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[其他運動]10年 永不放棄系列賽 花東極限挑戰300K 賽後心得 [復制鏈接]

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只看樓主 倒序閱讀 使用道具 0樓  發表于: 2010-04-04
— 本帖被 小武 執行取消置頂操作(2010-05-21) —
挑戰是不分年齡的 讓它為你的人生喝采 `w]s;G[  
幾各月來的瘋狂特訓 終於到了驗收的時刻 6R=W}q4  
請看前情提要 <~ Sz04  
http://www.g-years.com/2006/read.php?tid-81653.html :=J,z,H_U  
7b<yVP;{  
http://www.g-years.com/2006/read.php?tid-89527.html "~D]E7Q3y  
d/i`l*  
車友的鼓勵跟不知道哪裡來的勇氣 w8n|B?Sr  
讓我報名了300K ">#wOm+ +  
300K有多長呢 大概就是台北到台南這麼遠吧 ;qrB\j"  
實際的比賽路線則是花蓮-台東-花蓮 !?|Th5e   
請參考比賽路線圖跟NS的官網連結 E9~Ghx.   
http://www.tpe-bike.org.tw/20100327/index.html {mAU3x  
9<KAXr#  
;3' .C~   
_c XqAo  
路線大多平地居多 所以當然要選用公路車來拼了 O%FPS=  
年前剛好年終發放 所以把一趟救國的錢省下來 o865 (<p  
添購了新車 但願這台車能帶我騎向任何我想去的地方 Th=eNL]  
此圖攝於新竹南寮漁港 _-EyT  
x g0iN'e'K  
[hide=100][/hide] L'u\ w  
? M[ A7?  
g]*#%Xa  
由於起跑時間於下午一點開跑 jYe'V#5S#  
幾經討論之後 決定一大早由台北撘遊覽車出發 {)-aSywe  
害我當天早上4點就起床了 mauI42  
自退伍後 很久很久沒這麼早起床了 )I3NeKWz  
當然也有人選擇前一晚就到花蓮住宿 Q=]w !I\  
不過礙於經費問題 還是省一點的好 Yb E-6|cz  
當天一早天還沒亮 就上了遊覽車 Y.*y9)#S6  
^<e.]F25M  
0:+WO%z  
l5"OIq  
到達了第2集合點 大概是辛亥路吧 天已經亮了 XGl+S  
6L)%T02C  
8QM(?A  
`QXErw  
由於一早出發的關係 基本都沒塞車 7}X[ 4("bB  
很快10點多就到了花蓮壽豐的起跑點 花蓮觀光學院 '0FhL)x?"T  
各大車隊的遊覽車都已陸續到達 大有山雨欲來風滿樓的氣勢 5H ue7'LS  
很快地把車組好 試騎了一下 Rz.?i+  
看來今天的狀況不錯 希望能拿下好成績 @HOBRRm`  
午餐\當然要吃的豐盛點拉 >Q(3*d >  
因為很悲慘的 b[`Yi1^]%g  
下一餐\可能在荒郊野嶺解決 或是根本毫無著落 {7)st W  
哈哈 其實也就是吃牛肉麵而已拉 92EWIHEWZ  
順便惡補了一下 比賽路線圖 M@5?ZZ4L  
看完之後只有一各感想 現在退縮還來的及... {~F4WjHJp  
';<0/U  
5=f|7yl  
7AObC4 g  
吃完先趕緊去廁所輕量化一下 ,v{rCxFtvU  
別小看這1-2公斤 z_|/5$T>U  
這麼長的路程起碼可以讓你少踩各1千下左右 %"P,1&\^  
起跑點花蓮觀光學院的風光 K"r*M.P>  
#FNcF>3>  
kXf'5p1  
y~FV2$  
;aw=MV  
lBaR  
往起跑點推進 已經是人山人海 VY3&  
這賽事有大約3千各瘋子報名 \_lod kf  
-]QD|w3dp  
92 [; Y  
ariLG [:X  
}2e? ?3  
$C `;fA  
.C--gQpIv  
hRCed4qA  
/ oriW;OF  
?Orxmxc 2  
8?%-'z.  
OVV]x{  
下圖前方 為起跑點的晶片感應拱門 不錯卡到了滿好的出發點 QDu2?EYZq  
0PWg;>^'  
d!$Z (W0  
Y*UA, <-  
回頭一看 已經不知排多長了 \Cii1\R=  
oZAB_A)[-  
UX h9:T'%  
q#s,- uu  
其實比賽前一直滿緊張的 就好比再大陸K房選秀時一樣 _ A=$oVe  
這比喻雖然有點怪 不過我想差不多也是這樣了 )BwjZMJ.N  
不過過了起跑點之後 腎上腺素分泌 R=|{n'n$0|  
什麼緊張都不見了 先稍微輕鬆騎一下熱各身 )'~6HO8Z  
很快的遇到了同車隊的正妹 sD=n95`v  
互道加油之後 很屌的說了句20小時後見 ;UfCj5`Q)4  
就瘋狂的加速離開 Cvf[/C+  
[自以為很瀟灑 其實是很呆的行為 應該陪正妹騎完300公里的] h-%R<[  
難得跟這麼多人一起騎車 當然是很興奮的 PS[+~>%  
開始不斷的瘋狂超車 低頭一看碼表 u,UmrR  
哇靠是用逼近時速50在推進的 6b:tyQ  
後來才知道哪路段是緩下坡 難怪這麼快... % ClHCoyA  
20KM後 路線進入了 300K的關鍵爬坡段 193縣道 ia MUsa{  
第一各坡就爬到快斷氣了 往路邊一看已經一堆車友在休息了 #Y4=J 6  
努力的爬到35KM處 第一各非官方補給點 $f zaPD4.  
有熱心民眾 提供免費的礦泉水 T3^GCX|!@  
此時才花一小時出頭 比以往任何練習都快 @~%r5pz6  
不得不相信 比賽會讓人爆發 這句話 :AE&Ny4  
下圖攝於吉安分局跟月眉國小 \ioH\9  
LbkF   
` eXaT8  
^pYxKU_O  
P qn@ST  
0:T|S>FsAm  
小休息抽跟煙 立刻出發 JhLgCnm  
賽前就設定好趁白天段 多拉一些公里數 2K3{hxB  
所以幾乎是不斷的衝 og kD^   
大約下午4點 以推進到約80公里處的第一補給點 f` ;j:O  
花東縱谷管理處 過完感應門之後在蓋\各檢驗章 N|6M P e  
隨便吃了香蕉[對長途騎乘預防抽筋超重要] = 17t- [  
跟難吃的麵包[補充熱量用] >M`CVUf  
廢話交了900塊報名費 當然要多吃點補回來 PF53mUs4  
此時只見滿地的腳踏車 }yz (xH  
好像跳樓大拍賣似的 滿地丟棄 .dav8n*  
+1D+]*t_?[  
bLwAXW2K+  
q,+yqrt  
}&[  
lMBLIB]i  
M#8uv-L  
4 XAQVq5  
短暫休息後 繼續迎戰又臭又長的193縣道 x = 5N3[5  
整路大多是上上下下的連續坡 ?W)A   
分享一下小技巧 下坡的時候狂踩 D8xmE2%  
把速度拉上來 此時比較省力 m8o(J\]  
在利用速度的慣性攻上坡 就省力多拉 jJ5W>Q1mK$  
速度降下來的時候 通常也到坡頂拉 aP/T<QZ~  
如果還差一點才到坡頂的話 %;rHrDP(>  
站起來抽各兩下 剛好OK MerFZd 1  
終於到了193爬坡的終點 花蓮監獄 s mnS DS  
此時巧遇兩位滿手刺青的大哥也來參賽 RR]CW  
強烈懷疑是裡面的更生人趁放風偷跑出來參賽... /@,j232  
騎到了110K處的玉里 漫長80公里的193縣道終於結束 v~^{{O  
賽事路線轉向台九線往南繼續騎 {o>j6RS\  
由於193限制補給車進入 {$wjO7Glp  
大多車隊的補給車 都在玉里進行補給 Zd')57{  
看者其他選手悠閒的吃便當 FGoy8+nB1M  
還有正妹幫忙按摩 靠 ^Gqt+K%  
為什麼我們沒補給車跟正妹按摩 回去一定要跟隊長強烈反應 eb=D/  
路邊還少不了一直守候的攝影師 v^1pN>#%g  
當然要擺\出如我頭像般的凱文迪許\打電話的姿勢 o/+13C  
可惜回來後 檢查別人分享的照片 ,=#F//  
完全沒我入鏡的照片 哭哭.... lhBT@5Dm9  
d&+h}O  
在天色陸續轉暗之後 推進到了池上 +Nt2 +Y:O  
途中歷經了 隨地小便事件[因為找不到加油站 只好...] =,UWX3`f  
後燈忘了開事件 [因為腳不聽使喚的一直騎 懶得停下來開] m+Rv+_R  
此時心理猶豫不決 該停下來吃一下聞名的池上便當呢 |%' nVxc4r  
[下次來池上不知何年何月了] f>N!wgo[  
還是直衝折返點 [肚子過餓 可能會導致爆掉] 6Q${U7%7  
3yB!M  
心一橫 決定直衝 @]ytla>d  
這一決定 讓我超越了大多在此休息吃飯的選手 8]U{;|';  
在離鹿野3K處 遇到了領先集團折返 靠也太快了吧 {\:{[{qF  
此時落後領先集團約40公里 "t~  
但總排名應該還在很前面的前500名 o*o/q],C9-  
但是此時身體很不爭氣的需要休息了 K~| 4[\  
在某各檳榔攤 補充了阿B [騎車的活力來源=阿B] u)~C;f)  
連上了兩次廁所 [明明感覺想尿尿 但就是尿不出來] sk=-M8;\  
應該是流汗過度排掉了吧 6 BCf:mqP  
再次上車飛奔 E<Q f!2s$  
終於再離出發7小時後的晚上8點 到了折返點 DKBSFm{~Q  
台九線358K處的脫線牧場 <=>=.kmGt  
7小時出頭包含休息 狂飆了17X公里 ]{ntt}3G,  
打破了練習以來的最快紀錄 %|^fi8!:|  
完全符合賽前所設定的目標 驚 [真是大爆發] FgB& b  
不過也不得在此進行大休息 順便享用晚餐\ }#n;C{z2e  
牧場特地提供了活力雞湯 補充選手的元氣 %'X[^W  
不過一碗100 雖然可以續湯 ~4 `5tb  
但是口味實在... 這裡不是美食館 就不評鑑拉 :R~MO&  
id1s3b;  
~x ]jB  
!lj| cT9  
bp~g;h*E2  
w.\&9]P3~  
%@6}GmK^  
D?NbW @]  
依舊是滿地的腳踏車 1q,{0s_kp  
`.i!NBA'6  
\Ol kM<  
#g]vc_V  
牧場旁的便利店 忘了換大會提供的茶葉蛋兌換卷 怒... `|ASx8_!  
Kq;8=xP[  
C,v(:ZE$J7  
ybY]e; v*O  
在折返點免費為選手檢查車輛的 台灣前勁車隊 /,g,Ch<d  
pP*a  
U 15H2-`  
;,?KI$K  
他們再這次環台賽成績斐然 恭喜他們 z{o' G3  
也請繼續堅持下去 台灣很多人都在默默祝福你們的 '2[albxSc  
連台灣自行車一哥 都要親自拿募款箱募款 Z )SY.iK.  
可見台灣車隊經營的辛苦 A}3=561F?5  
政府對體育的重視程度 在這就不多談拉 `#;e)1  
在此附上他們在FB的的網頁 T Kg aV;92  
http://www.facebook.com/profile.php?ref=profile&id=1554339920#!/note.php?note_id=345503079134 R 5X.^u  
.~l=zu  
再此休息了一各多小時後 繼續進行最後的130K旅程 ,uSQNre\j  
回程在沒路燈跟逆風+緩上坡的情況下  ~Hr}]  
體力不斷的消耗 停下來休息的情況越來越多 61)-cVC  
感覺腳跟身體都快分離了 -De9_0#R  
途中腳要抽筋的感覺越來越強 // s:5S<Z  
偏偏竟然沒有帶可以補充電解質的飲料 也快斷水了 9f<MQ6_UU  
只好在某各加油站 厚臉皮跟別車隊的補給車要求補給 v#U"pn|M  
他們很大方給我裝滿了水跟粉狀的寶礦力[加在開水中使用] ;{KV /<3  
再加上一各話梅 讓我迅速地補充了體力 @n{JM7ctJ  
在此感謝捷安特車隊 W7 #9jo  
沒有你們這次關鍵補給 我可能無法完成這次賽事
k\NMy#]Zt  
Y JJB.hR+  
回程段收到不少的祝福電話跟簡訊 d'G0m9u2  
還拿出了秘密武器 老點的照片 讓我一路堅持下去 "gDb1h)8  
[累了拿出來看一下 會如有神助] n}!PO[m~  
Ljp%CI[i  
就在整路 右腳都感覺快抽筋的情況下 yrC7F` .  
250K處的舞鶴爬坡段 Aj+2;]M  
成了壓垮駱駝的最後一根稻草 w%JTTru  
下車牽行了100多公尺 'qOREN  
本來牽的正開心 USM4r!x  
旁邊忽然有正妹呼嘯而過 給我刷卡了 xUa{1!Y8  
感覺她還回頭嘲笑了一下 只好上車狂追 1$p2}Bf {n  
[其實此段 純屬幻想 正妹其實是各有點胖又戴各眼鏡的美女...] c T!\{ ~  
騎沒兩下 過了一各左灣 才發現秘密的檢查點+補給點到了 (q(~de  
早知道就硬撐過這各爬坡段 -UOj>{-  
害我牽車的事蹟 回去被笑了好久 "O%gFye  
SV~cJ]F  
到了補給點 不惜一切代價 香蕉拿起來狂吃 wfq7ob4^  
就算不餓也要硬塞 MM x9(`t*.  
[導致了我現在對香蕉跟邊騎邊吃的巧克力 產生了陰影] XYZ4TeW\1  
主辦單位還提供了關東煮 雖然料很少... >8qQK r\"  
但是還是讓我補充了不少的元氣 R]RZq+2 ^  
但是也累到 自己都不知道再拍什麼照片了 U'<KC"f:'!  
9Ru8~R/\  
qa0 yg8,<  
N<IT w/@^  
8[E!E)4M  
Yd#/1!A7u  
感謝我的愛車 一路都沒出狀況 [YUv7|\  
i5CK*"$Q  
[hide=100][/hide] p IU&^yX>  
0a-0Y&lQm  
夜越來越深 [此時約半夜兩點] 7Z-O_h3;)@  
剩下最後的50公里 一鼓作氣吧 VCD:3U 8  
疲憊的身體全靠者意志力支撐 aPm`^ q  
隨者台九線的里程數 不斷的往終點邁進 2C9V|[U,  
此時路邊一堆車友 直接倒在路邊睡覺了 UHTvCc  
深夜還騎乘這麼長的公里數 Is{KN!Hw  
人生最累的時刻也差不多是這樣了 &GB:|I'%7  
此時最擔心的就是膝蓋會忽然疼痛起來 Ljx(\Cm  
練習時往往敗在 最後的關鍵時刻 IHcD*zQ  
膝蓋一痛 幾乎每踩一下就痛一下 )C(? bR  
只好在心理 把剩下的里程數在加20K -6n K<e`  
以求能騙過自己的膝蓋 ~;#Y9>7\\'  
還好一直到最後膝蓋一值都沒發作 [Z}9>~m  
回想起來應該是之前的特訓 6 1F(<!  
多少強化了膝蓋附近的肌肉的緣故 rjp-Fw~1w  
!3*(N8_|#  
最後50K只小休息了兩次 QT>`^/]d  
用盡最後力氣的一路向北狂奔 4DL)rkO  
很免強的還可以把速度控制在20以上 Dk(1}%0U/  
只是我的灌水碼表 似乎出了錯 有點誤差 nh!a)]c[  
官方公佈的305K 碼表跑了308K aD=A^ktx  
不過後來問了其他車友似乎也是如此 iC9 8_o_9  
凌晨4點多 K"4>DaK2P  
最後在一位桃園車友的陪伴下 過了終點 <7j87  
[感謝你陪我騎了最後這10K 雖然我不認識你 但是我感謝你] |~X ;1j!  
再次回到中午時分的出發點 花蓮觀光學院  D0% Ug>  
只有4各字的感想 SBIj<Yy]  
恍如隔世 4'!c*@Y  
vM*($qpAy  
=[@zF9  
OslL~<  
5yzv|mrx  
\<y#R~7s  
拍了些紀念照 吃了阿Q桶麵[XD一碗還50 趁火打劫] j]aoR  
不過就算一碗500 我也會照吃 因為實在是太累了 ).sRv6/c  
不過吃完才發現 有官方的補給點 可以吃免費的食物XD dAkgR~  
不過不用期待太多 依舊是香蕉+麵包 c0;t4( &8  
補充體力後 又騎了一小段 到之前安排的民宿 >76\nGO  
沖沖熱水澡 迅速的補眠 =Q+= f  
:$m}UA-9  
辛苦後的成果 完賽證書  ng_^  
Cif>7]M  
[hide=500][/hide] #py[  
2M68CE  
基本都沒時間拍照 因為整路都在趕路 CkdP#}f  
存了些別的車友 拍的不錯的照片一並分享分享 t\%HX.8[;%  
O4^8 jK}  
詳盡的300K路線圖 &iA?+kV  
-8j+s}Q  
|Y[wzDYV  
q gL aa  
檢查點要蓋章的挑戰者護照 LRb{hUt=  
[g:$K5\64  
}L#_\  
jN6uT &{T  
起跑點的富士加油團 免費提供水跟巧克力 n1VaLD  
正妹很多喔 S/ODq L|  
pJt,9e 6  
:F{:Z*Fi0  
n=c 2K c  
會場一角 .2v_H5<  
9/ibWa\.  
"F.;Dv9V[0  
.xH5fMj,"  
1>E<8&2[L  
/q5v"iX]T  
起跑拱門 c%'RR?Tl  
3 %|86:*  
CJJzCVj  
t 0|!(3  
整天天氣都不錯 之前還擔心會下雨 m6[0Kws&  
}DK7'K  
}5}.lJ:  
-1U D0(  
花蓮美景 美不勝收 T QSzx%i2  
^ml'?  
hR Ue<0o:  
qx4I_%  
193縣道至高點 應該是吧 lMg+R<$~I  
a+!tT!g&I  
sU@nc!&Y@  
#>mr[   
整路狂飆 後悔沒吃到的池上便當 fv9V7  
Ct=- 4  
;[ u%_  
79xx2  
長途騎乘聖品 BCAA 排乳酸用 不過我沒吃 sSi6wO$  
t-0a7 1#e  
Z3& _  
G %Q^o5m  
補給點滿地的香蕉 ?Vf o+a,  
1][S#H/?  
}7 c[Q($K  
[`rba'  
隔天中午超好吃的雞肉 <oX7P69  
-U/c\-~fU  
5Drq9B9;  
fH >NJK;  
最重要的完賽獎牌 qIIv6''5@  
% Cv D-![0  
{yB&xj[z  
}9W4"e2)  
後記 最終以15各小時多完賽 [時限是20小時] HY%i`]4X  
分組200多名 總成績900多名 fvF?{k>~}  
總算是對的起大家的期待 NH<5*I/  
跟沒辜負這幾各月來的辛苦練習 ,~OwLWi-|X  
比賽前1各月差不多操了1200K+ P)MDPI+~  
aW`Lec{.  
你要是問我以後還會不會參加呢 ZsOIH<}S  
我決定轉述 Oo q! 0g  
知名作家 米蘭昆德拉 于生命中不可承受之輕一書中提到 t<|NLk.  
一件事情 如果生命中只做了一次 哪他等於沒有做過 N,;5{y1;J  
所以九月的400K跟武嶺大賽 我依舊會報名 viMzR(JU  
8@2OJ=`[  
惡搞一下TC BANK I$0)Px%z  
一個人 獨自騎一天一夜 3各縣市 308公里 !=:$lzS^  
我是怎麼做到的 <F=xtyl7  
堅韌 勇敢 愛 TG+VEL |T  
+i2}/s@JJ  
是什麼原因 讓我跟練習時候相比 獲得這麼大的進步呢 k+8q{5>A<  
當然不是吃了禁藥 也不是永不放棄的精神 B3 5E8/  
因為比賽前一晚 無意中我觀賞到了這影片 Ou1JIxZ)|  
6DuEL=C  
http://www.g-years.com/2006/read.php?tid-92132-keyword-.html 8'4S8DM  
%+K<<iyR|  
影片中這父親才是 :kf`?u  
真正的強悍 R]btAu;Z  
真正的偉大 e[ /dv)J  
真正的勇者 U}PiY"S<  
最後以我這微不足道的成績 V*iH}Y?^p  
向這位父親致敬 Vy938qX   
,}))u0q+:  
全文完
[ 此貼被不萊恩在2010-09-01 06:39重新編輯 ]
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只看該作者 1樓  發表于: 2010-04-04
恭喜老爺賀喜老爺.........完成此項競賽 /Ya_>+oo  
nx^]>w  
小弟我能體會........ q"<acqK  
Ie`13 L2  
近日小弟身體欠安所以只能望車興嘆........ .D: Z{|.1  
<B6&I$Wc+  
祝福大大能再接再厲邁向環法等及車手之路.....呵呵 '=G|Sq^aO  
kLn i{IYN7  
恭喜再恭喜啦.............................
歲月值條評分
倚天切!屠龍斬!降龍十八炒!打狗剷!

燒菜燒得好&要飯要到老

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只看該作者 2樓  發表于: 2010-04-04
這是上禮拜花東的大事啊 -Gw$#!  
300KM  20小時完成 OV%Q3$15  
真是體力與耐力的挑戰 _/s(7y!  
kWe{r5C7  
我想這個活動可以幫台灣盛產的香蕉消耗庫存吧 i 4%xfN  
;M_o)OS3  
對了隔天中午吃的烤雞肉很好吃喔 ni6{pK4Wqm  
店名叫做轟炸雞場!! #L{OV)a<  
號角翔起有來介紹過!!
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喜歡美好事物的小民工
美女...美景...美食都喜歡!!


身在台灣心在泰

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只看該作者 3樓  發表于: 2010-04-04
真的是了不起 +{/*z  
身體也可以因為這樣的鍛鍊 HS.^y x  
更加健康吧 5e}A@GyC  
.{=$!8|&I9  
聽說 騎腳踏車可以增加性能力呢 CXO2N1~(J  
不知道是不是樓主沒講出來的隱藏動力
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很龜毛的巨肥仔

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只看該作者 4樓  發表于: 2010-04-04
值得嘉許與鼓勵 Ezi-VGjr]  
樓主太猛了 (lGaPMEU}  
300公里的路程 ,i0b)=!o  
比賽完後 u@.>Z{h  
應該去按摩消除疲勞
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只看該作者 5樓  發表于: 2010-04-04
大大能騎完300K實在令人佩服 zi'Jr)n  
換做是小弟我應該30K就掛點了
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只看該作者 6樓  發表于: 2010-04-04
給樓主拍拍手!!!太強了,小弟我很慚愧,才開始練登山車 Dl&GJ`&:p  
目前只能做到1日100K的騎乘距離,300K可能還不行 `$604+G  
也沒有足夠的裝備
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只看該作者 7樓  發表于: 2010-04-05
樓主是勇腳一枚喔~~~~ Gy@7Xf  
: &J8.G^  
我常跟自己講.. S^f:`9ab9  
C2<CWPn<  
總是在比賽時才懊腦練的不夠... }'=h 4yI  
eeUp 1g  
Ae?e 70bY  
!]S=z^"<  
公路車的技巧很多 \m@Y WO?L  
S*)o)34 U  
多練習多參賽... *mBJ? { !  
i_F$&?)  
會有很大的成就感和體能上的提昇~~ z}.D" P+  
{BO|u{C  
ACjf\4Q  
建議參加個一年份的ns後... M0-,M/]l  
# 4|9Fj??  
試著進入俱樂部聯賽看看.... =f:(r'm?r.  
XNH4==4  
nSY-?&l6P  
很好玩很刺激的..............
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最近改走陽光路線~

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只看該作者 8樓  發表于: 2010-04-05
樓主的毅力真是令人欽佩, &.*uc|{  
挑戰300K除了體力,應該 Q-zdJt  
就是要有堅持到底的毅力!
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只看該作者 9樓  發表于: 2010-04-06
聽到我會說"我一定要去參加" |5 xzl  
但事實上....只是說說而已啦 WL\^F#:  
\8"QvC]  
真佩服樓主的毅力跟體力 " >6&+^BN'  
完成了這300K的賽事
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oaf
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只看該作者 10樓  發表于: 2010-04-11
這個我朋友每年都有參加 JIUtj7 HQ  
\ $;~74}  
給個小建議 O|UxFnB}  
A1Q +0  
方便樓主在下次參賽中參考 <F=Dj*]  
!"! i i$@  
一.不要一個人參加,有個伴可以互相照應,打氣 l(Cf7o!  
/ Dw@d,&[  
二.準備個口糧和水在車上 Lht[g9  
ogeRYq,g  
三.我朋友在出發之前和回程,補充解熱劑和止痛劑 9bEM#Hj  
S\|^ULrH  
四.最好有一台車,可以當補充車 ?`A9(#ySM  
 6wpU6NU  
以上給樓主您參考
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只看該作者 11樓  發表于: 2010-04-16
恭喜你完成了300K的比賽 ]xR4->eix  
一口氣看了三篇文章 aFG3tuaKrQ  
我都沸騰了起來
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只看該作者 12樓  發表于: 2010-04-17
大大~真的是太強了! m8u =u4z("  
不僅腳力要夠~ L^jaBl  
而且心臟還要強!! 08O7F  
我最遠只騎過80km~ 1XGG.+D  
因為膝蓋不好~想逞強也沒有用! blmmm(|~|  
還痛了好幾天~ Uf^RLdoDn  
現在那台車車~已經高掛了!! rV~T>x  
夏天又到了~ Lxz  
應該要找同事再來騎車囉~~~ jjX%$Hr  
感謝大大分享這麼精采的賽後心得喔!
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~堅持很重要,濃縮就是精華~
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只看該作者 13樓  發表于: 2010-04-17
要給大大拍拍手 xkF$D:s P  
向參賽的朋友致敬 jzMhJ  
你們是我的偶像 >H)^6sJ;%b  
WBy[m ?d  
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多啦有夢

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只看該作者 14樓  發表于: 2010-04-24
這麼長距離的比賽 lt{lH at1  
7[4_+Q:}  
樓主不知道練了多久才能騎完 *Ao2j;  
BXNI(7xi  
看了腿就軟一半了 )\0Ug7]?  
HE*7\ "9  
30KM我還行 S^|$23}  
]bs+:  
不過總歸一句話 nt drXg  
5r^1CFO  
多運動對身體總是好的

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只看該作者 15樓  發表于: 2010-04-24
300K \s.1R/TyD  
嗯嗯 g@<sU0B  
跟您致敬 !'Pk jP  
其實 q1U&vZ3]c  
小弟高中時也騎過自行車 }A^ 1q5  
那時候 .=>\Qq%  
還從高雄騎到恆春過 +fC#2%VnU  
不過 caGML|DeI  
上了大學 IRlN++I!  
反而就沒練車了!!
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只看該作者 16樓  發表于: 2010-04-24
有時候熱血一下去期個腳踏車 , D exJ1  
運動運動身體 Y8D7<V~Md  
也是打發休假的一個很好的休閒活動
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只看該作者 17樓  發表于: 2010-05-18
喜歡騎車很好 =giM@MV  
游泳也是 :SpG&\+  
但是還是要注意要多訓練一下"有著地"的運動 F3k C"H  
譬如網球.籃球或羽毛球 u} JQTro  
不然骨質酥鬆症很快會找上門喔 UI|v/(_^F