[心語]減肥滿週年的心路歷程 [復制鏈接]

會發這篇我減肥滿週年的心路歷程 `Hu;Gdj=  
請參照小弟的前文... +Uk.|@b=-V  
~原來這樣是幼稚?~ pAL-Pl9z  
:Bc;.%  
算是不想被文中的猴子看不起吧 wBGxJ\+M  
也為了爭一口氣 )[Cm*Xxa$  
證明自己不比猴子差 A V`7>@  
更是為了自己的身體健康著想 N%i<DsK.u6  
畢竟我從健檢報告上看到越來越多紅字了 :G)x+0u  
本來都沒啥紅字的 7q1l9:VYE  
現在什麼膽固醇，血脂肪，高血壓等等的 %'< qhGJ  
都變成紅字跑出來了 $h f\ #'J  
加上洗澡時候快要看不見小弟弟了 =l_"M  
驚覺自己肚子越來越大 bHG>SW\]`?  
體力也越來越差(都在亂吃沒運動) M:M<bz Vu  
所以從去年的1月9號開始減肥計畫 'hWRwP|  
~hX'FV  
其實上了年紀代謝就變的比較差了 A
Yerz  
基礎代謝率一直往下掉 T}On:*&  
加上工作又累又跟同事出去亂吃 XV!EjD~q  
(都怪同事沒事就找去要吃到飽) M57(,#g  
想減肥更是天方夜譚 M_uij$1-  
所以到今天為止是1月8號 sZ$ ~a
bX  
正好是我減肥滿一週年 :S2MS{>Mo  
特地將我的心路歷程跟大家分享一下 c9k,Dc  
/!3:K<6@  

---

Q&;qFv5-l  
,~w)@.  
從去年1月9號開始 ;sJ2K"c  
決定開始減肥 {1ceF  
後來開始才知道真她媽的累 t`{Fnf  
除了想要身體健康之外 &(7
Io?  
也想回復以前的苗條的我 <H#K`|Ag  
雖然之前有很多人看不起我(就是說你啦...死猴子) GDntGTE~sk  
但我要謝謝你讓我更有動力... arr cHf4O  
讓我可以變的更好 k}gs;|_  
雖然我之前討厭你(現在也不喜歡) P;[mw(  
但是我不會再恨你了 D/>5\da+y  
因為是你讓我可以更有毅力 $*ZHk0 7x  
?uv%E*TU  
原來的我是80公斤左右 |U0@(H  
最後目標是65公斤 }_TdXY #w\  
但並沒有限定時間來完成 #$QY[rf=6  
因為我想要以最自然健康的方式來進行 )QT+;P.  
每天中餐飯量減半同時多吃蔬菜 .;s4T?j@w  
晚餐飯更少到1/3或是僅吃一顆蘋果 -|mRJVl8  
mY9K
)]8  
每天晚上慢跑30~40分鐘從不間斷 >iV(8EgBS  
(除了跑去CP的那幾天，都在溫柔鄉沒辦法出去跑 ) tx-bzLo\  
到今天為止也幾乎都是沒間斷 >{8H==P  
和下雨天沒法出門之外都天天跑 +r"$?bw'  
剛開始跑的時候真是有夠痛苦 Grv|Wuli  
畢竟之前都沒有運動習慣 6dlPS{H#U  
跑沒幾百公尺就累攤了 n&JP /P3Y  
先快走不累了再繼續跑 [V~bo/n  
反覆先在自己適應一下 exvsf|  
後面就開始持續不停的慢跑了 7Kjq1zl;  
目標是持續30分鐘以上 OkXOV   
在我體力用盡雙腿沒力的時候 K.Ir+SB  
我只要想到猴子嘲笑我的嘴臉 wtyu"=  
頓時小宇宙爆發.... v}i}pQ\DK  
都不會感到累可以一直衝 _Fg
eE`X  
不知不覺超過了30分鐘也不會覺得痛苦 ?a(3~dh|  
反而有種痛快的舒暢感覺 ^)I:82"|?  
(雖然你傷害我~但是我要謝謝你) .? /J  
4v$AM8/o  
在三個月時也就是去年4月8號 p^!p7B`qe.  
瘦了9公斤多，差不多是71左右 HB:i0m2fJW  
到7月8號為止半年是66.5左右 #a:C=GV;4  
離目標只剩下1.5公斤左右 *4E,|IJ  
0:p#%Nvg  
到過了7~8個月也就是去年8~9月 BO|Jrr>  
其實已經瘦到我的目標65公斤了 nrS_t  y  
從80公斤到我預定的目標65公斤 } U.B$4Q  
其實只花了7~8個月就完成 a#=-Aj-  
剩下的時間就是測試會不會胖回去 >i<-rO>kN  
很慶幸的... 6Rj X  
我開始飲食正常後到今天為止 :gC 2zv  
體重還是維持在64~66之間 +UtK2<^:o  
顯示我應該算是很成功健康的減重 rY.:}D  
天氣冷一點就會胖個一公斤 m+ YgfR  
天氣熱了又會降下來 ya=51~ by"  
像最近寒流拼命來報到 >Fh@:M7z  
我就算維持食量加上運動 yFqC-t-i  
也會為了抵抗寒冷增加些脂肪出來 +J9lD`z  
所以胖了一公斤多變成66.X公斤 x.Y,]wis  
但是天氣熱一點又會降回去 MIJ~j><L  
所以這點我倒是不太擔心 a4YyELXe  
03T.Owd  
還有我飲食的習慣也改變了 /0(KKZ)  
以前雖然也會吃青菜 p,/^x~m3a  
但看到肉還是會比較愛吃 Y@eUvz
 
但現在都是以青菜為主食 *qBZi;1  
會主動將青菜全部吃完 e^TF.D?RS  
包含之前我不愛的吃青花菜和青椒 /zK uVaC  
為了身體好我也是都吃了 [OSUARm v  
也沒想像中的難吃~也算愛上了 f ;JSP  
hd' n"  
當然有時候去吃到飽也無所謂 hFv}JQJw<  
但我儘量挑中午來吃 Wi<Fkzj  
那天晚上就不再吃東西了 Y'9deX+  
加上晚上會去慢跑30分鐘 g<Xwk2_=g  
大約是5km左右 CXA8V"@&b/  
加上熱身的時間
kzu=-@s  
總計是大約運動一小時 0XNb@ogo  
已經習慣變自然了 PHkvt!
uH  
:z7!X.*  
v;7u"9t  
所以只要不要吃的太誇張 |Sq>uC)  
加上每天適度的運動 \;<Y/sg  
還是可以享受美食的 o6oYJ`PY  
更不會突然發胖的 b :
00w["  
希望大家想減重的 xl$ Q
w'  
也可以成功的健康減重 Pe.D[]S  
我覺得慢慢的瘦下來也瘦的蠻健康 mLO6`]p{H  
清淡飲食配合運動真的是減肥的不二法門 0Og =H79<  
為了身體健康甩掉多餘油脂 I(SE)%!%S  
也希望稍微有點肉的人一起來健康減重... ^=j$~*(LmX  
C'#:}]@E  

---

*yx:nwmo  
題外話~ 3IIlAzne;  
在減肥後去年底去我妹介紹的髮型設計師剪頭髮 y-mmc}B>N  
已經算是阿姨了(40幾歲左右吧) l(W3|W#P  
但是技術蠻不錯的 o-_a0j  
一看到我就說我像許建國??? Yaqim<j  
P<~ y$B  
印象中他好像就被叫做娘砲阿??? Z)~2{)  
不過基本上人家是主播出身轉戰綜藝通告咖 HYS7=[hv6  
也算是蠻體面的成功人士 &[uG fm+@  
所以我心裡還是蠻暗爽的 $9/r*@bu8d  
雖然不知道是不是客套話 5ZLH=8L  
但是基本上人瘦下來就是好看一點 YQOGxSi  
這是絕對無庸置疑的 K
"61i:F  
然後最近好像不知怎麼的一直有桃花跑來 (ydeZx
 
唉阿...這麼說怎麼好意思 v.MWO]L  
還是個164cm 50kg長相還算可愛的正妹 "fdG5|NJe  
重點是這樣的身材胸部D~E "]<Ut{Xb  
以前46kg時候還有大C~D左右 V'B 6C#jT  
我還想要不要拒絕人家呢? J4<*KL~a  
畢竟我怎麼好意思呢.... ]M/w];:  
我還是去CP比較好吧 s#ykD{Z  
大家說是不是...... ;uy/Vc5,Y  
QG.FW;/L,  
PS~太閃是不是會綠寶石社長抓走阿.....

每天跑步是會習慣的， YL]x>7T~4t  
如果不跑的時候，還會覺得怪怪的呢， c72/e 7gV  
我也跑了一年多，目前瘦了約15-16kg。

佩服你的毅力！ + ad 2  
平常少飲料晚餐先減量 : v]< h  
晚餐後不食 g#e"BBm=A  
之後，便是持之以恆的運動 g)zy^aDf  
想不到我...計畫了一年 _$\T;m>'A  
終於知道每天只要30-40分的跑步就夠了！ q8U]Hyp(`  
讓我信心大增，敬分候補！

大大的毅力真好 +s`n]1HC  
減肥真是一件痛苦的事情 %f@]-  
吃胖還比較容易說 sGV%O=9?2  
但是我現在也想要減肥啊~~~

大大的毅力真是堅強,強健的體魄更是救國不可缺少的一部分

真的耶!!小弟知道跑步可以瘦身 t&ngOF  
更可以增加體力，替小弟弟充血更快 Tmq:,.^}  
一直想要去跑去，但是想到就懶掉了 J|s4c`=  
上次去澳門玩，發現自己居然高速抽插很吃力 klPc l[.w  
應該是沒有運動的關係，吃力的原因是身體累了 55Jk "V#8  
呼吸急促，心臟快無法負荷，所以運動非常重要 't wMv
m  
不知道自己什麼時候才能出去跑跑動動 @L`t/OD  
Q+S>nL!*#1  
恭喜飛飛大大瘦身成功喔!!!

呵呵 R7+k =DI  
小弟每次減肥的經驗都是非常痛苦 *2@Ne[dYEF  
都是在生病後大量失重 &FGz53fd4  
並伴由產生免疫系統失調 PZQ}G*p3  
7)~/`w)P  
像這次生命住院便減了二十幾公斤 8eL[,uw  
結果其他什麼不知名後遺症都接踵而至 lv,<[Hw1  
Aj-}G^>#  
所以飛飛大說的沒錯 Si!W@J m  
控制飲食加上運動慢慢逐漸瘦身才是健康的

眼淚都流出來了啦 搭配前文來看 真的減肥是需要一股很大的意志力啊 JTrxh]  
也恭喜身體越來越健康 體型越來越帥氣喔

我今年的目標也是降低自己的健檢紅字 aHS.U^2  
看了大大的心得分享 ^BW V6  
我也要努力向大大學習 [K,&s8N5  
除了救國外....每天努力運動 ]e 81O#t3  
加油

恭喜大大啊 rJ K~kKG  
要我晚餐後不吃很痛苦耶 x-Yt@}6mvl  
有熬夜的習慣!

恭喜飛飛大減肥成功喔！！ ==l p\  
OXK?R\ E+  
話說小弟也想減肥好幾年了 ,g;~:  
只是一直都失敗，特別是冬天來臨時更是懶的動...... z+C>P4c-y&  
結果體重反而一年增加一公斤，幹∼ ~ucOQVmz@  
25NZIal<  
>| r
ID  
只有在食物中毒那幾天遽降兩公斤..... 80x %wCY`  

大大保持固定運動的習慣 A,ttn5Sh?  
去打共匪 ({zt=}r,  
連發都沒有問題 IHZ WNT2  
<W2}^q7F^  
兩腿行 三腿強 M
CD]
n  
相信你應該會有感覺 }{[H@uhjH  
 kj~)#KDN  
歡迎報名國道馬拉松 qL091P\F  
http://www.sportsnet.org.tw/race_detail.php?race_no=20120318 (cAv :EKpo  
跑在汐五高架 0}2Uj>!i  
路又直又好跑 沿途還可以看辣妹 LY'_U0y4  

恭喜，減重成功 M7-piRnd4  
後續持之以恆的運動 I&l1b>  
將更能考驗決心毅力 :{pvA;f  
加油

真的有毅力啊 zhY VMQ  
我以前减肥 j*t>CB4  
一般到第2个礼拜就投降了

飛飛大果然是真男人! 幫您讚個聲!! 2c@4<kyfP  
2LGeRw  
從哪裡跌倒(應該還稱不上跌倒吧!), 就要從哪邊爬起來. YqX/7b+  
&MsnQP  
看完大大的文, 也讓年屆中年, 體重也直線上升的小弟升起一點信心. |VbF&*v`  
*i|O!h1St  
每天30~40分鐘的跑步. 拼一拼, 應該也可以試試看. &:`T!n  
KGdL1~  
當作今年的新目標好了~~~ o7S,W?;=5  
<\!+J\YTA  
感謝飛飛大的分享! Tzmo yY  
Ar7vEa81  
   

大大真有毅力！ YbB8D-  
我也想減肥， =Y#)c]`  
不過都很難持續， b/cc\d<  
或許那天我也看不見小弟弟時， o
7<pI8\  
我就會覺醒！

引用第1樓imanaka于2012-01-08 23:03發表的 : zzOc # /  
每天跑步是會習慣的， yg34b}m{  
如果不跑的時候，還會覺得怪怪的呢， j_L1KB*  
我也跑了一年多，目前瘦了約15-16kg。

,SQmQ6h  
是阿~一開始很累 0\ XG;KA  
後面會慢慢習慣 ^1y (N>W  
而且體力也會變好 bV c"'RQ  
健康隨之而來 I-oY@l`  
S%J$.ge  
pJ)PVo\cV  

引用第2樓色影無忌于2012-01-08 23:11發表的  : CqHCJ '  
佩服你的毅力！ j)?[S  
之後，便是持之以恆的運動 trD-qi  
想不到我...計畫了一年 b#\i]2b:  
.......

S9BwCKH  
減肥最重要還是要飲食控制歐 Hw[(v[v  
要減少吃的熱量才會變瘦  /6)6  
至於運動是可以增加基礎代謝率 <NRW^#g<x  
當然有氧運動要超過30分鐘以上 =(\ /+ 0-[  
才會開始有燃燒脂肪的效果  g=W1y  
但是並沒有很多歐 'M
ZX"t  
你可能跑了一個小時 vzDoF0Ts*p  
只要吃個蛋糕就全部回來了 Q'-g+aN  
所以要減重首先就是要控制熱量 aVTTpMY  
均衡飲食(碳水化合物/蛋白質/脂肪/維生素/礦物質) d +0(H   
都要平均攝取 esE5#Yq4.k  
不吃米飯等主食是不行的 2P)*Y5`KBH  
但是可以減少份量 V`:iun^f  
其他的可以多吃青菜來代替 z+IHt(  
畢竟青菜的熱量少很多 ^APPWQUl  
肉類蛋白質的來源請以沒腳的為優先 n?uVq6c  
再來是兩隻腳的最後才是四隻腳的 w0W9N%f#=  
也就是魚>鷄鴨鵝>牛羊豬 ;Z:zL^rvn  
\/=w\T
j  
h\C" ti2  

引用第3樓克里斯于2012-01-08 23:16發表的  : w}2;f=  
大大的毅力真好 ^yLiyRe\  
減肥真是一件痛苦的事情 kB~KC-&O  
吃胖還比較容易說 JBzRL"|  
但是我現在也想要減肥啊~~~

JG6"5::  
一起努力阿 7i(U?\A;.  
沒有不可能~只有不去做 S ?v^/F  
但是沒有動力和毅力去做減肥這件事情 `-Yo$b;:  
是很容易半途而廢的 O#[+= ^  
所以你可以試著找看看有沒有 tx0`#x  
可以刺激你努力的動力和毅力 `s[77V>  
也就是我文中猴子的角色 +<qmVW^X  
 ?X{ul  

引用第4樓金邑郎于2012-01-08 23:18發表的  : c*F'x-TH  
大大的毅力真是堅強,強健的體魄更是救國不可缺少的一部分

&oi*]:<FNe  
但是我去CP還是一樣快 |ci1P[y  
因為我有兩種病 Gp*U2LB  
一種是急性小弟弟硬化症~小弟弟會很容易就硬化歐 -jN:~.  
一種是第一次性交女性速發症~也就是只要是我第一次做的女生我都很快 *\W *,D.I  
PEA<H0  

引用第5樓tigerwang于2012-01-08 23:24發表的  : rqa?A}'  
真的耶!!小弟知道跑步可以瘦身 66RqjP '2  
更可以增加體力，替小弟弟充血更快 <zUU`  
一直想要去跑去，但是想到就懶掉了 [fVtQ@-S!  
上次去澳門玩，發現自己居然高速抽插很吃力 -<e8\Z`  
應該是沒有運動的關係，吃力的原因是身體累了 & !0[T   
.......

fd Vye|%  
哈~多謝阿 2Cy">Exl  
運動確實有很多好處 %K@s0uQ  
不但可以讓身材更勻偁 w.v yEU^  
我相信在床第之間更有實力 N=4`jy =  
所謂的高速抽插應該就是小菜一盤了 VL6_in(  
但是小弟有上面說的兩種病 xnz(hz6  
所以要高速也很難.... qU!xh)  
m]}%Ag^x  

引用第6樓愚癡于2012-01-08 23:26發表的  : W>jgsR79M  
呵呵 C|"BMam  
小弟每次減肥的經驗都是非常痛苦 {zGM[A  
都是在生病後大量失重 uh,~CvXU]  
並伴由產生免疫系統失調 F"2rX&W  
U9N1)3/u  
.......

oEfy {54  
說的很對阿 P!uwhha/g  
其實生病瘦下來的真的不太好 2AN6(k4o  
還是要靠均衡飲食加運動 #Z%?lx"Q0  
才可以健康的瘦身 IC5[:UZ5]
 
Y;qA@|  

引用第7樓aa0780928于2012-01-08 23:28發表的  :
.4I"[$?Q  
眼眾ㄛy出來了啦 搭配前文來看 真的減肥是需要一股很大的意志力啊 x.gR
TR`7(  
也恭喜身體越來越健康 體型越來越帥氣喔

s Yp?V\Y"  
哈~好說 *c"tW8uR  
但確實最近好像桃花有點越來越多了 (jQ]<q%P  
這樣不太好阿 KBVW<;C$  
因為我還想去CP玩呢  -w7g}  
o]L
n:kl  

引用第8樓ralos于2012-01-08 23:31發表的  : Hzos$1DJ  
我今年的目標也是降低自己的健檢紅字 #L,>)XkjS  
看了大大的心得分享 @C \>P49  
我也要努力向大大學習 d:|(l^]{r  
除了救國外....每天努力運動 a3i;r M2  
加油

~n)gP9Hv  
人活動要活就要動阿 x[%z \  
健檢紅字一堆要是不想辦法的話 <\0+*`">g  
怕以後就沒救國的身體了是吧 w?u4-GT  
所以在這邊就好好顧身體
2
4)Sf  
多均衡飲食加運動 X MkyX&y  
去救國才可以發揮實力... wO\,?SI4  
i;+]Y  

引用第9樓gihaohao于2012-01-08 23:31發表的  : G3 h&nH,>  
恭喜大大啊 LojE
J  
要我晚屨嶀ㄕY很痛苦耶 R 2.y=P8N  
有熬夜的習慣!

bBwMx{iNNz  
第一個熬夜一定要避免歐 E]Wnl\Be  
因為熬夜會降低基礎代謝率 Z?XgY\(a(Q  
基礎代謝率就是一個人 F|Y}X|x8Q  
整天躺著都不動所要消耗的熱量 v-^7oai  
熬夜會減少而運動會增加 J2tD).G  
你想想如果基礎代謝率增加的話 pS [nKcyj  
是不是你身體消耗的熱量比較多 JQ9JWu%a  
比較容易瘦下來呢... mv%Zh1khn/  
其實早餐吃飽一點 ;;6e t/8  
中餐少一點晚餐要更少 ZAKNyA2  
如果晚餐後不吃很痛苦一定要吃宵夜 oXKH,r  
就你就晚餐乾脆不要吃 L p(6K  
因為是看一整天熱量的 =^nb-9.  
你把晚餐改去宵夜吃也沒差 q ERdQ~M,  
但重點是不要吃高熱量的 ]U9f4ODt  
你可以晚餐或宵夜一點白飯 >J!J:  
就給它燙青菜吃到你撐 vsFRWpq  
相信熱量也不會高 .Ioj]r  
'3n?1x  

引用第10樓帥良于2012-01-08 23:48發表的  : *^h$%<QI  
恭喜飛飛大減肥成戊寣I！ 8Xo`S<8VS  
?U}Ml]0~  
話說小弟也想減肥好幾年了 !%v=9muay  
只是一直都失敗，特別是冬天來臨時更是懶的動...... I@sXmC2$\  
結果體重反而一年增加一公斤，幹∼ QtF'x<cB  
.......

]J`yh$a  
謝謝啦... P.8CFlX  
帥良你有差嗎? drv"I[}{A  
你胖也沒差阿 #HgXTC  
光看你帥臉就通殺了 zxo0:dyw7  
所以為了我們其他人的生存 [xaglZ9HNo  
就請你胖一點好嗎? ^ W/,Z`  
u
+U '|6)E  

引用第11樓連發蝌于2012-01-08 23:49發表的  : \a\J0&Z  
大大保持固定運動的習慣 hSBR9g  
去打共匪 ]g}Tqf/N%  
連發都沒有問題 y7&8P8R  
>9?BJv2  
兩腿行 三腿強 G"_ 8`l  
.......

[ij8h,[~]  
阿~我又不是你叫連發蝌阿 K/^70;/!.  
年紀大了還真要認命 e+_~a8 -|  
以前一天兩三發個天也可以在兩三發 D7'P^*4_B  
現在一天兩發隔天就要休息了 _PI w""ssr  
這好像跟保持運動沒關係了 |Wo_5|
E  
真的就是老了 lQt&K1m  
但是可以比較衝刺不會累是真的 PP+-D~r`}  
那個馬拉松我不敢報啦 \1^qfw  
我是跑健康的又不是跑比賽的 +y}4^3Vx^  
*F ya qJ)  

引用第12樓asong于2012-01-08 23:50發表的  : cwe@W
PE2  
恭喜，減重成� $
U~3$*R  
後續持之以恆的運動 aWtyY[=  
將更能考驗決心毅力 O( P ,!  
加油

Kzv*`  
謝謝.. ,F4_ps?(  
要能持續運動的決心毅力 gy%/zb
Zx  
就要找到屬於你的猴子 OfSy_#aEK  
就會激發你的小宇宙了 PA=.)8  
x37pj)i/  

引用第13樓chihuo于2012-01-08 23:54發表的  : WKHEU)'!  
真的有毅力啊 \QpH~&QIS  
我以前减肥 J}c `\4gD  
一般到第2个礼拜就投降了

/Dh[lgF0C  
所以要有決心和毅力 Hh|a(Zq,  
至於決心和毅力怎麼來 9!aQ@ J^  
就是找到我說的猴子 vocXk_  
包你小宇宙爆發 ?AL;m.X-@  
一年都不會投降 
yP&SA+  
w_*UFLMSqR  

引用第14樓大碗桂于2012-01-08 23:56發表的  : jsXj9:X I  
飛飛大果然是真男人! 幫您讚個聲!! /.?m9O^ F  
4nIs+  
從哪裡跌倒(應該還稱不上跌倒吧!), 就要從哪邊爬起來. > `uk2QdC  
k@,&'imx  
看完大大的文, 也讓年屆中年, 體重也直線上升的小弟升起一點信心. {e>E4 (  
.......

|?a 4Nl?  
這樣就對了 )_7OHV *3  
為了自己身體好 $d@_R^]X  
也為了關心你的家人朋友 &s]wf  
所以不能倒下去 i;'kQ  
一起加入減重的行列吧 )isJ^ *6y  
當作農曆新年的新願望

看完只覺得飛飛大的毅力真的很強....給您一百個讚!!! ?qn0].  
' 9K4A'2[  
小弟也是屬於月半一族的....(看到半月型就會狼嚎+變身!!!?) SiD [54OM  
跑步 前幾年會有 近二年因為惰性指數直線上升+先前養成的習慣已經消失+負擔比從前大+目前任職里辦公室當中的一職...里長伯的助手=理由伯....+一堆有的沒的.... =Ws-s f]  
所以 金悽慘...... sT.
:"Pj$  
或許也是該從千萬個理由中找個理由來說服自己....讓自己再動起來&瘦下來的時候了.... +m> %(?=A  
}RGp)OFY&  
要不然等到哪天連小喇叭也看不到的時候....恐怕那時要跑也跑不動了... 7TTU&7l~  
YKjm_)8]w  
rA/jNX@S  
最後還是要跟飛飛大說聲....你有的二種病我好像也有耶.....囧.... (該握一下手嗎....= ="?)  ) o)k~6uT  

跑步是非常健康的運動 {b|:q>Be8  
困難的是要持之以恆 A4}6hG#  
B2QC#R  
我一直規劃跑步運動減肥 :R/szE*Ak  
卻總是一暴十寒 $' SWH+G  
又加上無法敵擋美食的誘惑 "?I]h  
真害!!! kIHfLwh9N  
'.n0[2>  
恭喜大大毅力執行 T.1*32cX  
成功減肥

小弟從念書到現在 w7.I0)MH  
體重只有上升 8vhg{L..  
雖然知道飲食控制加上運動才是王道 +="?[:  
但一直無法持之以恆 TFX*kk&R  
看到飛飛大的文之後 &dqC =oK]  
讓我又有了動力 ])dq4\Bw  
因為"164cm 50kg長相還算可愛的正妹 S7tc  
重點是這樣的身材胸部D~E "