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[其他運動]10年 永不放棄系列賽 花東極限挑戰300K 賽後心得 [復制鏈接]

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只看樓主 倒序閱讀 使用道具 0樓  發表于: 2010-04-04
— 本帖被 小武 執行取消置頂操作(2010-05-21) —
挑戰是不分年齡的 讓它為你的人生喝采 Ap9 %5:]  
幾各月來的瘋狂特訓 終於到了驗收的時刻 "78BApjWT6  
請看前情提要 ec"+Il  
http://www.g-years.com/2006/read.php?tid-81653.html 8eZ^)9m  
75RQ\_zDu  
http://www.g-years.com/2006/read.php?tid-89527.html AOR(1Qyo  
992cy2,Fb  
車友的鼓勵跟不知道哪裡來的勇氣 w$[ck=  
讓我報名了300K p^9u8T4l1  
300K有多長呢 大概就是台北到台南這麼遠吧 d/&~IR  
實際的比賽路線則是花蓮-台東-花蓮 p^?]xD (  
請參考比賽路線圖跟NS的官網連結 "D.`:9sk0  
http://www.tpe-bike.org.tw/20100327/index.html Fq #;  
D|X@aUp 8}  
+4m~D`fqt[  
F;<cG `|Rx  
路線大多平地居多 所以當然要選用公路車來拼了 %$}* y   
年前剛好年終發放 所以把一趟救國的錢省下來 }?=4pGsI  
添購了新車 但願這台車能帶我騎向任何我想去的地方 cj9<!"6  
此圖攝於新竹南寮漁港 KPB^>,T2{  
D7OPFN 7`  
[hide=100][/hide] UN7J6$!Cx7  
0j(/N  
>e9xM Gv  
由於起跑時間於下午一點開跑 {igVuZ(>en  
幾經討論之後 決定一大早由台北撘遊覽車出發 kY]^~|i6  
害我當天早上4點就起床了 i")ucrf  
自退伍後 很久很久沒這麼早起床了 rd!4u14  
當然也有人選擇前一晚就到花蓮住宿 A<P rsk!  
不過礙於經費問題 還是省一點的好 l]KxUkA+  
當天一早天還沒亮 就上了遊覽車 l|'{Cb   
Nm,9xq  
!; COFR  
 [5$Y>Tr!  
到達了第2集合點 大概是辛亥路吧 天已經亮了 Yb Dz{m  
aW7)}"j4  
0Nq6>^ %  
J G3#(DVc;  
由於一早出發的關係 基本都沒塞車 +oRwXO3W  
很快10點多就到了花蓮壽豐的起跑點 花蓮觀光學院 GHR,KB7 xM  
各大車隊的遊覽車都已陸續到達 大有山雨欲來風滿樓的氣勢 zua=E2  
很快地把車組好 試騎了一下 9{XC9 \~  
看來今天的狀況不錯 希望能拿下好成績 TaE&8;H#N  
午餐\當然要吃的豐盛點拉 K*fh`Kz  
因為很悲慘的 H\@@iK=  
下一餐\可能在荒郊野嶺解決 或是根本毫無著落 -KFozwr5/  
哈哈 其實也就是吃牛肉麵而已拉 /GMT  
順便惡補了一下 比賽路線圖 yfCdK-9+B  
看完之後只有一各感想 現在退縮還來的及... $C~OV@I  
A"R5Fd%6pc  
&/tGT3)  
;_?RPWZ;MO  
吃完先趕緊去廁所輕量化一下 XonI   
別小看這1-2公斤 rT{+ h}vO  
這麼長的路程起碼可以讓你少踩各1千下左右 K9+%rqC.|`  
起跑點花蓮觀光學院的風光 Tq`rc"&7u  
hF7#i_UN<  
LGF5yRk  
PxiJ R[a  
_S;Fs|p_  
M_EXA _  
往起跑點推進 已經是人山人海 "[p-Iy1  
這賽事有大約3千各瘋子報名 <ZgbmRY8  
1 8kzR6(W  
DW.vu%j^[  
Pq)C(Z  
sU 5/c|&  
0ntf%#2{  
=r1 @?x  
j SXVLyz  
=RH7j  
ds D!)$  
H3qM8_GUA  
pv){R;f  
下圖前方 為起跑點的晶片感應拱門 不錯卡到了滿好的出發點 2'5%EQW;0y  
C J#1 j>  
GV(@(bI*  
gQ~X;'  
回頭一看 已經不知排多長了 ~x 0x.-^A  
{8Uk]   
m Qy!*0y  
D+xHTQNTL  
其實比賽前一直滿緊張的 就好比再大陸K房選秀時一樣 YQ#o3 sjs  
這比喻雖然有點怪 不過我想差不多也是這樣了 nK; c@!~pS  
不過過了起跑點之後 腎上腺素分泌 Y76UhtYH  
什麼緊張都不見了 先稍微輕鬆騎一下熱各身 BaUcmF2Q  
很快的遇到了同車隊的正妹 $l<(*,,l  
互道加油之後 很屌的說了句20小時後見 !pG_MO  
就瘋狂的加速離開 cR"?EQ] `N  
[自以為很瀟灑 其實是很呆的行為 應該陪正妹騎完300公里的] <zhN7="  
難得跟這麼多人一起騎車 當然是很興奮的 lgaE2`0 [3  
開始不斷的瘋狂超車 低頭一看碼表 @h";gN  
哇靠是用逼近時速50在推進的 jj8h>"d  
後來才知道哪路段是緩下坡 難怪這麼快... Qg' {RAV8  
20KM後 路線進入了 300K的關鍵爬坡段 193縣道 E4dN,^_ F!  
第一各坡就爬到快斷氣了 往路邊一看已經一堆車友在休息了 Ht!]%  
努力的爬到35KM處 第一各非官方補給點 0N(o)WRv  
有熱心民眾 提供免費的礦泉水 *mTx0sQz(J  
此時才花一小時出頭 比以往任何練習都快 pv9Z-WCix$  
不得不相信 比賽會讓人爆發 這句話 =&xN dc  
下圖攝於吉安分局跟月眉國小 UA]U_P$c  
ibIo1i//[  
";$rcg"%X  
y0f"UH/   
J'no{3Kt z  
@ob4y  
小休息抽跟煙 立刻出發 GI$7uR}  
賽前就設定好趁白天段 多拉一些公里數 pQf5s7  
所以幾乎是不斷的衝 ^i!6q9<{e  
大約下午4點 以推進到約80公里處的第一補給點 5 Yf T  
花東縱谷管理處 過完感應門之後在蓋\各檢驗章 tNbZ{=I>  
隨便吃了香蕉[對長途騎乘預防抽筋超重要] 1# -=|:U  
跟難吃的麵包[補充熱量用] n#lZRwhq  
廢話交了900塊報名費 當然要多吃點補回來 z6f N)kw  
此時只見滿地的腳踏車 1Xj>kE:  
好像跳樓大拍賣似的 滿地丟棄 gS$?#!f  
/R% Xkb  
?7"6d p_K  
2%*mL98WK  
K,Z_lP_~Vw  
k x26nDT(  
ae`6hW2  
qL?`l;+  
短暫休息後 繼續迎戰又臭又長的193縣道 Me XGE  
整路大多是上上下下的連續坡 A9L {c!|-  
分享一下小技巧 下坡的時候狂踩 |Xv]s61  
把速度拉上來 此時比較省力 7lYiufg  
在利用速度的慣性攻上坡 就省力多拉 wtpz ef=  
速度降下來的時候 通常也到坡頂拉 I# U"DwM  
如果還差一點才到坡頂的話 N% W298  
站起來抽各兩下 剛好OK XlGDv*d:#d  
終於到了193爬坡的終點 花蓮監獄 c1L0#L/F6"  
此時巧遇兩位滿手刺青的大哥也來參賽 SWrP0Qjc  
強烈懷疑是裡面的更生人趁放風偷跑出來參賽... cczV}m2)  
騎到了110K處的玉里 漫長80公里的193縣道終於結束 @XR N#_{  
賽事路線轉向台九線往南繼續騎 }:2GD0Ru  
由於193限制補給車進入 B6gn(w3  
大多車隊的補給車 都在玉里進行補給 J5 2- qR/  
看者其他選手悠閒的吃便當 p& |:,|jo5  
還有正妹幫忙按摩 靠 d2XS w>  
為什麼我們沒補給車跟正妹按摩 回去一定要跟隊長強烈反應 HE0@`(mCpa  
路邊還少不了一直守候的攝影師 EvQMt0[?EW  
當然要擺\出如我頭像般的凱文迪許\打電話的姿勢 U#=5HzE  
可惜回來後 檢查別人分享的照片 uF89B-t  
完全沒我入鏡的照片 哭哭.... WfF~\DlrD  
:]g>8sWL  
在天色陸續轉暗之後 推進到了池上 TowRY=#jiS  
途中歷經了 隨地小便事件[因為找不到加油站 只好...] Tz{f 5c&  
後燈忘了開事件 [因為腳不聽使喚的一直騎 懶得停下來開] ROc)LCA  
此時心理猶豫不決 該停下來吃一下聞名的池上便當呢 `;vJ\$-<  
[下次來池上不知何年何月了] 8) 1+j>OQ  
還是直衝折返點 [肚子過餓 可能會導致爆掉] MmPLJ  
d" Aer  
心一橫 決定直衝 Q5~ Y;0'  
這一決定 讓我超越了大多在此休息吃飯的選手 zv}3Sl@  
在離鹿野3K處 遇到了領先集團折返 靠也太快了吧 aS,M=uqqK  
此時落後領先集團約40公里 q"O4}4`  
但總排名應該還在很前面的前500名 b6y/o48  
但是此時身體很不爭氣的需要休息了 (h3f$   
在某各檳榔攤 補充了阿B [騎車的活力來源=阿B] 9pJk.Np0   
連上了兩次廁所 [明明感覺想尿尿 但就是尿不出來] m/(f?M l  
應該是流汗過度排掉了吧 vjz*B$  
再次上車飛奔 E|K~WO]>o  
終於再離出發7小時後的晚上8點 到了折返點 J;A wC>N  
台九線358K處的脫線牧場 ,8^QV3  
7小時出頭包含休息 狂飆了17X公里 +#a_Y  
打破了練習以來的最快紀錄 ~ M!s0jT  
完全符合賽前所設定的目標 驚 [真是大爆發] u^Sa{Jk=  
不過也不得在此進行大休息 順便享用晚餐\ 1?}5.*j<  
牧場特地提供了活力雞湯 補充選手的元氣 Sdn4y(&TP  
不過一碗100 雖然可以續湯 12JmSvD  
但是口味實在... 這裡不是美食館 就不評鑑拉 PH]/*LEj  
_cw~N p  
qZz?i  
K~DQUmU@  
,q|;`?R;  
o,yP9~8\  
g=5vnY  
SZ'2/#R>  
依舊是滿地的腳踏車 x'IYWo ]  
\sZT[42  
c&AJFED]<  
r{pbUk  
牧場旁的便利店 忘了換大會提供的茶葉蛋兌換卷 怒... }2nmfm!  
S%t*!  
R %\K<#^\  
? f\ ~:Gm/  
在折返點免費為選手檢查車輛的 台灣前勁車隊 WMw^zq?hd@  
v62M8r,Y  
YLVZ]fN=>  
y6C3u5`  
他們再這次環台賽成績斐然 恭喜他們 Zj]jE%AT  
也請繼續堅持下去 台灣很多人都在默默祝福你們的 >.X& v  
連台灣自行車一哥 都要親自拿募款箱募款 XD=p:Ezh  
可見台灣車隊經營的辛苦 U&}v1wdZ3  
政府對體育的重視程度 在這就不多談拉 n?=d)[]  
在此附上他們在FB的的網頁 zF-R$_]av  
http://www.facebook.com/profile.php?ref=profile&id=1554339920#!/note.php?note_id=345503079134 #Z)8,N  
1x8zub B  
再此休息了一各多小時後 繼續進行最後的130K旅程 NplWF\5y  
回程在沒路燈跟逆風+緩上坡的情況下 rM y(NAo_  
體力不斷的消耗 停下來休息的情況越來越多 y/(60H,{{  
感覺腳跟身體都快分離了 pni*#W*n  
途中腳要抽筋的感覺越來越強 /+g9C(['  
偏偏竟然沒有帶可以補充電解質的飲料 也快斷水了  ^D.u   
只好在某各加油站 厚臉皮跟別車隊的補給車要求補給 / 8 0Q  
他們很大方給我裝滿了水跟粉狀的寶礦力[加在開水中使用] u{+z?N  
再加上一各話梅 讓我迅速地補充了體力 :,'yHVG\  
在此感謝捷安特車隊 8'}D/4MUr  
沒有你們這次關鍵補給 我可能無法完成這次賽事
S(\<@S&  
0 P]+/  
回程段收到不少的祝福電話跟簡訊 uKL4cr@  
還拿出了秘密武器 老點的照片 讓我一路堅持下去 PZjK 6]N\  
[累了拿出來看一下 會如有神助] Je1'0h9d  
z&a>cjt_;  
就在整路 右腳都感覺快抽筋的情況下 #o/  
250K處的舞鶴爬坡段 C@#KZ`c)  
成了壓垮駱駝的最後一根稻草 V^[B=|56  
下車牽行了100多公尺 }mx>3G{d  
本來牽的正開心 Q eZg l!  
旁邊忽然有正妹呼嘯而過 給我刷卡了 ,VdNP  
感覺她還回頭嘲笑了一下 只好上車狂追 TyG;BF|rwk  
[其實此段 純屬幻想 正妹其實是各有點胖又戴各眼鏡的美女...] e!hy,O{Pw  
騎沒兩下 過了一各左灣 才發現秘密的檢查點+補給點到了 -cL{9r&X  
早知道就硬撐過這各爬坡段 E[8R )xC@  
害我牽車的事蹟 回去被笑了好久 aHR&6zj4  
,K>q{H^  
到了補給點 不惜一切代價 香蕉拿起來狂吃 gXP)YN  
就算不餓也要硬塞 oZCjci-  
[導致了我現在對香蕉跟邊騎邊吃的巧克力 產生了陰影] (SnrY O`#  
主辦單位還提供了關東煮 雖然料很少... Z;qgB7-M  
但是還是讓我補充了不少的元氣 W#@Mx  
但是也累到 自己都不知道再拍什麼照片了 e*?@6E  
I"5VkeIx  
(n+FEE<  
'1r<g\ l  
fDU_eyt/Z'  
ys~oJb~  
感謝我的愛車 一路都沒出狀況 p}:"@6  
%Xfy .v  
[hide=100][/hide] []I _r=  
@7j$$  
夜越來越深 [此時約半夜兩點] #i1z&b#@  
剩下最後的50公里 一鼓作氣吧 }S_#*N)i  
疲憊的身體全靠者意志力支撐 z Z* \v  
隨者台九線的里程數 不斷的往終點邁進 "gCqb;^  
此時路邊一堆車友 直接倒在路邊睡覺了 %c" t`  
深夜還騎乘這麼長的公里數 2iV/?.<Z&  
人生最累的時刻也差不多是這樣了 WH6Bs=G\}  
此時最擔心的就是膝蓋會忽然疼痛起來 RP1sQ6$  
練習時往往敗在 最後的關鍵時刻 9-( \\$%  
膝蓋一痛 幾乎每踩一下就痛一下 \lBY4j+;  
只好在心理 把剩下的里程數在加20K ]?3-;D.eG  
以求能騙過自己的膝蓋 (G<fvl!~  
還好一直到最後膝蓋一值都沒發作 LeT OVgjA|  
回想起來應該是之前的特訓 B65"jy  
多少強化了膝蓋附近的肌肉的緣故 4?2$~\ x  
lc8zF5  
最後50K只小休息了兩次 q0y#Y  
用盡最後力氣的一路向北狂奔 L$ki>._i\  
很免強的還可以把速度控制在20以上 ["65\GI?  
只是我的灌水碼表 似乎出了錯 有點誤差 =)Z~ w`  
官方公佈的305K 碼表跑了308K u>y/<9]q8  
不過後來問了其他車友似乎也是如此 &]_2tN=S$  
凌晨4點多 W~i599!v  
最後在一位桃園車友的陪伴下 過了終點 _Q = h3(ZI  
[感謝你陪我騎了最後這10K 雖然我不認識你 但是我感謝你] (l ]_0-Z  
再次回到中午時分的出發點 花蓮觀光學院 @}+ F4Xh,L  
只有4各字的感想 |K,[[D<R  
恍如隔世 6Ex 16  
|JVp(Kx  
r 1x2)  
IB%Hv]  
l =Is-N`  
.FWi$B';  
拍了些紀念照 吃了阿Q桶麵[XD一碗還50 趁火打劫] E# UAC2Q  
不過就算一碗500 我也會照吃 因為實在是太累了 pHKGK7 S-  
不過吃完才發現 有官方的補給點 可以吃免費的食物XD Q GoBugU  
不過不用期待太多 依舊是香蕉+麵包 *<"#1H/q  
補充體力後 又騎了一小段 到之前安排的民宿 N}rc3d#  
沖沖熱水澡 迅速的補眠 :5, k64'D  
fUV;3du  
辛苦後的成果 完賽證書 ^2 }p %j >  
4u}jkd$]*  
[hide=500][/hide] *< ?~  
 aWTvowA  
基本都沒時間拍照 因為整路都在趕路 >5c38D7k)  
存了些別的車友 拍的不錯的照片一並分享分享 =_:Mx'7  
z1vSt[s  
詳盡的300K路線圖 > %B7/l$  
kmZ  U;Z  
Y4j%K~ls Y  
Vu1swq)l  
檢查點要蓋章的挑戰者護照 IQNvhl.{  
iR39lO r  
@5:#J !  
d"U'\ID2y  
起跑點的富士加油團 免費提供水跟巧克力 $z[r (a^a  
正妹很多喔 RJ0:O   
H2oD0f|  
Q@aDa8Z  
2Cgq&\wS  
會場一角 .jK,6't^  
,E3Ze*(U  
3U!#rz"  
U6K!FOND  
tYST&5Kh~  
/4wPMAlb  
起跑拱門 iQ#dWxw4  
dm`:']?  
55K(]%t  
<[Y@ <  
整天天氣都不錯 之前還擔心會下雨 5kdh!qy[$,  
e.l3xwt>$  
>Nr~ 7s  
r t\eze_5A  
花蓮美景 美不勝收 mVVL[z2+  
25wvB@0&  
';iLk[  
<<~swN  
193縣道至高點 應該是吧 Jnl#d0) -  
Ca k-J~=  
x4^* YZc$,  
>V|KS(}s  
整路狂飆 後悔沒吃到的池上便當 h4geoC_W2  
#y>q)Ph  
%RD%AliO}K  
=OR "Bd:O  
長途騎乘聖品 BCAA 排乳酸用 不過我沒吃 [Zj6v a  
ToE^%J4  
*h)|K s  
:9Mqwgk,;3  
補給點滿地的香蕉 DNmP>~  
v~`'!N8  
!'f.g|a  
m!LJK`gA  
隔天中午超好吃的雞肉 uz'MUT(68  
Y'eE({)<K  
-(1Gm U5v(  
=}wqo6Bn|  
最重要的完賽獎牌 xI( t!aYp  
O&@pi-=o  
gl>%ADOB@  
qku}cWD9/_  
後記 最終以15各小時多完賽 [時限是20小時] M'>8P6O  
分組200多名 總成績900多名 -![>aqWmj1  
總算是對的起大家的期待 _<m yM2z  
跟沒辜負這幾各月來的辛苦練習 gt|:K)[,6  
比賽前1各月差不多操了1200K+ T'${*NVn  
MG(qQ#;j/  
你要是問我以後還會不會參加呢 E*G {V j  
我決定轉述 Q=n2frW(T  
知名作家 米蘭昆德拉 于生命中不可承受之輕一書中提到 9~ r YLR(v  
一件事情 如果生命中只做了一次 哪他等於沒有做過 Q)L6+gW^  
所以九月的400K跟武嶺大賽 我依舊會報名 6)j /"9oY  
GS&iSjw  
惡搞一下TC BANK Kk|4  
一個人 獨自騎一天一夜 3各縣市 308公里 d SPye z  
我是怎麼做到的 >#EOCo  
堅韌 勇敢 愛 W0;MGBfb  
1%Su~Z"W>  
是什麼原因 讓我跟練習時候相比 獲得這麼大的進步呢 &{z RuF  
當然不是吃了禁藥 也不是永不放棄的精神 r$<4_*  
因為比賽前一晚 無意中我觀賞到了這影片 i/{`rv*K[  
P`TJqJiY~  
http://www.g-years.com/2006/read.php?tid-92132-keyword-.html ("txj[v-/  
ka?EXF:  
影片中這父親才是 kpLx?zW--q  
真正的強悍 0jmPj   
真正的偉大 o|bm=&f  
真正的勇者 0*F<tg,+]  
最後以我這微不足道的成績 "Kc1@EX=  
向這位父親致敬 3Xl!Z^W  
3#Qek2  
全文完
[ 此貼被不萊恩在2010-09-01 06:39重新編輯 ]
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只看該作者 1樓  發表于: 2010-04-04
恭喜老爺賀喜老爺.........完成此項競賽 :e! 3-#H  
wHE1Jqpo  
小弟我能體會........ qj:\ )#I  
Qa@] sWcM  
近日小弟身體欠安所以只能望車興嘆........ +Z1y1%a  
#H-EOXy  
祝福大大能再接再厲邁向環法等及車手之路.....呵呵 2 i97  
Ac8t>;=&  
恭喜再恭喜啦.............................
歲月值條評分
倚天切!屠龍斬!降龍十八炒!打狗剷!

燒菜燒得好&要飯要到老

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只看該作者 2樓  發表于: 2010-04-04
這是上禮拜花東的大事啊 ,u^%[ejH  
300KM  20小時完成 "5b4fQ ;x  
真是體力與耐力的挑戰 P]<15l  
n0%5mTUN  
我想這個活動可以幫台灣盛產的香蕉消耗庫存吧 Y_,Tm  
>?|c>HGX  
對了隔天中午吃的烤雞肉很好吃喔  4 `]  
店名叫做轟炸雞場!! ]:}x 4O#  
號角翔起有來介紹過!!
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喜歡美好事物的小民工
美女...美景...美食都喜歡!!


身在台灣心在泰

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只看該作者 3樓  發表于: 2010-04-04
真的是了不起 "GX k;Y  
身體也可以因為這樣的鍛鍊 N14Q4v-*x  
更加健康吧 ?D['>Rzu  
 GC7W7B  
聽說 騎腳踏車可以增加性能力呢 hq?F8 1  
不知道是不是樓主沒講出來的隱藏動力
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很龜毛的巨肥仔

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只看該作者 4樓  發表于: 2010-04-04
值得嘉許與鼓勵 EOXuc9> G  
樓主太猛了 11RqP:zg  
300公里的路程 t(1gJZs>kX  
比賽完後 85BB{ T;  
應該去按摩消除疲勞
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只看該作者 5樓  發表于: 2010-04-04
大大能騎完300K實在令人佩服 JC9OL.Ob  
換做是小弟我應該30K就掛點了
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只看該作者 6樓  發表于: 2010-04-04
給樓主拍拍手!!!太強了,小弟我很慚愧,才開始練登山車 w[J.?v&^  
目前只能做到1日100K的騎乘距離,300K可能還不行 )6 K)UA  
也沒有足夠的裝備
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只看該作者 7樓  發表于: 2010-04-05
樓主是勇腳一枚喔~~~~ ;MjOs&1f0K  
<@=w4\5j9  
我常跟自己講.. s4>xh=PoJ  
0*o=JM]  
總是在比賽時才懊腦練的不夠... -ha[xM05  
< !]7Gt  
T4}q%%7l  
kYkck]|  
公路車的技巧很多 BF]+fs`  
UbSD?Ew@35  
多練習多參賽... [?#-JIZ3T  
G_?qY#"(  
會有很大的成就感和體能上的提昇~~ iD2>-yf  
*JVJKqed  
iPrAB*  
建議參加個一年份的ns後... ni3A+Y0  
{1W,-%  
試著進入俱樂部聯賽看看.... JDB Ni+t  
qFjnuQ,w  
r-o6I:y  
很好玩很刺激的..............
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最近改走陽光路線~

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只看該作者 8樓  發表于: 2010-04-05
樓主的毅力真是令人欽佩, T8a!"lPP7  
挑戰300K除了體力,應該 1 *$-.  
就是要有堅持到底的毅力!
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只看該作者 9樓  發表于: 2010-04-06
聽到我會說"我一定要去參加" X.!|#FWb+  
但事實上....只是說說而已啦 Hf$LWPL)lM  
-AU!c^-o  
真佩服樓主的毅力跟體力 $9O%,U@  
完成了這300K的賽事
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oaf
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只看該作者 10樓  發表于: 2010-04-11
這個我朋友每年都有參加 $qj||zA  
Zw"K69A)  
給個小建議 +46?+kKt  
*>p#/'_E  
方便樓主在下次參賽中參考 C\p _  
j#E&u*IR  
一.不要一個人參加,有個伴可以互相照應,打氣 ?]u=5gqUU  
n:[GK_  
二.準備個口糧和水在車上 %1VfTr5  
0CRk&_ht  
三.我朋友在出發之前和回程,補充解熱劑和止痛劑 -dsE9)&8DX  
IEW[VU)  
四.最好有一台車,可以當補充車 .m\'|%  
\d{S3\7  
以上給樓主您參考
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只看該作者 11樓  發表于: 2010-04-16
恭喜你完成了300K的比賽 Vtr5<:eEx  
一口氣看了三篇文章 Rc k k  
我都沸騰了起來
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只看該作者 12樓  發表于: 2010-04-17
大大~真的是太強了! \.%GgTF  
不僅腳力要夠~ p/k6}Wl  
而且心臟還要強!! H_CX5=Nq^  
我最遠只騎過80km~ CgO&z<A!&  
因為膝蓋不好~想逞強也沒有用! i>`!W|=_  
還痛了好幾天~ u`2[V4=L  
現在那台車車~已經高掛了!! g/ict 2!  
夏天又到了~ {b6$F[e   
應該要找同事再來騎車囉~~~ $ h( B2  
感謝大大分享這麼精采的賽後心得喔!
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~堅持很重要,濃縮就是精華~
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只看該作者 13樓  發表于: 2010-04-17
要給大大拍拍手 c9eLNVM  
向參賽的朋友致敬 l?N|Gj;ZFZ  
你們是我的偶像 cN5,\I.  
w<ol$2&B  
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多啦有夢

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只看該作者 14樓  發表于: 2010-04-24
這麼長距離的比賽 VoOh$&"M  
g.3a5#t  
樓主不知道練了多久才能騎完 ?J<V-,i  
FSs<A@  
看了腿就軟一半了 YjTRz.e{[7  
l1&NU'WW  
30KM我還行 )NoNgU\7!  
DRn]>IFU  
不過總歸一句話 DaV:Slp9  
MrW#~S|ED  
多運動對身體總是好的

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只看該作者 15樓  發表于: 2010-04-24
300K 29xm66  
嗯嗯 DHUK_#!  
跟您致敬 5cv&`h8uo_  
其實 5d7AE^SHsH  
小弟高中時也騎過自行車 'UYxVh9D  
那時候 ]Kutuf$t  
還從高雄騎到恆春過 -A?6)ggf.  
不過 "G^Z>Z-`  
上了大學 X7cqAi  
反而就沒練車了!!
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只看該作者 16樓  發表于: 2010-04-24
有時候熱血一下去期個腳踏車 rjFIK`_w  
運動運動身體 H%LoI)w  
也是打發休假的一個很好的休閒活動
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只看該作者 17樓  發表于: 2010-05-18
喜歡騎車很好 DOsQVdH  
游泳也是 #j+0jFu  
但是還是要注意要多訓練一下"有著地"的運動 F*}.0SQ  
譬如網球.籃球或羽毛球 -4%{Jb-1  
不然骨質酥鬆症很快會找上門喔 lU`}