖了起來 rk ,64(  
d/3&3>/  
{[NQD3=+F  
這次直接胖到了92KG { i3x\|  
此時已經到了實習的時候 6rG7/  
X3gYe-2  
L:lnm9<  
大陸的健身行業也慢慢興起 X,o ]tgg=  
我報了一個健身培訓班 F3Da[email protected]  
開始系統學習健身知識 _3f/lG?&-  
i ^N}avO  
P??pWzb6HH  
在培訓期間 4U)%JK.ta  
瘋狂舉鐵加有氧運動之下 ]>sMu]biH  
Ud>hDOJ3  
+U<Ae^V  
體型又好看了起來 ?W?n l:F  
慢慢成熟的身體開始掛上了大量肌肉 [email protected]\0b|  
2e ~RM2PQ  
>/@Q7V99{  
這次減肥成功後 WYCDEoqU2  
我的體重穩定在了86KG 5y0LkuRR:  
G8^b9xoA+.  
3+U2oI:I  
此時的我 uSC I  
已經算個壯漢了 Xe/7rhov  
和以前纖瘦的身材告別了 T%}x%9VO7  
/ dX,]OFm  
.&^M Z8  
這次減肥完 ND 8;1+3  
最大的发現 OQuTM[W  
就是床上運動時 B]7QOf "  
沖擊的更有力了 &\/}.rF  
性欲也大大的增強 J(XK%e[8  
果然 =*y{y)B^g  
男人還是要有肌肉的 o1]1I9  
RhjU^,%  
L`^ v"W()  
再後來 [email protected]]8  
忙於業務 V-i:t,*lk(  
加上花天酒地的生活 Uf[Gs/!NV  
CFY4PuI"!  
a[lx&CHgI  
肚子上的贅肉又出現了 ZhoB/TgdL  
我的腹肌終於九九歸一了。。。 ,Qe`(vU*s  
{`L,F  
+#'QP#  
第三次減肥又開時了 u`*$EP-%  
此時的我 c/3]M>+M  
已經有了一定的運動經驗 [email protected]#] 2R  
2fUz}w (  
*nUa0Zg4q6  
每周遊泳三次 #: ,X^"w3  
加上五次舉鐵 k}{K7,DM  
#M[Cq= 2  
VN@ZYSs  
將近一年的時間 Ahg6>7+R.  
身材又基本恢覆 kRzqgVr%  
然後。。。 u/?;J1z:  
P(zquKm  
hA"z0Fszh  
以上 mO\=# Q>  
就是我個人的三次減肥經歷 yLt?XhRlp  
`jDmbD +=  
GlXzH1wZ  
個人发現 U3c!*i  
在我不運動或者肥胖的情況下 )#cGeP A  
第一次射精的時間往往控制不住 ?[O Sy.6  
可能幾分鐘或者不到十分鐘就泄了 WOGMt T%  
g[xn0 rG  
K9'AYFse  
如果處於長期運動後 `&/zOMp  
比如堅持運動三個月後 UDa \*  
往往射精時間可以延長很多 vnz}Pr! c  
而且更加盡興 > Gxu8,_;  
FEg&EYI  
h"Q&E'0d  
而且肥胖的時候 S#7.y~e\  
性欲往往不強 +)d7SWO6]!  
不應期時間也長 RK=YFE 0  
W&a<Q)o*I  
\6Hu&WHy  
運動後 r\{; ~V  
那只能是龍精虎猛 N &vQis  
"[ ]72PC  
af7\2 g3*  
肥胖的時候 RFm9dHI27  
精神狀態也不好 gLv";"4S  
容易疲勞 .J|" bs9  
PR1%  
~7=w,+  
所以 /F @[email protected]|  
各位老哥覺得不夠盡興 Ucok&)7-  
在食補的情況下 v~HfA)#JK  
也要運動 -U_<:  
否則你射精時間快 {R. @EFkZ  
那就是你身體不允許你繼續做下去 "PPn^{ bYm  
所以泄了 utwqP~  
和敏感度無關 ldm=uW  
如果你強撐的做第二次來提高時間 ~4~>; e  
那麼身體損傷會更大 kv3jbSKCT  
!ly]{DTmm  
X*C4N F0  
甚至還有一個科學研究 "Mmvf'N  
$X;fz)u  
Nb;[email protected]  
1Q$Z'E}[email protected]  
[email protected];=4  
W AcQRa~C  
男人體重每胖5公斤,小弟弟會縮0.78厘米!!! >U$,/_uMNW  
[&FWR  
疫情結束後 (@?PN+68|  
我想去健身房看著靚妹做深蹲 47XQZ-}4  
也想去學校操場和學妹一起跑步 enT.9|vm/  
更想帶著沒有贅肉的身軀 EGyQ hZ mO  
為越南妹子送上溫暖 dPRGL hWF  
e[8p/hId  
mYzq[p_|j  
所以 -xf=dzm)  
疫情結束 G%K<YyAP  
我就去減肥!!! eq\{*r"DCK  
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只看該作者 1樓 發表于: 01-26
不吃碳水化合物(澱粉) _bn*B$  
禽類肉盡量吃,牛肉可以吃,豬肉要少吃 4 l E j/#}  
gz-}nCSi  
加上,每月80~100KM的跑量 k 0z2)3L  
不瘦也難  u:3~Ius  
s 7iguFQ  
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只看該作者 2樓 發表于: 01-26
感謝大大分享    看大大這麼一說    小弟也熱血澎派    想立馬起身運動囉    不過    運動就是的持之以恆    必須長時間不間斷的維持.... 當然    短時間我看疫情也很難有效受控    真的要出國用上    還得好段時間的    這樣    也給持續運動有了個持之以恆的期望
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只看該作者 3樓 發表于: 01-26
Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩 (hS j4Cp  
有了孩子之後..健身的想法就沒了 t{| KL<d]  
VChNDHiH  
至少要等到孩子上小學才有私人空間 9"K EHf!  
當然 hMh8)S  
這是我自己 &p%0cjg"Q  
沒辦法拋開一切做自己想做的事
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Life is a gambling...
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只看該作者 4樓 發表于: 01-26
試過各種減肥方式 j BS$xW  
最近兩個月發現168減肥法最有效 {M96jjiInf  
$DeHo"mg7m  
就是16個小時不吃東西 Tz[ck 'k  
讓身體燃燒脂肪 GSIRZJl  
然後只在8小時內吃東西 `+[Ct08  
而且沒有任何限制 _SC{nZ[  
A}v! vVg  
我是選擇不吃早餐 > L_kSC?  
只吃午餐跟晚餐 NKd}g  
目前一個月左右瘦了8公斤 (-viP  
你可以試試看 sygxV  
d _ )5Ks}  
不過不吃東西的時候真難熬
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多情多精多牛奶,江湖人稱牛奶哥
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只看該作者 5樓 發表于: 01-27
小弟的減肥經歷跟你差不多 )!z4LE  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... >NLG"[\  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤?從此開啟了減肥的地獄訓練 4Z8FLA+T,  
ymH>] cUm  
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心... 1eHU!{<fqm  
大學時的方法是不吃早餐,午晚餐吃高纖餅乾跟水果,運動只做有氧運動如慢跑 NxY B)`~  
後來瘦到63公斤,連父母都認不太出來,出國時被問是本人嗎?... b y07l5  
e1cqzhI=nA  
畢業後的工作壓力讓自己對飲食沒節制,加上代謝能力隨著年紀變差 HiAj3  
又覆胖到7X公斤,當時交了一名身材纖細的女友 pmda9V4  
為了看起來跟她匹配,又開始踏上減肥的道路 Gak@Z!|  
方法是少吃澱粉如米飯,麵條,地瓜,薯條,麵包跟饅頭 X83,f CCl5  
三餐正常吃但不吃宵夜,飲料只喝無糖,少吃油炸食物 \f~m6j$D_  
另外為了提升代謝能力,常吃高蛋白的食物如雞牛肉,豆漿跟海帶 `CpfQP&^  
後來發現成果有限,只好開始運動... |wbXu:  
上健身房做無氧運動如飛輪跟taobao,也有慢跑跟游泳 |5il5UP  
7v'aw"~  
現在的體重約67,目標則是64,每天養成早上排便後量體重的習慣 T.bn~Z#f  
推薦這個app記錄體重,方便好用 'q>2WP|UY9  
7R5m|h`M  
75v7w  
YV%y KD  
減重減肥其實是一種生活態度,為了健康而將體重維持在正常範圍 9w3KAca  
所以大大現在就可以減肥啦! z)tULnR8  
df\^uyD;  
最後說一下,運動對性能力的幫助不小,體重跟作息正常加上不抽菸可維持晨勃 -gn!8G1  
無氧運動可增加做愛的爆發力,有氧運動則可增長做愛時間... -S\gDB bb  
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只看該作者 6樓 發表于: 01-27
回 sogoidee 的帖子
sogoidee:Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩 Z-j?N{3&  
有了孩子之後..健身的想法就沒了
至少要等到孩子上小學才有私人空間 Prc (  
當然 ' QSj-  
....... (2021-01-26 16:17)  ke<[email protected] O  
ffW-R)U|3  
是的 %)ri:Qq  
lLur.f  
沒結婚生小孩 / z m+  
(I/ZI'Ydy  
目前已經單身一年多了 U(+%iD60i  
\zh`z/=92  
同情老哥你的情況 : ]JMsa6  
(%j V [Q  
我身邊也很多朋友這樣 fBb: J+  
!k<k]^Z\  
但我感覺是他們婚後懶了 XL/V>`E@  
o\<JG?P  
沈迷於家庭生活了 xsIfR3Ze9  
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只看該作者 7樓 發表于: 01-27
回 hhcfree 的帖子
hhcfree:試過各種減肥方式 _} j6Pw'  
最近兩個月發現168減肥法最有效
就是16個小時不吃東西 ?Ld:HE  
讓身體燃燒脂肪 5s%FHa  
....... (2021-01-26 16:30)  ac,<+y7A  
*'BI=* `  
牛奶哥你這方法叫 BC85#sbl  
~<}?pDA}~  
間歇性輕斷食 v+i==vxg  
cR&d=+R&  
分好幾種 EUq6) K  
)afH:  
我個人食欲旺盛不喜歡斷食 )+"(7U<  
np\*r|U  
感覺有點傷胃 uF {l`|b'  
<vzU}JA\  
喜歡瘋狂運動減肥 F ~e}=Nb  
?es9j]  
出汗的感覺才爽嘛
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只看該作者 8樓 發表于: 01-27
回 阿晃 的帖子
阿晃:小弟的減肥經歷跟你差不多 `)H| &!wT  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... j2|UuWU  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤?從此開啟了減肥的地獄訓練
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心... WWA!_  
....... (2021-01-27 09:08)  Tt{ft?H71  
OQ<NB7'n0A  
控制住嘴 v8THJf  
2!a~YT  
加堅持鍛煉 \qbEC.-K  
/j:-GJb*!u  
基本能維持體重不发胖了 } ejc  
]Wc 2$  
不過想要好看的身材和過人的體能就要有計劃訓練了 #~6X9,x=  
A:?w1"7gT  
目前工作大家都忙 . "j*4  
6o GF6C  
所以第一目標就是控制體重 *L5L.: Ze  
z"!=A}i  
和老哥共勉  哈哈
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只看該作者 9樓 發表于: 02-01
是的 哥說的沒錯 ="[6Z$R  
宅在家已經好一陣子 E"%G@,|3*  
真的胖了不少 ;4(FS  
現在要好好運動 期待 /7b$C]@k  
下次出發
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只看該作者 10樓 發表于: 02-10
每次旅行,都會瘦 9,Ug  
3-5Kg N:rnH:g+:  
PciiDh~/  
一年沒旅行 2ZFp(e^%  
真的衹能自我控制加運動訓練。 n]%yf9,w  
,:/3'L  
不然要點妹 4Yl:1rz  
都會被打槍哦!
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只看該作者 11樓 發表于: 02-20
好好練練身體 U\ Et  
到時兵來將檔 水來土掩 :q0TS>l  
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只看該作者 12樓 發表于: 03-05
我絕對不相信減肥可以靠斷食 ,X05&'@Z  
`EUufTYi  
 Ip0~  
請記住 身體當你長時間不進食 ]c.1&OB7o  
;p !|E3o.  
 0#AS>K5  
身上的血糖跟肝醣消化完就開始分解肌肉 G' 5 p/:  
em+dQ15  
V kA$T8  
為什麼練身體的要少量多餐 9BJP|L%q  
S~9K'\vO  
IezOal  
為什麼肌肉大的人進食量多也不易胖 O#, Uz2  
\~]HfDu  
McRAy%{z  
因為基礎代謝高阿  舉鐵加有氧 才是正解 8T7E.guYr  
arR9uxP  
Vy:I[@[email protected]+  
沒有好身體  都是屁 深有體會 rfgkw  
-_bnGY%,  
s\k4<d5  
2020  01月 125公斤 體脂41 O]\[email protected]N  
>VQP,J{  
2020  09月   90公斤  體脂25 Kyz!YB  
]ZD W+<  
2021   3月    98公斤  體脂18 yM *-e m  
F%t_9S,)O  
希望自己可以更好
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只看該作者 13樓 發表于: 03-05
還好我沒有超百斤 "$->nC.  
每天有做運動有差喔 .^aakM  
慢跑,騎腳踏車
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生活三大原則:顧家庭,事業,休閒